Как забыть обиды и жить дальше. Как забыть обиды
Как забыть обиду?
Хождения по замкнутому кругу причиняют нам только страдания. В книге «Как разбудить врачующие способности мозга и вернуть себе свое тело, радость и саму жизнь» писатель и блогер Донна Джексон Наказава собирает весь существующий опыт западных методик и восточных практик, которые помогут разорвать порочный круг.
Иногда лучше промолчать
«Это стало моим девизом в общении с агрессивными, подавляющими людьми, — с первых страниц книги признается Донна Наказава. — Подчас они специально провоцируют нас на конфликт, и вы наказываете их уже тем, что лишаете этой возможности. Приняв решение не реагировать, вы, скорее всего, скоро ощутите, насколько незначительна для вас обида, и напряжение спадет».
Позиция отстранения сохранит вам энергию, которую вы бы потратили на бессмысленные волнения и обдумывание ответных ударов.
Не вступать во взаимные обвинения
Когда мы обвиняем друг друга, взаимное непонимание и обиды накапливаются как снежный ком. В конце концов мы приходим к ситуации, в которой нет правых и виноватых — каждый остается со своими претензиями и своей правдой. Стороны просто перестают слышать друг друга.
Не старайтесь понять мотивацию обидчика
Спросите себя: если бы малознакомые люди попытались понять, почему вы поступили так, а не иначе, справились бы они с этой задачей? Скорее всего, они бы даже не догадались, почему ваша реакция была именно такой.
Так стоит ли тратить время на бессмысленные действия или попытки определить, почему вам пришлось выслушать обидные и несправедливые слова? К вашей жизни и благополучию ответ на этот вопрос не имеет отношения.
Не позволяйте навязывать себе негативное эмоциональное состояние
Остановитесь и скажите себе: «До встречи с этим человеком я был спокоен, уравновешен и доволен тем, как складывается мой день. Стоит ли эта встреча того, чтобы потерять прежнее самоощущение?»
Разберитесь со своим главным внутренним врагом
Учитель буддистских медитаций Норман Фишер напоминает, что наш главный враг — собственный гнев. Внутренняя агрессия рождает облако негативных эмоций, которые мешают реагировать обдуманно. Поэтому договариваться нужно не с посторонним обидчиком извне, а прежде всего с самим собой.
Когда захватывают беспокойство, сожаления или злость, помните, что состояние, которое мы испытываем, реально, но не правдиво
Найдите свой путь — это может быть медитация, занятия спортом, длинные прогулки, молчание в тишине — что-то, что дает ощущение внутренней полноты и баланса.
Осознайте, что мысли — это не объективные факты
Тревогу, напряжение, страх мы ощущаем на физическом уровне. Эти эмоции мы воспринимаем как объективную реальность. Поэтому и мысли начинаем интерпретировать как достоверные факты.
Как учит тибетский буддист Тсокини Ринпоче: «Когда нас охватывают беспокойство, сожаления или злость, вспомните, что состояние, которое мы испытываем, реально, но не правдиво».
Какие уроки мы можем извлечь?
«Чувство гнева запирает нас в резервуаре нескончаемых страданий», — говорит психолог и преподаватель медитации Тара Брач. Оно заключено в формуле: событие + наша спонтанная реакция = страдание.
Если задуматься, какие именно чувства и почему мы сейчас испытываем, это поможет двинуться вперед. Так мы получим другую формулу: событие + анализ чувств и своего состояния + присутствие в настоящем, вместо переживаний о том, что уже прошло = внутренний рост. Так что выбор только за нами — сконцентрироваться на развитии или на страданиях.
Вы не повернете время вспять
То, что было вчера, ушло в прошлое ровно так же, как и то, что было тысячи лет назад. Мы не можем переписать трагические события истории и принимаем их как данность. Точно так же не в наших силах изменить случившееся неделю назад. Подумайте о том, что этого болезненного эпизода больше не существует — его растворило время.
