Фитнес - это что такое? Занятия фитнесом дома и в зале. Что такое фитнес клуб

Что такое фитнес? Фитнес-клуб - его предназначение.

Подробности

Категория: Статьи о фитнесе Создано: 03 Май 2014

Первый визит новичка в фитнес-клуб обычно начинается с расспросов у администраторов: - Что лучше выбрать фитнес или тренажерный зал? - Фитнес мне неинтересен, по каким дням проводится аэробика? Подобные вопросы порой ставят в тупик не только администраторов фитнес-клубов, но и всех людей умеющих анализировать. Что же такое фитнес? Каково предназначение фитнес-клубов? Ответы на эти и другие не менее интересные вопросы найдете в этой статье.

Итак, давайте разберемся, что же такое фитнес в фитнес-клубах? Откуда пошла путаницы в понятиях?Для начала предлагаю разобраться с формулировкой. Не будем изобретать велосипед – формулировка из Википедии гласит (англ. fitness, от глагола "to fit" — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — система оздоровительной физподготовки и соревновательная дисциплина, суть которой — продемонстрировать физическое и ментальное здоровье человека через его готовность к физической работе.Если слово "фитнес" обозначает – "быть в хорошей форме", то почему, к примеру, занятия в тренажерном зале не могут подойти под эту категорию или групповые программы не могут быть фитнесом?!Ведь по сути, любая двигательная активность является фитнесом (тренировки в фитнес-клубах, езда на велосипеде, плаванье, любые игровые виды спорта и т.д. и т.п.)

Вы спросите, - но ведь существуют федерации "аэробики и фитнеса", почему они разделили эти 2 понятия? Ответ очевиден - разделение произошло для удобства обозначения разных СПОРТИВНЫХ дисциплин: спортивной аэробики и спортивного фитнеса. Акцентирую ваше внимание на слове "спортивных" т.к. спортивная аэробика весьма отличается от той аэробики, которую проводят в фитнес-клубах, спортивный фитнес отличается от оздоровительного фитнеса. Это совершенно разные дисциплины.

Итак мы выяснили, что тренажерный зал и групповые программы равноправно можно отнести к формулировке "фитнес".

Попытаемся теперь ответить на вопрос, что же такое "фитнес-клуб" и какие бывают клубы?

Фитнес-клубы бывают четырёх типов:

большие клубы премиум-формата,
демократические клубы бизнес – формата,
небольшие фитнес-студии,
"качалки"

Спектр услуг в перечисленных типах может сильно отличатся

Как мы выяснили ранее, фитнес делится на 2 группы:

спортивный,
оздоровительный

В фитнес-клубах, как правило, пропагандируют оздоровительные методики, которые направлены на - улучшение здоровья, коррекцию фигуры, общение и т.д. (Статью об отличии спорта от оздоровительного фитнеса можно прочесть здесь)

Фитнес в свою очередь делится на департаменты:

групповые программы,
тренажерный зал,
водные программы,
игровые программы,
детские программы

(Пр. автора. В зависимости от типа клуба, некоторые департаменты могут отсутствовать)

Каждый из департаментов делится на свои подразделы, где каждое направление имеет свое название и проводится согласно расписанию.

К групповым программам относятся:

все виды аэробных форматов, силовые классы
танцевальные классы,

классы "разумное тело" (Mind &Body).

Многие клубы предпочитают составлять расписание групповых программ на английском языке, но так же не исключены названия на русском.

Тренажерный зал включает - кардио линию, силовые тренажеры.Водные программы - аква фитнес и все игровые виды в воде.Игровые виды - сквош, волейбол и т.д.Детские программы – детский фитнес, различные развивающие классы.

Подытожим, "фитнес" на самом деле не имеет границ, разновидностей его великое множество. Целью всех фитнес-программ в фитнес-клубах, является не достижение высоких спортивных результатов, а стремление помочь людям вести здоровый образ жизни. Все фитнес-программы строятся на основе принципа безопасности и максимальной пользы для здоровья посетителей фитнес-клубов. Это наработанная годами практика тренеров, спортсменов, врачей, психологов и других представителей разных специальностей. Фитнес объединил в себе многолетний опыт ведущих специалистов самых разных областей, всех тех, кто призван заботиться о человеческом здоровье и хорошем самочувствии.

