ГлавнаяРазноеКак париться правильно веником

Как правильно париться в бане с веником — 5+ секретов здоровья. Как париться правильно веником


Как правильно париться веником

Баня не терпит спешки и суеты. Коли делать всё на скорую руку, то удовольствия, пользы от банных процедур немного. Поэтому истинные любители парной не бегут сломя голову на полок. Они то уж точно знают, как правильно париться веником.

При первом заходе в парную греются на полке без веника. Первое время нужно просто сидеть и потеть, а ещё лучше — лежать!

Нашему организму нужно привыкнуть к банному жару. Резкая смена температуры не хорошо влияет тело. Нагрузка на сердечко на два порядка ниже, когда мы лежим и млеем от банного жара.

Мышцы расслабляются. Хорошенько прогреть, пропарить тело получиться намного лучше.

Пока греетесь, самое время запарить веник. Свежий, только что срубленный веник, долгих замачиваний не требует. А вот сухие банные братья нужно замочить в горячую воду на несколько минут. Банных веников довольно много и каждый требует определённой подготовки. Например, можжевеловый веник запаривают совершенно иначе чем дубовый или берёзовый веники.

Если становится жарко, то голову мочить водой не следует. Зато можно намочить шапку, которую обязательно следует надеть на голову перед тем как начать париться.

Время первого тайма в парилке не более 7 минут. Для первого раза этого вполне достаточно. Затем смываем пот и бегом отдыхать 🙂

После отдыха, наступает время парилки с веником.

Сдаём свеженького парку. И на полок! Встряхнули веник, подержали над головой, ему тоже нужно попробовать нового жара.

Безусловно, лучше всего париться вдвоём. По очереди, лёжа на полке. Просто одному полностью расслабится не получиться. Хотя, в одиночестве, париться бывает просто в кайф!

В старину, парились по-царски, сейчас такое парение в новинку для многих. Я написала про царскую парилку отдельную статью. Перейдя по ссылке, узнаете много интересного.

Но, знайте меру, не стоит лупить себя изо всех сил веником. Наоборот, движения должны быть мягкие, гибкие.

Веник должен едва касаться тела, и размахивать им нужно очень осторожно. Старайтесь нагнать к телу как можно больше жара.

Если в парной не слишком жарко, то движения могут быть шире. А при высокой температуре соблюдайте осторожность, горячая волна пара может запросто обжечь кожу.

Начинают париться со спины, движения выполняются от ног к голове. В руках вы должны чувствовать не простой веник — а настоящий веер, банное опахало.

Веник поднимают вверх, захватывая новую порцию горячего воздуха, и нагнетают к телу. Что бы всю силу жара отдать разогретому телу.

Советую очень осторожно действовать в области головы. Наши уши — это барометр банного жара. Если они начинают «заворачиваться», значит переборщили вы с жаром. Вероятна возможность обжечь чувствительную кожу лица.

Есть ещё одно непременное правило парилки.

Наш главный банный инструмент — веник — всё время должен быть влажным. Смачивать его нужно в тёплой или прохладной воде. Этим мы не только снимем излишнее жжение жара, но и смоем с листвы веника излишки нашего пота.

И конечно, не забывайте про отдых! Выходите отдыхать в предбанник после каждого захода в парную. Это обязательное условие вашего хорошего самочувствия. Я думаю тепловой удар никто получить не хочет.

Парится с веником очень полезно. Глубоко прогреваются мышцы, суставы, все косточки. Это даёт толчок —  включаются восстановительные процессы нашего организма.

Я глубоко уверена в том, что не все одинаково реагируют на парилку. Что одному идёт на пользу, то другому может оказаться вредным. И даже не безопасным.

Даже правильно париться с веником — это довольно серьёзная, жёсткая процедура. Не могут все одинаково хорошо переносить её. Но это настолько полезно! Я постепенно приучала себя париться, и теперь совершенно не представляю баню без веника.

blogobane.ru

Как правильно париться в бане: 5 основных этапов

Русская баня пользуется большой популярностью не только в России, но и в других странах. Это объясняется тем, что ее посещение положительно сказывается на состоянии здоровья и внешнего вида. Главное – знать, как правильно париться в бане. Игнорирование правил подготовки и посещения парилки может причинить вред организму.

Польза русской бани для здоровья

Польза русской бани заключается в следующем:

Такой результат достигается за счет благоприятных условий в парилке – это оптимальное соотношение температуры (от 55 до 75 градусов) и влажности (от 45 до 65 %).

Противопоказания и возможный вред

Невзирая на всю пользу, имеются у процедуры и серьёзные ограничения. Противопоказания к посещению парилки таковы.

  1. Патологии эпидермиса и высыпания на кожном покрове. Даже при наличии маленьких прыщиков париться нельзя, в противном случае возникнет нарыв со всеми вытекающими (в прямом и переносном смысле) последствиями.
  2. Сердечно-сосудистая и легочная недостаточность. От посещения бани рекомендуется также воздержаться людям, страдающим от венерических патологий, пневмонии, бронхита, эпилепсии и онкологических заболеваний как злокачественного, так и доброкачественного характера.
  3. Детский возраст до 5 лет. Здесь всё понятно – организм малышей ещё не способен выдерживать такие температурные перегрузки. Пожилым людям париться можно только после разрешения врача.
  4. Период вынашивания малыша и грудного вскармливания.

Сама по себе процедура не причиняет вреда здоровью, если нет противопоказаний к ее проведению и если знать, как париться в русской бане и какие атрибуты брать с собой в парилку.

Типы банных веников и их воздействие на организм

Веник – непременный атрибут русской бани. Профессионалы знают, что каждый атрибут по-своему влияет на организм и оказывает собственное выраженное воздействие. Существует несколько видов банных веников.

  1. Березовый. Пользуется наибольшим спросом у любителей русской парильни. Листья березы содержат дубильные вещества, витамины и эфирные масла. Такой состав обуславливает противовоспалительные, обеззараживающие и противомикробные свойства веника. Его рекомендуют использовать в парной заядлым курильщикам и людям с патологиями легких. Березовый веник также улучшает состояние эпидермиса: способствует омоложению и очищает кожу.
  2. Дубовый. Это второй по популярности атрибут русской бани. Его рекомендуют использовать людям с воспаленным и жирным типом эпидермиса. Веник полезен гипертоникам, поскольку стабилизирует повышенное артериальное давление, но только не в период обострения. Листья веника содержат дубильные вещества, поэтому избавляют человека от повышенной потливости.
  3. Липовый. Листья липы обладают противопростудными и противовоспалительными свойствами. Вещества, которые они содержат, улучшают качество и продолжительность сна, а также избавляют от мигреней, головных болей и улучшают состояние эпидермиса.
  4. Черемуховый. В состав листьев входят вещества, которые способствуют заживлению небольших ранок на эпидермисе. Веник обладает приятным ароматом, благодаря чему посещение парилки становится сеансом ароматерапии. Веник из черемухи очень мягкий, поэтому востребован у девушек и женщин.
  5. Можжевеловый. Положительно влияет на состояние нервной системы, приводит в норму нестабильный эмоциональный фон.
  6. Ореховый. Его специалисты советуют использовать людям, страдающим от сахарного диабета. Веник также улучшает состояние при варикозе и язвенных патологиях.
  7. Пихтовый. Способствует выведению лишней жидкости из организма. За счет этого сходят отеки с лица и конечностей. Пихтовый веник обладает седативными и противовоспалительными свойствами. Он избавляет от бессонницы и радикулита.
  8. Ольховые. Листья ольхи содержат клейкие вещества, за счет чего во время процедуры они прилипают к эпидермису и освобождают его от шлаков и токсинов. Веник положительно воздействует на дыхательную систему.
  9. Крапивный. Способствует излечению радикулита и артрита. Стабилизирует повышенное артериальное давление и нормализует нестабильный эмоциональный фон.
  10. Эвкалиптовый. Помогает избавиться от простудных патологий. Веник также способствует устранению аллергии.

