Как скинуть 2 3 кг за неделю


как быстро, за 2-3 недели сбросить 3 кг?

МОЛОКОЧАЙ Если у вас кефирные, фруктовые разгрузочные дни вызывают ужасное чувство голода и так хочется, чтоб разгруз был вкусным и сытным, то вам сюда. На этом разгрузочном дне уходит обычно от 500г до 1 кг. Рецепт молокочая очень прост: в 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным, и теплым. Теперь несколько условий. Первое и самое обязательное: в этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм. Второе и не очень обязательное. Этот разгрузочный день рекомендуют делать в среду из-за каких-то астрологических предпосылок. Я его делала в самые разнообразные дни, независимо от звезд. Третье и желательное. Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень. Молокочай при желании можно делать и с черным чаем. Для ленивцев, можно сделать ленивый молокочай или просто чай с молоком. Чайную ложку зеленого или черного чая заливаю 100г кипятка и через 4-5 минут доливаю 100-150г молока. А можно последовать рецепту настоящих знатоков чая с молоком, т. е. англичан. В хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем. О полезности чая с молоком много говорят и пишут. Чай облегчает усвоение молока, вследствие чего его лучше переносят люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Молоко также смягчает действие кофеина и других алкалоидов, в то время как танин чая делает слизистую оболочку желудка менее восприимчивой к отрицательным явлениям брожения цельного молока. Так чай помогает молоку, а молоко – чаю. Чай с молоком – хорошее профилактическое средство. Особенно полезен этот напиток при болезнях почек, сердца, а также как укрепляющее средство при дистрофиях, истощении центральной нервной системы.

До 12 дня можно есть все что угодно. с 12 в течение дня отварное или тушеное или пареное. А после 18 не есть. можно ввести легенькую физ нагрузку. результат будет очевиден!

можно походить в бассейн, а после него ничего не есть, помогает!)

ты можешь за неделю сбросить 3кг! вот рецепт; режешь огурец с зеленью заливаешь кефиром и кушаешь это 3раза в день!! и так неделю можешь даше больше 3кг похудеть.... ВОТ

Причина избыточного веса – избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке и других тканях и органах. В основе этого лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира преобладают над процессами его распада. Очень часто избыточный вес вызывают заболевания эндокринной системы, беременность. Нетрадиционные и народные методы лечения: 1)Пить морковный сок по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды. 2)Пить свежий картофельный сок в смеси с морковным и капустным соками. 3)Пить по 0,5-1 стакану свежего сока тыквы несколько раз в день. 4)Взять 50гр. ягод можжевельника и 1 головку очищенного и измельченного чеснока, залить 1л. белого виноградного вина, настоять в темном прохладном месте 5 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить по 3 столовых ложки 1-2 раза в день сразу после еды. 5)Взять в равных частях цветки бузины, траву фенхеля, цветки ромашки, цветки липы и лист мяты перечной ( все продается в аптеке) . Залить смесь кипятком в соотношении 1:20, варить 15 минут на водяной бане под крышкой, настоять 45 минут при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1 стакану 1-2 раза в день. 6)Смешать 1 головку чеснока, сок 1 лимона и 100гр. меда. Настоять в закрытой посуде в темном месте 2 дня, периодически встряхивая. Принимать 1 раз в день по 2 столовых ложки. Дни не пропускать. 7)1 столовую ложку меда растворить в 0,5 стакана кипяченой воды, охлажденной до комнатной температуры, и выпить утром натощак. После этого 2 часа ничего не есть. Вечером за 2 часа до сна снова выпить натощак раствор меда. 8)Сухие цветки липы измельчить в кофемолке в порошок. Принимать по 1 чайной ложке порошка 3 раза в день. В месяц наблюдается снижение веса на 5-6кг. 9)Взять 3 горсти овсяных хлопьев. 0,5л. воды и 50гр. ржаного хлеба. Хлопья с вечера залить холодной кипяченой водой. Положить корочку или ломтик хлеба. Накрыть посуду крышкой и оставить на 12 часов в теплом месте. Утром настой процедить и довести до кипения. Постоянно перемешивая. Принимать по 1 стакану за 10 минут до еды без сахара. Восточная диета для похудения. Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении диеты человек теряет за этот период 5-6кг. веса. 8.00. – чашка чая или кофе с кусочком сахара. 11.00. – яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива. 14.00. – 200гр. отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100гр. гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин. 17.00. – 30гр. сыра, яблоко или апельсин. 20.00. – стакан кефира или простокваши. На этой диете у меня за месяц ушло 13 килограмм. Общие рекомендации: 1)Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом. 2)Стараться есть картофель с кожурой: пареный, тушеный, в похлебках, особенно хорошо печеный в духовке или на углях. 3)Свежий хлеб заменить сухарями из черного хлеба, содержащего отруби (можно бородинский) .