Автор статьи: Савина Светлана

Дата публикации: 04.05.14

Добавить комментарий

fitness-port.com.ua

это что такое? Занятия фитнесом дома и в зале :: SYL.ru

Современные модные тенденции культивируют здоровый образ жизни, красивое, стройное тело и занятия спортом. Это отлично мотивирует людей следить за состоянием своего организма, а также посещать всевозможные спортивные секции.

Что представляет собой фитнес

На сегодняшний день фитнес - это самый популярный и эффективный способ держать себя в отличной форме. Данный вид физической активности представляет собой комплекс мер, направленных на улучшение состояния здоровья и общего самочувствия, снижение веса, укрепление всех групп мышц. Фитнес включает в себя ряд упражнений, ритмическую гимнастику и занятия на тренажёрах в сочетании с правильным и здоровым питанием.

Отличается от простой физкультуры и аэробики тем, что основой методики выступают знания по физиологии, анатомии, химии, физики и др. То есть представляет собой целую науку, изучающую проявления и формирование двигательной активности и её влияние на функционирование организма человека. Также фитнес включает в себя правильный отдых и полноценный здоровый сон.

Преимущества физических нагрузок

Занятия фитнесом идут на пользу как внешнему виду человека, так и его здоровью, самочувствию. Среди основных преимуществ данной методики можно выделить следующие:

снижение веса и поддержание тонуса всего тела;
укрепление сердечно-сосудистой и иммунной системы;
улучшение кровообращения и омоложение организма;
снижение риска атеросклероза;
формирование выносливости, силы и гибкости;
снятие стресса и раздражительности.

Главным положительным эффектом, который приносит фитнес, является активизация анаболизма. При этом накапливаются пластические вещества, формирующие ткани организма, что обеспечивает полноценную жизнедеятельность. Нормальное протекание данного процесса гарантирует психическое и физическое здоровье человека.

Правила выполнения

Как уже было отмечено, фитнес – это не только комплекс упражнений, но и сбалансированное питание, отдых, сон. То есть в некотором смысле определённый образ жизни, придерживаясь которого, необходимо следовать ряду правил:

1) Тренироваться необходимо регулярно. Что касается того, сколько раз в неделю, то это индивидуально для каждого организма. Наиболее оптимальным вариантом считаются занятия три раза в неделю.

2) Делайте разминку. Так организм разогревается и мышцы становятся более эластичными, что снижает риск получения травмы.

3) Пейте воду. Вода ускоряет все обменные процессы и помогает организму справиться с нагрузками.

4) Правильно дышите. Увеличивается положительный результат и самочувствие во время занятия фитнесом.

5) Делайте заминку. Растяжка способствует расслаблению мышц и сокращает время на их восстановление.

Питание до и после тренировок также имеет большое значение. За несколько часов до фитнеса необходимо употреблять углеводы, а примерно после 1,5 часа – белок, для восстановления мышц.

Базовые фитнес-упражнения

Групповые занятия или упражнения с тренажёрами в любом случае имеют так называемую базу, которая задействует одномоментно разные мышечные группы. Например, для ног основными являются приседания, выпады вперёд, назад и в стороны, маховые движения, прыжки.

Базовыми упражнениями для укрепления мышц пресса считаются скручивания, боковые скручивания, подъём туловища, подъём ног, наклоны в стороны, планка. Для того, чтобы сделать более рельефными руки, необходимо выполнять отжимания, а также упражнения с гантелями.

Кстати, любой фитнес-тренер подтвердит, что наиболее эффективными являются занятия с использованием дополнительных отягощений и снарядов. Так, активно применяются утяжелители для ног, гантели, скакалки, степ-платформы, фитбол. Использование данного оборудования особенно важно для продвинутых практикующих.

Тренировки в домашних условиях

К сожалению, не все могут позволить себе посещать фитнес-клубы или групповые занятия. Это может быть связано как с нехваткой времени, так и материальных средств. Однако не стоит отчаиваться: в домашних условиях также можно выполнять различные комплексы упражнений и достигать желаемых результатов. Фитнес дома отличается лишь тем, что упражнения будут выполняться самостоятельно и без специального оборудования. В спортивных магазинах легко можно приобрести дополнительные отягощения, что ещё больше усилит результат. В качестве гантелей можно использовать бутылки с водой различного объёма.