Необходимые аксессуары для процедуры

Помимо веника, для посещения бани потребуются:

Представительницам прекрасного пола рекомендуется взять с собой противоцеллюлитные средства (если имеется проблема «апельсиновой корочки») и кремы для лица и тела.

Не рекомендуется брать с собой в баню спиртные напитки, поскольку они создают повышенную нагрузку на сердце, что может спровоцировать возникновение инфаркта и других патологий.

Как правильно париться в бане: основные этапы

Как правильно париться в бане с веником – тонкости этой процедуры знают профессиональные парильщики, но не все обыватели. В день посещения парной рекомендуется отказаться от соленой и жирной пищи. За три часа до выхода из дома разрешается сделать легкий перекус, например, творогом с низкой массовой долей жира.

Подготовка к посещению парилки

Перед заходом в парилку специалисты советуют принять теплый душ. Эта манипуляция разогреет кожные покровы, подготовит их к воздействию повышенных температур.

При приеме душа нельзя использовать моющие средства и тереть тело мочалкой. Такие манипуляции приводят к смыванию защитного слоя с эпидермиса, из-за чего кожа высушивается во время посещения парной.

Нельзя также мыть или мочить волосы, поскольку это повышает риск возникновения теплового удара. Чтобы его избежать, в парилку заходят только с сухой головой, покрытой специальной шапочкой. Если нет возможности ее приобретения, можно головной убор сделать самостоятельно, используя для этого натуральные ткани: шерсть, войлок, лен и другие.

Первый заход

В этот заход тело привыкает к условиям парной – к повышенным температурам и влажности. Рекомендуется взять с собой веник и замочить его в горячей воде. Использовать атрибут в первом заходе не рекомендуется.

При нахождении в парной садитесь на нижнюю полку. Здесь нет такой острой нехватки кислорода, как наверху, и температуры внизу не такие высокие. Париться рекомендуется в положении лежа. Постелите на полку простынь, лягте и постарайтесь расслабиться. Дышите глубоко и ровно. Когда участится сердцебиение и возникнет покраснение на щеках, перелягте на уровень выше.

Продолжительность первого захода – 10 минут.

Посещение с веником

На втором заходе можно использовать веник.

  1. Легкими похлопываниями проведите веником по телу сверху вниз. Двигайтесь медленно, чтобы не травмировать эпидермис, а подготовить его к дальнейшим манипуляциям.
  2. Поднимите веник высоко над головой. Вверху концентрируется большое количество пара, что позволит прогреть листья. Приложите атрибут ненадолго к лицу, области груди, живота и спины, а также к ступням.
  3. Легкими похлопываниями пройдитесь веником по телу. Движения не должны быть неприятными и вызывать болевые ощущения.
  4. В течение минуты водите веником по телу, но не выполняйте похлопываний. После этого чередуйте поглаживания и похлопывания, но движения уже делайте более интенсивными.
  5. Снова нагрейте веник, держа его над головой. Приложите атрибут на 5 секунд к лицу, груди, животу, спине и стопам.

После использования веника отдохните на скамье в положении лежа в течение трех секунд. Затем покиньте парилку. Число таких заходов – от 4 до 7. Продолжительность пребывания в парилке – не более 25 минут.

Перерывы

Между первым и последующими заходами в парилку рекомендуется делать перерывы. Их продолжительность должна быть больше времени, которое было проведено в помещении с повышенными температурами. Нельзя париться дольше, чем отдыхать.

Во время пребывания в парилке организм покидает большое количество жидкости. Это способствует схождению отеков, но может спровоцировать и обезвоживание. Чтобы этого не произошло, необходимо между сеансами пить теплый чай, отвары на основе лекарственных растений, соки или воду.

Завершение процедуры

Перед последним заходом рекомендуется хорошо растереть тело жесткой рукавицей. Это поможет раскрыть поры, и процедура принесет больше пользу. Представительницам прекрасного пола можно положить на лицо маску. После парной ее смывают, моют голову и тело с применением геля для душа или мала и мочалки.

Насколько полезны контрастные процедуры

После высоких температур эпидермис нуждается в охлаждении. Русский человек, практикующий закаливание, может позволить себя ныряние в прорубь и обтирание снегом. Если такого опыта нет, рекомендуется просто постоять под прохладным душем или поплавать в бассейне.

После многократных посещений бани можно попробовать выйти на улицу и обтереться снегом. Еще через какое-то время разрешается окунание в прорубь.

Важные советы и рекомендации

Важные рекомендации, как париться в бане.

  1. После выхода из парилки не рекомендуется сразу занимать вертикальное положение на скамье и даже ложиться. Необходимо немного походить, чтобы организм пришел в себя. Нельзя быстро двигаться. Неспешная ходьба в течение 5 минут поможет организму адаптироваться к новым условиям. После этого можно садиться и отдыхать.
  2. Нельзя использовать косметические средства перед посещением парилки. Они закупоривают поры. Это ухудшает качество пребывания в парной. Косметические средства также препятствуют поглощению эпидермисом полезных веществ, входящих в состав листьев веника.
  3. При ухудшении самочувствия необходимо немедленно прекратить процедуру и покинуть парилку. В предбаннике тело остынет и состояние нормализуется. В этот день от последующих помещений парилки рекомендуется отказаться. Если при повторном походе в баню ситуация повторится, от подобных манипуляций следует отказаться.

Заключение

Видео-уроки, в изобилии наличествующие в интернете, демонстрируют, как правильно париться в русской бане. Если следовать рекомендациям любителей здорового образа жизни и медицинских сотрудников, то процедура принесет пользу организму и не причинит вреда.

adella.ru

Как правильно париться веником

Русская баня характерна сочетанием высокой влажности около ста % и температуры около семидесяти о С. Подобные условия дают возможность хорошо прогреть мышцы и кости, а также очистить кожу и избавиться от многих болезней.

От посещения тренажерного зала вас может избавить регулярное посещение русской бани, ведь одно посещение парилки по затрате калорий равнозначно нескольким часам работы на тренажере. Но выдержать такие нагрузки может не каждый.