перестать ешь жирное, сладкое, мучное, копченое, жареное. Лучше овощи, каши, отварной картофель, фрукты

Каждый день диеты минус 400 гр. Проверено на собственном опыте. Завтрак: стакан чая, кусочек хлеба с медом. Через 3 часа: 1 яйцо вкрутую, 8 чернослив, 1 яблоко или апельсин. еще через 3 часа 200 гр мяса. 100 гр овощей, еще через 3 часа 30 гр сыра, 1 яблоко или апельсин. На ночь стакан йогурта, простокваши, кефира или бифидока. Худей на здоровье!

можно скинуть 3-4 кг. за неделю, проверено! =) 1-ый день: только овощи (любые кроме картофеля и помидор) 2-ой день: только фрукты, помидоры и ягоды с ксточками 3-ий день: ягоды без косточек 4-ый день: кисломолочные продукты 5-ый день: как и первый 6-ой день: как второй или третий по выбору 7-ой день: только соки Если строго придерживаться диеты, гарантировано можно сбросить 3 кг

За неделю скинешь, если по моему методу) Рассказываю.. Мой вес был 86 кг, нужно было скинуть 25 кг. Очень долго ничего не могла сделать. Помогло очередное "супер средство", как ни странно, не поверила вначале)) Подсказала подруга, решила попробовать. Через 3 недели использования ушло 9 кг. Я была в шоке)) Помогу и тебе с ним) <a rel="nofollow" href="http://vk.cc/4UZohv" target="_blank" >Официальный сайт средства</a>

touch.otvet.mail.ru

Можно ли быстро скинуть 1-2-3 кг за неделю? Срочно надо.

За неделю и больше можно, но вы как я понял без физ. усилий хотите, хлеб, картофель, сладкое, мучное не кушайте больше воды пейте! После 18.00 строго без еды!

Можно. Диет существует великое множество. Суть у всех диет одна - иключение из рациона питания опредённых видов продуктов. Это в конечном счёте приводитк серьёзным проблемам со здоровьем. Например, белок - второй после воды составной компонент организма. Строительный материал из которого формируютя стенки клеток, а значит - мышцы, волокна, и кости. Сокращение белка в рационе может привести к большим проблемам. Похудение должно происходить за счёт потери жира, с сохранением мышечной массы. Для этого просто необходимы 2 вещи - правильное сбалансированное питание и регулярные физические упражнения. Лично мне правильное функциональное питание помогло нормализовать свой вес. Если интересно - пишите в личку, расскажу подробнее.

Понедельник рисовая каша без соли... в течении дня... вторник кефирная диета.... среда курица отвареная бес соли весь день... четверг минеральная вода без газа весь день.... в пятницу взвестесь... удивитесь... Но это если у вас абсолютно здоровый желудок...

не употреблять мучного, утром и вечером качать прес

можно за два дня 3 кг, минералка и черная шоколадка вот вся еда на день

конечно. просто стоит немного ограничить себя в еде и выходить из-за стола с легким чувством голода))))))

Можно и больше) ) Но вредно для здоровья. А если очень надо - то есть одни овощи, пить чай без сахара и воду. Не есть после 18:00 вообще. Побольше двигаться.