Что касается конкретно тренировки, то как и в зале, она должна состоять из аэробной и силовой частей и растяжки. Знаменитый на весь мир фитнес-тренер Джиллиан Майклс разработала специальную многоуровневую систему видеотренировок, которая приносит поразительные результаты. На основе её или же роликов других тренеров, фитнес дома может стать не менее эффективным, чем занятия в тренажёрных залах.

Упражнения для начинающих

Фитнес для начинающих отличается тем, что необходимо внимательно регулировать уровень нагрузок и количество повторений. Это объясняется тем, что организм, непривычный к регулярной физической активности, сначала должен адаптироваться к ней. Поэтому сначала можно выполнять более простые и щадящие упражнения, например:

бег на месте;
приседания и маховые движения ногами стоя у стены;
отжимания с коленей;
простые скручивания для пресса.

В конце занятия очень важно сделать лёгкую заминку. Не стоит растягивать мышцы до болевых ощущений. Движения должны быть мягкими и плавными, без резких рывков.

Заряжаемся позитивом

Фитнес - это особая философия, от которой тяжело, а может, и невозможно отказаться. Стоит только начать придерживаться такого образа жизни, как становишься зависимым от ощущения тонуса организма и прилива сил.

Кроме неоспоримой пользы для физического здоровья и самочувствия, которую приносит фитнес, очень важно отметить и эмоциональный фактор. Благодаря гормонам счастья и антидепрессантам, которые вырабатываются во время тренировок, поднимается настроение и ощущается заметный заряд бодрости. Так что, занимаясь фитнесом, можно стать не только здоровым и привлекательным, но и счастливым и жизнерадостным человеком.

www.syl.ru

Чем полезен фитнес и чем он отличается от аэробики, шейпинга, бодибилдинга

Фитнес – это очень популярный сегодня вид физических нагрузок. Он направлен не на то, чтобы люди, занимающиеся этим видом спорта, становились обладателями огромных накачанных мышц, а подразумевает под собой принцип умеренности. То есть крепкие мышцы, упругая кожа, здоровая питание, но все без фанатизма. Вот, чем полезен фитнес для организма. Цель фитнес-занятий – сделать человека гармоничным, улучшить состояние и души, и тела.

Для чего нужен фитнес? Такие тренировки выбирают для себя те, кто хочет повысить общий тонус мышц, улучшить свое самочувствие, а также сбросить лишний вес. Этот вид нагрузок очень полезен для организма, он способен повысить уровень выносливости, а также развивает гибкость и силу. Кроме того, с помощью занятий фитнесом можно проработать не только все тело в целом, но и отдельные группы мышц, нужно лишь подобрать направление фитнеса. Кроме того, занятия фитнесом предполагают соблюдение здорового образа жизни, что не может не сказаться на фигуре и общем виде в целом. Вот, чем полезен фитнес для девушек (и не только).

Если вы задаетесь вопросом, чем помогает фитнес, то знайте, что эти занятия – отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Тренировки не должны быть излишне интенсивными, достаточно фитнес-программы, включающей в себя получасовые ежедневные прогулки в быстром темпе.

А еще зачем заниматься фитнесом? Такие тренировки превосходно помогают справиться с лишним весом, правда, занятия должны быть более насыщенными, чем профилактические тренировки: одно занятие должно длиться не менее часа, а виды деятельности во время тренировки должны часто сменяться. Таким образом вы сможете проработать различные группы мышц и значительно ускорите процесс снижения массы тела и борьбы с лишним жиром. Вот, чем полезен фитнес для женщин: как известно, основная масса «худеющих» — это именно представительницы прекрасного пола.

Отвечая на вопрос, чем полезен фитнес, нельзя не отметить следующее его преимущество – программу можно подобрать индивидуально, с учетом заболеваний и начального уровня подготовки. Так, например, если у вас больная рука, то вы можете выбрать комплекс упражнений, направленный на проработку нижней части тела, а также на укрепление позвоночника; рука не будет задействована во время тренировки.

Подводя итог, зачем нужен фитнес, хочется отметить, что фитнес – это не только отличный способ поддерживать себя в превосходной физической форме (или способ обрести желаемое тело), но и возможность укрепить свое здоровье, обеспечить себе полезный и интересный досуг, а также улучшить настроение.