Русская баня – общие правила

Как правило, русская баня обладает двумя помещениями, моечной или предбанником с низкой температурой и парной с более высокой температурой. В парной обычно стоит самая обыкновенная печка, на которой греются камни. Как только камни достаточно раскалились на них принято выливать настой специально подготовленных трав. Массаж при помощи веника – это особенность русской бани. Веники для бани чаще всего заготавливают из молодых веток различных видов деревьев. Все они обладают своим действием и значением.

Виды банных веников – их воздействие

Самыми популярными считаются березовые и дубовые веники. Береза, как правило, успокаивает и очищает кожу, заживляет различные ранки. Веник из дубовых веток оказывает противовоспалительное и бактерицидное действие, делает кожу подтянутой и упругой. Также в бане часто используется веник из хвои пихты или можжевельника. Он способен улучшить состояния нервной системы и вылечить радикулит.

Не часто применяют и веники из черемухи, такой веник обладает противогриппозным действием. Ореховый веник заживляет маленькие язвочки на кожи, уменьшает варикозные проявления, облегчает общее состояние при диабете. Листья ольхи великолепно прилипают к коже, выводят из нее шлаки, отводят мокроту из легких при кашле и бронхите. Достаточно редкое для наших мест растение это – эвкалипт, веник из него способен сделать воздух в бане более целебным, улучшит самочувствие и облегчит дыхание. Не редко можно встретить в русской бане веники из крапивы, они с успехом применяются для лечения повышенного давления, успокоения расшалившихся нервов, заметно облегчает боль в спине и суставах.

Для того чтобы достичь максимального результата, веники необходимо правильно подготовить к банной процедуре и хорошо запарить. Помимо этого, время от времени во время применения его нужно опускать в горячую воду. И работать с веником необходимо с умом, по телу очень сильно бить нельзя, можно поранить или обжечь кожу. Следует легко постукивать по коже веником, немного протягивая листочками.

Как правильно и когда нужно париться?

Специалистами было установлено, минимальное время, которое необходимо потратить на банные процедуры, чтобы достичь оздоровительного эффекта, должно составлять не менее двух часов. Мнения по поводу когда лучше ходить в баню разделились. Одни считают, что лучшее время для посещения бани это утро, некоторые наоборот, считают вечернюю процедуру заканчивающуюся сном идеальной. Но все любители банных процедур едины, банные вечеринки и баня – совершенно понятия и разные вещи. Заходить в русскую парную заранее выпив алкогольные напитки, или плотно покушав опасно как для здоровья, так и для жизни.

Вещи, которые необходимо взять с собой в баню

Необходимо приготовить сумку средних размеров, так как вещей будет не мало. Обязательно нужно взять:

  1. Большое полотенце, банный халат;
  2. Простыня чистая;
  3. Чистая смена белья;
  4. Специальная шапочка на голову, войлочная или шерстяная;
  5. Полотенце обычное;
  6. Резиновая обувь или шлепанцы;
  7. Шампунь, гель для душа;
  8. Для растирания тела жесткую рукавицу;
  9. Веник.

Также можно прихватить с собой маску-скраб для тела и лица, настой трав для каменки. Напиток, в термосе заваренные травы, минеральную воду без газа или чай.

Парная – первый заход

Так как баня – это место для расслабления, и поэтому делать все в бане необходимо неторопливо. Сразу по приходу не рекомендуется бежать в парную. Тело пока не расслабилось и не прогрелось. Разденьтесь и правильно запарьте веник. Затем нужно для начала постоять под теплым душем, голову мочить не стоит, далее температуры воду следует увеличивать. Согревшись, и надев на голову шапку можно отправляться в парную.

Начинать привыкать к парилки нужно с нижних полок. Необходимо немного полежать или посидеть погреться. Далее поднимитесь выше. Если вырешили полежать, то ноги расположите выше уровня головы. Сердцу в таком положение намного легче работать, о том что оно активно работает вы можете узнать по учащенному пульсу. Длительность первого захода в парилку не должна превышать пяти минут. После того как вы выйдете в предбанник, посидите, отдохните, выпейте принесенный с собой горячий чай с травами.

Следующие заходы в парилку – правильная работа веником

Во время второго захода уже можно использовать веник. На раскаленные камни выливается заранее заваренные настои трав. От камней должен подниматься мощными струями раскаленный пар, так что следует проявить осторожность. Когда в парной будет необходимая температура и влажность можно приниматься за веник.

Париться удобнее вдвоем, поочередно хлестая друг друга веником. Париться в одиночку можно тоже, но спина будет плохо прорабатываться веником. Для начала стоит лечь спиной к верху, и начать легко и аккуратно веником похлопывать от ног до плеч. С каждым разом увеличивая силу удара. Некоторыми вениками необходимо протягивать слегка листочками в финальной стадии на втором или третьем заходе. Чаще всего протягивать дубовыми, березовыми, ольховыми вениками, но осуществлять это необходимо, если на коже отсутствуют повреждения. Подобную процедуру повторяют, перевернувшись на спину. Похлопывать по животу нужно не так сильно как по спине.

Массаж веником в парной

Поглаживание – выполняя данный прием, веник, укладывают на пятки, далее неторопливо и легко скользят им по икрам, затем бедрам и ягодицам, по рукам и шее. Именно с этого приема советуют начинать традиционно веничный массаж в парной. В обратном направлении осуществляют те же самые действия, по боковым поверхностям тела веником скользят тоже.

Постегивание – делают его легкими штриховыми движениями по всему телу. Начинать принято со спины, далее двигаются к пояснице, затем к тазу, бедрам, и икроножным мышцам, а в финале похлестывают стопы, осуществляют легкие поглаживания, затем человека переворачивают на спину. Постегивание и поглаживание выполняют не более одной минуты. Затем парящего человека переворачивают на живот и осуществляют все вышеописанные приемы, но уже в течение трех минут.

Похлестывание – считается основным веничным массажем. Для того чтобы его выполнить, веник задирают вверх, захватываю горячий пар и делают пару похлестывающих движений. Начинать нужно со спины. Далее на пять секунд веник прижимают к телу, это называется компрессом. Компрессы чередуют с похлестыванием на пояснице и ягодицах, особое внимание следует уделить крестцу, и по наружной поверхности бедер.

Растирание – еще один прием массажа веником. Его чаще всего осуществляют в самом финале массажа, после двух или трех приемов. Для того чтобы правильно выполнить растирание необходимо держать веник за ручку, ладонью другой руки надавливать сильно на лиственную часть, и одновременно растирать тело во всех направлениях круговыми движениями, или же коротенькими штрихами. Существуют еще два приема веничного массажа, они великолепно помогают при ревматизме, артрите, радикулите, подагре, воспалении мышц, при различных болях в крестце. Это растяжка и припарка.

Припарками считаются те же компрессы, только по времени они более продолжительны. Только после того как в парной установиться максимально возможная температура, можно делать припарки, их необходимо делать очень аккуратно, чтобы избежать ожогов. Веник поднимают, захватываю пар, опускают его на тело, другим веником первый сильно прижимают к телу. Держать веник нужно от пятнадцати до двадцати секунд. Начинать припарки лучше со спины, и постепенно продвигаться в пояснице, тазу и икрам, и завершают припарки на пятках. Чередуя веники двигаясь вдоль тела нужно постоянно. На больных местах рекомендуется задерживаться как можно дольше. Далее те же самые действия необходимо провести, после того как человек перевернется на спину, начинать с груди и двигаться к ногам. Для того чтобы избежать учащенного сердцебиения, оба веника смачивают в холодной воде и прикладывают один к лицу, другой к сердцу.

