Как научиться лучше понимать и чувствовать людей. Как научиться чувствовать людей


Как научиться лучше понимать и чувствовать людей

Говорит: Ольга Григорьева — Директор по персоналу компании «Бизнес-Инсайт»

В компанию приняли нового заместителя гендиректора. Он отлично разбирается в бизнесе – это сразу поняли все руководители среднего и высшего звена. Тем не менее все они старались как можно реже общаться с замом. Гендиректор заметил это и попросил HR-директора разобраться, в чем дело. «У него никогда не меняется выражение лица. Он говорит все четко, но словно автомат – эмоции и чувства у него как-будто выключены. Никогда не знаешь, что у него на душе», – рассказала директор по маркетингу.

Но особенно поразил всех такой случай: у руководительницы отдела логистики умерла мама, и молодая женщина, вся заплаканная, пришла к новому заместителю гендиректора. Она рассказала о своем горе и попросила перенести срок сдачи отчета. Заместитель сказал, что это решаемо, но сначала захотел узнать, как обстоят дела в отделе логистики, начала ли руководительница работать над отчетом, есть ли сложности. И все это говорилось с неизменным выражением лица, четким ровным голосом.

Через некоторое время этот случай обсуждали все управленцы компании, заместителя стали называть черствым человеком и обходить стороной. HR-директор рассказал обо всем этом гендиректору и констатировал, что у заместителя проблемы с эмпатией. Так называется способность человека понять внутреннее настроение другой личности, сопереживать или сочувствовать ей. Если это недостаточно развито,возникают проблемы в коммуникациях. Гендиректор и HR-директор решили, что надо попытаться раскрыть нового топ-менеджера, посоветовать ему развивать эмпатию и рассказать, как это делать. А когда будут результаты, научить правильно сочувствовать коллегам и подчиненным, не идентифицируя себя с ними, не идя на поводу у них и не позволяя собой манипулировать. Предварительно можно замерить уровень эмпатии с помощью экспресс-теста И. ЮСУПОВА.

Говорит: Ирина Березницкая — бизнес-тренер компании «ФИНАМ»

Развить эмпатию не сложно. Следуйте нескольким простым правилам

Вы будете их соблюдать, то научитесь понимать и принимать чувства других людей, принимать эффективные управленческие решения. Вот эти правила:

– не осуждайте людей, когда общаетесь с ними;

– прежде чем высказывать свою точку зрения, пытайтесь понять других людей;

– не перебивайте собеседника;

– наблюдайте за жестами, выражением лица других людей, чтобы понять их чувства;

– стремитесь получать пояснения от людей по поводу того, какие эмоции они испытывают;

– наблюдайте за поведением тех людей, которые, по Вашему мнению, обладают чуткостью, и пытайтесь подражать им;

– предлагайте помощь коллегам, друзьям, членам семьи и даже незнакомым людям.

Подсказка, что делать, кроется в природе эмпатии – в зеркальных нейронах

Знаете, почему некоторые птицы (например, попугаи, вороны) могут имитировать чужие голоса и даже мелодии? А почему обезьяна, которой Вы показали язык, ответит Вам тем же самым? Именно потому, что у них есть так называемые зеркальные нейроны. Эти нейроны находятся в лобной и теменной областях головного мозга человека. Они фиксируют любые действия, которые выполняет сам человек и окружающие.Нейроны, словно зеркала, отражают происходящее вокруг и передают сигналы мозгу. Благодаря им и развивается способность подражать, уподоблять себя другому, а также сочувствовать и сопереживать, то есть эмпатия. Человек учится воспринимать и расшифровывать мимику, жесты других людей, едва заметные импульсы тела и плохо сдерживаемые порывы, реакции на чужие слова. Иначе говоря, начинает понимать, какие эмоции испытывает в данный момент другой человек, какое у него настроение и психическое состояние.

Если эмпатия не развита, это значит, что зеркальные нейроны работают не в полную силу. И неверно думать, что их нельзя тренировать. Любой человек с помощью определенных упражнений может активизировать нейроны, вводить себя в такое состояние, когда они начинают функционировать интенсивнее.

Учитесь осознавать собственные чувства и переживания, внутреннюю мотивацию

Тот, кто не всегда может понять, какие именно эмоции и чувства испытывает сам, тот не поймет и других людей. Поэтому рекомендуйте руководителю прислушиваться к себе, фиксировать свои настроения, ощущения, эмоции и осознавать их. Предложите два упражнения, которые абсолютно несложно использовать в течение дня.

Упражнение 1. Перед тем, как начнется совещание или деловая встреча, сядьте, расслабьтесь и наблюдайте, что Вы чувствуете. Можно прийти на совещание или деловую встречу на несколько минут раньше коллег. Осознав свое состояние и распознав ощущения, озвучивайте их, проговаривайте вслух, например: «Мне спокойно», «Мне не по себе», «Мне некомфортно», «Я волнуюсь, так как не знаю, какие люди пришли на деловую встречу».

Пример

Руководитель службы сбыта и поставок был деловым человеком, в течение дня у него возникало много разных задач. Он, как робот или машина, решал их. Возможно, из-за постоянного стресса и больших нагрузок у него постепенно выработалось чувство отрешенности от того, что происходит вокруг, появилась черствость. Мужчина осознал это случайно, когда, будучи на даче, приехал встречать жену и дочь на вокзал. На станции было много народу, и машинист электрички стал подгонять людей, объявил, что двери закрываются и поезд отправляется. Жена и дочь успели выйти, за ними вышла и бабушка, а ее внук не успел. Случайная прохожая, заметив это, стала махать руками машинисту, кричала работнику железной дороги, который вышел на перрон. А руководитель службы сбыта констатировал, что происшествие не вызвало у него никаких эмоций, он не попытался помочь застрявшему ребенку, на лице которого были испуг и растерянность. После этого случая мужчина начал работать над собой. Во время прогулки, перед совещаниями и встречами, по пути в офис он стал фиксировать свои чувства и эмоции, описывать их. Также он наблюдал за другими людьми и пытался понять, что они чувствуют в данный момент. Вскоре он стал острее чувствовать свои и чужие эмоции.

Смотрите фильмы с психологическим сюжетом. Один из них – «Сцены из супружеской жизни»

В этой картине Ингмара БЕРГМАНА много сцен «крупного плана», которые дают возможность наблюдать в динамике всю гамму чувств героев. Возьмите за правило смотреть, скажем, по два кинофильма в месяц не расслабленно, а именно в учебных целях. Лучше, если Вы будете смотреть фильмы с кем-то из родных или коллег, чтобы потом обсудить увиденное. Обращайте внимание на взаимодействие героев, на их конфликты и на то, как они улаживаются. Изучайте язык тела персонажей, чтобы понять, как этот язык передает их чувства. Подмечайте детали поведения и настроения киногероев. Благодаря тому, что действие происходит на экране, Вы не до конца можете погрузиться в бурю страстей и эмоций, что дает Вам возможность сохранять отстраненность и правильно тренировать навык восприимчивости.

Упражнение 2. Задайте себе вопросы: «Если я понимаю, что со мной происходит, что дальше? Какие действия хочу совершить»? Например, Вы чувствуете обиду и беспомощность. Это вызывает у Вас желание расплакаться. Но Вы не можете себе этого позволить (особенно, будучи в офисе). Как же тогда можно выразить свои эмоции? Оставшись наедине в своем кабинете, крикните, так сказать, выпустите пар.

Чем лучше Вы будете понимать, что Вам хочется сделать, когда Вы испытываете определенную эмоцию, тем легче осознаете, какие чувства скрываются за действиями других людей. Например, Вы четко прочувствуете: если человек разговаривает на повышенных тонах, значит, он чем-то возмущен или сильно взволнован.

Настраивайте префронтальную кору мозга на эмпатию – откройтесь навстречу другому человеку

Главное в том, чтобы Вы сами дали себе установку, что надо развивать в себе умение сопереживать и сочувствовать другим. Пошлите соответствующий сигнал в мозг. Скажите себе, что эмпатия – это хорошо и полезно . Уже сам такой посыл или сама такая установка активизируют префронтальную кору мозга, где и располагаются зеркальные нейроны, отвечающие за эмпатию, настраивают их на работу и включают механизмы, направленные на сочувствие.

Затем совместите настрой с наблюдениями за подчиненными или коллегами, с которыми Вы общаетесь. Психологически и телесно настройтесь на беседу, раскройтесь навстречу другому человеку. Сосредоточьте все свое внимание на нем, попытайтесь настроиться на одну с ним волну и понять, что он чувствует. Некоторые психологи сравнивают эмпатию с медитацией, но отличие в том, что Вы сосредотачиваетесь не на собственном внутреннем мире (как при обычной медитации), а на чужом . Словом, Вы должны интуитивно почувствовать, какое настроение у человека.