Чем фитнес отличается от других видов тренировок?

Многие люди, только планирующие начать занятия фитнесом, часто путают фитнес с другими видами спорта. Некоторые думают, что занятия по фитнесу проводятся в тренажерном зале, другие — что фитнес и бодибилдинг – это одно и то же, третьи путаются в различных направлениях фитнеса. Чтобы развеять путаницу, рассмотрим самые распространенные заблуждения.

Чем отличается фитнес от аэробики? Эти направления на самом деле довольно похожи друг на друга, однако, фитнес значительно сложнее и требует на начальном этапе контроля тренера. Фитнес – лучший способ корректировки фигуры, а вот аэробика больше направлена на поддержание здоровья, в том числе, легких. Комплекс упражнений в этих направлениях также разный.

Чем отличается фитнес от шейпинга? Фитнес – это более комплексное направление, предназначенное не только для коррекции фигуры, но и на улучшение здоровья, на соблюдение правил здорового образа жизни. Задача шейпинга – именно скорректировать фигуру. Также фитнесом могут заниматься как мужчины, так и женщины, а шейпинг предназначен исключительно для прекрасной половины человечества.

Чем отличается фитнес от бодибилдинга? Цель бодибилдинга – наращивание мышечной массы, а при занятиях фитнесом такой задачи не ставится, важно лишь улучшение общего тонуса мышц.

Чем отличается фитнес от тренажерного зала? Отличие фитнеса от тренажерного зала примерно такое же, как и от бодибилдинга – цель работы в тренажерном зале – наращивание мышечной массы, а фитнес направлен больше на сжигание лишнего жира.

Чем отличается фитнес от пилатеса? Пилатес представляет собой комплекс статических упражнений, направлены на улучшение осанки, гибкости, растяжки. Занятия фитнесом проходят куда более динамично.

Чем отличается фитнес от спорта? Фитнес – это определенный образ жизни, а спорт – это соревнования; фитнесом вы занимаетесь для себя, а спорт подразумевает большую ответственность.

Надеемся, теперь слово «фитнес» перестало быть для вас чем-то незнакомым и загадочным, а также вы узнали, в чем состоит его отличие от других видов тренировок. А теперь можно приступать и к самим занятиям!

Видео для начинающих фитнесёров

Приступая к занятиям, ознакомьтесь с этим полезным видео об ошибках в фитнесе. Хороших результатов!

www.fitnessera.ru

Что такое фитнес?

В переводе с английского прилагательное «fit» обозначает "здоровый, соответствующий, находящийся в хорошей форме". И соответственно, фитнес - самые разнообразные занятия, помогающие приобрести эту хорошую форму. Речь идет не только о красивой фигуре, хотя почти 80% людей, которые впервые приходят в тренажерный зал или фитнес-клуб, ставят перед собой цель похудеть, накачать мышцы или как-то иначе преобразить собственную внешность. На вопрос о том, что такое фитнес, можно ответить, что это один из способов повысить качество собственной жизни, почувствовать радость движения, научиться любить и понимать собственное тело.

Виды фитнеса

Иногда можно услышать вопрос, который у профессионалов вызывает улыбку: «Что лучше: тренажерный зал или фитнес?». На самом деле, видов фитнеса очень много, и тренажерный зал - один из них.

Фитнесом можно назвать любую регулярную физическую нагрузку. Это и бассейн, и занятия танцами, йогой, гимнастикой, и тренажеры, и аэробика, и плавание. В любом специализированном клубе вы сможете найти множество предложений по занятиям фитнесом как в группе, так и индивидуально.

Чем полезен фитнес?

Фитнес полезен, как и любая регулярная физическая нагрузка. Это отличный способ поддерживать себя в хорошей форме и заботиться о собственном здоровье. Разнообразные виды фитнеса дают возможность каждому человеку найти занятие, которое не только даст ему необходимую для организма нагрузку, но и принесет удовольствие.

Фитнес тренирует мышечную силу, выносливость, развивает гибкость, увеличивает в крови количество кислорода, ускоряет обмен веществ и способствует скорейшему выводу из организма продуктов распада. Сердечно-сосудистую систему можно оздоровить с помощью аэробных тренировок, гимнастика и йога полезны для гибкости суставов, различные тренажеры предназначены для самых разных групп мышц.