Растяжка – является высокоэффективным приемом массажа веником. Осуществляется после компрессов. Горячие веники необходимо уложить на поясницу и развести их в разные стороны, один – к стопам, другой к голове. При этом тело нужно растягивать вениками в разные стороны. Данный массаж очень полезен при радикулите, также рекомендуется при болях в крестцово-поясничной области. Растяжку нужно повторять шесть-семь раз, завершая каждый раз легкими поглаживаниями тела. При правильном сочетании припарок, растяжек и компрессов человек ощущает себя заново рожденным.

Как долго находиться в парной и как правильно отдыхать в перерывах

Очень важно прислушиваться к собственным ощущениям. Как только начнете чувствовать усталость, либо станет очень жарко – все пора выходить и садиться отдыхать. Практически для каждого человека десять минут нахождения в парилке более чем достаточно. В прохладном помещение предбаннике или моечной желательно прилечь, но не сразу после того как вы покинули парную. Рекомендуется немного походить, глубоко вдыхать полной грудью, а затем постоять пару минут под теплым душем. И лишь потом можно прилечь.

Для того чтобы поддержать оптимальный водный баланс и температуру тела, необходимо пить маленькими глоточками горячий чай или отвар трав. Длительность отдыха не должна превышать длительность нахождения в парилке. Через четыре-пять посещений парилки можно растереть тело жесткой рукавицей, а перед последним посещением рекомендуется нанести на тело скраб, лучше всего, если он будет домашнего приготовления. В парной нужно дождаться обильного потоотделения, и лишь потом все смыть под теплым душем.

Посещений в парилку лучше всего делать не больше семи, меньше – нет смысла, а больше – очень сильная нагрузка на организм.

Рекомендуемые контрастные процедуры

После каждого посещения парной, телу необходимо охлаждение. Для закаленных посетителей бани оптимальным вариантом будет купание в снегу или окунание в прорубь. Но если вы еще новичок, то не стоит подвергать организм стрессу. Достаточно будет постоять пару минут под прохладным душем, или же просто окунуться в бассейн. Не в холодный или ледяной, а именно в теплый. По происшествию пары месяцев, когда ваша сердечно-сосудистая система и тело станут привычными и более тренированными к перепадам температуры, можно будет попробовать более контрастные ощущения.

Как правильно заканчивать поход в баню

После последнего захода в парную, необходимо посидеть и остыть, как следует. Полотенцем вытираться не стоит, потому что потоотделение только значительно усилится. Как только температура тела и пульс придут в норму, можно начать одеваться. Одеваться раньше, смысла нет, так как все мгновенно пропитается потом.

Что лечит русская баня

  1. Русская баня способна вылечить многие болезни:
  2. Боль в спине, мышцах и суставах;
  3. Мигрени и вегето-сосудистую дистонию;
  4. Отклонения артериального давления;
  5. Не серьезные заболевания почек;
  6. Сниженный тонус кожи;
  7. Различные заболевания органов дыхания.

Кому поход в баню запрещен

К великому сожалению, не всем полезно посещать баню, для людей которые страдают следующими заболеваниями, есть противопоказания:

  1. Опухолевые заболевания;
  2. Сердечная недостаточность;
  3. Эпилепсия;
  4. Обострения состояния при таких заболеваниях дыхательных путей как: пневмония, воспаление легких, бронхиты.

Также детей до четырех лет нельзя вводить в горячую баню, есть ограничения и для людей пенсионного возраста. Врачи не рекомендуют беременным и кормящим грудью посещать парную.

vremya-sovetov.ru

Как правильно париться в бане с веником [2018]

 

Регулярные походы в баню — отличный способ привести в тонус тело, расслабить мышцы, очистить организм и стать стройнее.

 

О способности парной поднимать настроение и благотворно влиять на здоровье в целом можно говорить часами.

 

Древние римляне, главные любители бани в истории, посещали парилки до шести раз в день, а первым оздоровительное влияние пара и жара описал Гиппократ.

 

Разбираемся, как правильно париться в бане для здоровья и сколько времени, какой веник лучше выбрать, что еще взять с собой, чтобы польза от процедуры была максимальной.

 

Содержание:

  1. Как париться в бане с веником вдвоем и одному?
  2. Как правильно париться в бане и чем она полезна?
  3. Как правильно париться с веником — что взять с собой?
  4. Как правильно и каким веником париться в бане?
  5. Когда лучше посещать баню и как долго париться?
  6. Как париться в бане для похудения?
  7. Как правильно париться с веником и медом?

 

 

 

Как правильно париться в бане с веником  вдвоем и одному?

Существует несколько приемов париться с помощью веника, если вы пришли в баню с компанией:

 

  1. Поглаживание — один партнер ложится на живот, второй неторопливо поглаживает его веником от пяток до шеи и в обратном направлении.
  2. Компресс — после поглаживания партнер прижимает веник в области поясницы на несколько секунд. Это отличное средство при радикулитах и травмах. 
  3. Растяжка — оба веника опускаются на поясницу, после чего разводятся в противоположные стороны к стопам и затылку. 
  4. Постегивание — быстрые движения концевой частью веника по спине, пояснице, плечах, бедрам, икрам и стопам. 
  5. Опахивание — слегка взмахнув веником, вы едва прикасаетесь к телу, ощущая при этом дуновение горячего ветерка. 
  6. Растирание — финальная часть парения. Одной рукой партнер держит веник за ручку, ладонью другой слегка надавливает на лиственную часть и растирает все тело. Туловище — во всех направлениях, конечности — вдоль.

 

Можно использовать все приемы по очереди, повторяя каждый в течение 1-2 минут, либо выбрать те, которые придутся по душе.

 

После чего обязательно сделать перерыв на чай или контрастные процедуры перед следующим заходом в парную.

 

Баня подходит людям любого возраста

 

Если вы оказались в бане один, беспорядочно хлестать себя по телу и надеяться на сильный терапевтический эффект не стоит.

 

Именно поэтому в русских банях всегда был банщик — специально обученный тонкостям мастерства человек.

 

Важно помнить — правильно париться в бане с веником следует, начиная с массажа, направленного от ног к голове.

 

Легко погладьте веником стопы, затем остальную часть ног.

 

Повторите 3-4 раза для каждой стороны. Затем переходите к поперечным движениям вдоль тела от груди до ног.

 

Спину и область таза парьте лежа на боку, остальные части тела — стоя или сидя.

 

После подготовки начинайте более основательные похлестывания.

 

Повторяйте описанные выше манипуляции уверенно, чтобы кожа хорошо прогрелась, затем начните ее растирать и выполняйте все те же движения лиственной частью веника.

 

Баня является прекрасным способом укрепить иммунитет

 

Закрепить эффект поможет обливание холодной водой либо бассейн.