утром 1 яйцо, стакан чая без сахара, через час стакан кефира, обед 1 яблоко тарелка салата из свежих овощей заправленного лимонным соком и 150г куры или рыбы вечером травяной чай диета очень сбаллансированная и эффективная сама на ней сижу в неделю 3 кг как минимум

И как могут спасти 1-2 кг? Разве ж их кто-то заметит кроме вас? Не занимайтесь ерундой, вы прекрасны)

<a rel="nofollow" href="http://test-studio.ru/in?t=30&pid=803" target="_blank" >Эксперт похудения</a>

неделю кушать перловую кашу на воде без соли и больше ничего! 3-5 кг минус.

Первый день - вода и только (никакого чая-кофе-лимонад-компот) , и три дня каши (рис, гречка, пшено, пшеница) на воде без соли и сахара без ограничения (в эти дни не пить).

если у тебя сильно большой вес, то эти 2-3 кг не будут заметны, но они могут уйти за 1 день. за такой короткий промежуток времени жиры никуда не уйдут, похудение может произойти за счет вывода лишней жидкости из организма! посиди денек на молокочае- минус 1.5 кг обеспечено!

зайди на этот блог там всё найдёшь <a rel="nofollow" href="http://dieta-max.blogspot.com/" target="_blank">http://dieta-max.blogspot.com/</a>

воспользуйтесь программой КГ-офф <a rel="nofollow" href="http://video.mail.ru/mail/grishina__u/_myvideo/2.html" target="_blank">http://video.mail.ru/mail/grishina__u/_myvideo/2.html</a>

Не ешьте после 18,00, это в любом случае. Кушайте всю неделю только Свежие Сырые овощи. Пейте кисло-молочные несладкие напитки, чай без сахара, если сильно захотите кушать можно яичко и зеленое яблочко. Это переделаная немного диета Кима Протасова. Но за неделю моя знакомая скинула 4 кг.

Можно)) Рассказываю.. Мой вес был 86 кг, нужно было скинуть 25 кг. Очень долго ничего не могла сделать. Помогло очередное "супер средство", как ни странно, не поверила вначале)) Подсказала подруга, решила попробовать. Через 3 недели использования ушло 9 кг. Я была в шоке)) Помогу и тебе с ним) <a rel="nofollow" href="http://vk.cc/4UZohv" target="_blank" >Официальный сайт средства</a>

touch.otvet.mail.ru

как быстро скинуть 2-3 кг

2-3 кг это очень просто в сауну и не пить

2-3 сложно, вот 7-10 подскажу. Попросить знакомого автомобилиста привязать тебя тросом к машине и прокатиться во круг МКАДа!

2-3 дня на обезжиренном кефире, и вуаля!! ! )))

1-не еш мучного, сладкого, после 6 не жрать, можно выпить кифирчика, по меньше жирного, побольше секса, побольше двигайся, и за неделюку ты сбросишь.... и чай с сахором не вкоем случае, лучше мандоринку съеш)))

Две-три хорошие тренировки в спортзале и всё. Только не обжираться после них. В конце хорошего тренинга в весе теряешь 1гк точно. Надо конкретно пропотеть. Если не хочешь двигаться, сядь на изнуряющую диету, может выживешь. Нет ничего лучше физ. активности, и тело и кожа становятся красивыми. Да еще и стрессы снять можно.

Советую сделать разгрузочный день (желательно питьевой: чай, выводящий шлаки) и в этот день обязательно сходить в сауну, хорошенько пропотеть! А вообще самый лучший способ не набирать килограммы- это непременно спорт и СЕКС!! ! тогда ты так пропотеешь!!!! никакие диеты не нужны будут

покушать.. . Подождать 4 часа, пойти в спортзал, а лучше не улицу. Там побегать, измотать себя получше. Прийти домой, встать под душ, остыть. И не есть до завтра. Бегать с 5 до 7 часов вечера. Поможет. Только одежду постирайте, а то она цвет поменяет от пота. Без шуток, помогало.

