ГлавнаяРазноеКак долго перевариваются грибы

Правда ли, что грибы не перевариваются в желудке? Как долго перевариваются грибы


Сколько перевариваются грибы в организме человека?

Время переваривания грибов в желудке определяется видом растения. Этот процесс длится долго из-за хитина и липазы. Содержание белка позволяет заменить ими мясо, насытить организм за короткое время и ускорить снижение лишнего веса. Из-за сорбционных свойств, они накапливают в себе различные яды, токсины и радиоактивные элементы, если растут в придорожной зоне. Нужно выбирать только качественные и молодые грибы, и согласовать их употребление с диетологом либо гастроэнтерологом.

Состав и свойства грибов

Продукт содержит такие вещества:

Наиболее полезны молодые грибы, в которых содержится много полезных компонентов. Со старением растение теряет свои преимущества.

Умеренное количество грибных блюд в рационе принесет пользу всему организму.

Основная часть продукта — белок, потому продукт рекомендуют употреблять вегетарианцам, которые не едят мяса. При термической обработке витамин С и каротин распадаются. Это природные сорбенты, которые впитывают в себя вещества из окружающей среды. Поэтому нужно опасаться покупки грибов, собранных у дороги. Добавляя в грибные блюда сметану или другие молочные продукты, в организме человека значительно увеличивается усвояемость кальция. Низкая калорийность способствует снижению массы тела пациента.

Употребление грибов снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий и раковых клеток. Некоторые виды организмов обладают противовоспалительным и обезболивающим свойствами. Они помогают вывести лишнюю жидкость и сбалансировать обмен веществ. Это сытный продукт, которые быстро насыщает организм и снижает потребность к сладкому. Организмы благотворно влияют на мужскую потенцию и улучшают функциональность сердечной мышцы.

Вернуться к оглавлению

Сколько перевариваются?

Грибы довольно долго усваиваются пищеварительной системой человека. Это тяжелый продукт, вызывающий побочные эффекты (боль в животе, тошноту, тяжесть и вздутие). Организмы, находясь у дороги, накапливают яды и токсины, способны спровоцировать аллергию. Хитин, один из компонентов продукта, не перерабатывается желудком, из-за этого организмы перевариваются очень долго, или не перевариваются вообще. Пациентам с расстройствами пищеварительной системы, гастритом и язвами желудка либо двенадцатиперстной кишки следует проконсультироваться с гастроэнтерологом о возможности добавления такого ингредиента в меню.

etozheludok.ru

Польза и вред грибов для человека: мифы и реальность

g-01Самый разгар лета и приход осени у многих людей в нашей стране ассоциируется с наступлением грибного сезона. Белые грибы, подберезовики, подосиновики, грузди, сыроежки, рыжики, лисички, маслята, опята и многие другие грибы появляются в наших лесах в это время. И огромное количество людей отправляются за ними с корзинами и ведрами. В России традиционно любят не только сами грибы, но и процесс их сбора, а потому и разговоров о грибах не оберешься. Некоторые из них являются правдой, другие полным вымыслом. Мы составили рейтинг пяти самых популярных мифов о грибах.

Миф 1. В грибах больше белка, чем в яйцах и мясе

g-02Грибы часто называют лесным мясом, поскольку широко распространено мнение, будто в них содержится больше белка, чем в яйцах и мясе. Но так ли это? В яйцах на 100 граммов приходится 13 г белка, в мясе – 26 г. Свежие грибы почти на 90% состоят из воды. Очевидно, что даже в случае, если бы всю оставшуюся часть занимал белок, его было бы не более 10 г, а это меньше, чем в яйцах или мясе. То есть, информация о грибах-рекордсменах по содержанию белка – заблуждение? Не совсем. Скорее всего речь идет о сушеных грибах. Поскольку этот процесс связан с выведением из продукта воды, процентное содержание остальных веществ резко увеличивается.

Содержание белка в сушеных грибах может достигать и даже превышать 30%! Многое зависит от вида гриба, его размера и степени просушки. Больше всего белка в сушеных молодых подосиновиках, до 35%! Это делает сушеные грибы важным и самым богатым источником строительного материала для клеток организма среди продуктов растительного происхождения.

Миф 2. Грибы являются низкокалорийной диетической пищей

g-03Данное утверждение верно лишь отчасти. Лесные грибы, действительно, содержат немного калорий, а благодаря высокому содержанию белка и других веществ достаточно быстро вызывают чувство насыщения. В то же время грибы являются довольно тяжелой и трудноперевариваемой пищей, поэтому не могут рекомендоваться в качестве диетического питания. В небольшом количестве их можно включать в ограниченный диетический рацион, но никак не делать его основой.

При этом «витаминный состав» грибов вызывает уважение. И лесные, и культивированные грибы содержат витаминов группы В (В1, В2, В6) больше, чем некоторые злаки, а витамина РР в них столько же, сколько в говяжьей печени. Есть в грибах также витамины A и C, йод, марганец, цинк, фосфор, калий, кальций.

Калорийность шампиньонов жареных и грибного супа.

Миф 3. Содержащиеся в грибах вещества формируют иммунитет человека

g-04Все не так однозначно. С одной стороны, ученые действительно обнаружили в составе грибов большое количество бета-глюканов. Это вещество из класса полисахаридов в человеческом организме регулирует работу иммунной системы, защищая его от чужеродных белков. С другой стороны, бета-глюканы в грибах представлены довольно крупными молекулами, которые с трудом могут быть усвоены кишечником человека. Таким образом, грибы действительно содержат полезные для иммунитета вещества, но их усвояемость крайне ограничена по объективным причинам.

Тем не менее, именно с употреблением на Руси грибов исследователи связывают тот факт, что в прошлом людям удавалось даже в строгий пост поддерживать иммунитет на высоком уровне. Данный факт сподвиг современную науку на производство лекарственных иммуномодулирующих и противоопухолевых средств на основе вытяжек из грибов.

Миф 4. Грибы плохо перевариваются и усваиваются организмом

g-05Это действительно так. Все дело в содержании в них хитина, из которого, к примеру, состоит твердый наружный покров насекомых и членистоногих. В том числе и этим отдельное биологическое царство грибов отличается от растений. Содержащийся в грибах хитин не усваивается организмом человека, а для некоторых людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и вовсе противопоказан. Также именно из-за наличия хитина многие полезные вещества в составе грибов выводятся из организма непереваренными. К примеру, в грибах содержится 18 ценнейших аминокислот, которые влияют на умственную активность, память и препятствуют развитию атеросклероза, однако лишь 10% от их общего количества усваиваются организмом человека в процессе переваривания.

Грибы действительно являются тяжелой пищей, которая плохо переваривается и усваивается организмом. По этой причине их не рекомендуется давать детям до 12-14 лет, а после этого возраста диетологи советуют вводить грибы в рацион лишь малыми дозами.

Миф 5. Грибы впитывают в себя все вредные вещества

g-06Это правда. Грибы как губка впитывают в себя все вредные вещества из окружающей среды, они обладают невероятно высокой способностью накапливать в себе различные токсины и даже радиоактивные соединения! По этой причине собирать грибы следует лишь в экологически чистых местах вдали от дорог и вредных производств. Также лучше срезать совсем молодые грибы, ведь чем дольше рос гриб, тем выше вероятность, что в нем успели накопиться вредные вещества.