 

После обязательно принять теплый душ и выпить горячий чай. Через некоторое время сделайте еще один заход в парную.

 

Общее количество не должно быть больше семи, чтобы не стать для организма испытанием. Начинать париться рекомендуется с нижних полок.

 

Для усиления целебного эффекта камни в бане поливают травяными настоями мяты, липы, чабреца — они помогают бороться с вирусными заболеваниями, бессонницей, стрессами и плохим настроением.

 

Как правильно париться в русской бане для здоровья?

Традиционная русская баня отличается сравнительно небольшим перепадом температур от 50 до 70 градусов по Цельсию и высокой влажностью.

 

Комплексное воздействие этих факторов позволяет глубоко прогреть кости, облегчить течение массы недугов, очистить кожу и похудеть, поскольку вместе с потом организм выводит шлаки, токсины, соли.

 

Для усиления эффекта камни поливают настоями трав

 

Здоровому человеку баня нужна для укрепления сосудов и общего косметического эффекта.

 

Людям с жирным типом кожи показана для нормализации работы сальных желез. Склонным к стрессам и переживаниям — для успокоения и эмоционального расслабления.

 

К вирусным заболеваниям, постоянным простудам и ангинам — для комплексного укрепления иммунитета.

 

Полезна баня при хронических заболеваниях дыхательной (бронхиты, астма и т. д.), мочеполовой системы, опорно-двигательного аппарата, аллергиях и варикозном расширении вен.

 

В течение одной процедуры не стоит входить в парную больше семи раз

 

При этом от похода в парилку лучше воздержаться людям, у которых диагностированы:

 

  1. Гипертермия
  2. Любые заболевания в острой стадии
  3. Онкологические патологии
  4. Нарушения эндокринного характера
  5. Гнойные заболевания кожи
  6. Склонность к повышенному давлению
  7. Эпилепсия

 

Эти состояния либо наличие других хронических заболеваний — как минимум повод посоветоваться с лечащим врачом. Не рекомендуется также посещать баню детям до 4-х лет.

 

Как правильно париться в бане с веником — что взять с собой?

Разумеется, в первую очередь вам понадобится веник из молодых побегов разных видов растений. Массаж с его помощью — отличительная особенность русской бани.

 

Помимо веника, пригодится:

 

  1. Банный халат и махровое полотенце, смена белья
  2. Простыня для полок
  3. Сменная резиновая обувь
  4. Банная шапочка
  5. Шампунь, гель, мыло
  6. Жесткая рукавица для растирания
  7. Косметические средства для массажа — крема, скрабы

 

Не забудьте о полотенцах, мочалках, косметических средствах

 

Одно из главных условий, как правильно париться в бане с веником для здоровья — выпивать во время процедуры большое количество жидкости, поскольку организм активно потеет и обезвоживается.

 

Алкоголь придется исключить сразу — банные вечеринки с оздоровительными процедурами не имеют ничего общего.

 

Идеальной заменой горячительным напиткам станет простая минеральная вода, соки, морсы, травяные настои и чаи.

 

Их необходимо предварительно залить в термос и взять с собой, чтобы пить небольшими глотками во время пребывания в парилке.

 

Совет: за два-три часа до посещения парной желательно отказаться от приема тяжелой пищи.

 

Какой веник правильный и как им париться?

Дубовый и березовый — лидеры среди веников для бани.

 

Молодые побеги березы обладают успокаивающим и ранозаживляющим действиями; дубовые — бактерицидным и противовоспалительным, подтягивают и тонизируют кожу.

 

Популярны также банные гаджеты из хвойных представителей растительного мира.

 

Как правильно и для чего полезно париться в бане с веником из можжевельника?

 

Такой веник идеально подойдет людям, страдающим радикулитом и проблемами с нервной системой.

 

Можно взять с собой в парную сразу два веника

 

Целебными свойствами обладают также веники:

Из черемухи — укрепляют иммунитет и борются с вирусными заболеваниями.

 

Из ореха — подходят при варикозном расширении вен, кожных заболеваниях и сахарном диабете.

 

Из ольхи — хороши для стимуляции выведения из легких мокроты  при кашле, очищения кожи, общей детоксикации организма.

 

Из эвкалипта — это редкое для нашей местности растение сделает целебным даже воздух в бане; приведет в норму артериальное давление, поможет расслабиться и собраться с мыслями, уменьшит проявления болей в спине и суставах.

 

Выбирайте веник по душе

 

Вяжут веники и из крапивы. Они хороши при ревматизме, радикулитах, подагре, болях в спине и суставах.

 

Сам собой напрашивается вопрос: как правильно париться в бане с веником из крапивы, чтобы не навредить коже?

 

Для этого нужно приобретать веники небольшого размера и перед использованием дважды поочередно опускать в горячую и холодную воду — таким простым способом вы обезопасите себя от ожогов.

 

В то же время микроожоги стимулируют процесс кровообращения и бывают полезны при ревматизме.

 

В таком случае веник нужно опустить в очень горячую воду на минуту, после чего приступить к процедуре.

 

Готовить веники рекомендуется за сутки до посещения парной: замочить в холодной воде, после чего обернуть тканью.

 

Чтобы ветки и сухие листья приобрели нужную упругость, перед процедурой сухие — смочить кипятком, свежие — облить теплой водой и положить на некоторое время на камни.

 

Когда лучше посещать баню и как долго париться?

Оптимальное время пребывания в парной — 2 часа 1 раз в неделю, при этом нет необходимости устанавливать рекорды выживаемости.

 

После семи минут лучше выйти в предбанник, затем сделать еще один заход. Этого достаточно для поддержания тела в хорошей форме.

 

А вот время похода индивидуально для каждого человека — кому-то больше по душе утренние процедуры, кто-то предпочитает расслабляющее спа вечером, незадолго до сна.

 

Ясно одно — баня и горячительные напитки с плотной едой несовместимы, поскольку такие развлечения имеют все шансы закончиться инсультом.

 

Во время процедуры пейте исключительно чай

 

Совет: контрастные процедуры нужно принимать между заходами в парилку, но не после.

 

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть?

Париться в бане полезно для похудения — спа-процедура ускоряет процесс обмена веществ.

 

Два часа в бане и два часа в качалке избавят вас от одинакового числа калорий, а использование веников, скрабов, меда и других косметических средств сделает менее выраженными проявления злополучной апельсиновой корки в области ног и бедер.

 

Чтобы разогнать метаболизм, достаточно придерживаться пяти правил:

 

  1. Заходить в парилку часто, но ненадолго
  2. Отказаться от контрастных процедур
  3. Пить теплые напитки для усиления потоотделения
  4. Не есть перед баней и ограничиться легким ужином, если идете в парную вечером
  5. Принимать процедуры в положении лежа

 

Регулярные походы в парилку способны разогнать метаболизм

 

Совет: идеальный напиток для похода в парилку — чай с медом и смородиной. Он содержит танин, эфирные масла, витамины групп В, С и Р. Последний особенно важен для укрепления стенок сосудов.

 

Как правильно париться в бане для здоровья с медом?

Мед для банных процедур — настоящая находка.