полностью раздеться

Меню на все дни японской диеты День 1 Завтрак: чашка черного кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока. Главный салат японской диеты: Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте. Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша. День 2 Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями. Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию) , капусты с растительным маслом. Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира. Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше! День 3 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус! Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом. Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов. День 4 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом. Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие) . Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи. День 5 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так! Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты, кроме банана и винограда День 6 Завтрак: черный кофе. Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом. День 7 Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара. Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов. Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня. День 8 Завтрак: черный кофе. Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом. Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться. День 9 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов) , жареной или вареной, стакан томатного сока. Ужин: фрукты. День 10 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра. Ужин: фрукты, кроме банана и винограда День 11 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом. День 12 Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом. Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира. День 13 Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока. Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.

Причина избыточного веса – избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке и других тканях и органах. В основе этого лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира преобладают над процессами его распада. Очень часто избыточный вес вызывают заболевания эндокринной системы. Нетрадиционные и народные методы лечения: 1)Пить морковный сок по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды. 2)Пить свежий картофельный сок в смеси с морковным и капустным соками. 3)Пить по 0,5-1 стакану свежего сока тыквы несколько раз в день. 4)Взять 50гр. ягод можжевельника и 1 головку очищенного и измельченного чеснока, залить 1л. белого виноградного вина, настоять в темном прохладном месте 5 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить по 3 столовых ложки 1-2 раза в день сразу после еды. 5)Взять в равных частях цветки бузины, траву фенхеля, цветки ромашки, цветки липы и лист мяты перечной ( все продается в аптеке) . Залить смесь кипятком в соотношении 1:20, варить 15 минут на водяной бане под крышкой, настоять 45 минут при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1 стакану 1-2 раза в день. 6)Смешать 1 головку чеснока, сок 1 лимона и 100гр. меда. Настоять в закрытой посуде в темном месте 2 дня, периодически встряхивая. Принимать 1 раз в день по 2 столовых ложки. Дни не пропускать. Восточная диета для похудения. Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении диеты человек теряет за этот период 4-5кг. веса. 8.00. – чашка чая или кофе с кусочком сахара. 11.00. – яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива. 14.00. – 200гр. отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100гр. гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин. 17.00. – 30гр. сыра, яблоко или апельсин. 20.00. – стакан кефира или простокваши. Общие рекомендации: 1)Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом. 2)Стараться есть картофель с кожурой: пареный, тушеный, в похлебках, особенно хорошо печеный в духовке или на углях. 3)Свежий хлеб заменить сухарями из черного хлеба, содержащего отруби.

весь день на велосипеде и килограммы уйдут сами.... и никаких затрат

touch.otvet.mail.ru

как легко скинуть 2-3 кг за короткое время?

Не кушай много! И бегай бегай бегай!

полностью отказаться от сладкого, мучного, не есть после 18:00, три дня сидеть тупо на овощах свежих, все кроме картошки

Мне достачочно не есть после 18-00, за неделю четыре килогрмма ушли. :-)

устрой разгрузочный день (пей кефир, кушай яблочки, выпей слабительного) и не кушай после 18,00

Рекомендую попробовать <a href="/" rel="nofollow" title="15762315:##:?page_id=204" target="_blank" >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

легко! Надо отказаться от соли, сахара и белой муки

Ограничение еды, если сердце здоровое, то усиленная баня ( парилка) , тяжелая работа (замена спорт) , так чтобы рубаха пропитывалась твоим потом. Сбросить вес можно, но главное потом удержать эти рубежи