Свойство грибов впитывать токсины делает этот продукт опасным для употребления даже в случае, если человек может стопроцентно отличить съедобные грибы от несъедобных: содержание токсинов невозможно определить на глаз, для этого требуются специальные приборы, которыми грибники, как правило, не обладают. Но у этой медали есть и другая сторона. В случае, если вы едите экологически чистые грибы, попав в пищеварительную систему, они как губка впитывают в себя содержащиеся в кишечнике шлаки и тяжелые металлы, и естественным образом выводят их из организма.

g-07

Разобрав самые распространенные мифы о грибах, можно с уверенностью утверждать, что грибы имеют полное право присутствовать в рационе человека, однако вводить их туда надо крайне аккуратно и небольшими порциями. Грибы – вкуснейший продукт питания, способный разнообразить любой праздничный или повседневный стол, сделать богаче постный рацион. Но самостоятельно собирать и готовить лесные грибы нужно очень осторожно, чтобы не допустить отравления.

domfito.ru

Сколько перевариваются грибы в желудке человека таблица

За сколько времени переваривается еда в человеческом желудке?

Науке известен факт о том, что холодная и ледяная пища способна привести организм к ожирению. Это происходит в силу нарушенного времени переваривания охлажденной пищи в желудке. Вместо необходимых 4-5 часов она покидает его за полчаса, в результате чего нормальное переваривание становится невозможным. Насытиться намного сложнее, человека быстрее охватывает чувство голода. Помимо этого указанное сокращение времени ведет к усилению в кишечнике процессов гниения, сбивается нормальный механизм усвоения и утилизации.

То, сколько времени желудок будет переваривать еду, напрямую связано с ее температурой. Выпитый после трапезы даже стакан холодной воды способен сильно навредить. Белковая составляющая не имеет возможности корректно расщепляться на аминокислоты, а минуя желудок, начинает активно гнить в кишечнике. Таким образом, пища переваривается неправильно, что в свою очередь служит основой для воспалительных заболеваний (например, колитов, энтеритов, дисбактериоза). В итоге человек попадает в замкнутый круг, когда еда переваривается нарушенным образом.

Горячая еда не менее опасная для правильного функционирования органа. В подобном температурном состоянии происходит обжиг стенок пищевода и омертвение его слизистой оболочки. Это может приводить к отеку его тканей и нарушению глотания. В дальнейшем подобная ситуация ведет к формированию язв, которые, заживая, вызывают сужение пищевода. Таким образом, при некорректных температурах пища переваривается не просто неправильно, а несет опасность для функционирования всего организма.

Пищеварительный процесс

Смешивание

Для того, чтобы рацион был максимально сбалансирован, рекомендуют учитывать не только калорийность, но и сочетаемость. При этом выделяют три основные категории:

1. В первой – легко сочетаемые продукты, которые перевариваются одинаковое количество времени. К этой категории относят фрукты и овощи, а также смешанные салаты и бульоны.

2. Продукты следующего вида также можно смешивать, для их усвоения требуется примерно одинаковое время. Однако к ним добавляется сахар, специи и масла. За счет этого желудок выделяет большую порцию кислоты для переваривания, что ведет к увеличению времени нахождения в нем пищевого комка. Попадают в этот список яйца, рыба, курица без кожи.

3. Третья категория характеризуется разными химическими показателями. Перевариваться они будут большее количество времени, так как подвергаются дополнительной обработке при приготовлении. Здесь уже представлен более широкий выбор: орехи, творог, каши, картофель, грибы и бобовые.

Таким образом, пища переваривается как в зависимости от ее физических свойств, так и от продуктов, вместе с которыми она принимается. Дольше всего в организме будет перевариваться следующий перечень еды: макаронные изделия (преимущественно из твердых сортов пшеницы), твердый сыр, рыбные консервы, тушенки, паштеты, чай и кофе с молоком.

Основы раздельного питания

Оптимально для организма в целом и в частности для желудка кушать за прием еду одного типа. Так как время, актуальное для ее переваривания, одинаково, подобный подход дает возможность точно его высчитать и выдержать необходимую паузу, после которой можно есть продукты из другой категории. Когда человек ест непоследовательно, это не только меняет время нахождения пищи в желудке, но и захламляет кишечник, ведет к накоплению токсинов.

Сколько нужно выждать перед следующей трапезой? Количество необходимого для этого процесса времени напрямую зависит от категории, продукты которой употребляются в данный момент. Сколько часов потом не есть вовсе? Согласно принципам раздельного питания – около двух. Исключение составляют фрукты: время между их приемом можно сократить до получаса. Также важно первоначально съедать жидкие блюда, во время и после еды не пить. Пережевывать тщательно, до максимально мягкой консистенции. Чем меньше наименований человек смешивает в одно время, тем лучше пища усвоится и будет меньше шансов заработать ожирение.

Таблица времени за сколько переваривается пища в желудке человека

Разные характеристики системы пищеварения зависят от возрастной категории человека. Еще находясь в животе матери, у ребенка начинают функционировать первые механизмы пищеварения.

Такие факты являются поистине уникальными. Что характерно, в течение существования пищеварение в желудке взрослого человека делается медлительнее. Но следует отметить, что непосредственная схема продвижения пищевых веществ по ЖКТ во всех возрастах аналогична. Насколько долгим будет процесс переваривания еды зависит от возрастной категории человека, состояния организма, и непосредственных особенностей системы пищеварения.

Взаимосвязь переваривания пиши и возраста

Переваривание пищи в желудкеПереваривание пищи в желудке

Стадии переваривания и усвоения являются совершенно противоположными понятиями. Сколько переваривается пища в желудке зависит от разнообразных причин. Точно сказать сколько времени пища пребывает в желудке сложно. Поскольку под воздействием кислот совершается неполное усвоение необходимых веществ в тонкой кишке. Остатки, которые не смогли перевариться, выходят в виде кала. Сколько времени переваривается съестное в желудке у человека возможно постигнуть когда закончатся все внутренние хода, форсировать которые невозможно.

У зрелых людей и детей пища переваривается по-разному, а потраченное время на труд кишечника также разнится. К примеру, груднички питаются исключительно молоком матери либо заменителем, схожим по своей структуре с материнским. Это прежде всего связано с тем, что в их не сформированном организме могут усваиваться лишь молочные белки. При построении режима питания необходимо понимать, отчего зависит пребывание еды в желудке. На данные процессы влияют ряд нюансов:

Влияние горячих и холодных блюд на процессы пищеварения

Продуктовая пирамида питанияПродуктовая пирамида питания

Специалисты рекомендуют предпочтение отдавать потреблению исключительно теплых блюд. Данная позиция объясняется прежде всего особенностями структуры и деятельности слизистых мембран организма человека. Если происходит нарушение теплового режима, то в таком случае случается травмирование мягких тканей, вследствие чего возникают отрицательные процессы, способствующие развитию онкологии.

Это случается из-за того, что значительно меньше нужно времени для того, чтобы еда переварилась. Что характерно, ощущение сытости приходит с опозданием, следовательно, человека мучает постоянное ощущение голода. Сжатие времени на переваривание еды способствует значительному увеличению в кишечнике процессов гниения, расстраивается функции усвоения.