Лучше всего не останавливаться на каком-то одном виде тренировок, а пробовать разные занятия. И конечно, лучше воспользоваться услугами опытного тренера, который по

elhow.ru

Что такое фитнес. 5 основных направлений фитнеса

Частенько мы встречаем вывески спортивных клубов с разнообразием направлений и техник и порой задаемся вопросом: «Фитнес – что это?»Фитнес — это популярная методика оздоровления организма, позволяющая снизить вес, приобрести желаемые формы, и надолго закрепить результат, сочетая как активные тренировки, так и правильное питание. И диета и активные нагрузки подбираются для каждого индивидуально с учетом уровня физической подготовки, противопоказаний, строения организма. Профессиональные тренера и диетологи подскажут какое направление фитнеса лучше выбрать из существующего разнообразия, так помимо общей цели построения идеального тела, каждый вид фитнеса выполняет свой набор задач.

Направления фитнеса

Силовые тренировки. Занятия, проходящие в быстром ритме с нагрузкой либо на все группы мышц, либо на главные мышечные группы. Часто проходят с применением гантель, баров, мячей, утяжелителей и прочего инвентаря для создания интенсивной нагрузки. Такая тренировка считается одной из наиболее интенсивных и выматывающих. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы следует практиковать силовой тренинг с осторожностью.Популярные классы: различные силовые тренировки, шейпинг, хот айрон и пр..

Аэробные направления. Кардиотренировки, предназначенные для повышения выносливости организма и снижения веса (в особенности в ногах), тренировки сердечно-сосудистого аппарата. Как правильно длительные и интенсивные.Популярные классы: аэробика, степ-аэробика, бег, ходьба, езда на велосипеде, активные игры.

Танцевальный фитнес. Кардиотренировки с элементами хореографии. Проходит в динамичном формате в виде поэтапного разучивания танцевальных связок. Могут практиковаться различные танцевальные направления от классических, национальных до современных.Популярные классы: румба, зумба, стрип, ирландские танцы, спортивные танцы и пр..

Мягкий фитнес. Занятия не требующие существенной физической подготовки, направленные на тренировку органов дыхания, формированию и исправлению осанки, растяжки. Придают заряд бодрости, ощущение легкости в теле.Популярные классы: йога, пилатес, стрейчинг, сила и гибкость.

Аква. Фитнес в воде. Благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, суставы и практически не имеет противопоказаний кроме аллергии на хлор, используемы для дезинфекции бассейнов. Отлично сгоняет жир.Популярные классы: аква-аэробика, гимнастика в воде, водный волейбол.

Тренажерный зал — наиболее эффективный способ создать собственное тело. Позволяет создавать индивидуальную программу и работать как на сжигание жира в проблемных местах, так и на наращивание мышечной массы. Сложность, относительно групповых программ, состоит в том, чтобы “заставить” себя работать в отсутствии персонального тренера.

Составляя свою индивидуальную программу тренировок, полезно сочетать разные направления фитнеса. Организм будет постоянно адаптироваться к новым задачам и уровням нагрузки, а значит — находится в состоянии стресса, ситуации повышенной работоспособности. Это даст возможность максимально быстро и эффективно улучшить физические данные и сбросить лишний вес.

Выбрав подходящее направление фитнеса, нужно построить тренировку так, чтобы она обеспечивала и результат и пользу для здоровья.

Правила результативной тренировки

Подготовка к занятиям должна быть постепенной. При слабой тренированности мышц начинать стоит с малой нагрузки, постепенно переходя к более сложным упражнениям;
Начинать тренировку всегда нужно с разминки, чтобы тело постепенно «включилось» в процесс, а заканчивать постепенной растяжкой мышц;
Питаться следует регулярно и часто небольшими порциями;
Вода необходима организму постоянно. За день выпивайте 1,5-2 литра воды;
Выбор одежды должен учитывать вид выбранного фитнеса. Одежда должна быть максимально легкой из натуральных материалов.

lwomen.ru

Как выбрать фитнес клуб?

Когда-то давно, когда фитнес-клубы только начинали свое восхождение в спортивной линейке России, они считались дорогими и по карману были немногим. Теперь же открылось множество фитнес-клубов среднего класса и эконом-класса.