Банановая диета. Есть сило хочется-один банан и стакан кефира или молок

Знаете ли вы о том, что существуют продукты, употребляя которые в пищу можно не только не поправиться, но даже похудеть? В качестве самых действенных из них следует назвать грейпфрут, зелёный чай, тыкву и …говядину. Удивлены? А между тем, говядина на самом деле считается едва ли не лучшим средством для похудения, потому что белок, в ней содержащийся, стимулирует метаболизм, а сам продукт прекрасно утоляет чувство голода. Отведав говядины, можно быстро насытиться. К тому же переваривается она гораздо быстрее, нежели булочки, пирожки и торты. Что касается грейпфрута, то диетам с его участием просто нет равных. Это удивительно, но какая-то половинка чудо-фрукта перед обедом или ужином способна сжечь ферментов на целых 800 калорий! К тому же в грейпфруте содержаться элементы, которые борятся с раковыми клетками. А калорий в самом фрукте — всего 78. Тыкву тоже можно отнести к семейству чудо-овощей. Она – настоящая находка для желающих похудеть. В тыкве всего 40 калорий, ее структура волокнистая, что очень полезно. Причём не только для здоровья, но и для похудения. Кроме того, тыква готовится очень быстро. Можно приготовить ее с корицей, мускатным орехом и миндалем. О зеленом чае можно сказать, что это просто дар богов. Он богат антиоксидантами и прекрасно действует на организм. Кроме того – зелёный чай идеальный вариант для здорового похудения. Чай усиливает обмен веществ, ускоряет пищеварение, помогает сжигать жиры и вследствие чего благотворно влияет на решение проблем с фигурой. Некоторые исследования утверждают, что пять чашек в день волшебным образом помогут вам избавиться от последствий переедания. Как бонус –он так же поможет вам справиться со стрессом, пишет Багнет.

Желающим похудеть очень быстро можно рекомендовать несколько краткосрочных диет. Эти диеты нельзя применять дольше двух дней, но их можно повторять через десять дней. За два дня можно без вреда для здоровья сбросить до двух килограммов. Примеры двухдневных диет: Два рисовых дня: ежедневно 250 г риса и 2-3 помидора или не подслащенное яблочное желе. Рис сильно обезвоживает, поэтому за два дня можно сбросить до двух кг. Два картофельных дня: картофель следует варить в мундире с тмином или же запекать с небольшим количеством растительного масла. Два овощных дня: ежедневно съедать только по полтора килограмма сырых или тушеных овощей.

Не ешь после 18:00, не ешь мучного и сладкого... 1 раз в неделю разгрузка на кефире! Спорт 30 мин в день!

За неделю скинешь, даже быстрее может быть) Мой вес был 86 кг, нужно было скинуть 25 кг. Очень долго ничего не могла сделать. Помогло очередное "супер средство", как ни странно, не поверила вначале)) Подсказала подруга, решила попробовать. Через 3 недели использования ушло 9 кг. Я была в шоке)) Помогу и тебе с ним) <a rel="nofollow" href="http://vk.cc/4UZohv" target="_blank" >Официальный сайт средства</a>

touch.otvet.mail.ru

Наела 3 кг за 2 дня(( как скинуть за неделю? Очень нужно!! Расстроена этим дико((

Есть экстренная диета 5 килограммов за неделю чередовать 2 дня 1й день - завтрак яйцо вареное огурчик (Св. ) и надень разделить отварную курицу и 2 литра воды 2й день 2 литра воды целый день овощной салат (морковь свекла капуста в сыром виде) и все это чередовать. Ну и побегать не мешало бы а перед бегом попить хорошо что б пропотеться

господи помилуй, присвятая Дева мария, иисусе христе, что ж ты сьела? ягненка, если да, то я не хочу об этом знать, главное хочу удостовериться что ему не было больно

3 кг за два дня наесть невозможно львиная доля из этих 3кг вода, которая точно также и выйдет

диета (но это не значит морить себя голодом, побольше овощей и фруктов) и тренажеры (беговая дорожка или взаимозависимости где проблемные места-другой)

Все диеты есть на <a rel="nofollow" href="http://mamaideti.ru/" target="_blank" >Мама и дети</a> на форуме смотрите в разделе скачать там же и калькулятор калорий

попробуй пару раз устроить разгрузочный день

Мне всегда помогал такой способ: 1 литр кефира, 1 кружка чая (или кофе главное что б не сладкого) и 1 яблоко. Это на 1 день и держусь пока не надоест.

я тоже хочу так потолстеть!!

touch.otvet.mail.ru

Как скинуть 10 кг за 2 недели – Kapitano.ru

Борис Зак снова и снова покоряет Лайфхакер своими гостевыми постами. В этот раз речь пойдёт о голодающих. Вернее, о похудении и очищении организма методом голодания — не простого, а лечебного.