Употребляя горячую еду человек также наносит непоправимый вред организму. Поскольку высокие температуры потребляемых яств способны обжигать пищевод, что чревато некрозом слизистой. Такие явления приводят к непосредственному опуханию тканей и расстройству глотательных функций. Впоследствии такие видоизменения в организме приводят к развитию язв, при заживлении которых происходит непосредственное сужение пищевода.

Важно! Отзывы специалистов свидетельствуют, что чрезмерно холодные блюда провоцируют возникновение избыточного веса.

Таблица усваивания пищи в желудке

Сколько времени переваривается пищав в желудке человека таблица:

Категория

Продукты

За какой период переварятся

Углеводная еда (стремительное переваривание). Ягоды овощные соки. Бананы и цитрусовые – являются исключением. Поскольку, питательная ценность бананов и цитрусовых довольно большая, но они лежат в желудке дольше. Чтобы данная категория продуктов переварилась потребуется 45 минут.
Умеренное усвоение (белки, имеющие незначительное количество жиров). Яйца, морепродукты, птица, молочка, рыба.

Исключение: сыр и творог.

 Переваривание наступает спустя 1 -2 часа.

 
Продолжительное. Картофель, творог, сыр, разнообразные крупы, грибы, хлеб. 2-3 часа.
Почти не усваиваются. Консервы, макаронные изделия, крепкие напитки с прибавлением молока. Потребуется 3-4 часа либо попросту выводятся из организма.

Имеется таблица, которая вмещает список продовольствий и требуемое время на их непосредственное переваривание. Такого рода таблицей могут пользоваться люди, которые обладают проблемами с ЖКТ либо хотят освободиться от избыточного веса не нанеся вред здоровью. Чтобы уменьшить нагрузку на ЖКТ, но одновременно не исключать обожаемые блюда из ежедневного рациона, необходимо руководствоваться принципам термического и механического щажения съестных припасов. Переваренная за несколько часов пища, как правило, не несет лишней нагрузки на организм, следовательно, может употребляться каждый день.

Что влияет на пищеварение

Что влияет на переваривание пищи в желудкеЧто влияет на переваривание пищи в желудке

Относительно критериев нормального питания, пути попадания пищи довольно легки. Относительно ходов усвоения, то здесь немножко сложнее, поскольку результативность пищеварения может видоизменяться. Поскольку имеют влияние такие факторы:

  1. Самочувствие.
  2. Функционирование любого органа.
  3. Ощущения сытости либо голода.
  4. Обработка пищи.

К примеру, при сопоставлении переработки еды не накормленного и насытившегося человека ходы усвоения будут различаться. Поскольку когда человек ест не спеша и дозировано, то в таком случае метаболизм и усвояемость будет неплохими. Если чувства голода нет, а употребление пищи производится бесконтрольно, то в таком случае усвояемость будет проходить в апатичной форме, а потери сил намного возрастут. Следовательно, такое употребление еды не даст положительного результата. На процедуру усвоения также имеет влияние способ обработки еды: варка, тушение либо жарка. К примеру, каши являются быстро усваиваемыми блюдами, поскольку они варятся. А говядина попадает в группу трудноусвояемых продуктов, в особенности жареная. Также к трудноусвояемым относится квашеная капуста.

Какие продукты возможно совмещать

Суточный рацион питанияСуточный рацион питания

Для правильного составления режима питания специалисты советуют брать во внимание не только питательность, но и совместимость продуктов. Как правило, подчеркивают 3 существенных группы:

  1. Легко совмещаемые. К данной группе относятся плоды и овощи.
  2. Яйца, рыба, курица также возможно компоновать. Поскольку для их усвоения необходимы равные временные промежутки. Но к таким группам продуктов, как правило, прибавляется сахар, пряности и масла. В результате желудок выделяет больше желудочного сока для переваривания, что влечет к затягиванию данного процесса. Как правило, перевариваться они будут продолжительное время, поскольку подвергаются добавочной отделке в момент приготовления. Данная категория обладает более обширным ассортиментом: орехи, творог, картошка, грибы, бобовые. Но следует отметить, что орехи усваиваются около 3 часов, но если произвести вымачивание в течение суток, то это время можно значительно сократить.

Таким образом процесс переваривания зависит как от физических свойств, так от правильного ее сочетания.

Простые правила отменного пищеварения

Рекомендуемые продукты для пищеваренияРекомендуемые продукты для пищеварения

Для отменного пищеварения специалисты рекомендуют придерживается ряда нюансов. К основным момента можно отнести:

Большинство людей, которые не следят за свои рационом, отмечают возникновение симптомов, которые часто портят им жизнь.

holecistit.gastrit-i-yazva.ru

Правда ли, что грибы не перевариваются в желудке?

Правда ли, что грибы не перевариваются в желудке?

  • Сырье грибы, действительно, желудку трудно переварить полностью, особенно это относится к людям с желудочно-кишечными заболеваниями, поэтому лучше готовить их, чтобы облегчить процесс пищеварения и уменьшить вероятность каких-либо побочных эффектов.

    Клеточные стенки грибов состоят из плотных, волокнистых соединений, которые могут трудно перевариваться. Усвояемость грибов значительно повышает приготовлении пищи, потому что тепло разрушает клеточные стенки грибов. Кроме того, вареные грибы являются более питательны, поскольку больше питательных веществ может быть усвоено организмом. Грибы являются хорошим источником белка, клетчатки, витаминов группы В, витамина D, фосфора, калия, меди и селена.

  • Правда, каждый знает о том что грибы очень тяжлые на желудок, и по этому желудок даже самого здорового человека не может потянуть/переварить грибы, желудок просто как бы выжимает вс возможное с грибов и пропускает далее.

  • ЧИСТАЯ ПРАВДА1 ЛЮБАЯ пище переваривается и усваивается в КИШЕЧНИКЕ, а в желудке она только quot;приготовляетсяquot; к перевариванию и усвоению

  • Грибы, действительно, довольно бесполезный продукт. Так как белок, который они содержат практически не усваивается из-за того, что не может переварится ферментами. Но, на мой взгляд, садиться на грибную диету очень опасно. Грибы, даже съедобные, могут быть отравлены трупными ядами и всем чем угодно. Так как грибы - они как губки - впитывают в себя вс вокруг.

  • Грибы известны своей плохой перевариваемостью. Происходит это из-за большого содержания в грибах хитина, который совсем не поддатся перевариванию и не усваивается организмом. По этой причине грибы считаются тяжлой пищей и противопоказаны людям с желудочно-кишечными проблемами.

  • Грибы частично перевариваются и усваиваются в кишечнике человека . Все зависит от того насколько у человека хорошая перестальтика кишечника. Так вот грибы относятся к тем бесполезным продуктам которые, как говорят quot; набивают желудок quot; и убивают голод. И убедится можно легко поев грибы и потом сходив в туалет, все они удачно выйдут из организма. Так что не надо даже обращаться к ученным и спрашивать перевариваются они ( грибы ) или нет. Тут все просто но отказаться покушать жареные грибочки с картошечкой это очень вкусно.

  • Ну, практически любой продукт в ЖКТ способен перевариться, и грибы не исключение. Конечно же, грибы перевариваются очень медленно - около 6 часов. Вся эта quot;медлительностьquot; происходит из-за того, что в грибах содержится хитин.

    • info-4all.ru

    Перевариваются ли грибы в желудке у человека

    Оглавление [Показать]

    Грибы известны как плохо перевариваемый продукт. Это действительно так, отчасти благодаря их составу. Однако тот факт, что грибы — тяжелая пища, вовсе не означает, что от этого удивительного дара природы придется отказаться. Просто есть их нужно не очень часто и нарезать как можно мельче при приготовлении.