Пример

Топ-менеджер промышленного холдинга заметил, что в последнее время подчиненные словно не понимают его. Он встречается с ними, подчиненные иногда и сами приходят к нему обсудить какие-либо проблемы. Вроде бы все оговаривается, но через некоторое время топ-менеджер получает совсем не тот результат, который хотел. Выясняется, что подчиненный иначе понял, что должно быть в итоге. Руководитель высшего звена обратился за советом к HR-директору. Они вместе стали анализировать, в чем дело. И сделали такой вывод: топ-менеджер, будучи занятым человеком, общается с подчиненными очень быстро, как бы на ходу, стремясь оперативно принимать решения.

Но в рабочем угаре он не успевает настроиться на беседу с человеком, думает и о других проблемах, а потому не улавливает внутреннее состояние собеседника. Из-за этого руководитель не чувствовал, что стоит за словами подчиненного, а считывал с его слов только то, что сам хотел. Получалось, что начальник и подчиненные почти в прямом смысле разговаривали на разных языках. HR-директор посоветовал топу отгонять мысли о других делах во время общения с людьми (поставить воображаемого сторожа), пытаться подловить настроение человека и понять, с чем он пришел. Уже через два месяца топ-менеджер поблагодарил HR-директора за дельный совет. Недопонимание с подчиненными исчезло – руководитель вовремя подмечал, в чем могут быть разногласия, и делал уточнения. Количество ошибок заметно снизилось.

Говорит: Оксана Данцова — руководитель отдела управления персоналом группы компаний «СИАЛАВТО»

Как можно полнее описывайте чувства коллеги, подбирайте синонимы, уточняйте, правильно ли Вы его поняли

Например, если Ваш коллега расстроен, подберите как можно больше синонимов к слову, обозначающему это состояние. Если Вы сходу смогли привести больше четырех, то у Вас достаточно развита эмпатия. Помните, что цель эмпатии – не менять другого человека, не решать за него проблемы, а просто почувствовать его и убедиться, что Вы правильно его поняли. Прямо уточните у него: «Мне кажется, ты обиделся?», «Я чувствую, что ты очень рад этому?!». И только когда человек подтвердит, что Вы его поняли верно, принимайте решение, как реагировать на ситуацию. И еще: не отгораживайтесь и от своих эмоций. Обогащение своего «Я» собственными переживаниями со временем сделает Вас более чутким к состоянию других людей. Чем больше эмоций Вы переживаете в своей жизни, тем более опытным становитесь.

Копируйте позы, жесты, действия других людей и поймете, что они чувствуют

Психологи уверяют: если подметить позу, которую принял Ваш собеседник, и найти возможность повторить ее (принять такую же), то Вы испытаете то же самое, что и собеседник. Иначе говоря, Вам станет понятно, что он ощущает. Ведь психофизиологические реакции у всех людей приблизительно одинаковы, и эти реакции проявляются в определенных типичных жестах и движениях.

Совет: наблюдайте за людьми – подчиненными, партнерами и клиентами, с которыми проводите встречи, за родными и близкими. Отмечайте, какие жесты у них появляются в определенных ситуациях, какие позы принимают люди и что делают. Только не пытайтесь рационально анализировать язык тела! Просто повторите то, что делают другие, не включая рацио. Так Вы активизируете зеркальные перцептивно-двигательные функции Вашего мозга. Приняв ту или иную позу, фиксируйте, что чувствует Ваше тело. Те же ощущения испытывает человек, действия которого Вы скопировали.

Поставьте себя на место подчиненного – воспринимайте его чувства и мысли

Если, например, кто-то из подчиненных противоречит Вам, попробуйте поставить себя на его место, понять его глубинные нужды, особенно если речь идет о молодом и ранимом человеке. Тогда Вы получите более полную картину, которая, вероятно, умерит Ваше недовольство и злость на этого человека. Он, по всей видимости, тоже почувствует изменение Вашего настроя и сам отнесется к ситуации с большим пониманием. Следуйте двум правилам.

Читайте японскую поэзию. Она развивает воображение, эмоции и чувства

Японский поэт не описывает все в подробностях, не разворачивает перед нами всю панораму событий и чувств, а дает лишь намеки, предлагает читателю включить воображение и живо представить все себе, додумать, мысленно нарисовать картину и испытать определенные эмоции, пережить чувства. Это способствует развитию эмпатии. Светлана БУЛГАКОВА, психолог по образованию, бизнес-тренер нижегородского представительства «Альфа-Банка», для которой умение понять другого человека является профессиональным качеством, училась улавливать оттенки чувств с помощью японской поэзии. Судите сами, какой простор для фантазии, ассоциаций и эмоций дают, к примеру, такие строки поэта Оэ-Но ТИСАТО

Гляжу на луну,

И тысяча тысяч в сердце

Родится печалей.

Пускай не ко мне одному

Осень приходит, и все же…

Правило 1. Следить за лицом и глазами собеседника. Скрытые чувства человека проявляются в выражениях лица. Ваша задача – заметить мимолетные изменения мимики. Они отражают то, что человек на самом деле чувствует, без купюр, глубоко и серьезно. Вы сможете заметить все, если не будете отвлекаться от беседы, присутствовать в настоящем во всей полноте сознания.

Правило 2. Анализировать поведение человека в комплексе, исходить из того, что, возможно, Вы чего-то не знаете. Стремитесь постичь, какой душевный раздрай человек переживает и чем вызваны какие-то нетипичные для этого сотрудника манеры в поведении. Подумайте, что Вы знаете о человеке или можете достаточно уверенно предполагать. Например, факты из его личной биографии, о ситуации в семье, о темпераменте, характере, «чувствительных точках», недавних событиях в его жизни, отношениях с Вами. Задавайте себе вопросы: «Что может он чувствовать в глубине души? Что ему от меня нужно?» Словом, учитывайте комплекс факторов.

Пример

Руководитель отдела сбыта всегда был очень уравновешенным и здравомыслящим человеком, адекватно реагировал на просьбы коммерческого директора. Но в последнее время руководитель изменился. Коммерческий директор заметил: когда он разговаривает с руководителем, то как будто тот уходит в себя, иногда делает резкие жесты, воспринимает все как будто отстраненно, без былой заинтересованности, задает меньше вопросов. Коммерческий директор предположил, что подчиненного что-то гнетет, его постоянно занимают посторонние мысли. Может быть, что-то произошло в его личной жизни. Начальник поговорил с сотрудниками отдела сбыта и понял, что его подозрения были правильными: недавно у руководителя отдела сбыта ушла из дома 17-летняя дочь и просила ее не искать. Этот бунт взрослеющего отпрыска доставляет много беспокойств. Кроме того, еще до этого происшествия руководитель отдела пошел учиться в школу МВА, и теперь разрывается между работой, учебой и личной проблемой. Коммерческий директор снизил нагрузку на руководителя отдела, дав ему возможность разобраться с личными делами, упорядочить жизнь и прийти в норму. Благодаря эмпатии коммерческий директор не дал сотруднику окончательно пасть духом, поддержал его и уберег от увольнения.

Посмотрите, как выглядит рабочее место сотрудника, и нарисуйте его портрет

Разумеется, такое упражнение на развитие эмпатии поможет, если Вы не знаете, чье это рабочее место, и если не контактируете с его владельцем тесно. Устройте себе краткую экскурсию по офису , посмотрите на любое рабочее место и попытайтесь предположить, каким может быть его владелец.

Пример

Заместитель генерального директора обошел офис и бросил взгляд на письменный стол, на котором громоздится парочка неровных стопок бумаг, стоит красивая яркая чашка с недопитым чаем, в рамке – фото улыбающегося малыша. Рядом лежит тюбик крема для рук, а к монитору компьютера приклеено маленькое красное сердечко. Заместитель гендиректора сразу предположил, что это рабочее место принадлежит женщине, что она ценит семью, скорее всего любит детей и мужа, по натуре творческий человек (папка бумаг не выровнена), умеет быть гибкой и корректировать планы с учетом новых обстоятельств (в яркой чашке – недопитый чай). Чтобы проверить, правильны ли такие предположения, замдиректора решил ради интереса поговорить с непосредственным руководителем этой женщины и услышать его характеристику. Практически на 90 % портрет женщины, созданный топ-менеджером, совпал с тем, что рассказал ее непосредственный руководитель. Это говорит о том, что замгендиректора хорошо чувствует людей и обладает развитой эмпатией.

Говорит: Ольга Ионова — Директор по персоналу INLINE Technologies

Задавайте себе вопрос: хотели бы Вы оказаться на месте собеседника и получить то, что Вы ему дали

Можно развивать эмпатию с помощью такого упражнения: встать перед зеркалом и воспроизвести мимику человека, с которым у Вас была встреча. Вспомните подробности общения и проанализируйте эмоции собеседника. Иногда это дает неожиданный эффект внутреннего отклика на переживания коллеги. Но более действенное правило – относиться к окружающим людям так, как ты хочешь, чтобы они относились к тебе. Попробуйте следовать ему, когда общаетесь с людьми, в том числе когда контакт невербальный, скажем, Вы пишете по электронной почте. Кажется, правило это слишком простое и банальное. Но вечером проанализируйте прошедший день и ответьте себе честно на вопрос: «Во всех ли ситуациях Вы бы хотели оказаться на месте Вашего собеседника и получить то, что Вы дали ему сегодня в общении?» Если Вы начинаете оправдывать некоторые свои действия, значит, Вы развиваете эмпатию.