Как правильно подобрать себе фитнес-клуб, чтобы поход в него вызывал приятные ощущения, а эффективность была заметна с первых недель походов?

Что такое фитнес-центры?

Чем отличается фитнес-центр от обычного спортивного зала? Какие услуги может оказать большинство из них?

Фитнес-центр – это целый комплекс услуг для формирования вашей красоты и здоровья, которыми вы можете воспользоваться.

Какие услуги есть в хорошем клубе?

Тренажерный зал

Именно туда тянутся и мужчины и женщины. Все, как и ожидаемо – инструкторы, которые помогают вам подбирать себе правильную нагрузку, тренажеры для разных групп мышц. По сути, это основа, без которой ни один фитнес-клуб существовать не будет.

Кардиозона

Тренажеры, располагающиеся там, дают нагрузку на сердце и легкие, повышают общую выносливость. Это степперы, беговые дорожки, велотренажеры и прочие варианты тренажеров в этой же области. Как правило, этот зал используется новичками и более опытными посетителями для разогрева.

Бассейн

Бассейн не является обязательной частью фитнес-центра, но очень хорошо, если он есть. Вы можете просто поплавать без присмотра, поиграть, а также в нем проводятся занятия по акваэробике, которые очень полезны как просто девушкам, так и беременным женщинам.

Банный комплекс

Финская баня, турецкая сауна, все зависит от клуба, в который вы ходите, каждый из них предоставляет свои варианты банных процедур.

Общеукрепляющие программы

Программы предназначенные для пожилых людей, и помогающие сохранять здоровье и тонус, есть также практически в любом фитнес-центре. Также в центре часто есть собственный врач, который поможет проводить вам необходимую лечебную терапию.

Врач

Один из важнейших людей в фитнес-клубе. Занятия фитнесом подразумевают не только ударные занятия на тренажерах, но и определенный образ жизни, если вы хотите достичь весомых результатов. А, помимо врача, такие рекомендации вам никто выдать не может.

Многие фитнес-клубы содержат также услуги индустрии красоты – там вы можете посетить парикмахера, массажиста, мастера ногтевого сервиса и косметолога.

Также ни один уважающий свое имя фитнес-клуб не обходится без групповых тренировок. Ведь тренироваться в компании гораздо веселей и интересней. К тому же, тренеры утверждают, что в условиях спортивной конкуренции многие люди показывают гораздо более впечатляющие результаты.

Вот примеры самых распространенных и результативных групповых занятий:

- уроки на тренажерах, имитирующих гоночный велосипед, с их помощью можно распрощаться с 900 ккал за одно занятие;

- аэробика в группе, во всем многообразии – аэробика с боевыми элементами, силовая аэробика, танцевальная аэробика, классическая аэробика;

- силовые комплексы направлены на укрепление групп мышц – комплекс для нижней части тела укрепит пресс, ягодицы и ноги, а комплекс для верхней части тела поправит осанку, шею и грудь;

- йога, как разновидность психофизической гимнастики, где вас научат правильно расслабляться и владеть своим телом;

- флекс-тренировки, рассчитанные на растяжку мышц;

- смешанные классы сочетают в себе аэробику и силовые нагрузки, иногда с элементами единоборств;

- танцевальные классы;

- классы единоборств.

Различия в цене

Фитнес-клубы бывают трех видов – премиум-класс, бизнес-класс и эконом-класс. В чем же кроется различие в цене на занятия, подчас просто колоссальное?

Клубы премиум-класса отличаются обстановкой по последнему слову моды, оборудованием из новейшей техники, многоступенчатыми очистками бассейна. Присутствуют и такие приятные услуги, как ваш персональный тренер, который постоянно будет заниматься с вами и корректировать программу под ваши успехи.

В таких фитнес-центрах обычное есть бар, где подается здоровое питание, в них профессионально составляются диеты на основе ваших анализов. В общем и целом, в подобных центрах любое ваше желание, если оно еще не реализовано, то будет исполнено в краткие сроки.

Фитнес-центры бизнес-класса не отличаются таким блеском, однако тоже исправно очищают воду, кондиционируют помещения и проводят замену тренажеров, ориентируясь на современные стандарты безопасности. Они имеют полный комплекс услуг, но обстановка здесь не такая комфортная, а персональный тренер только за отдельную плату, а не включенный в договор. Тем не менее, многие клубы бизнес-уровня имеют оборудованные премиум-зоны, где наличествует полный спектр VIP услуг.