    перевариваются ли грибы в желудке у человека

    Инструкция

    Грибы — белковый продукт, содержащий большое количество полезных веществ, свойственных продуктам как животного, так и растительного происхождения. Грибы настолько питательны, что диетологи называют их «лесным мясом». Наибольшим количеством белка обладают сушеные грибы. Среди свежих грибов лидером по уровню протеина является трюфель (9%), на втором месте – белый гриб (5,5%), третье и четвертое место занимают подберезовики (5,0%) и подосиновики (4,6%).

    Белки грибов содержат комплекс из 18 аминокислот, которые улучшают умственную активность мозга, предотвращают развитие атеросклероза. К сожалению, они плохо усваиваются организмом: в среднем лишь на 10%. Грибы богаты витаминами группы В (В1, В2, В6), отвечающими за состояние волос, ногтей и кожи, а также никотиновой кислотой или витамином РР, который укрепляет стенки артерий. По содержанию этой кислоты грибы можно сравнить с говяжьей печенью. Медь, йод, марганец, цинк, фосфор, калий в составе грибов нормализуют обмен веществ и укрепляют иммунитет человека.

    Природа снабдила грибы полным спектром важных для здоровья человека веществ, но они очень плохо усваиваются организмом, в большей степени из-за высокого содержания хитина. Сам по себе он играет важную роль, впитывая шлаки и соли тяжелых металлов и выводя их в неизменном виде, но это вещество – настоящее испытание для пищеварительной системы. Грибы поступают в кишечник из желудка в непереваренном виде. Хитин блокирует усвоение полезных веществ из грибов, при этом не усваиваясь сам. Наибольшее количество этого вещества содержится в ножках. Чтобы помочь желудку переварить пищу и получить хотя бы те 10% нужных человеку витаминов и микроэлементов, рекомендуется нарезать грибы как можно мельче. Но в каком бы виде вы их ни приготовили, желудочно-кишечному тракту предстоит большая работа. Поэтому людям, страдающим гастритом, холециститом, колитами и прочими заболеваниями пищеварительной системы, грибы употреблять в пищу нельзя. То же касается и детей до 12 лет.

    Единственная

    польза

    от того, что грибы плохо перевариваются, заключается в обеспечении чувства сытости и наполненности желудка в течение длительного времени, что актуально для людей, желающих похудеть. При этом калорийность свежих грибов невысока. Самыми высококалорийными грибами считаются трюфели (97 кКал на 100 г продукта), а самыми низкокалорийными — сыроежки (22 кКал).

    Источники:

    Как перевариваются грибы

    Правда ли, что грибы не перевариваются в желудке?

    Ценность грибов как пищевого продукта связана со своеобразием их химического состава (см. табл.). В грибах содержатся вещества, свойственные и животным, и растительным продуктам. В частности, основная часть углеводов содержится в них в форме гликогена — животного крахмала, подобного тому, что откладывается в печени животных.

    перевариваются ли грибы в желудке у человека

    К плюсам грибов можно отнести:

    1. Большое количество белка и других полезных веществ. Диетологи в шутку называют грибы «лесным мясом», ведь они содержат много белка (особенно его много в сухих грибах). Белки грибов отличаются полным набором аминокислот, что повышает их биологическую ценность. Наиболее высоким содержанием белков отличаются свежие трюфели (9%) и белый гриб (5,5%), несколько меньшим — подберезовики и подосиновики (5,0 и 4,6% соответственно).

    Белка в грибах в 2 раза больше, чем в яйцах, и в 3 раза больше, чем в мясе. Помимо множества аминокислот грибы содержат фосфор, которого в них почти столько же, как в рыбе.

    Питательная ценность гриба связана не только с наличием белков, жиров и углеводов, но и других биологически важных веществ. Одни из них — так называемые экстрактивные вещества (к ним относят такие соединения, как свободные аминокислоты, фунгин и др.) — являются активными стимуляторами желудочной секреции. Во многих домах выращивают чайный гриб, используемый для получения кисловатого, слегка газированного напитка, хорошо утоляющего жажду и улучшающего процессы пищеварения. Другие вещества (ферменты, витамины, минерал, соли, микроэлементы и др.) необходимы для обеспечения обменных процессов в организме.

    2. Жиры и калории. Хотя содержание жиров в грибах незначительно (менее 1%), они хорошо усваиваются. В их состав входят такие важные соединения, как лецитин, холестерин, а также эргостерин, из которого в организме вырабатывается витамин D. Эти вещества играют огромную роль в жизнедеятельности организма.

    Несмотря на свою низкокалорийность грибы даже в небольшом количестве вызывают ощущение сытости очень быстро. Этим чудо-свойством пользуются диетологи, включая грибы в меню при разгрузочных диетах.

    3. Поддерживают иммунитет. Самые полезные вещества, входящие в состав грибов, — бета-глюканы. Они обладают благотворным влиянием на иммунную систему человека. Ученые даже полагают, что именно благодаря присутствию в постных трапезах православных христиан большого количества грибов, людям в старые времена, удавалось поддержать иммунитет в строгий пост в начале весны. Второе положительное качество бета-глюканов – это их противоопухолевая активность.

    Бесспорными минусами грибов является то, что:

    1. Витамины из них плохо усваиваются. К сожалению, и минералы, и витамины, и бета-глюканы грибов очень плохо усваиваются организмом человека. Размер бета-глюканов в грибах превышает 60 микрон, а тонкий кишечник человека устроен таким образом, что частицы больше 60-ти микрон пропускает через себя с большими сложностями. Чтобы ощутить реальное противоопухолевое действие, нужно быстро съесть около 600 кг грибов…

    2. Плохо перевариваются. Грибы очень тяжелы для переваривания из-за большого количества в них хитина, который вообще не усваивается организмом человека. Людям с различными болезнями желудочно-кишечного тракта грибы даже противопоказаны. До 12-14 лет детям лучше грибы вообще не давать. Кстати, именно «благодаря» хитину, большой процент питательных веществ, содержащихся в грибах, не усваивается нашим организмом.

    3. Копят яды. Грибы обладают невероятно высокой способностью накапливать в себе различные токсины и радиоактивные соединения. Даже очень хорошие грибники, которые никогда не перепутают съедобный гриб с несъедобным, подвергают себя и своих близких опасности отравления. Их в обязательном порядке нужно отваривать. Однако при температуре 100 градусов уничтожаются многие полезные вещества, содержащиеся в грибах.

    Дополнительная информация

    И еще. Хоть многие грибы содержат полный набор питательных веществ, составить из них полноценный рацион невозможно. Зато, заполняя объем желудка и кишечника, они создают иллюзию сытости и препятствуют перееданию, что часто используется в программах снижения веса.

    Что еще содержится в грибах:

    Вернуться на главную страницу

    с вашего сайта.

    Грибы известны как плохо перевариваемый продукт. Это действительно так, отчасти благодаря их составу. Однако тот факт, что грибы — тяжелая пища, вовсе не означает, что от этого удивительного дара природы придется отказаться. Просто есть их нужно не очень часто и нарезать как можно мельче при приготовлении.