Займитесь физиогномикой – определяйте настроение людей по выражению их лиц

Существуют даже бесплатные компьютерные тесты, на которых можно проверить, какой Вы физиогномист, и оттачивать мастерство считывания по выражению лиц людей. Если у Вас есть знакомый или подчиненный, умеющий делать зарисовки портретов, то попросите его набрасывать портреты сотрудников компании, либо клиентов или партнеров. Всматривайтесь в эти портреты и пытайтесь понять, что чувствуют изображенные на них люди.

Пример

Классик русской литературы Иван ТУРГЕНЕВ придумал «игру в портреты», чтобы развивать психологическую проницательность. Он рисовал пять–шесть портретов, в которых воплощал свои представления о людях различных социальных слоев и характеров, приглашал свою возлюбленную Полину ВИАРДО с ее детьми и ученицами, друзей и знакомых. Гостям писатель предлагал дать психологическую характеристику тем людям, которые были изображены на портретах. Затем он читал описания вслух и все присутствующие сравнивали их, выбирали те, которые наиболее верны. Например, персонажа с тяжелой массивной челюстью и низким лбом ВИАРДО охарактеризовала так: «Это изобретатель. Большое сердце – глубокий мыслитель, бескорыстный – материальная сторона жизни цены для него не имеет. Он почувствовал бы свою бедность, если бы обращал на это внимание. Ни в его натуре, ни в его характере нет ни капли черствости. Детски наивен – обаятельный человек».

Это описание получилось очень близко к той характеристике, которую дал человеку, изображенному на портрете, сам ТУРГЕНЕВ: «Великий человек – ни больше, ни меньше! Печальный, нелюдимый, глубокий, могучий, одинокий. Он мог бы стать народным вождем, не будь он слишком большим философом. Может быть неотразимо красноречивым – иногда вспыльчив до ярости, обычно молчалив и исполнен горечи. Большое сердце и в самой глубине души много скрытой нежности». Такая игра в портреты развивала у участников наблюдательность, способность вжиться в образ и понять другого человека.

За границей путешествуйте не в туристическом автобусе, а вместе с местными жителями

Наблюдайте за тем, как живут люди в других странах, пытайтесь понять, какая логика лежит в основе их поступков, как они вообще воспринимают окружающий мир и выстраивают коммуникации друг с другом. Это не постичь, если путешествовать в комфортабельном туристическом автобусе и смотреть на мир через стекло. Если же Вы будете жить жизнью не туриста, а местного жителя, Вы откроете для себя много нового. Например, узнаете, что стоит за американской улыбкой, японской вежливостью, грузинской душевностью. Школа бизнеса «Синергия» часть обучающих программ проводит в других странах. В последний раз обучение прошло в Барселоне. Это город эксцентриков: коллекционеров, архитекторов, анархистов, поваров, диджеев, маниакально стремящихся к совершенству. Барселона – открытое место. Здесь люди испытывают новые эмоции и ощущения, открывают что-то неведанное в себе, острее чувствуют окружающее, развивают эмпатию.

Только в одиночку развивать эмпатию нельзя. Групповые упражнения выполняйте на тренинге сенситивности

Запишитесь на тренинг. Если не хотите афишировать себя, никто не заставит Вас это сделать. Просто назовите свое имя. Фамилию, должность и название компании, где Вы работаете, можете для других посетителей не озвучивать. Программы тренингов сенситивности , иначе говоря, чувствительности, разрабатывают психологи. Люди, которые прошли такой тренинг, отмечают, что стали лучше чувствовать эмоциональное состояние окружающих и осознанно на него влиять, в поведении появилась раскованность и свобода. На тренингах Вы будете выполнять интересные упражнения.

Пример

На тренинге сенситивности участники выполняют упражнение «Передача чувства» . Все садятся в круг недалеко друг от друга, закрывают глаза. Затем тренер назначает человека, который должен передать рядом сидящему человеку какую-нибудь эмоцию или чувство без слов, только с помощью прикосновения. После этого первый участник может открыть глаза, а коллега, почувствовав прикосновение и расшифровав его, передает чувство или эмоцию дальше - следующему участнику. Повторять движения предыдущего человека не обязательно. После того как чувство передано по кругу, оно возвращается тому, кто его отправил. К этому моменту все сидят с открытыми глазами. Каждого, начиная с первого участника, спрашивают, какое чувство получил, какое отправил. В результате находят того или тех людей, из-за которых произошло искажение, и выясняют, в чем дело.

Помните: сочувствовать – не значит, одобрять и соглашаться. Сохраняйте дистанцию!

Это очень важный момент. Да, эмпатия – это умение примерить на себя «шкуру другого», откликнуться на его переживания. Но при этом надо сохранять некую отстраненность, удерживать собственные состояния и чувства. Наблюдайте за переживаниями другого человека со стороны, соблюдайте дистанцию, не жертвуйте собственным состоянием. Если человек испытывает отчаяние и боль, Вы, сочувствуя ему, не должны тоже сваливаться в вязкое болото тех же самых чувств . Психологи и врачи «присоединяются» к клиенту, понимают, что он переживает, но не начинают испытывать те же эмоции. Иначе профессиональное выгорание наступило бы уже в первые годы работы.

Помните: эмпатия не есть соглашательство или одобрение. Вы можете сопереживать человеку, но при этом желать, чтобы он поступал по-другому. Если будете придерживаться такой позиции, то окружающие не смогут использовать Ваше сочувствие в своих целях, манипулировать Вами, используя Вашу развитую эмпатию.

delovoymir.biz

Как научиться чувствовать людей Психология

Текст Психология"Как научиться чувствовать людей":

Великие литературные произведения и окружающее общество учат относиться к ближним с пониманием, заботой, сопереживанием. Это важно и в деловых переговорах, и в семейном общении. Тот, кто умеет чувствовать собеседника, способен смотреть на ситуацию с точки зрения другого человека, что важно для установления гармонии в отношениях.

Инструкция

Читайте книги великих писателей. Классики описывают переживания людей, живших в разные эпохи. Писатель позволяет заглянуть в душу человека, примерить его чувства, эмоции, взглянуть на мир его глазами.

Смотрите серьезные фильмы. Ищите не развлекательные видеопрограммы, а кино о нравственности, целях, идеалах. Фильмы такой направленности создавали в прошлом веке, когда страна поднималась из руин в послевоенные годы. От людей требовался самоотверженный труд, поддержка, взаимовыручка. Если не вникать в идеологическую составляющую, можно многому научиться у героев кинолент.

Слушайте детей. Ничто не заменит живого общения, поэтому чаще встречайтесь с людьми. Дети чувствуют фальшь, обман, требуют справедливости, прямо говорят о нуждах, желаниях, мечтах. Слушайте, как они оценивают поступки, к чему стремятся, как играют. Человек, который не понимает детей, многого не постиг в жизни.

Прислушивайтесь к старшим по возрасту. Меньше говорите, больше вникайте в происходящее с людьми. Старшее поколение не настолько глупое и отсталое, как воспринимается молодежью. Пожилые люди говорят не только о болячках и лекарствах. Ищите среди них мудрых и впитывайте информацию, как губка. Многое передается на невербальном уровне, поэтому нужно вникать и не торопиться.

Смотрите на сверстников со стороны. Подумайте, как оценили бы их переживания, поступки, мечты люди старшего поколения и дети.

Посещайте людей, находящихся в необычных обстоятельствах. Можно посетить больницы, тюрьмы, интернаты, общежития, клубы, музеи, пятизвездочные отели, рестораны, биржи, кладбища, церкви. Общайтесь с теми, кто пережил что-то недоступное вам. Наблюдайте, какой отпечаток это наложило на их образ мыслей.

Общайтесь с теми, кто стремится к великим целям. Найдите способ познакомиться со спортсменами, музыкантами, учеными, бизнесменами, политиками, врачами. Разносторонний взгляд на мир поможет воспринимать людей иначе, что повысит чувствительность к их эмоциям, переживаниям, чувствам.

Прислал: Фомина Анастасия . 2017-09-18 14:41:10

psihologiya.biniko.com

Ничего не чувствую: как научиться чувствовать?

Ничего не чувствую: как научиться чувствовать?

 Ничего не чувствую: как научиться чувствовать?

Навигация по статье «Ничего не чувствую: как научиться чувствовать?»

Зачем чувствовать? Или как происходит отказ от чувств

Зачем чувствовать? Или как происходит отказ от чувствО чувствах вообще редко кто задумывается. Нам с детства рассказывают о том, как стоит поступать, как правильно себя вести, что может произойти в каких-либо случаях. Но нас почти никогда и никто не спрашивает – что мы чувствуем?