 

Он способствует раскрытию пор, выводит из организма шлаки, улучшает состояние кожных покровов, снимает воспалительные процессы, заживляет раны и экземы.

 

Основной способ использования продукта пчеловодства в парной — втирание в кожу.

 

Важно дождаться момента раскрытия пор и появления первого пота, после чего окатить себя водой и начать втирать мед в кожу аккуратными круговыми движениями.

 

Оставить на 5-7 минут, затем смыть состав водой.

 

Таким же образом работают скрабы и маски для лица — их рекомендуется готовить заранее.

 

Будьте умеренны, не устраивайте организму испытание на выносливость

 

Можно также захватить с собой:

Лимон и натереться им перед входом в парную. Обладая свойствами катализатора, он поможет порам раскрыться быстро и глубоко.

 

Медово-солевую маску с эффектом скраба. Растереть кожу перед баней, оставить на 10 минут.

 

Состав маски предельно прост:

 

  1. 200 г меда
  2. 200 г морской соли
  3. 50 г молотого кофе
  4. Пара капель любимого эфирного масла
  5. 5-6 ложек жирной сметаны или сливок

 

Маску для лица для придания коже сияния, свежести и молодости.

 

Вам понадобится в равных количествах:

 

  1. Жирные сливки
  2. Дрожжи
  3. Молотые на кофемолке отруби

 

Нанести на лицо за пару минут до выхода из парилки.

 

Больше рецептов масок для бани в домашних условиях вы найдете в этой статье.

 

Совет: надевать банную шапочку в парной обязательно, поскольку она обладает термоизоляционной функцией и защищает голову от перегрева.

 

Как правильно париться в бане для здоровья с веником более подробно вы узнаете из этого видео:

 

life-reactor.com

как правильно выбрать веник, как парить человека с пользой для здоровья

Баня имеет многовековую историю. Посещая русскую баню, человек использует целебные свойства пара для того, чтобы улучшить здоровье и набраться сил. Чтобы не навредить собственному организму, а визит в парную принёс пользу и удовольствие, необходимо придерживаться определённых правил, которые позволят испытать всю лечебную силу банных процедур.

Механизм воздействия горячего воздуха на тело человека

Как только температура окружающей среды поднимается выше отметки 37 градусов, наше тело мгновенно запускает активный процесс потоотделения, оберегая тем самым организм от перегревания. Именно этот принцип учитывается в бане. Выделяя пот через кожные покровы, человек очищает свой организм от ненужных и вредных веществ.

Чем больше температура среды, где находится человек, тем интенсивней выходит наружу пот через раскрывающиеся поры. Чтобы избежать перегрева кожи и внутренних систем, происходит активизация кровообращения, которую можно определить по характерному покраснению. Кровь начинает усиленно циркулировать по телу, снабжая дополнительными порциями все органы. Как известно, что чем больше крови поступит к определённому участку кожу, то тем больше он больше он получит полезных веществ. Во время посещения бани вовлекается весь кожный покров человека. Есть и обратная сторона этого чудодейственного механизма — это потеря большого количества микроэлементов, вымываемых потом через кожные поры.

Вот почему в бане нужно потреблять большое количество жидкости. Не следует разом вливать в себя огромный объем воды. Пить нужно мелкими глотками, делая перерывы, тогда жидкость не будет уходить сразу через почки, а равномерно распределиться по организму, компенсируя то, что вышло через кожу.

Многие ценители русской бани любят сразу после парилки нырнуть в холодную прорубь или прыгнуть в снег. Правильно ли это? В этом случае поры моментально сужаются. Горячая кровь, находившаяся в коже из-за закрывающихся пор, перемещается в глубокие кожные слои. Температура этих слоёв повышается. Следующий заход в парилку включает процесс очистки этих слоёв. Такие циклы повторяют по несколько раз.

Что взять с собой в баню?

Для того чтобы поход в баню прошёл максимально эффективно, с собой требуется взять следующие необходимые предметы:

Какой веник выбрать?

Основные правила во время посещения бани

Еще несколько рекомендаций

Польза и вред бани

Те, кто регулярно посещают баню, защищают себя от многих болезней и недугов:

К сожалению, не все могут ходить в баню, потому что имеются ограничения и противопоказания по состоянию здоровья. Так, нельзя находиться в парилке тем у кого:

bane.guru

как правильно париться веником, что делать после бани

Какой русский не любит париться в бане! Всем знакомые банные процедуры: ароматный пар, умело подобранный веник, ледяное обливание и массаж в бане – польза и удовольствие от этой процедуры неоспоримы. Но все ли из нас знают, как правильно париться в бане и что делать после бани?

В этой статье мы дадим несколько рекомендаций о том, когда ходить в баню, когда можно париться, как правильно париться веником, и что полезно делать после бани.

Ведь что может быть лучше того, как париться в русской бане? Но делать это нужно с умом.

Когда ходить в баню.

Лучшим временем для посещения бани считаются утренние часы. В самом начале очень полезно минут 15-20 поплавать в бассейне. Затем хорошо принять теплый (35-38 °С) душ (3-4 минуты). Если в бане нет бассейна, то примите теплый душ.

Голову мочить не нужно. Мыло использовать не следует, так как оно смывает естественную защитную пленку с кожи, и в парной вы можете обжечься.

Перед тем как париться веником, нужно подготовить место для последующего отдыха. Скамью облейте горячей водой, пока она не разогреется.

В парную входить следует только в специальной шапочке.

Самый лучший вариант – войлочная шапочка (или шляпа с полями). Так вы создадите для своей головы дополнительную защиту от жары. Если таковой нет, подойдет косынка, чалма из полотенца.

Главное, чтобы головной убор не сдавливал голову. Шапочку перед заходом в парную можно намочить в холодной воде.

Когда можно париться

Если вы новичок, первое пребывание в парильном отделении не должно превышать 5 минут. Лучше всего посидеть на нижней полке.

В следующее посещение можно зайти в парную пару раз и постепенно общее количество заходов довести до 3-4, а время пребывания в парной за один заход – до 8-10 минут.

Однако общее время пребывания в парной за все время банной процедуры даже для опытных банщиков не должно превышать 35 минут.

На посещение бани обычно отводится 2-2,5 часа, больше не рекомендуется.

После того как вы попарились в русской бане, за минуту до выхода из парной посидите, чтобы подготовить систему кровообращения к положению стоя. В парильном отделении не забывайте дышать только носом: горячий воздух при дыхании носом охлаждается, если слишком сухой – увлажняется.

Важно помнить, что все это вы делаете в первую очередь для своего здоровья. Поэтому в парильном отделении следует прислушиваться только к собственным ощущениям. Здесь не нужны рекорды, и покинуть парную раньше срока лучше, чем пересидеть в ней.

Самый лучший девиз при посещении бани – постепенность и умеренность.

Перед тем как париться в бане, позаботьтесь о полотенце, ведь в парной не следует стоять, поскольку разница температур на уровне ног и головы может составлять до 20 °С, а это может привести к тепловому удару. Лучше лежать на полке. Время от времени следует переворачиваться на бок, ложиться попеременно на спину и на живот, чтобы тело прогревалось равномерно.