    перевариваются ли грибы в желудке у человека

    Инструкция

    Грибы — белковый продукт, содержащий большое количество полезных веществ, свойственных продуктам как животного, так и растительного происхождения. Грибы настолько питательны, что диетологи называют их «лесным мясом». Наибольшим количеством белка обладают сушеные грибы. Среди свежих грибов лидером по уровню протеина является трюфель (9%), на втором месте – белый гриб (5,5%), третье и четвертое место занимают подберезовики (5,0%) и подосиновики (4,6%).

    Белки грибов содержат комплекс из 18 аминокислот, которые улучшают умственную активность мозга, предотвращают развитие атеросклероза. К сожалению, они плохо усваиваются организмом: в среднем лишь на 10%. Грибы богаты витаминами группы В (В1, В2, В6), отвечающими за состояние волос, ногтей и кожи, а также никотиновой кислотой или витамином РР, который укрепляет стенки артерий. По содержанию этой кислоты грибы можно сравнить с говяжьей печенью. Медь, йод, марганец, цинк, фосфор, калий в составе грибов нормализуют обмен веществ и укрепляют иммунитет человека.

    Природа снабдила грибы полным спектром важных для здоровья человека веществ, но они очень плохо усваиваются организмом, в большей степени из-за высокого содержания хитина. Сам по себе он играет важную роль, впитывая шлаки и соли тяжелых металлов и выводя их в неизменном виде, но это вещество – настоящее испытание для пищеварительной системы. Грибы поступают в кишечник из желудка в непереваренном виде. Хитин блокирует усвоение полезных веществ из грибов, при этом не усваиваясь сам. Наибольшее количество этого вещества содержится в ножках. Чтобы помочь желудку переварить пищу и получить хотя бы те 10% нужных человеку витаминов и микроэлементов, рекомендуется нарезать грибы как можно мельче. Но в каком бы виде вы их ни приготовили, желудочно-кишечному тракту предстоит большая работа. Поэтому людям, страдающим гастритом, холециститом, колитами и прочими заболеваниями пищеварительной системы, грибы употреблять в пищу нельзя. То же касается и детей до 12 лет.

    Единственная польза от того, что грибы плохо перевариваются, заключается в обеспечении чувства сытости и наполненности желудка в течение длительного времени, что актуально для людей, желающих похудеть. При этом калорийность свежих грибов невысока. Самыми высококалорийными грибами считаются трюфели (97 кКал на 100 г продукта), а самыми низкокалорийными — сыроежки (22 кКал).

    pohudenie-tut.ru

    Таблица времени переваривания продуктов

    На этой странице рассмотрим время переваривания различных продуктов. Думаю многим это будет интересно и каждый человек должен иметь представление об этом.

    Знать время переваривания продуктов очень важно для поддержания своего здоровья. Если вы будете знать время переваривания пищи, то сможете приготовить блюда, которые нормально переварятся в вашем желудке и не отравят организм шлаками от не переваренных остатков пищи.

    продукт переваривание, час Овощи Бахчевые Фрукты Цитрусовые Ягоды Фрукты сушенные Овощи сушенные Плодоовощные консервы Орехи и семечки Грибы Бобовые Зерновые Крупы Изделия из муки Сырье Кондитерские изделия Молочные продукты Мясные продукты Птица Рыба и морепродукты Масла и жиры Напитки

    Для хорошего пищеварения необходимо учитывать следующие ключевые моменты:

    ☀ Совершенно недопустимо бросать в желудок, как в «топку», требующие разного времени на переваривание продукты - этим вы подвергаете его дополнительной и неоправданной нагрузке. Например, блюдо из картошки со свининой будет перевариваться около 5 - 6 часов, тогда как отдельно употребленный картофель переварился и отправился бы в кишечник уже через час.

    ☀ Оптимально смешивать пищу одного времени переваривания ( овощной салат, яблоки с грушами, морковно-свекольный сок) - это лишь слегка растянет время пребывания еды в желудке за счет сложности подбора ферментов для обработки по сравнению с монопитанием. Такой вариант «мешанины» наиболее щадящий для организма.

    ☀ Добавление масел, даже в салаты, удлиняет время нахождения в желудке в 2 - 3 раза, за счет эффекта обволакивания пищи, и невозможности её рациональной обработке соками и ферментами.

    ☀ Нельзя употреблять воду, чай и другие жидкости, если в желудке находится непереваренная пища - этим вы разбавляете желудочный сок, усложняете переваривание пищи и увеличиваете нагрузку на желудочно - кишечный тракт. Кроме того, вместе с жидкостью в кишечник неизбежно «проскакивают» непереваренные продукты, которые будут долго в нем гнить или бродить.

    ☀ Если же вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же проходит в кишечник.

    ☀ Тщательно пережевывайте еду - это тоже ускоряет процесс переваривания за счет лучшего измельчения и начала обработки ферментами еще в ротовой полости.

    ☀ Употребляйте белковую пищу только в теплом виде - теплая еда в желудке переваривается около 2-3 часов (что является оптимальным временем для расщепления белков), и только после этого попадает в тонкий кишечник, где продолжается этап расщепления полезных веществ из продуктов питания.

    ☀ Холодная пища в желудке переваривается гораздо быстрее, поэтому белки не успевают нормально перевариться и отправляются прямиком в тонкий кишечник, в результате чего бактерии, находящиеся в мясных продуктах (белках), начинают размножаться и вызывать дискомфорт в желудочно - кишечном тракте (вздутие, газы, запоры).