Родителям кажется, что ребенка нужно научить «правильно жить». Причем делается это чаще не через опыт, а через внушение. Вам, допустим, не позволяют дотронуться до горячего утюга, чтобы понять, как это – горячо? Вам лишь говорят, что будет больно. И пугают родительским гневом, если вы ослушаетесь.

Да, безусловно, не все стоит пробовать на своем опыте. Но при этом большинство из нас прошли именно такой путь, в котором для опыта очень мало места, а от родителей чаще слышишь «отойди, я быстрее и лучше сделаю», чем «давай сам, пробуй».

Часто родители отказывают детям даже в собственных ощущениях. «Я лучше знаю – ты замерз! Одень шапку!» или «Ты уже не ел 4 часа, ты не можешь не хотеть есть, садись, не капризничай!» Да, иногда бывает и так, что ребенок не замечает угрозы здоровью. Но одно дело – иногда настоять, другое – систематически лишать ребенка права опираться на свои ощущения.

В итоге человек привыкает к ситуации «ничего не чувствую» и ориентируется в жизни с помощью полученной информации. А информации – всегда много. Как вы решите для себя, какой из доводов предпочесть? Если в каждом решении (а так практически всегда) есть и плюсы, и минусы?

Зачем чувствовать? – вот именно для этого. Чтобы мочь однозначно сказать без внутренних сомнений:

Отказ от чувств, однако, не ограничивается описанным выше сценарием. К ситуации «ничего не чувствую» человек приходит не только потому, что его лишали опыта и возможности опираться на свои ощущения, а еще и за счет травм.

Ребенок никогда не рождается не способным чувствовать. Но он идет со своими чувствами к родителям, окружающим, а его часто отвергают. «Веди себя прилично», «не до тебя», «хватит распускать нюни» — особенно часто это касается мальчиков, когда они бурно выражают эмоции и нуждаются в ласке. Но и девочкам тоже достается.

На всех детей родители (и не только — травмы могут прийти и из социума) так или иначе выливают свои негативные эмоции, кричат по причине накопившейся неудовлетворенности жизнью, в семьях бывают разводы, скандалы, бывает недовольство самим ребенком, постоянная критика, придирки, попытки «натянуть на ожидания».

Ничего не чувствую: как научиться чувствовать? И ребенок в детстве получает самый сильный опыт, который переживает своими чувствами – опыт боли. И неосознанно принимает решение – не чувствовать, перестать переживать боль, прекратить мучения.

Конечно, невозможно растить детей в стерильных условиях. Более того, у ребенка может и должен быть опыт конфликта с миром, чтобы он приобрел навык строить отношения с ним, думая не только о своих интересах.

Но вопрос в том, готовы ли родители учитывать свои чувства и чувства ребенка, или готовы только учить «как правильно» и критиковать, раздражаясь на несоответствие ребенка ожиданиям.

Как правило, у родителей с подавленными, неосознаваемыми чувствами – такие же дети. Родитель не может научить ребенка тому, что не умеет сам. А внушить, «как надо» — это лишь дать информацию, но не научить. Научить можно только на опыте.

Однако, вы все – взрослые люди. И даже если ваше детство было именно таким, а опыт пережитой боли заставляет вас прятаться от собственных чувств, вы уже в состоянии принять решение относительно себя.

Если вы читаете эту статью, вы уже понимаете, чем вы расплачиваетесь за потерю чувств. Скорее всего, у вас есть один или несколько из этих признаков:

Все перечисленное – следствие проживания жизни в режиме «ничего не чувствую». Безусловно, человек испытывает какие-то эмоции, но осознает их не как эмоции, а как императив к действию.

Вместо «Как преодолеть тревогу. Тревога - страхчувствую тревогу» — «хочется выпить», «хочется поесть», вместо «чувствую страх» — «надо пойти пообщаться с друзьями», вместо «чувствую печаль» — «надо заняться важными делами», и даже вместо «чувствую радость» — «надо срочно похвалиться этим».

Зачем чувствовать? Чтобы начать делать выбор. Действительно ли тревогу можно устранить только выпивкой или едой? Действительно ли единственный способ переживать радость – демонстрация событий жизни другим, иногда без разбора? Действительно ли избавиться от печали можно только болтовней ни о чем?

Действительно ли вы хотите проживать жизнь на автомате? И хотите ли вы всю жизнь искать лекарство от скуки, так и не находя удовлетворения? Все это – ваш свободный выбор?

Как мы проживаем отказ от чувств? И что значит чувствовать, если вы не помните – как это?

Как мы проживаем отказ от чувств? И что значит чувствовать, если вы не помните – как это?Отказ от чувств можно проживать по-разному. Есть несколько ключевых моментов, которые так или иначе сочетаются или пересекаются, когда человек не может полноценно чувствовать и осознавать чувства.

Бравада

«Я ничего не чувствую – ну и что? Что значит чувствовать? Есть логика, анализ, здравый рассудок — зачем вообще чувствовать? » Для себя и других человек позиционирует это как некоторое удобство. Он, вроде как, неуязвим, контролирует ситуацию, жизнь в его власти.

Однако именно таким людям чаще всего очень тяжело наедине с собой. Ведь в эти моменты некому отражать, как в зеркале, его «крутизну» и аплодировать его стойкости и контролю. Публика пропадает, остается он сам. И он сам для себя, и вся его жизнь, кажется пустой и безрадостной.

Зависимости

Как правило, такую пустоту, и вообще тревогу, неудовлетворенность тянет запить, заесть, курить сигарету за сигаретой, рубиться до глубокой ночи в компьютерные стрелялки. Можно впасть в зависимость от человека – от родственников, детей, а чаще всего – в любовную зависимость.

И будет казаться, что жизнь даже очень наполнена эмоциями – общение, расслабление, умиротворение, желание и восторг. Но стоит только исчезнуть объекту зависимости, и наступает мучительная жажда во всех смыслах, неудовлетворенность, тоска, которую снова тянет «заткнуть» чем-то другим.

Занятость

Бесконечная работа, важные дела, просьбы родных и знакомых. Все это – «лучшее лекарство от горестей». Главное – бегать без остановки. Не оставаться наедине с собой. Запихивать в себя чужие смыслы и иллюзию нужности.

Но «почему-то» работа не приносит достаточного удовлетворения, да и денег не всегда приносит достаточно. А отношения почему-то никак не ладятся, да и друзья-родственники не особенно благодарят за усилия.

Ведь чтобы построить отношения, получить удовлетворение от работы, реальное тепло от родных и друзей, нужно осознавать, что вы хотите. Осознавать из глубины себя, из глубины чувств. И мочь это сформулировать.

Болезни

Ничего не чувствую: как научиться чувствовать? Этот способ проживания отказа от чувств начинается еще с детства. Ребенку хочется ласки, тепла и внимания, он еще осознает свои чувства и потребности, и просит об этом. А родителям не до него, или они не считают его просьбы важными.

И тогда он заболевает. Неважно, чем, чаще всего страдает наиболее слабая генетически структура. Важно, почему. Потому что с помощью болезни он может наконец получить тепло, ласку и внимание.

Или взрослый человек. Он считает, что он «ничего не чувствует», зато ложится с инфарктом или пиелонефритом на больничную койку. И там он может наконец открыто прожить свою боль, неудовлетворенность, тоску или страх. Больному-то «можно». И причина есть, «одобренная обществом».

Что значит чувствовать? – это значит, для начала, признать, что у вас есть чувства. Что в каждый конкретный момент жизни вам – как-то. Не «никак», а как-то. Начать задавать себе вопросы – мне сейчас нравится ситуация/поступок/человек/предмет или не нравится?

И это не значит, что если вы признаетесь себе в том, что вам не нравится работа или отношения, то вы будете вынуждены сразу что-то менять и бросать. Вы будете лишь глубже понимать, что можно изменить. И менять сможете в приемлемом для вас темпе.

Что значит чувствовать? – ощущать. Каждая эмоция отзывается и проживается в теле, даже если вы этого не замечаете. Об этой связи подробнее можно почитать в статье о страхе физической боли.

Что значит чувствовать? – жить и быть. Ведь когда вы действуете как автоматы – вы просто выполняете команды. И не факт, что свои собственные. А когда вы осознаете чувства – вы точно знаете, что это – вы сами и жизнь эта – точно ваша.

Как научиться чувствовать: простые идеи

Как научиться чувствовать: простые идеиМногие мои клиенты не раз говорили: «ну вот, спрашиваю я себя, как мне, а мне по-прежнему никак….»

И действительно, нередко доступ к собственным чувствам заблокирован страхами перед болью и отторжением настолько крепко, что человеку не удается поначалу ничего услышать. Преодоление подобных блоков и страхов — то, что чаще всего и происходит в процессе работы с психологом, и сложно теоретически описать, как это делается.

Однако, есть простые вещи, которые, при известном упорстве могут помочь вам самостоятельно справиться даже с серьезными внутренними блоками.

Как научиться чувствовать, если внутри ничего не отзывается?

Сосредотачивайтесь на ощущениях тела

Начните его замечать. Если вы «ничего не чувствуете» — это не совсем так. Вы замечаете свое тело как минимум тогда, когда у вас что-то болит. Научиться чувствовать – это замечать более тонкие сигналы.