После посещения парной 2 минуты следует спокойно походить, несколько раз медленно поднять и опустить руки, глубоко подышать.

Следите, чтобы в помещении не было сквозняков.

Проведите под теплым душем 5 минут, затем отдохните 15 минут, укутавшись в халат или простыню. Для поддержания тепла можно пить горячие напитки.

Как париться веником

Если первый заход в парную лучше совершать «с пустыми руками», то во второй и третий заходы в парную уже можно взять с собой подготовленный заранее веник, а лучше сразу два. Хорошо, если ваши веники будут короткие, пушистые и легкие.

Перед тем как париться веником, стоит выбрать для себя полок с подходящей температурой воздуха. Ложитесь на живот и свободно вытяните руки вдоль туловища. Идти в баню лучше с помощником. Пусть ваш партнер при помощи двух веников произведет легкое поглаживание по всему вашему телу от стоп до головы. В обратном направлении один веник должен скользить по одному боку, а другой – по другому. Повторить три раза.

Парилка с веником: область поясницы.

Веники следует поднять вверх, чтобы они захватили горячий воздух, а затем опустить их на поясницу и плотно прижать рукой на пару секунд. Аналогично прижимают горячие веники к области лопаток и коленей. Повторить три раза. Нужно стараться не отрывать веники от тела.

Посещение парилки с веником при слишком горячем воздухе для новичков небезопасна – следует избегать резких движений и не поднимать веники вверх.

Концевой частью веника в течение минуты делают постегивающие движения. Вначале по спине во все стороны, затем на бедрах и вниз до стоп. Затем в течение минуты делают поглаживание, но движения при этом должны быть более активными и быстрыми, чем в первый раз при поглаживании.

Теперь перевернитесь на спину. Все приемы следует проводить в той же последовательности. Потом снова ложитесь на живот.

Следует повторить первые два приема – поглаживание и постегивание в течение 2 минут. Затем приступают к следующему приему – похлестыванию и веничному компрессу: поднимают веник вверх, чтобы захватить горячий пар, и делают пару похлестываний по мышцам спины. После этого прижимают веник рукой.

То же самое нужно сделать в области поясницы, ягодиц, бедер и стоп, исключая при этом область подколенных ямок!

Веничный компресс помогает после перенесенных травм, занятий спортом, при мышечных болях, подагре, радикулите. А хлестание веником – проверенное веками средство от «апельсиновой корки» на бедрах.

Парная с веником: «растяжка»

Следующий этап посещения парной с веником – «растяжка». Для этого оба веника помещают в область поясницы и одновременно разводят их в разные стороны: один веник направляется к голове, а другой движется к стопам. Этот прием хорошо помогает при болях в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.

Повторяют прием пять раз, и завершают общим поглаживанием всего тела.

На третьем и четвертом заходах в парную с веником всю процедуру следует повторить, однако на первые два приема – поглаживание и постегивание – отведите уже меньше времени, так как тело будет уже подготовленным к более сильному воздействию.

В заключительной части применяют прием растирания. Для этого, слегка надавливая на листву веника, хлестают тело. Туловище растирают в любых направлениях, конечности следует растирать вдоль. Заканчивают прием растирания также общим поглаживанием всего тела в течение минуты.

Как правильно париться в русской бане: контрастные процедуры

Для закаливания, поднятия иммунитета и тренировки сосудов полезно чередовать заходы в парную с бассейном (прохладным душем). Однако не следует заканчивать всю банную процедуру холодной водой. Нужно обязательно принять теплый душ или ненадолго вернуться в парную. Если вы собираетесь нырнуть в снег или прорубь, то обязательно вернитесь после этого в парную и хорошенько пропарьтесь с веником!

Контрастные процедуры – замечательная тренировка сосудов и отличный способ омоложения кожи!

Однако соблюдайте меру и не переохладитесь. Поэтому, если вы не опытный банщик, ограничьтесь в перерывах между заходами в парную прохладным душем.

Если на данный момент для вас остро стоит вопрос похудения, вам следует отказаться от контрастных процедур. Дело в том, что воздействие холода сразу же прекращает процесс потоотделения, а значит, и борьбу с лишними килограммами.

Массаж в бане

Очень полезно проводить массаж в бане, и делать его нужно после выхода из парного отделения, когда тело распарено и кожа эластичная.

Что полезно после бани

В самом конце посещения бани можно помыться с мочалкой и мылом. Хотя опытные банщики мыла в бане не признают, так как всю его работу уже сделали веники, и утверждают, что после бани полезно потереть все тело влажным веником – это будет лучше мочалки, а кожа при этом не станет сухой от мыла.

Перед заключительным принятием душа можно провести пилинг для кожи.

Рекомендуем следующий составКрупную соль смешайте с содой и аккуратно разотрите этой смесью все тело, включая лицо, слегка массируя кожу подушечками пальцев. Время действия состава – 3-4 минуты. После этого примите теплый душ.

Посетив баню однажды, не ждите, что вдруг произойдет чудо. Чтобы добиться значительного результата – укрепления здоровья, поднятия иммунитета, увеличения жизненной активности, излечения от недугов, долгожданного похудения, следует посещать баню регулярно. Оптимально один раз в неделю.

Если у вас возникли сомнения, перед посещением бани проконсультируйтесь с врачом.

3diet.ru

Как париться в бане - правила, выбор веника, как париться с веником

А вы знаете как правильно париться в бане веником? А вот древние греки знали и полагали, что вода очищает душу от страданий и способствует преобразованию негативной энергии, накопленной человеком, в энергию позитивную. В древней Греции широкой популярностью пользовались бани и их посещали не только в санитарно - гигиенических целях. Это были доступные всем, и бедным и богатым, лечебницы, которые помогали людям избавиться от многих недугов.

В этой статье:

Пойдёмте в баню

В России обычай мыться в бане известен ещё с глубокой древности. Для русского человека баня являлась не только средством для соблюдения гигиены и чистоты тела, но и была источником подлинного удовольствия, отдохновения и тела, и души.

Пользоваться банями для достижения чистоты и здоровья предписывается многими религиями.

Для здоровья очень полезно раз в десять дней посещать сауну или парную баню с веником. Но к решению о посещении бани или сауны надо относиться ответственно. Состояние здоровья некоторых людей вообще не позволяет им находиться в бане. Тем же, кому это можно делать, необходимо придерживаться предписаний нескольких важных правил.

Веники для бани - непременный атрибут

Среди атрибутов русской бани веник занимает, наверное, самое важное место. Поэтому перед тем как отправиться париться в баню, нужно, прежде всего, приобрести веник. Какой же веник нужно выбирать?

Дубовый веник

Веник из дубовых веток наиболее полезен будет людям с жирной кожей. Под влиянием дубильных веществ и ароматных летучих жидкостей (эфирных масел), содержащихся в коре и листьях веток этого веника, кожные покровы человека приобретают упругость, эластичность и становятся красивого матового цвета. Кроме того, эти вещества воздействуют на кожу человека как сильное противовоспалительное средство. Дубовый веник полезно применять мужчинам для повышения потенции. Дубовый аромат оказывает влияние на артериальное давление, способствуя его понижению, и людям, предрасположенным к гипертонии, лучше отдавать предпочтение венику из дубовых веток.