    Баклажаны 3.3
    Брюква 3.1
    Кабачки 2.3
    Капуста белокочанная 3
    Капуста квашеная 4.1
    Капуста брюссельская 4
    Капуста кольраби 3
    Капуста краснокочанная 3.4
    Капуста цветная 2.2
    Картофель 2
    Картофель молодой 2
    Картофель сладкий (батат) 3
    Лук зелёный 3
    Лук-порей 2.3
    Лук репчатый 3.1
    Морковь 3
    Огурцы 2.4
    Огурцы солёные 4
    Пастернак (корень) 3.3
    Патиссоны 3.1
    Перец зелёный сладкий 3
    Перец красный сладкий 3
    Петрушка 3
    Петрушка (корень) 3.3
    Ревень (черешки) 3
    Редис 3.1
    Редька 3.4
    Репа 4
    Салат 2.3
    Свекла 3
    Сельдерей 3.1
    Сельдерей (корень) 3.3
    Спаржа 3
    Томаты 2
    Укроп 3.1
    Хрен 3.4
    Черемша 3.1
    Чеснок 2.4
    Шпинат 3
    Щавель 2.4
    Арбуз 2.3
    Дыня 2.4
    Тыква 3.1
    Абрикосы 2.4
    Айва 3.4
    Алыча 2.5
    Ананас 2.1
    Бананы 3
    Вишня 2
    Гранат 2.3
    Груша 2.3
    Инжир 2.2
    Кизил 3.3
    Персики 2.3
    Рябина 3
    Черноплодная рябина 3
    Слива 2.4
    Хурма 3
    Черешня 2
    Шелковица 2.4
    Яблоки 2.4
    Яблоки зимние 2.4
    Апельсин 2
    Грейпфрут 2
    Лимон 1.3
    Мандарин 2
    Брусника 2.3
    Виноград 1.4
    Голубика 2.3
    Ежевика 2.3
    Земляника 2.2
    Клюква 2.3
    Крыжовник 2.3
    Малина 1.5
    Морошка 2.3
    Облепиха 2.3
    Смородина белая 2.3
    Смородина красная 2.3
    Смородина чёрная 2.3
    Черника 2.3
    Шиповник свежий 3.3
    Урюк 2.4
    Курага 2.4
    Изюм 2
    Груша 3
    Курага 2.4
    Чернослив 3
    Финики 2
    Шиповник сухой 3.4
    Яблоки 2.4
    Зелёный горошек 3
    Картофель 3
    Картофельное пюре (хлопья) 3
    Лук репчатый 3
    Морковь 3
    Свекла 3
    Сельдерей (корень) 3
    Баклажаны в томатном соусе 3
    Зелёный горошек 3
    Фасоль стручковая 3
    Икра из баклажан 2.4
    Икра из кабачков 2.4
    Кукуруза целыми зернами 3.3
    Оливки консервированные 3.1
    Томаты с кожицей 2.3
    Томатная паста 2.2
    Томат-пюре 2.2
    Шпинат-пюре 2.5
    Соус томатный острый 2.5
    Томатный сок 1
    Свекольный сок 1
    Морковный сок 1
    Абрикосовый сок 1
    Айвовый сок 1
    Апельсиновый сок 1
    Виноградный сок 1
    Вишневий сок 1
    Гранатовый сок 1
    Грейпфрутовый сок 1
    Лимонный сок 1
    Мандариновый сок 1
    Персиковый сок 1
    Сливовый сок 1
    Черносмородиновый сок 1
    Шиповниковый сок 1
    Яблочный сок 1
    Компот из абрикосов 1.2
    Компот из яблок 1.2
    Яблоки в сиропе 2
    Варенье из клубники 2
    Варенье из малины 2
    Варенье из сливы 2
    Варенье из яблок 2
    Джем из абрикосов 2
    Джем из чёрной смородины 2
    Повидло яблочное 2
    Пюре яблочное 2
    Паста яблочная с сахаром 2
    Арахис 3.1
    Арахис сушеный 3.1
    Грецкие орехи 3
    Миндаль сладкий 2.3
    Подсолнечник (семена) 2.3
    Фундук 3
    Белые свежие 2.3
    Белые сушеные 2.3
    Лисички свежие 2.3
    Маслята свежие 2.3
    Опята свежие 2.3
    Подосиновики свежие 2.3
    Подосиновики сушеные 2.3
    Рыжики свежие 2.3
    Шампиньоны свежие 2.3
    Бобы зелёные 2.4
    Горошек зелёный 2.4
    Фасоль (стручок) 2.3
    Горох сухой 3.3
    Горох лущенный 3.2
    Соя 3.1
    Фасоль 3
    Чечевица 3
    Пшеница мягкая озимая 3.4
    Пшеница твёрдая 3.4
    Рожь 3.3
    Гречиха 3.3
    Кукуруза сахарная 2.4
    Кукуруза 3
    Овес 3.2
    Просо 3.2
    Рис 3
    Ячмень 3.4
    Гречневая 3
    Гречневая (продел) 2.3
    Кукурузная 2.3
    Овсяная 3
    Геркулес 2
    Толокно 2
    Пшенная 3
    Рисовая 3
    Перловая 3
    Ячменевая 2.3
    Манная 2
    Пшеничная "Полтавская" 2
    Мука пшеничная, в/с 3.3
    Мука пшеничная, 1 сорт 3.2
    Мука пшеничная, 2 сорт 3.2
    Мука пшеничная обойная 3.2
    Мука ржаная сеяная 3.2
    Мука ржаная обдирная 3.2
    Мука ржаная обойная 3.2
    Мука соевая 3.2
    Мука соевая обезжиренная 3.2
    Мука кукурузная 3.2
    Мука ячменная 3.2
    Макаронные изделия, в/с 3.2
    Макароны молочные 3.2
    Макароны яичные 3.2
    Хлеб ржаной формовой 3.3
    Хлеб ржано-пшеничный 3.3
    Хлеб бородинский 3.3
    Хлеб пеклеванный 3.3
    Хлеб пшеничный зерновой 3.1
    Хлеб пшеничный, 1 сорт 3.1
    Хлеб паляница 3.1
    Чебурек 3.1
    Лаваш 3.1
    Батон нарезной 1 сорт 2.5
    Булка городская 2.5
    Калач московский 2.5
    Лепешка ржаная 2.5
    Булочка сдобная 2.5
    Сдоба выборгская с маком 2.5
    Плюшка московская 2.5
    Рожки обсыпные 2.5
    Галеты из муки в/с 2.3
    Крекеры из муки в/с 2.3
    Печенье сахарное в/с 2.4
    Печенье сдобное 2.4
    Печенье миндальное 2.4
    Пряники заварные 2.4
    Баранки простые 2.3
    Баранки сдобные 2.3
    Бублики простые 2.3
    Бублики с маком 2.3
    Соломка сладкая 2.3
    Сушки простые 2.3
    Сушки горчичные 2.3
    Сушки ванильные 2.3
    Сухари армейские 2.3
    Сухари дорожные 2.3
    Сухари сливочные в/с 2.3
    Агар пищевой 1.3
    Агар из фурцеллярии 1.3
    Дрожжи прессованные
    Желатин пищевой
    Отруби пшеничные 3
    Какао-порошок 2
    Какао тёртое 2
    Крахмал картофельный
    Крахмал кукурузный
    Патока кукурузная
    Пектин
    Порошок горчичный
    Мёд натуральный 1.2
    Сахар-сырец 1.2
    Сахар-песок 1.1
    Сахар-рафинад 1.1
    Соль поваренная 1
    Уксус 3%-ный 2
    Батончики на кондитерском жире 2
    Драже ореховое 2.3
    Драже фруктовое в шоколаде 2.3
    Ирис полутвердый 2
    Карамель леденцовая 2
    Карамель фруктовая 2
    Карамель с ликёром 2.1
    Карамель шоколадно-ореховая 2.3
    Конфеты молочные 2
    Конфеты помадные 2
    Конфеты грильяжные 2
    Конфеты кремовые 2
    Конфеты фруктовые 2
    Конфеты шоколадные 2
    Зефир 2
    Мармелад фруктово-ягодный 2
    Пастила 2.2
    Халва подсолнечная 3.3
    Халва тахинная 3.3
    Шоколад без добавлений 2
    Шоколад молочный 2
    Шоколад с орехами 2.3
    Вафли с фруктовой начинкой 2.3
    Вафли с жирной начинкой 3
    Пирожное крошковое 3
    Пирожное миндальное 3
    Пирожное фруктовое 3.3
    Пирожное слоёное с кремом 4
    Пирожное трубочка с кремом 4
    Торт с фруктовой начинкой 3.3
    Торт слоёный с кремом 4
    Молоко козье (сырое) 1.4
    Молоко коровье (сырое) 1.3
    Молоко коровье (стерил.) 2
    Молоко коровье (паст.) 2
    Молоко обезжиренное 1.5
    Молоко топленое 2
    Молоко сгущеное (с сахаром) 4
    Какао со сгущ. молоком 4
    Кофе со сгущ. молоком 4
    Молоко сгущеное (стерил.) 3
    Молоко сухое цельное 2.3
    Сливки 10% жирности 2.3
    Сливки 20% жирности 2.4
    Сливки 35% жирности 3
    Сливки взбитые плодовые 2.4
    Сливки взбитые с шоколадом 3
    Сливки сгущ. с сахаром 4
    Сливки сухие 2.4
    Сливки сухие высокожирные 3