Прощайте, это в ваших интересах
Психолог Джек Корнфилд однажды заметил: «Мы так верны и лояльны своим страданиям, будто это наши лучшие друзья, и мы изо всех сил пытаемся их не предать и не покинуть». Да, то, что произошло с вами, причинило боль и, вероятно, было несправедливо. Однако разве случившееся определяет то, кто вы на самом деле?
Для того чтобы мысль набрала свою силу и растворилась подобно волне, мозгу необходимо 90 секунд
В вашей жизни было немало добрых человеческих встреч. Простите того, кто нанес вам обиду, — это поможет двинуться дальше. Вы делаете это не для обидчика, а для себя.
Подумайте об обидчике с добротой
Хотя простить и освободиться от гнетущих мыслей в наших интересах, сделать это не просто. Тренер по развитию интуиции Ванда Лассетер-Ланди предлагает в моменты, когда мы не можем избавиться от мучительных переживаний, послать человеку прекрасный светящийся шар. Представьте, что ваши обиды растворяются в этом свете и шар уносит их из вашей жизни.
Переключите внимание
«Вот образ, который всегда мне помогает в трудную минуту, — говорит Донна Наказава. — Вообразите, что вы на глубине океана. Все ваши негативные мысли и болезненные воспоминания не принадлежат вам, а живут отдельной жизнью и проплывают мимо, как разнообразные рыбы. Попробуйте закрыть глаза, представить себе эти картины, проговаривая вслух или про себя все то, что рисует ваше воображение».
Избавляйтесь от негативных мыслей
Нейропсихолог Дэн Сигел проводит аналогию между мыслями и морскими волнами: «Для того чтобы мысль набрала свою силу и растворилась, подобно волне, разбивающейся о береговые камни, мозгу необходимо 90 секунд. Дайте себе это время, в течение которого сделайте пятнадцать глубоких вздохов и выдохов. Тем самым вы разобьете и свою волну негативных мыслей, мешающих двинуться дальше».
Об эксперте
Донна Джексон Наказава — писатель, переводчик, автор книг. Подробнее на ее сайте.
Читайте также
www.psychologies.ru
полезные советы. Как простить обиду и отпустить :: SYL.ru
Кто из нас в жизни не обижался? Раскритиковали, не оценили, не поняли, не услышали… И вот возникает обида, которая сидит в сердце, как заноза. Как от нее избавиться? Как простить обиду? Как забыть едкие слова в свой адрес? Как пережить предательство друга? Этому научит данная статья.
Обида как средство манипуляции
Некоторые психологи говорят, что обида – это способ получить желаемое. Особенно это касается близких родственников. Жена, пытаясь проучить припозднившегося мужа, надувает губы и «берет обет молчания». Муж обвиняет жену в неспособности вести хозяйство, намекая на постоянные встречи с подругами. Откуда у взрослых людей возникает такая потребность обижать близкого человека в личных целях?
Почему человек обижает другого?
Какова основная причина того, что один индивид наносит оскорбление другому? Мы часто обижаемся и совсем не задумываемся об этом. А ведь унижения и словесные оскорбления в наш адрес часто являются замаскированным комплементом со стороны наших оппонентов. 
Зависть, к сожалению, присуща очень многим людям. Не многие похвалят человека, добившегося каких-либо высот. Зато всегда найдутся те, кто будет ругать его и хулить. Совершая свое гнусное дело над нами, обидчик обретает чувство собственной значимости. Он «растет» в собственных глазах. Причем чем сильнее на нас подействуют его слова, тем больше радости и удовлетворения ему это принесет. Так зачем же потворствовать ему? Улыбнемся ему в ответ и скажем приятные слова. Нас волнует вопрос о том, как простить обиду? Порой для того, чтобы сделать это, достаточно понять, почему нас унижают и оскорбляют.