Например, потрогайте в доме все предметы. Сформируйте у себя представление о том, к чему вам приятно прикасаться, к чему – нет. Попробуйте осознать, как чувствует себя ваше тело в те или иные моменты. Удобно ли вам на рабочем месте? Удобно ли дома, в тех местах, где вы сидите, лежите, спите?

Изучайте запахи, которые привлекают вас и отталкивают. Более глубоко вникайте во вкус еды. Почаще задавайте себе вопрос – что в данный момент ощущает мое тело? Напряжено ли оно, расслаблено? Если напряжено – где? А может, удастся понять, почему?

Снижайте темп

От того, что вы будете изо всех сил спешить на работу, домой, на прогулке, занимаясь домашней работой и т.д. – вы вряд ли выиграете много. Минут 5, максимум. А та внутренняя суета и игнорирование собственных чувств будут стоить вам массы потраченных дней, проведенных потом в переживании телесных болячек.

Не торопитесь. Суета – она у вас в голове. Жить чувствами – это жить настоящим, а соответственно, это возможность быть более эффективным. Когда вы находитесь в текущем моменте, осознаете все, что с вами происходит, вы видите куда больше и куда больше можете, чем когда сломя голову куда-то несетесь, не замечая ничего вокруг и генерируя тревогу.

Заметить и увидеть себя, партнера, мир можно только тогда, когда вы на этом сосредоточены. А если вы сосредоточены только на том, что вам еще надо сделать, то вы не видите ни себя, ни других, ни мир. Вы видите только гипотетическое будущее. Которое не всегда вообще наступает.

Жизнь без осознания чувств — это жизнь вслепую. Можно не заметить сигналы своего же тела и психики, и много раз наступать на одни и те же грабли, не понимая, почему. Научиться чувствовать – открыть возможность ориентироваться в себе и в мире, быть сосредоточенным на себе и на текущем моменте и быть более эффективным.

Работа со списком чувств

Страх Ненависть Гнев
Ужас Отвращение Злость
Тревога Презрение Возмущение
Настороженность Зависть Ярость
Растерянность Отчуждение Бешенство
Сомнение Разочарование Раздражение
Смущение Брезгливость Негодование
Оцепенение Скука Ревность
Горе Радость Любовь
Грусть Восторг Восхищение
Печаль Удивление Доверие
Отчаяние Интерес Принятие
Тоска Азарт Нежность
Вина Любопытство Теплота
Обида Умиротворение Сочувствие
Досада Спокойствие Благодарность
Сожаление Гордость Симпатия
Бессилие Надежда Уважение
Стыд Предвкушение Вера

Начните изучать список и постепенно приучайте себя ориентироваться в них. Не знать, как называются ваши чувства – все равно что пытаться попасть в из пункта А в пункт Б без карты или навигатора.

А тем более тяжело, если вы не знаете даже, как называется пункт Б. Ведь мы делаем что-то ради получения каких-то чувств. Если бы цель не вызывала бы у вас никаких вообще эмоций – она стоила бы усилий?

Можно, конечно, попытаться приехать в ваш пункт Б без информации об это чувстве, но только методом случайных блужданий. И порой в таком методе раньше кончается бензин, чем находится искомая улица.

Сделайте простое упражнение – каждый день пересматривайте список чувств, отмечая для себя, какие чувства сегодня случались с вами, на какие слова больше похоже то, что вы чувствовали?

Найдите список чувствПолный вариант упражнения – дневник чувств. Каждый день вы кратко записываете свои чувства (пользуясь списком), и пару слов пишете о ситуации, в которой они возникли. А потом, спустя некоторое время, пересматриваете прошлые записи.

Как изменилось ваше представление о чувствах? Согласны ли вы с теми формулировками, которые отметили раньше? Или сейчас вам кажется, что, допустим, тогда это было не раздражение, а форменная ненависть, а вот в другой момент – скорее печаль, чем сильное отчаяние?

Научиться чувствовать – это ориентироваться в том, что происходит внутри вас, и как это называется.

«Ничего не чувствую» — это ложь. Чувства необходимы человеку, чтобы ориентироваться в мире. И мы никак не можем их «устранить». Забыть, перестать осознавать, сделать вид, что их нет – можем, а устранить – нет.

Вы можете воевать с ними, поступать вопреки и получать неудачи, болезни, страдания. Вы можете путать реальные чувства с тем, что происходит в голове, в фантазиях, и снова получать тот же набор проблем.

А можете перестать говорить себе неправду, задаваться пустым вопросом «зачем чувствовать?», и наконец принять то, что и так есть у вас внутри. И получить опыт. Разный, конечно. Но при этом быть собой, быть живыми и знать, чего вам хочется в этой жизни.

 Как научиться чувствовать

Если у Вас возникли вопросы по статье «Ничего не чувствую: как научиться чувствовать?» Вы можете задать их нашему дежурному психологу:

Консультация психолога онлайн

Если Вы по каким-либо причинам не смогли связаться с психологом-консультантом, то оставите свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на форуме.

Копирование материалов сайта без ссылки на источник и указания авторства – запрещено!

«Ничего не чувствую: как научиться чувствовать?«: https://psyhelp24.org/kak-nauchitsya-chuvstvovat/

psyhelp24.org

Внутреннее знание: как научиться чувствовать?

Привет, читателям блога ОМ! Если вы здесь, ваше внутреннее знание уже ведет вас по самому верному пути, пути к себе настоящим, истинным. «Звучит не очень-то понятно, — скажете вы, — что вообще такое — внутреннее знание?»

Удача! Как раз сегодня мы и будем в этом понятии разбираться. Мы выбрали для вас несколько отзывов наших студентов, чтобы наглядно показать изменения, произошедшие с обычными, живыми людьми, после того, как они вспомнили правду о себе. Ну и, конечно, я поделюсь с вами своими мыслями и чувствами по этому вопросу.

«Внутреннее знание на протяжении тысячелетий было тайной, открытой лишь избранным»

Да, так, действительно, до сих пор считают очень многие. В средние века за «особые способности» предавали огню, вздергивали на дыбе или топили в озере. К счастью, эти времена канули в Лету и теперь единственное, что может вам принести раскрытие вашего внутреннего жизненного потока — это радость и удовольствие от самого существования.

Читайте также: От Эго к Сердцу: если мы живем по внутреннему вдохновению и делаем только то, что приносит радость, в жизни создается естественный и истинный порядок.

«Я думала раньше, что внутреннее знание — это для избранных людей с особыми способностями. Но, на самом деле, это естественная способность каждого человека просто ЗНАТЬ, что и как, чувствовать и следовать СВОЕМУ знанию. Внутреннее знание оказалось самым значимым откровением для меня в познании себя и мира. Самым важным пазлом. Теперь я не сомневаюсь, не боюсь, не мечусь. Знание обо всем всегда со мной. Это самый классный дар!»

Анна

Поднимая тему «особых способностей» считаю своим долгом оговориться, что в данной статье понятие это очень условно. У него множество имен, как у бога, но, на самом деле, то, что называют также интуицией, внутренним голосом, яснознанием и т.д. — наша естественная, природная способность. Я бы даже сказала — это базовая опция.

То, что мы привыкли видеть и воспринимать, как дар, своего рода, магию — доступно каждому. Пожалуй, каждому, кто достаточно смел, чтобы взглянуть самому себе в лицо. Свое истинное лицо.

Внутреннее знание: как научиться чувствовать?

Почему я делаю на этом акцент?

Потому что мы все с детства внушаемы на то, чтобы сначала стать (заслужить право называться) и быть условно хорошими. Читай: удобными для социума и не вызывать проблем. Видя, как все наше окружение живет по определенным правилам, мы боимся, что не подойдем, не впишемся туда, если будем «другими». И это тормозит.

Полагаю, отсюда и начинается сознательный запрет на веру себе, на то самое внутреннее знание, как поступить «правильно», потому как единственный критерий правильности — это вы сами, но удерживать это знание, порой, бывает нелегко. В одной из своих прошлых статей я уже размышляла на схожую тему.

Знали, как поступить, но ослушались самих себя

Наверное, у каждого из нас не истерлись в памяти события или ситуации, когда мы ЗНАЛИ, что нужно поступить определенным образом, но поступали иначе, или вовсе бездействовали, повинуясь внешним обстоятельствам или влиянию. И горько сожалели, когда момент был безвозвратно упущен. Некоторые жалеют до сих пор.

Каждый раз, уступая внешнему, и не следуя внутреннему знанию, вы делаете еще лишний один круг на пути к гармоничной и, попросту, радостной жизни.

Читайте также: Принять нельзя отказаться… Где сейчас Ваша запятая? Что такое принятие? Это наша глубинная способность, наши истинные настройки, о которых мы забыли, когда выбрали тысячелетия опытов борьбы и страданий…

«С самого детства для меня это внутренняя уверенность, что надо сделать именно так, а не иначе. Часто в жизни было, что пыталась подогнать это знание под внешние обстоятельства, шла на компромисс с своим Умом. Всегда оставался лёгкий осадочек, что все-таки что-то не так.