    Сметана 10% жирности 2.3
    Сметана 20% жирности 2.4
    Сметана 30% жирности 2.5
    Сметана 40% жирности 3
    Творог нежирный 2.4
    Творог полужирный 2.5
    Творог жирный 2.5
    Творог мягкий диетический 2.4
    Творожная масса сладкая 2.5
    Сырки масса творожная 2.5
    Сырки творожные детские 2.4
    Сырки глазированные 3
    Паста ацидофильная сладкая 2.5
    Паста ацидофильная нежирная 2.4
    Ацидофилин 2
    Йогурт 2
    Йогурт сладкий 2.2
    Кефир жирный 2
    Кефир нежирный 1.4
    Кумыс из кобыльего молока 2
    Кумыс из коровьего молока 2
    Пахта пастеризованная 2.1
    Пахта сквашенная 1.5
    Простокваша 1.4
    Простокваша Мечниковская 1.5
    Ряженка 6% жирности 2
    Сыворотка творожная 1.3
    Сыворотка подсырная 1.3
    Брынза из коровьего молока 3
    Брынза из овечьего молока 3
    Сыр "Вырусский" 3.2
    Сыр "Голландский" 3.2
    Сыр "Пошехонский" 3.2
    Сыр "Прибалтийский" 3.2
    Сыр "Российский" 3.2
    Сыр "Рокфор" 3.4
    Сыр плавленый "Российский" 3.2
    Сыр колбасный копчёный 3.4
    Мороженое молочное 2.3
    Мороженое сливочное 2.3
    Пломбир 2.4
    Эскимо 2.4
    Молочное шоколадное 2.3
    Сливочное шоколадное 2.4
    Пломбир шоколадный 2.4
    Молочное крем-брюле 2.3
    Сливочное крем-брюле 2.4
    Пломбир крем-брюле 2.4
    Молочное ореховое 2.4
    Сливочное ореховое 2.5
    Пломбир ореховый 2.5
    Молочное клубничное 2.3
    Сливочное клубничное 2.3
    Мясо кролика 3.1
    Мясо поросят 3.1
    Телятина 1 категории 3.1
    Баранина 1 категории 3.3
    Баранья грудинка 3.3
    Баранья корейка 3.3
    Баранья тазобедренная часть 3.3
    Буйволятина 1 категории 3.3
    Верблюжатина 1 категории 3.3
    Говядина 1 категории 3.3
    Говяжья вырезка 3.3
    Говяжья грудинка 3.3
    Говяжья тазобедренная часть 3.3
    Вымя говяжье 3.3
    Печень говяжья 3.1
    Почки говяжьи 3.1
    Сердце говяжье 3.1
    Язык говяжий 3.3
    Оленина 1 категории 3.3
    Свинина мясная 4
    Свинина жирная 4.3
    Свинина вырезка 3.3
    Свинина грудинка 4.3
    Свинина корейка 4.3
    Свиная тазобедренная часть 4
    Свиные ножки 4
    Печень свиная 3.1
    Язык свиной 3.3
    Шпик свиной (без шкурки) 4.3
    Шпик свиной солёный 4.3
    Мясо яка 3.3
    Колбаса вареная диабетическая 3
    Колбаса вареная докторская 3
    Колбаса вареная телячья 3
    Колбаса вареная чайная 3
    Колбаса в/копчёная любительская 3.5
    Колбаса п/копчёная краковская 4
    Колбаса п/копчёная украинская 4
    Охотничьи колбаски п/копчёные 4
    Колбаса сырокопченая зернистая 4.2
    Колбаса сырокопченая сервелат 4.2
    Ветчина особая 3.4
    Мясной хлеб ветчинный 3.5
    Ветчина из свинины в форме 4
    Грудинка свиная копчено-запеченная 4.3
    Грудинка свиная сырокопченая 4.3
    Корейка свиная сырокопченая 4.3
    Окорок свиной вареный 4
    Сардельки говяжьи 3
    Сардельки свиные 3.3
    Сосиски любительские 3
    Сосиски молочные 3
    Говядина в собственном соку 3.3
    Говядина тушеная 3.3
    Завтрак туриста (говядина) 3.3
    Колбасный фарш отдельный 3.1
    Свинина тушеная 3.3
    Фарш свиной сосисочный 3.1
    Паштет мясной 3
    Паштет печёночный 3
    Пельмени мясные 3.3
    Гуси 1 категории 3.4
    Индейки 1 категории 3.3
    Куры 1 категории 3.2
    Перепёлки 1 категории 3.2
    Утки 1 категории 3.3
    Окорочек куриный 3.2
    Филе куриное 3.2
    Желудок куриный 3.2
    Печень куриная 3.2
    Сердце куриное 3.2
    Яйцо куриное 2.2
    Яйцо куриное (белок) 2.2
    Яйцо куриное (желток) 2.2
    Яйцо перепелиное 2.2
    Яичный порошок
    Колбаса вареная подмосковская 3.2
    Курица в собственном соку 3.2
    Фарш колбасный куриный 3
    Вобла свежая 3.1
    Вобла холодного копчения 4.3
    Вобла каспийская вяленая 4.3
    Горбуша 3.1
    Горбуша солёная 4
    Карп 3.1
    Килька балтийская 4
    Килька балтийская солёная 4.3
    Килька горячего копчения 3.1
    Лещ 3.1
    Лещ морской 3.1
    Лещ каспийский солёный 4
    Лещ каспийский вяленый 4.3
    Лещ горячего копчения 4.3
    Лещ холодного копчения 4.3
    Минтай 3.1
    Мойва весенняя 3.1
    Мойва осенняя 3.1
    Окунь речной 3.1
    Окунь морской свежий 3.1
    Окунь морской гор. копчения 4.3
    Окунь холодного копчения(балычок) 4.3
    Осетр 3.1
    Балык осетровый вяленый 4.3
    Балык осетровый холодного копчения 4.3
    Пикша 3.1
    Сайра крупная 3.1
    Сайра мелкая 3.1
    Сельдь жирная свежая 3.1
    Сельдь нежирная свежая 4.1
    Сельдь атлантическая солёная 4
    Скумбрия атлантическая 3.1
    Снеток солено-сушеный 4.1
    Ставрида океаническая 3.1
    Ставрида хол. копчения 4.3
    Судак 3.1
    Треска 3.1
    Треска солёная 4
    Треска горячего копчения 4.3
    Тунец 3.1
    Угорь 3.1
    Щука 3.1
    Кальмар (мясо) 2.3
    Краб камчатский (мясо) 2.3
    Креветка (мясо) 2.3
    Моллюск рапана 2.1
    Мидии 2.1
    Мясо ластоногих 3.1
    Морская капуста 2
    Икра горбуши зернистая 2.3
    Икра кеты зернистая (красная) 2.3
    Икра минтаевая пробойная 2.3
    Икра осетровая зернистая 2.3
    Икра осетровая паюсная 2.3
    Килька пряного посола 3.3
    Консервы "Морская капуста" 2.3
    560Консервы натуральные "креветки" 3
    Консервы натуральные "крабы" 3
    Консервы "Печень трески" 3
    Консервы натуральные "Горбуша" 3
    Консервы натуральные "Скумбрия" 3
    Консервы "Ставрида в масле" 3.3
    Консервы "Треска в масле" 3.3
    Консервы в масле "Шпроты" 3.3
    Консервы "Горбуша в томате" 3
    Консервы "Ставрида в томате" 3
    Консервы "Судак в томате" 3
    Паста"Океан" 3
    Масло крестьянское несолёное 3.2
    Масло крестьянское солёное 3.3
    Масло сливочное несолёное 3.2
    Масло бутербродное 3.2
    Масло топленое 3.2
    Масло кукурузное 3.2
    Масло кунжутное 3.2
    Масло оливковое 3.2
    Масло подсолнечное 3.2
    Масло соевое 3.2
    Майонез "Провансаль" 3.2
    Майонез столовый молочный 3.2
    Маргарин столовый молочный 3.2
    Маргарин "Экстра" 3.2
    Жир кулинарный "Прима" 4
    Жир кондитерский 4
    Жир бараний топленый 4
    Жир свиной топленый 4
    Жир говяжий топленый 4
    Жир тресковый 3.4
    Лимонад цитрусовый 1
    Лимонад плодовоягодный 1
    Пиво жигулевское 2.8% об. 1.3
    Пиво "Портер" 5%об. 1.3
    Квас хлебный 0.8% об. 1.2
    Вино столовое белое 11% об. 1.3
    Вино столовое красное 12% об. 1.3
    Вино десертное белое 16% об. 1.3
    Шампанское полусухое 12%об. 1.3
    Водка 40%об. 1.3
    Коньяк "3 звёздочки" 40%об. 1.3
    Настойка "Старка" 43%об. 1.3
    Наливка "Сливянка" 18%об. 1.3
    Ликёр "Вишнёвый" 25%об 1.4
    Пунш "Чёрносмородиновый"17%об 1.4
    Чай черный байховый
    Кофе жареный в зернах
    Кофе растворимый