В эконом-классе всегда есть тренажерный зал и групповые занятия, но, зачастую, не бывает бассейна, ограничиваются сауной и душевыми кабинами. Комплекс дополнительных услуг за отдельную плату у них может быть самый разный.

Также многие гиганты в сфере бизнеса часто снимают одно громадное здание и оборудуют в нем все типы фитнес-клубов своей фирменной марки, с отдельными зонами под каждый ценовой тип.

Зачем нужна карта?

Все фитнес-клубы предлагают вам два варианта оплаты посещений – либо приобрести их карту-абонемент на разные сроки, либо оплачивать разовые занятия. Если вы еще не определились, подходит ли вам этот клуб, целесообразней будет оплачивать разовые визиты, но если вы решили, что занятия фитнесом – это всерьез и надолго, оптимально будет приобрести карту.

Карты существуют разных типов – включающие в себя все варианты обслуживания или какие-то определенные услуги. Выдаются они обычно на 3, 6 и 12 месяцев, с возможностью заморозки карты на месяц или два.

Есть еще один фактор, по которому отличаются карты. Если вы встаете рано и хотите посещать зал перед работой, возьмите себе карту на утренние часы, как правило, она обходится дешевле. Если намерены заходить в клуб после работы, соответственно, возьмите себе вечернюю карту. Карты «на весь день» стоят, как правило, намного дороже первых двух вариантов.

Стандартный пакет услуг по картам таков: первичная консультация врача и тренера; посещение тренажерного зала; посещение выбранных вами групповых программ; бассейн, душ и сауна. Поэтому, прежде чем выбирать клуб, ознакомьтесь с их «карточными» программами и подберите то, что вам подходит. Обратите внимание, оговаривается ли время занятий для держателей карточки – многие фитнес-клубы время вам не ограничивают. То есть, если вы придете вечеров в круглосуточный фитнес-клуб, можете провести там хоть всю ночь, проделав все упражнения и для пользы, и для удовольствия!

Полезные советы

Определитесь с тем, чем бы вам больше всего хотелось заниматься? Если вы хотите держать себя в тонусе, сохранять великолепную фигуру, вам стоит пойти на танцы, аэробику или спортивное фехтование (эту услугу многие фитнес-центры тоже предоставляют). Главное для вас на этапе выбора клуба – определиться, что будет вам интересно.

• Проработайте детали – возможно после занятий вам хочется выпить пару фитнес-коктейлей или попариться в бане. Это тоже весьма важная деталь для тех, кто только начинает заниматься.

• Подумайте, где территориально должен располагаться ваш фитнес – рядом с домом, рядом с работой, или еще рядом с каким-то местом, которое вы и так регулярно посещаете. Подсчитайте время вашей поездки от работы или дома до клуба.

• Посмотрите, есть ли у клуба парковка, если вы ездите на машине. Обычно в окрестных дворах посетителям клуба весьма не рады.

• Перед посещением фитнес-центра посмотрите в интернете отзывы на него, опросите ваших знакомых, может быть, там кто-то уже занимался и может порекомендовать вам что-либо интересное. Или, наоборот, отсоветовать от этого клуба и обратить ваше внимание на более достойный вариант.

Первое занятие – всегда пробное. Не спешите сразу же покупать карту, сначала присмотритесь к обстановке. И если вас все устраивает – можно начинать здоровый образ жизни!

Еще материалы по теме:

Сейчас смотрят:

загрузка...

lisavika.ru

Что такое фитнес-клуб?

Сейчас достигли большой популярности тренажерные залы и фитнес-клубы, потому что все хотят быть здоровыми, сильными, выносливыми и стройными людьми. В общем, невозможно назвать все позитивные моменты, которые дают занятия спортом.

Лучший вклад – это вклад в свое здоровье. При наличии твердого решения привести себя в форму, мы сталкиваемся с проблемой выбора - посещать фитнес-клуб или тренажерный зал.