Поделиться в Facebook

Поделиться ВКонтакте

Avesun/Shutterstock.com

Ведь именно через всё это вам придётся пройти, чтобы сжечь 1,4 кг жира в день, т. е. ровно 10 кг в неделю. 1 кг жира = 9000 кал, значит 1,5 кг жира = 13500 кал. Это просто нереально. Из этого следует вывод, что сбросить 10 кг лишнего веса (под весом подразумевается жир) без вреда для здоровья за неделю нельзя.

Итак, в течение недели необходимо соблюдать строгую низкоуглеводную диету. Никаких поблажек! На всю неделю из рациона практически полностью исключаются углеводы и жиры.

Разрешается:

Основной период (14 дней):

Ниже привожу вашу ежедневную диету на две недели. Питаться каждый день придется одинаково и строго по времени. Пропуски приема пищи нежелательны!

8:00 - 250 граммов овсяного отвара (готовится следующим образом - полстакана овса варится 30 минут в 1 литре воды, потом содержимое процеживается).

9:00 - 200-250 граммов овощного бульона.

// Полдник: Помидор или огурец, фаршированный травами и 45 г тертого сыра

// Ужин: Два говяжьих стейка гриль, салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, шпинат, руккола, авокадо) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

Среда

// Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея, зеленый чай или кофе без сахара и молока. 

// Второй завтрак: Натуральный йогурт с ягодами. 

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), овощной суп-пюре (лук-порей, брокколи, помидоры, травы).

// Полдник: 1 ст. кефира, горсть ягод.

Для осуществления диеты понадобится салат (огурцы, помидоры, зеленый лук), яблоки и куриный бульон.

День 1

Утро: салат (около 150 г)

Полдень: бульон из курицы 100 г, 1 яблоко

Полдник: салат (около 100 г)

Вечер: 1 яблоко

День 2

Утро: салат 150 г

День 7

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;Обед: 2 яйца или отварная холодная курица, помидор и грейпфрут;Ужин: 2 яйца или отварная холодная курица (150 гр), салат (морковь, капуста, помидор) и черный кофе без сахара.

Этот тип меню известен в качестве «химического»: такое название за низкоуглеводными диетами с повышенным содержанием белка закрепилось благодаря диете Усамы Хамдий. При похудении на подобном рационе белковые запасы организма не истощаются, а благодаря снижению поступлений углеводов столкнувшееся с нехваткой доступного «топлива» для энергии тело довольно быстро приступает к расходу жировых запасов.

Если яичная диета на 7 дней кажется вам чересчур строгой, воспользуйтесь более щадящим, но не менее действенным ее аналогом – яичная диета на 4 недели.

Семь дней терпения — пять кило долой!

Диета, с помощью которой можно похудеть на 5 кг за неделю, строится на правилах здорового питания, но с одной хитростью — на ней запрещено ужинать. Последний прием пищи должен быть не позже 16:00. Впрочем, в этом грустном факте можно увидеть положительный момент — это повод отправляться в постель пораньше, не засиживаясь без телевизором или компьютером.

Порядок дней нарушать не рекомендуется; также необходимо придерживаться дневного списка продуктов и не вносить собственных корректив. Важное правило этой недельной диеты – исключение соли и сахара, а также алкоголя из рациона. Указанные в меню дня фрукты съедаются не в основной прием пищи, а за полчаса до еды или спустя полчаса после нее. Ежедневно необходимо пить как можно больше простой негазированной воды.

Порезанные на средние кусочки овощи залить водой. Посолить, добавить перец и заправить, по желанию, острым соусом или карри. Суп необходимо прокипятить 10 минут на сильном огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.

Меню диеты клиники майо на неделю на 8 кг.

День первый: кроме супа можно употреблять любые фрукты, арбузы и дыни, кроме бананов. Воду желательно пить как можно чаще. Воду может заменить несладкий чай или сок из клюквы.

День второй: Ешьте овощи с супом, пока не утолите голод, сырые или консервированные, листовую зелень. Категорически воспрещается употреблять бобовые и кукурузу а так же фрукты. За обедом можно съесть печеную картошку с маслом. Крайне желательно пить как можно больше воды.

День третий: ешьте суп, овощи и любые фрукты, кроме печеной картошки, пейте воду.