    www.pravilnoe-pokhudenie.ru

    А есть ли польза для здоровья от грибов?

    Ну что, грибов уже набрали? А теперь давайте разбираться, в чем же их очевидные плюсы и не менее очевидные минусы.

    ПЛЮСЫ

    1. Большое количество белка и других полезных веществ.

    Диетологи в шутку называют грибы «лесным мясом», ведь они содержат много белка (особенно его много в сухих грибах). Белка в грибах в 2 раза больше, чем в яйцах, и в 3 раза больше, чем в мясе!

    Помимо множества аминокислот (см. Кстати) грибы содержат фосфор, которого в них почти столько же, как в рыбе.

    2. Мало калорий.

    Несмотря на свою низкокалорийность грибы даже в небольшом количестве вызывают ощущение сытости очень быстро. Этим чудо-свойством пользуются диетологи, включая грибы в меню при разгрузочных диетах.

    3. Поддерживают иммунитет.

    Самые полезные вещества, входящие в состав грибов, - бета-глюканы. Они обладают благотворным влиянием на иммунную систему человека. Ученые даже полагают, что именно благодаря присутствию в постных трапезах православных христиан большого количества грибов, людям в старые времена, удавалось поддержать иммунитет в строгий пост в начале весны.

    Второе положительное качество бета-глюканов – это их противоопухолевая активность.

    МИНУСЫ

    1. Витамины из них плохо усваиваются.

    К сожалению, и минералы, и витамины, и бета-глюканы грибов очень плохо усваиваются организмом человека. Размер бета-глюканов в грибах превышает 60 микрон, а тонкий кишечник человека устроен таким образом, что частицы больше 60-ти микрон припускает через себя с большими сложностями. Чтобы ощутить реальное противоопухолевое действие, нужно быстро съесть около 600 кг грибов...

    2. Плохо перевариваются.

    Грибы очень тяжелы для переваривания из-за большого количества в них хитина, который вообще не усваивается организмом человека. Людям с различными болезнями желудочно-кишечного тракта грибы даже противопоказаны. До 12-14 лет детям лучше грибы вообще не давать.

    Кстати, именно «благодаря» хитину, большой процент питательных веществ, содержащихся в грибах, не усваивается нашим организмом.

    3. Копят яды.

    Грибы обладают невероятно высокой способностью накапливать в себе различные токсины и радиоактивные соединения. Даже очень хорошие грибники, которые никогда не перепутают съедобный гриб с несъедобным, подвергают себя и своих близких опасности отравления. Их в обязательном порядке нужно отваривать (см. Важно). Однако при температуре 100 градусов уничтожаются многие полезные вещества, содержащиеся в грибах.

    Вместо вывода:

    - С точки зрения диетологии, грибы бесполезны, - говорит Людмила Денисенко. - Но ведь как вкусны! Если они собраны по правилам, а главное – умело приготовлены, они доставят удовольствие.

    Кроме того, многие не знают, что чем мельче нарезаны грибы, тем быстрее они усваиваются организмом. Причем особое внимание нужно уделить ножкам – в них хитина больше всего, соответственно, они должны быть мельче порезаны, чем шапочки. Тем не менее, приготовленные в любом виде грибы – пища тяжелая, исключением могут быть лишь грибные бульоны или блюда с грибным порошком.

    И еще. Хоть многие грибы содержат полный набор питательных веществ, составить из них полноценный рацион невозможно. Зато, заполняя объем желудка и кишечника, они создают иллюзию сытости и препятствуют перееданию, что часто используется в программах снижения веса!

    КСТАТИ

    Что в них содержится

    - 18 аминокислот, т.е. почти полный набор! Аминокислоты благотворно влияют на умственную активность, память, препятствуют развитию атеросклероза. Увы, организмом они усваиваются плохо, всего около 10%.

    - Витамины группы В (В1, В2, В6), которые способствуют нормальному функционированию нервной системы, необходимы для поддержания хорошего состояния волос, ногтей, кожи. По количеству витаминов группы В в своем составе грибы превосходят овощи и злаки.

    - Витамин РР (никотиновая кислота, ниацин) играет важную роль в процессе кроветворения, укрепляет стенки сосудов. Данного витамина в грибах столько же, сколько в говяжьей печени.

    - Большое количество микроэлементов (медь, йод, марганец, цинк, фосфор, калий): необходимы для поддержания нормального обмена веществ в организме, уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, препятствуют вирусным инфекциям.

    - Грибной хитин: хорошо впитывает шлаки и тяжелые металлы, выводя их из организма в процессе пищеварения.

    - Меланин: самый сильнодействующий природный антиоксидант.

    ВАЖНО!

    - На самом деле отравиться можно даже самыми съедобными грибами. И не только потому, что они накапливают токсины, но и потому, что грибницы поганок и хороших грибов в лесу могут тесно переплестись. Так что если видите поблизости от съедобного гриба гриб условно съедобный (например, свинушку), лучше собранные грибы отварить. И эксперты советуют варить не в одной, а в целых трех водах! Закипел грибной бульон - слили, залили опять холодной водой. И так два-три раза. Тогда в грибах точно не останется никаких токсинов и ядовитых веществ.

    - Не выливайте мутную воду с крошками, оставшуюся после чистки грибов! В ней содержится львиная доля ауксинов - гормонов роста грибов. Именно благодаря этим веществам грибы вырастают буквально за два-три дня. Водой, оставшейся от чистки, можно поливать как домашние, так и дачные растения. Они будут гораздо лучше расти и радовать вас пышной листвой.

    www.kp.ru