Сейчас, благодаря ТОТ, я все чаще спокойно выбираю своё внутреннее знание. И этот путь действительно привносит Радость и Удовлетворение в мою жизнь»

Виктория

Знаете, убеждать — это раньше было мое любимое занятие. Ну, согласитесь, как не поучать других, когда столько знаешь? Теперь мне хватает нескольких минут, чтобы увидеть подлинное «не хочу» в действиях и поступках, отступить от нравоучений и заняться собой…

Но мы отвлеклись от главного.

Внутреннее знание: как научиться чувствовать?

Внутреннее знание: как научиться чувствовать?

Конечно, я могу сказать: «Слушайте себя, прислушивайтесь к себе и что-то эфемерное узрите», но, думаю, такие красивые, но обобщенные фразы не очень-то вам на деле помогут. Я уже писала ранее, в статье про образы, что делюсь только тем, что работает для меня.

И не всегда у меня получается быстро и легко. Иногда приходится замедляться, чтобы что-то принять, впитать, потому я считаю, что то, что работает у меня может помочь таким же, как я, схожим по темпераменту, складу характера и т.д.

Признаюсь, плана у меня не было, но я шла «другим путем» и поэтому импровизировала, доверяя себе.

Итак, как я тренировала свое внутреннее знание:

Читайте также личную историю Натальи Стрихар: «Трудно даже выразить словами, какое это счастье − знать, что все правильно! И что нет «неправильного» пути. Я сама выбираю, по какой дороге мне идти».

Все мои «промахи» и «ошибки» все равно привели меня к себе, пусть и окольным путем

Вы уже знаете, что на веру я ничего не принимаю, мне нужно прочувствовать силу единства с собой, своей сутью.

«Внутреннее знание — это соединение со всем в моём мире, чувствование себя и мира, единство с ним. Например, я звоню человеку, и именно в этот самый момент этот же человек звонит мне. Возможно, это пример единства с миром.

Внутреннее знание — это то главное, о чём обязательно нужно вспомнить и открыться для принятия. Это состояние расслабленности, погружения внутрь себя, принятия. Это спокойствие.

Вижу и чувствую, как я стала спокойнее. Иногда весело наблюдать за собой: раньше пылала яростью, а сейчас никак не реагирую на такую же ситуацию. Внутреннее знание — это чистота в голове, управление своими мыслями».

Елена

Как точно выразилась Елена! Поразмышляйте, что такое внутреннее знание именно для вас?

Какие «плюшки» мне принесло доверие себе и открытие внутреннего знания в обычной жизни:

Лирическое отступление. Моя мама (врач и специалист по питанию с многолетним опытом) сначала недоумевала, откуда я так четко знаю, что мне нужно. Доходило до того, что мы по микроэлементам сверяли то, что я, согласно внутреннему знанию, хочу съесть, с тем, что мне требуется согласно биохимическим анализам. Никакой магии, я просто помогаю своему организму работать, а он говорит, что и когда ему нужно.

Это симбиоз, детка 🙂

Еще ни единого разу мое внутреннее знание меня не подводило

Самое главное мое доказательство тому — радость и перманентное счастье, в которых я пребываю каждый день. И это еще не полный перечень…

Внутреннее знание: как научиться чувствовать?

«Внутреннее знание — это естественное состояние для всех нас быть соединенным со своим Я, это чувствовать и понимать то, что важно, правильно и благоприятно именно для тебя и именно в этот момент времени.

Просто многие забыли…»

Римма

Доверять себе, открывать внутреннее знание — это, по-моему, единственный способ не испытывать разочарования от жизни

Это вы, и вы выбрали поступить так. Так для вас сейчас было правильно. Будет другой момент, будет и другое решение, но каждый раз правильное для ВАС.

Читайте также: Цель подлинной духовности — открыть внутреннее видение Человек, который может видеть самого себя, освобождается от всякого рабства — религиозного, идеологического, теологического, философского — ибо теперь у него есть собственное видение. Он ни от кого не зависит. Он уже спасен. Он уже видит.

Открою вам секрет. Надеюсь, меня за такое откровение не предадут огню. 🙂 Когда я говорю незнакомым людям, при знакомстве, например, где я работаю и чем занимаюсь, часто получаю нечто такое: «А, понятно, людей разводите!». Воистину, несведущ сие произносящий.

Зная проект ОМ изнутри, практически со дня его основания, могу сказать, что иногда меня посещали мысли (которые я, к сожалению еще и озвучивала 🙂 ), что мы недостаточно клиентоориентированы.

Мы не боремся за место под солнцем, не бегаем за клиентами, у нас нет конкурентов. «Ну как так??» — думала я, ведь у других наоборот. Ум негодовал: «Вспомни, чему тебя учили!». Мне, помню, терпеливо объясняли из раза в раз, и что такое «голубой океан», и мягко направляли почитать, что такое на самом деле конкуренция. Мне, признаюсь, понадобилось время, чтобы допетрить.

Это потому что у меня велосипеда не было я была УМная

Но обратилась ко внутреннему ресурсу, и стала собой. И теперь… Теперь, я знаю, в чем истинный смысл выражений «причинять добро» и «наносить пользу» и почему они не про ОМ. Теперь я вижу, что мне хотели донести и я благодарна безмерно! Мы принимаем тех, кто готов.

Люди стекаются к нам САМИ, как ручейки, следуя своему внутреннему чувствованию, создавая с нами полноводную реку знания. САМОзнания. САМОистины.

Читайте также: Как выбрать СВОЙ метод: все ответы внутри Где найти ответы на вопросы? Как выбрать свой метод; какому учению или человеку поверить, и что есть правда? Что выбрать? Куда пойти, и кому верить? Слушайте себя. Свой внутренний голос. Везде и всегда ищите ответы внутри себя! Именно в вас скрыто самое главное знание! Внутри вас все ответы!

Нам всем, чтобы что-то понять и осмыслить, настолько глубоко, чтобы на подкорку записалось, нужно САМИМ до этого дойти

Изнутри почувствовать. И только тогда это станет НАШИМ. По-настоящему.

Поэтому постучите в наши гостеприимные двери и мы радостью и любовью станем вашими проводниками к себе истинным, вы вернете себе не только знание о себе и своей жизни, но и получите десяток-другой полезных инстументов, как сгармонизировать великий дух с материей нашей повседневной жизни.

Благодарю своих любимых руководителей за подобранный материал и волшебный пендель вдохновение, с любовью мне подаренные для написания этих слов, и девочек, которые делятся с нами своими осознаниями. Вы делаете нас, а мы делаем этот проект.

P. S. Кстати, у нас завтра открытая трансляция на смежную тему (следите за рассылкой и Facebook): «Настоящие последствия применения эзотерических знаний и ТОТ в частности». Явка строго необязательна. Приходите, если готовы.

С любовью,

Евгения Регер

Редактор проекта. Букволюб. Лингвофил

obreteniemasterstva.ru

Как чувствовать людей?

Многие книги, фильмы или просто жизненный опыт учат нас прислушиваться к окружающим людям, обращать внимание на их поведение и делать из этого правильные выводы. Понимая состояние собеседника, и зная, о чем он думает, можно многого добиться. Данный навык может использоваться в любой сфере, так как общаться приходится практически в любом деле. Раз уж способность видеть людей насквозь сильно помогает в жизни, почему бы не попробовать ее развить? Разберемся, как это можно сделать.

Как научиться чувствовать людей

Чувствовать человека даже на расстоянии могут помочь, такие вещи как:

  1. Книги
  2. Фильмы
  3. Дети
  4. Сверстники
  5. Разумеется
  6. Опыт.

Разберем каждый пункт отдельно.

Книги

Книги – это универсальный источник знаний, который может и учить, и развлекать одновременно. Великие писатели очень хорошо отображали чувства людей разных времен и разных народов. Таким образом, можно немало почерпнуть из классики. Как понять, что чувствует человек – это проблема, которая актуальна в любое время, поэтому стоит обратиться именно к книгам.

Фильмы

Огромное количество фильмов содержит в себе небольшой процент кино, которое снималось не только ради коммерции. Серьезных фильмов достаточно много, но их надо поискать. Как правило, такие фильмы не рассчитаны на массовую аудиторию и не сильно развлекают. При просмотре лучше всего замечать все детали, обращать внимание на настроение персонажей. Для того, чтобы понять, как люди чувствуют друг друга, важно много смотреть со стороны и фильмы предоставляют такую возможность.

Дети

Устами младенца говорит истина. Разум детей еще не помутнен различными стереотипами и прочими предрассудками. Их подход к любым вещам очень чист, поэтому от них можно слышать искренние ответы, как и наблюдать очень искренние эмоции. Ребенок часто может заметить ложь, потребовать справедливого решения или доверить кому-то свою мечту. Дети чисто оценивают поступки людей, поэтому важно уметь их понимать.