День четвертый: Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется. Кроме того, можно съесть с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться.

Если вы придерживались диеты в течение 3-х дней, то возможно уже сбросили 2,5-3 кг.=)))

Как похудеть за 2 недели на 10 кг - способ 2

Всем любителям гречневой каши с удовольствием представляю гречневую диету, которая заслужила называться одним из самых действенных способов избавиться от лишнего веса за минимальное время.

Возьмите немного гречки и залейте ее кипятком, оставив настаиваться на всю ночь. Целый следующий день вам необходимо кушать эту гречку. Не забудьте о том, что добавлять соль, специи или масло категорически запрещается. Если одной только кашей вы не особо наедаетесь, то дозволено съесть несколько яблок за день. Таким образом вам нужно будет питаться на протяжении двух недель, раз уж вы желаете сбросить десять килограммов.

Как похудеть за неделю без диет

Каждая девушка, которая имеет претензии к своей фигуре, хочет сбросить ненавистные килограммы быстро и без особых усилий. К великому сожалению, такое возможно лишь в том случае, если у вас есть в руках волшебная палочка, способна воплотить в жизнь любой ваш каприз.

Если сбросить 10 кг за 2 недели, то получается по 714,28 гр в день. При желании этого можно добиться, но последствия не замедлят себя ждать. Кожа будет, как у шарпея, по крайней мере когда я худею за неделю на пару кг, но по лицу сразу видны изменения и не лучшую сторону (мне 28 лет, рост 165 вес 67, тоже хочу 57), гастрит тоже будет обеспечен, про волосы, ногти и т.п. я и не говорю. Впрочем тебе решать, желаю удачи!

kapitano.ru

Как надо питаться чтобы скинуть 10кг за 2-3 недели? Надо срочно подскажите пож-та!

НА 7 ДНЕЙ ЗАБУДТЕ О СЛАДОСТЯХ И ХЛЕБЕ Хочу сказать вам, что это очень просто. Особенно если знать что это всего на 7 дней. Поверьте в себя. Самое главное – представить конечный результат. Тогда будет легко. Забыть о сладостях в любых их проявлениях: конфеты, сахар, мед, варенье, шоколад, соки концентрированные и свежевыжатые, фрукты. Забыть о хлебе, хлебобулочных изделиях и кашах. Есть нужно не менее 3 раз в день. Перед каждым приемом пищи необходимо выпить стакан воды. После еды 30 минут пить нельзя. После 20-00 есть категорически запрещено. Похудение начинается на третьи сутки. Самое главное – нигде себя не обмануть и продержаться 7 дней. Если где-то себя обманули… то Все! Можете прекращать - диета не сработает. Можете сделать двух недельный перерыв и повторить диету. Рекомендую посоветоваться с врачом прежде чем вы начнете применять данный метод, поскольку будет происходить очень быстрый «сгон» веса. Могут появиться лишняя кожа, а как известно - при БЫСТРОМ ПОХУДЕНИИ кожа начинает провисать в некоторых местах. Но если вам важен быстрый, именно быстрый результат, начнем работу. День первый: Завтрак – Черный кофе без сахара, вареное яйцо, кусочек сыра. Обед - Солянка без картофеля, рыба отварная или жаренная. Ужин – Рыба на пару, кофе. И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная. День второй: Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра. Обед - Суп из нежирной говядины, Три – четыре сосиски. Салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом. Масло лучше использовать льняное. Оно помогает сжигать жир. Ужин – 200 грамм вареной говядины, стакан кефира. День третий: Завтрак – Черный кофе без сахара, два вареных яйца. Обед - Куриный бульон, вареная курица. Три – четыре сосиски. Ужин – 200 грамм вареной говядины, Салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом. Масло лучше использовать льняное. День четвертый: Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра. Обед - Большая рыба, вареная или жареная, стакан томатного сока. Ужин – 200 грамм вареной говядины, салат из 1 огурца и 1 помидора. И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная. День пятый: Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыр. Обед - Половина жареной курицы, стакан томатного сока. Ужин – два вареных яйца, три сосиски, салат из свежей капусты заправленный льняным маслом И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная. День шестой: Завтрак – Стакан томатного сока. Обед - Солянка без картофеля, салат из свежей капусты. Ужин – Стакан томатного сока, две-три сосиски. И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная. Ну вот, сегодня последний день нашей диеты. Если вы все делали правильно, то завтра к концу дня ваш вес должен снизиться на 4,5 – 5 килограмм. Это победа. Помимо всего прочего я давал вам различные советы, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни. Итак меню на седьмой день Завтрак – Чашка кофе, одно яйцо вкрутую. Обед - 200 грамм говядины или 200 грамм рыбы (вареной или жаренной) , салат из свежей капусты. Ужин – Стакан томатного сока, две-три сосиски или половина тушеной куриной грудки. И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная. А теперь я расскажу вам как безболезненно вывести организм из данной диеты. Все просто – питайтесь как раньше. Никаких правил тут нет. Самое главное – больше воды. Минимум 2 литра в день. А теперь сюрприз - хочу сказать вам, что ваш вес будет снижаться еще как минимум 3 дня после завершения диеты. В день от 300 до 700 граммов. Совет на будущее – исключите сладкие блюда из вашего рациона. Это очень благоприятно повлияет на ваш организм Удачи вам!