Берёзовый веник

Веник из берёзовых веток эффективно помогает очищать кожу при различных гнойных заболеваниях и сыпях, а также способствует ускорению заживления ссадин и ран. Применение в бане такого веника благотворно воздействует на мышцы тела и суставы, так как помогает снять в них боль и ломоту. После парения в бане с использованием берёзового веника человек не только начинает лучше себя чувствовать, но у него ещё и улучшается настроение.

Целебные вещества, выделяемые распаренными листьями берёзового веника, способствуют значительному расширению мелких бронхов и в результате улучшают вентиляцию лёгких.

После парной становится легче дышать, поэтому для людей, болеющих астмой, а также бывшим курильщикам, которые начали заниматься дыхательными упражнениями, такой веник просто необходим.

Эвкалиптовый веник

Веник из веток эвкалипта хорошо помогает при простудах. Образующееся в парной облако пара, насыщенное целительным эвкалиптовым ароматом, излечивает даже затяжные простуды, избавляет от насморка. Его можно применять как превосходное профилактическое средство при различных болезнях горла.

Еловый веник

Парение еловым веником полезен для людей с низким гемоглобином, а также тем, кто восстанавливает свои силы после болезни.

Можжевеловый веник

Этот веник полезен для людей, испытывающих боли в пояснице, он также применяется для лечения больных почек.

Веники можно заготавливать самим или покупать. Главное, что нужно помнить, так это ни в коем случае не использовать чужой банный веник, чтобы не перенести на себя болезнь того, кто им пользовался.

Париться нужно осторожно

Как правильно париться в бане? Это целая наука.

  1. Перед заходом в парилку, предварительно необходимо постоять под тёплым душем. Мыло при этом использовать не рекомендуется, так как оно удаляет жир, защищающий поверхность кожи от пересыхания при воздействии горячего пара. А это, как следствие, может быть причиной того, что кожа станет восприимчивой к действию вредных микроорганизмов. Мыло следует применять для мытья рук и ног, потому что именно эти части тела чаще всего являются наиболее загрязнёнными.
  2. Также не нужно перед посещением парилки смачивать волосы. Мокрые волосы имеют более высокую теплопроводность, чем сухие, поэтому при высоких температурах в парилке происходит перегревание головы и это может вызвать тепловой удар. По этой же причине на голову необходимо надеть шляпу (шапочку) или обвязать махровым полотенцем, которые не только уберегут голову от излишнего нагрева, но и защитят ваши волосы от пересыхания. Находясь в парилке, головной убор надо периодически сбрызгивать холодной водой.
  3. Купаясь под душем, рекомендуется докрасна растереться мокрой мочалкой до появления приятного тепла в теле, - это подготовит организм к восприятию высокой температуры парилки.
  4. Сначала находиться в парилке нужно не более одной - двух минут, потом время нахождения в ней можно увеличить от трёх до пяти минут.
  5. Зайдя в парилку, не нужно стремиться сразу лечь на верхнюю полку. Вначале надо постоять внизу или спокойно разогреться, полежав на средней полке. Сосуды постепенно расширятся, начнётся потоотделение.
  6. Затем нужно не резко, а как можно спокойнее подняться, выйти из парилки и походить две - три минуты. Желательно не спеша маленькими глотками выпить стакан минеральной воды или кваса.

Ароматерапия в бане

Когда организм человека уже готов воспринимать более высокие температуры, пар в парилке можно насытить целебным ароматом. Во время третьего захода в парилку откройте пузырёк с мятой, и, если на средней полке воздух не сушит и не обжигает носоглотку, плесните несколько капель, разведённых с водой, на печь. Воздух в парилке наполнится чудесным лесным ароматом.

Не менее полезен будет аромат из состава ингредиентов, настоянных в трёх литрах воды: одна горсть еловых иголок, одна горсть липового цвета, пол чайной ложечки сухой горчицы, которую предварительно хорошо прожаривают, и столько же мёда. Вместо мёда можно добавить в состав десять капель мяты или немного эвкалиптового масла (половину чайной ложки).

Как правильно париться с веником

Вдвоём париться лучше, особенно веником. Парение в бане доставит больше удовольствия и даст лучший результат, если париться с напарником (напарницей). Первый из них, кому будут делать банные процедуры, ложится на полотенце, простеленное на лавке, и вытягивает вдоль туловища руки.

Вначале его напарник при помощи двух веников несколько раз слегка поглаживает тело, передвигаясь от стоп к голове и возвращаясь обратно в исходное положение. В обратном направлении веники должны скользить по боковым частям тела: первый двигается по правому боку, а второй - по левому.

Следующий приём - прогревание поясницы. Эту процедуру в бане называют компресс. Веники нужно поднять над головой, потряхивая, подержать три секунды, чтобы они нагрелись, и словно захватывая горячий воздух, быстро положить на поясницу, прижав на несколько секунд к телу рукой. Приём нужно выполнить четыре раза. Такой компресс можно делать и на другие участки тела. Он полезен при миозите, подагре, радикулите, болях в мышцах и при травмах.

Далее выполняется процедура постёгивания. Суть приёма заключается в лёгком постёгивании кончиком веника по спине и другим частям тела. Эту процедуру следует выполнять примерно одну минуту, а затем нужно выполнить поглаживание (как вначале парения), но в более быстром темпе.

Потом все процедуры повторяются с самого начала, но уже в положении «лёжа на спине». Затем нужно опять лечь на живот, а напарник снова выполнит процедуры поглаживания и постёгивания, которые должны занять не более двух минут.

Следующий этап - похлёстывание. Этот массажный приём является более сильным, чем постёгивание и выполняется в сочетании с горячим компрессом. Подняв над головой веник, подержите его в таком положении три секунды, а затем похлопайте им по средней части спины три раза, потом снова поднимите на три секунды вверх и прижмите к мышцам спины. Такую же операцию можно выполнить на пояснице, наружных поверхностях бёдер, голеней, на ягодицах и на стопах.

Если нужно снять болезненные ощущения в нижней части позвоночника - в поясничном отделе или же в крестце, то далее следует выполнить растяжку. Для этого нужно приложить оба веника к пояснице, а затем одновременно развести их в разные стороны: первый к стопам, второй к затылку. Для этой процедуры характерно плотное прикосновение веников к телу, а не движение ими по воздуху. Если температура в парилке достаточно высокая, то веники нужно двигать медленно, периодически смачивая их в прохладной воде. Приём повторить пять раз. Такую же процедуру проводят в районе колен, а также лопаток.

Последняя процедура парения - растирание. Веник берут за ручку левой рукой и прикладывают к телу. Слегка прижимая правой рукой его лиственную часть, круговыми или прямолинейными движениями производят растирание всех участков тела. Причём, если растирание туловища можно производить по всем направлениям, то руки и ноги, - только вдоль.

Самостоятельно также можно отлично попариться

Приятных вам ощущений!

Загрузка...

antale.ru