Опыт

Опыт всегда спос

elhow.ru

✾ Как научиться чувствовать энергии: важные тонкости

как чувствовать энергии

Мало кто знает, как научиться чувствовать энергию, но абсолютно у каждого человека есть такая возможность. "Мы учимся собирать энергию и учимся чувствовать, видеть ее все вместе" — заявляют многие, но на самом деле, для проведения подобных практик вовсе не обязательно находится в коллективе или общаться с "преподавателем", достаточно лишь изучить несколько полезных методик и попробовать их использовать.

Начало обучения

Поза, предпочтительная для обучения, — сидя на стуле, кресле, диване или же в позиции полулежа на кровати.

Конечно же, человеку лучше быть максимально вовлеченным в процесс обучения, он должен быть сыт и энергичен, трезв, и уж конечно не стоит курить или совершать любые другие действия во время практик.

С самого начала практики нужно расслабиться, так, чтобы с уверенностью можно было заявить: "Я чувствую энергию в руках". Когда руки будут разогреты, стоит сжать их вместе и начать прислушиваться к ощущениям во всем теле. Вообще, прислушиваться к своим ощущением, это самый верный способ, позволяющий понять, как чувствовать энергию вселенной. Когда после растирания и разогрева кожи и кистей рук почувствуется пульсация крови, руки нужно развести их и соединить так, чтобы они крепко соприкоснулись ладонями и снова сжать.

Только после этого упражнения и того, как четко выраженная пульсация крови будет чувствоваться без дополнительного разогрева ладоней, можно переходить к следующему этапу. Многие в этом случае говорят что-то вроде "чувствую энергию кончиками пальцев", так что покалывания в пальцах может быть хорошим показателем.

Ощущение энергии

Зачастую у представителей сильного пола в руках ощущается весьма заметное покалывание, а вот у прекрасных женщин оно сопровождается холодком. Если после трех сжатий рук вместе и их разведения подобного ощущения не возникает, стоит переходить к усилению, вливая собственную энергию в руки другого человека именно с тыльной части ладоней. Кстати, беспокойство, вроде "я чувствую энергию мужчины" никак не должно беспокоить женщин — энергия проявляется у всех по-разному, и так важно, как то говорят, чувствовать именно холодок в ладонях.

Уже после разогревания и того, как энергия будет чувствоваться безо всяких усилий, процесс обучения можно продолжать.

Чувствовать "резинку"

Следующий этап намного сложнее предыдущих, поскольку он уже подразумевает работу с формой мысли. Для этого нужно все время сжимать руки после появления ощущения в них энергии и снова разжимать их, на этот раз уже быстрее, чем раньше. Все это действие будет напоминать игру на гармошки.

Основная цель этого упражнения — научиться создавать энергетический шар. Обязательно стоит проверить, что получается шар, а после его создания шар ни в коем случае нельзя выкидывать — лучше вложить его в себя. Все это еще может напоминать любимую детьми лепку из теста или из глины.

Прочистка каналов

Прочистить каналы позволяет небольшая "игра" с шаром энергии. С помощью силы собственной мысли его нужно поднимать от самой ладони к плечу, минуя локоть, перекатывать через ключицу уже к другой руке, и спускать шар от плеча к ладони также через локоть. В момент перекатывания шара многие жалуются, говоря: "чувствую энергию на лбу". Это совершенно нормально явление, которое может означать лишь пока что недостаточно натренированную сноровку по перекатыванию этой самой энергии или очень большой созданный шар.

Так же, как с руками, процедуру нужно повторить на ногах, начиная от ступней, доходя до колен, а потом и до бедер. В обоих случаях весь процесс нужно повторять только лишь по часовой стрелке.

После рук и ног нужно переходить на тренировку и прочистку позвоночника. Она не намного сложнее — достаточно лишь перекладывать шар энергии из ладони в ладонь. Повторять тренировку нужно сначала по описанному плану, совершая необходимые движения, потом уже исключительно мысленно.

Более сложная задача — поднять шар от копчика до самой шеи или даже головы. Если сложно ощущать собственный позвоночник, тогда действовать можно на поверхности кожи спины.

Начало управления энергией

Самое простое упражнение — удлинение пальца. Сначала повторяются первые этапы по привлечению энергии, потом она мысленно наматывается на любой палец на правой руке до получения своеобразного пружинистого луча. Им можно дотронуться до второй руки или же в качестве проверки — до чужой.

Этим же лучом можно рисовать, аккуратно водя им по руке.

Катание шара по телу

Это упражнение лучше других дает возможность контролировать форму мысли. В самом его начале шах кладется на голову, после чего он может совершенно скатиться по лицу, минуя лоб, нос и щеки, губы и подбородок с шеей. Затем его нужно опускать ниже и ниже, после чего новый шар медленно стоит спустить уже с другой стороны тела — по затылку и спине.

Уже на этом этапе можно попробовать создавать из энергии самые разные фигуры, но не забывать их "впитывать" в себя, как то делалось и с шаром. Это является заключительным "уроком" по основам управления формой мысли.

В конце обязательно нужно запомнить главные правила безопасности:

Не отправлять использованную энергию в пространство вокруг себя. Подобные потери могут привести к сильному ухудшению общего состояния, появлению проблем со сном, поскольку не бесконечный запас энергии любое тело очень бережет, и его потеря может вызвать негативную реакцию;

  1. Не тренироваться во время усталости или болезни;
  2. Не пропускать упражнения, поскольку еще несформировавшиеся умения могут лишь принести вред;
  3. Бороться с негативными мыслями, особенно во время упражнений с позвоночником, который является настоящей основой человеческой жизни;
  4. Сохранять терпение и настойчивость, ведь не зря же существует поговорка про рыбку и пункт;
  5. Доводить все начатые практики до конца, который пересекается с первым правилом;
  6. Избавиться от страхов или же полностью отказаться от тренировок.
Вообще, при подобных практиках плохое состояние человека может многое сказать о его успехах — наверняка он чувствует обрыв энергии, и звонит в таком случае близким и родным людям, чтобы энергию эту восстановить. Вообще, общение с дорогими и важными в жизни людьми — вполне реальный способ найти новую энергию или восстановить потерянную.

Также при потере энергии можно понять, как чувствует себя донор энергии. Даже если он делится ею добровольно — подобная потеря пользы для организма принести не может. Вообще, во всех этих методиках главное придти к моменту, когда можно с уверенностью сказать "начинаю чувствовать энергии и энергию вокруг себя и в себе". Да будущих матерей, например, очень важно осознавать развивающуюся жизнь в их теле, так что заявление "чувствую энергию присутствия неродившегося ребенка" — это тоже своеобразное достижение в практике по работе с энергией.

В идеале, конечно, нужно стремиться к тому, чтобы чувствовать энергию в каждом движении, чтобы можно было, не колеблясь, сказать "я чувствую энергию других людей". Обмениваться энергией и мастерски использовать чужую, полученную в результате этого обмена — практически одна из высших ступеней овладения мастерством.

Подготовка в наблюдению за энергией

Для того, чтобы можно было увидеть энергию, нужно выполнение нескольких условий:

  1. Уже сложившаяся и развитая способностью управлять энергией;
  2. Наличие темного времени суток;
  3. Включенный источник света, хотя бы лампа или несколько свечей;
  4. Металлическое зеркало темного цвета.
Зеркало будет служить "маяком" для взгляда человека, поскольку мало кто способен уловить движение энергии на самой руке, главное, чтобы это было не обычное зеркало, а, например, металлическое покрытие подноса или темная полировка дерева. Свет не должен дрожать, расположить его лучше за спиной, намного выше головы. Без света место тренировки должно быть полностью темным, со светом — находиться в легком полумраке.

Затем в течение часа нужно работать с энергией не прерываясь и не отдыхая. После этого еще час нужно постараться выдержать практически без всякого движения, расположив руки и туловище любым удобным образом. Взгляд же должен проходить к выбранному зеркалу между двумя пальцами руки — указательным и большим, но ладонь не должна быть параллельна отражающей поверхности, нужно подобрать уголь наклона.

Во время наблюдения в зеркало стоит как можно меньше моргать, а также отказаться от всяких мыслей. Сохраняя контроль за энергией в выбранной руке, нужно продолжать тренировку, не сдаваясь на половине пути. Обычно увидеть энергию получается лишь спустя пять попыток.

Многие знают, как научиться чувствовать энергию самостоятельно во всем теле или хотя бы как научиться чувствовать энергию руками. Другие люди часто спрашивают: "Почему я чувствую энергию других людей" или "Почему заказчик приворота чувствует приток энергии". Некоторые оригинальные вопросы, например, "Почему темечком головы иногда чувствуешь холодную энергию", касаются конкретных участков тела и неожиданных приливов энергии в них. Отдельные люди, экспериментирующие с практикой, заявляют: "Я, когда держу между рук фото, чувствую энергию, исходящую от картинки". На самом деле, все эти случаи — яркие примеры циркуляции энергии в телах и в пространстве. Почувствовать ее легко, достаточно иметь желания и уметь достигать хотя бы небольшой степени концентрации, а вот увидеть ее намного сложнее.