Если за 2 - 3 недели их скинешь то через это же время их и наберёшь! Можешь проверить если хочешь, потом скажешь что я была права, чем быстрее скидываешь тем быстрее и набираешь - это к сожалению золотое правило диеты! Ты лучше попробуй питание по Протасову реально скажу сразу сама на нём сидела 5 недель результат 7 кг. Прошло 2 мес пока не набрала ни грамма

надо меньше есть, мучного нельзя, жирного и жареного. и бегай или велотренажер

Если цель 10 кг, надо вообще прекратить есть на эти 2-3 недели.

Советую ежедневные пробежки. А в диете исключить калорийные продукты.

Не получится. А если и скинешь такое большое количество веса, то потом все равно наберешь раз в 100 больше, чем скинула

за 2 недели-10кг, это если только одним воздухом питаться))

эээ.. . в этом случае питаться, собственно, вообще не надо

Есть несоленую гречку. Стакан гречки с вечера завариваешь 2 стаканами кипятка! И целый день это ешь! Можно поливать соевым соусом или кефиром. Пить воду или кефир! На третий день просто вообще жрать не хочется! На пятый уже не хочется жить!

Резкое похудение - стресс для организма. Резко худеть нельзя. Организм будет всячески препятствовать этому. Включится программа самосохраниния и будешь набирать вес даже от глотка воды. Чтобы организм не заметил, как ты теряешь вес - надо сбрасывать 1,5 или 2 кг в месяц. А твои десять чтобы потерять это минимум 5 месяцев надо. Не советую экспериментировать. Можно устраивать 1 разгрузочный день в неделю. Пить только минералку без газа около 2 литров. Голодание 24 или 36 часов. Если трудно так, то 1 литр кефира и 3 яблока чередовать. Теряешь 1кг. Желательно заниматься спортивными упражнениями, чтоб кожа не висела после такого похудения. 10 кг то не шутки.

поститься надобыло! а не жрать

сбалансированое питание

я сидела на кремлевской диете помогла т е ешь только белковую пищу а организм за щет того что ему будет нехватать углеводов будет расщеплять жиры т е будет брать их из организма будешь худеть по 1 кг в день попробуй хотя б начни сегодня один день завтра встанешь на весы и убедишься найди в инете кремлевку

Мне подруга из Тайланда прислала в качестве подарка курс для похудения на 28 дней. Ещё два курса я заказывала позже уже за деньги (немалые, около 6тыс. руб). При том, что питалась почти как всегда, а со спортом не дружу (гулять стала побольше только), результаты отличные: -11кг за первый, -9 и -8 за последующие. Довольна, как слон. Если кому интересно, пишите на почту myamlikkk@mail.ru, расскажу подробнее, отвечу на все вопросы, закажем для вас за небольшой процент)

touch.otvet.mail.ru