Так что такое фитнес-клуб? Так вот, это место, в котором находится спортивный зал, бассейн, зал аэробики. Посещать желательно всё с целью всестороннего развития. Жизнь в нашем бешеном темпе выматывает. Нам требуется много сил, и для этого лучше всего заняться спортом. И именно для этого и созданы фитнес-клубы, которые предоставляют возможность приобретения прекрасной формы, следовательно, уверенности в себе и вообще желания жить и творить.

Хороший клуб и опытный инструктор помогут за очень небольшой промежуток времени укрепить здоровье и прийти в форму. Поэтому всем рекомендуется выбрать себе тренера, который подберёт персональную программу, причем с учетом всех индивидуальных особенностей клиента - узнать подробнее, что может предложить фитнес-клуб Нижнего Новгорода http://xfitnn.ru/.

Фитнес или тренажерный зал: так что же выбрать?

Сначала подумаем, какой цели мы хотим добиться. Если вы стремитесь к снижению веса, то выбрать следует фитнес. Объём мышц здесь увеличить значительно не получится, а вот подтянуть - легко!

Общие занятия аэробикой весьма эффективны для похудения, позитивного настроения и для поддержания превосходной физической формы.

Танцы. Научившись грациозно двигаться, вы будете чувствовать себя максильно уверенно, помня, что умеете прекрасно владеть своим телом.

Если вам нужно накачать мышцы, тогда пригодятся тренажеры. Посещая тренажерный зал, получите такие результаты:

Какие тренажёры бывают:

Тренажерный зал поможет в общем укреплении Вашего здоровья, коррекции фигуры и снятии стресса, поможет достичь высочайших результатов. Помимо укрепления сердечно-сосудистой системы, Вы приобретете стройную, красивую фигуру и огромный заряд энергии на целый день.

Итак, очевидно, что выбор между тренажёрным залом и фитнес-клубом - это выбор между нагрузками и аэробикой. Все зависит от ваших целей. Тренажерный зал нужен для увеличения мышечной массы.

А фитнес-клуб - что это такое? Входящая сюда аэробика и кардио тренировки способствуют самому быстрому способу сжечь жировые клетки. Изнурительные занятия быстро приводят к похудению и повышению выносливости. Быстрота похудения зависит от степени загрузки. Также нужно разнообразить свои занятия. Тренажерный зал следует сочетать с аэробикой, йогой и т. д.

Напомним, что в фитнес-центре главная цель - сжигание жира. Мышцы окрепнут, но особо не увеличатся. Но в разы увеличится выносливость. Тут вас ждут изнурительные занятия, которые помогут избавиться от лишнего веса. В занятиях фитнесом используют беговую дорожку или велотренажер. И то, и другое способствует сбрасыванию веса. Главное - подобрать нагрузку так, чтобы можно было дотянуть до конца тренировки.

При посещении фитнес-клуба первым делом необходимо посетить кардио зону. Здесь есть беговые дорожки, орбитреки, велотренажёры. Они помогают сжигать калории, способствуют повышению выносливости. Можно сунуть в уши наушники с любимой музыкой и вперёд на беговую дорожку. Рядом с вами должен быть опытный тренер, который составит программу с учётом ваших возможностей.

Любители групповых тренировок тоже найдут себе занятие по вкусу:

степ-аэробика – самый действенный вид кардио тренировки, который помогает с легкостью терять вес. Здесь используют степ-платформу, изображающую ходьбу по лестнице;
фит-микс – заставляет работать разную группу мышц по очереди;
супер пресс – здесь все силы бросаются на укрепление мышц живота, на появление кубиков;
стрип-пластика – поможет научиться в совершенстве владеть своим телом;
зумба – фитнес под латиноамериканскую музыку;
бокс – как это ни странно, сейчас эта тренировка пользуется повышенной популярностью у женского пола. Она даёт эмоциональный подъём и возможность поверить в себя;
сайкл – тренировка для людей с крепчайшим здоровьем, поскольку даёт очень большую нагрузку на организм.
йога и стретчинг – направлены на развитие пластичности. Помогают обрести гармонию с окружающим миром.

Занятия, которые выберете для себя вы, должны не только укреплять здоровье и приносить очевидную пользу всему организму, Но и способствовать душевному подъёму. Занимайтесь с большим удовольствием и энтузиазмом. И результат не заставит себя долго ждать! Забудьте на время о каждодневных заботах, приходите приобрести здоровье, красоту и душевный покой в фитнес клуб!

allpravda.info