Обычно энергия предстает в разных формах:

www.chtojebudet.ru

Как научиться чувствовать энергию |

 

Многие хотели бы научиться чувствовать энергию, развить в себе экстрасенсорную чувствительность. Такая способность является первой ступенькой к управлению энергией и энергетическими потоками в теле, развитию качеств целителя. Да и просто, почувствовав однажды энергию, изменяется мировоззрение и отношение к окружающему миру. Меняете вы сами.

Ту энергию, о которой пойдет речь в статье, на сегодняшний день невозможно измерить ни одним прибором, работающим на известных физических принципах. И для официальной науки, раз ее нельзя измерить или другим способом зафиксировать, не существует. Что же это за энергия?

Вы наверняка слышали о биоэнергии, чакрах, ауре и тому подобных вещах. Не раз видели передачи с людьми, которые рассказывают о своих ощущениях от того или иного человека, событии. Смотрели фильмы, в которых герои обмениваются энергетическими ударами, управляют потоками энергии, выпускают из руки энергетические лучи. Телешоу «Битва экстрасенсов» и фильмы о Гарри Поттере первое, что приходит на ум при разговоре о энергии.

Говоря в общем, все в нашем мире есть энергия. Все живые организмы и неодушевленные предметы излучают и принимают энергию. Некоторые предметы, например, кристаллы имеют свойство даже накапливать или аккумулировать энергию. Кстати, такую способность можно развить и у себя, при необходимости «доставая» накопленный запас.

Отдача и прием энергии у человека чаще всего происходит неосознанно, т.е. мы не чувствуем и значит не контролируем эти процессы. В течении дня каждый из нас взаимодействует с другим людьми, осуществляет физическую, умственную и эмоциональную активность. В значительной мере процессы, происходящие при этом, носят энергетический характер. Эмоции в этом плане являются наиболее выраженным процессом приема-передачи энергии.

***

Существует довольно большое количество упражнений на развитие чувствительности к энергиям. Имея большой опыт в энергетических практиках, могу утверждать, что без соблюдения определенных требований выполнение любых, даже самых эффективных упражнений. результата не приносят. Человек попросту продолжает ничего не чувствовать либо уходит в мир фантазий и надуманных ощущений.

Что же это за требования?

Важные условия, чтобы научиться чувствовать энергию

Как бы парадоксально это не звучало, но чтобы чувствовать энергию нужно иметь довольно высокий собственный энергетический потенциал, быть энергетически «заряженным». наполненным. Дело в том, что тонкие ощущения, к которым относят и ощущения энергии или энергетических потоков, имеют весьма слабое воздействие на нашу нервную систему. И чтобы повысить чувствительно нервных окончаний нужно подать в систему «дополнительное напряжение» или энергию.

И еще одно важное условие — не должно быть сомнений, что можно развить у себя экстрасенсорную чувствительность. Психологические блоки на уровне сознания или подсознания перекроют любой сигнал нервной системы, каким бы сильным он не был. Это нужно учитывать и по возможности проработать любые негативные установки относительно своих возможностей. Как именно это сделать отдельный разговор, выходящий за рамки данной статьи. Подробно этой темы мы касаемся на обучении биолокации, когда речь заходит о способах повышения достоверности ответов.

Итак, самые для развития экстрасенсорной чувствительности необходимо:

 

 

Где взять энергию?

 Где взять энергию

 

Я исхожу из того, что, если вы читаете эту статью, то есть проблемы с количеством энергии. Поэтому отбросим всякие экзотические способы накачки. Рассмотрим только то, что можно использовать буквально сразу с гарантированным эффектом. Что очень важно — абсолютно не требуется специальных навыков и способностей для достижения эффекта. Только немного настойчивости и регулярности.

Важное дополнение. Я не буду останавливаться на том, как это работает. Это чрезмерно увеличит размер статьи. Просто попробуйте в течении 2-3-5 дней каждый из способов и сделайте собственный вывод.

Способы набора энергии:

1. Высыпайтесь

2. Отрегулируйте режим дня. Минимальное требование — ложиться спать до 23 часов.

3. Отрегулируйте питание. Минимальное требование — сократите потребление мяса и другой тяжелой пищи до 1 раза в день.

4. Больше пейте просто чистой воды. Норма — 30г на кг веса. Т.е. при массе в 70 кг нужно выпивать не менее 2 литров воды в день. Чай, соки, супы не считаются.

5. Выполняйте утреннюю гимнастику. Достаточно 10-15 минут до ощутимого разогрева суставов и особенно позвоночника.

6. Перед сном сознательно расслабляйтесь

7. Ежедневно обливайтесь холодной водой. Это упражнение полезно выполнять после утренней зарядки. Голову можно не обливать.

8. Еженедельно посещайте баню с парной.

9. Компьютер отключайте минимум за час до отхода ко сну. Это же относится и к использованию смартфонов

10. Введите в привычку вечернюю прогулку, желательно, когда стемнеет.

11. Исключите отрицательные эмоции — просмотр новостей, соответствующих фильмов, сериалов и разговоров, откажитесь от общения с тяжелыми или проблемными людьми.

Как видите эти способы набора энергии способен выполнить даже ребенок. Они просты, практически не требуют времени на выполнение, хорошо вписываются в любой распорядок дня. Каждый из способов ведет к увеличению и накоплению энергии в теле. Больший эффект достигается при использовании нескольких рекомендаций одновременно. Эффект заметен уже в течении первой недели и имеет свойство накапливаться.

Более сложные способы набора энергии рассматривать не будем. Для их правильного выполнения и получения результата нужна специальная подготовка и время на освоение.

Как почувствовать энергию

 Как почувствовать энергию

 

Я не буду описывать заумные способы тренировки экстрасенсорных способностей. Лично мое мнение, развитие способностей должно быть простым и, по возможности, приятным и интересным. Опишу один из способов, с помощью которого можно довольно быстро научиться чувствовать энергию.

Для тренировки чувствительности к энергии будем использовать музыку. Музыка несет в себе вполне определенный энергетический заряд, который хорошо воспринимается любым человеком. Кроме того, исходя из личных предпочтений, можно подобрать музыкальные произведения, под которые будет приятно заниматься.

Суть метода — любое музыкальное произведение имеет определенную энергетическую характеристику или частоту. И наши энергоцентры (чакры), входя в резонанс с энергетикой произведения, начинают вибрировать. На уровне ощущений это воспринимается как вибрация, зуд, распирание, тепло, ветерок и другие эффекты в наших энергоцентрах. Иначе говоря, когда звучит музыка одна из чакр начинает «отзываться».

Помимо тренировки чувствительности, идет мощная стимуляция и очистка энергоцентров. Они начинают работать более эффективно, увеличивается степень открытости чакр, идет интенсивная прокачка через тело энергетических потоков. Все это увеличивает наш энергетический потенциал, мягко и экологично учимся пропускать через себя значительные количества энергии, развивается экстрасенсорная чувствительность.

 

Теперь немного об особенностях метода:

1. Нужно быть отдохнувшим

2. Выделите себе не менее часа. Спешки быть не должно. Дефицит времени вызывает зажимы и психологические блоки.

3. Музыку в наушниках слушать нельзя. Музыку нужно слушать всем телом, т.е. звук должен быть достаточно громким.

4. Музыку не рекомендую слушать в небольшом помещении, например, дома. Лучше всего подходят концерты на открытых площадках либо специальных залах.

5. Желательно использовать инструментальную музыку. Послушайте уличных музыкантов, сходите в филармонию, послушайте орган в костеле, съездите на большой музыкальный фестиваль.

Отдельно отмечу, что не каждое произведение «отзывается». Музыка может не иметь ярко выраженной энергетики либо мы просто не в состоянии уловить тонкие вибрации. Поэтому чем более разнообразной будет прослушиваемая музыка, тем лучше. Чем большее количество произведений удастся прослушать за раз, тем с большей вероятностью один из энергоцентров «отзовется».

Помимо музыки можно использовать картины и фотографии. Лучше всего, когда изображены природные виды — горы, реки, озера, море, дождь, ветер. Но почувствовать энергию картины или фотографии сложнее, чем музыкального произведения. Поэтому начинайте с хороших акустических концертов. По мере развития чувствительности можно использовать и другие способы.

Подведем итог. Научиться чувствовать энергию можно и это несложно. Перед тем, как начинать тренировки нужно накопить в себе достаточно энергии. Это усиливает ощущения. В качестве упражнения по развитию чувствительности проще всего использовать прослушивание музыки. При этом в определенный момент наши энергоцентры начинают «вибрировать». Какая из семи чакр «отзовется» зависит от музыкального произведения и нашей чувствительности. Таким образом можно оценивать музыку по энергетической шкале — т.е. какого свойства энергетика у произведения.

Попробуете этот простой метод развития чувствительности к энергиям и поделитесь своими результатами в комментариях!

Также на эту тему вы можете почитать:

на Ваш сайт.

lozohodec.ru