Последствия обиды
Возможно, многим людям порой бывает нелегко простить своих врагов. Многие думают: «Почему я должен забыть обиду? Мой враг будет счастлив, если не понесет за это заслуженное наказание». Научиться прощать необходимо для себя самого, для сохранения своего здоровья. Чтобы понять это, достаточно взглянуть на следующий перечень потенциальных проблем, которые могут возникнуть, если постоянно прокручивать в голове неприятную ситуацию:
• снижение иммунитета;
• проблемы с щитовидной железой;
• депрессия;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• онкология;
• психические расстройства;
• мигрени, головные боли.
На первый взгляд кажется нереальной связь между возникновением данных недугов и настроением человека. Но стоит представить себе то, что творится внутри обиженного, чтобы понять это. К примеру, человеку нагрубили в автобусе, уволили с работы без причины, оскорбили… Что в этом случае делает большинство из нас? Некоторые принимаются мстить, кто-то – пить «горькую», кто-то замыкается в себе. Но многие из нас проглотят обиду и будут жить дальше. Только вот обида, напряжение от нее никуда не делись. Негатив накапливается в нашем организме. Это будет происходить до тех пор, пока отрицательная энергия не найдет выход. А выходом здесь может быть и тяжелая депрессия, и нервный срыв, и сложнейшее заболевание, и так далее. Так зачем копить обиды в себе? Нужно научиться нейтрализовать их. О том, как простить обиду и отпустить ее, будет рассказано далее.
Как сохранить спокойствие в ответ на критику?
Человек порою с негодованием воспринимает поучения от другого человека. А что уж говорить про обидные слова, которые он слышит от окружающих? Сохранить спокойствие в ответ на критику часто бывает очень нелегко. Конечно, хорошо в любых ситуациях оставаться хладнокровным и невозмутимым. Но как обуздать свои эмоции, когда это необходимо? Есть несколько советов, которые помогут сделать это:
• Не отвечайте обидчику сразу. В гневе можно наговорить много такого, о чем потом вы будете жалеть. 
И тогда на первое место для вас выйдет вопрос о том, как спасти ситуацию, а не о том, как простить обиды. Прошлого не вернуть. Неприятный осадок от ссоры останется не только у вашего противника, но и у вас. Остыньте и проанализируйте слова оппонента. И лишь после этого парируйте.
• Обманите обидчика в его ожиданиях. Константин Кушнер, российский историк и педагог, говорил: «Если ты обижен, противник добился успеха». Знайте, основная цель оппонента – задеть вас за живое. Так зачем ему доставлять это удовольствие? Улыбнитесь и простите его.
• Во время ссоры спросите обидчика: «Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию?» Он растерялся и не может ответить? Значит, у него есть личные причины говорить о вас плохо. Такая критика не может быть справедливой.
• Гениальный Эриан Шульц сказал: «Обидеться на плохие слова в свой адрес - значит согласиться с ними». Эта простая фраза объясняет все. Разве вы считаете себя такими, какими вас пытаются выставить ваши враги? Конечно же, нет. Но нет никакого смысла доказывать им обратное. Лучше отойти в сторону, оставив их слова без внимания.
• Хотите знать, как научиться прощать обиды? Оправдывайте своих противников. Попытайтесь встать на их место и понять, почему они это делают. Все проще, чем кажется на первый взгляд. Одного природа создала таким гневливым, второго сегодня самого обидели, и он в запале накричал на вас, у третьего сегодня несчастливый день, все валится из рук, и он решил «послать все к черту», поссорившись со всеми, в том числе и с вами. Оправдали? Стало легче? В душе осталась только жалость к этим беднягам.
• Живите настоящим. Нужно вовремя простить обиду, отпустить прошлое и продолжать идти дальше своей дорогой. Зацикливание на ссорах с окружающими до добра не доведет.
Главное – внутренний стержень!
Только сильные духом люди могут сохранить спокойствие в ответ на критику и не обидеться на оскорбления и клевету. Часто мы переживаем по поводу услышанных о себе нехороших слов. При этом неважно, сказали нам их в глаза или же за спиной. Но если мы знаем, что ничего плохого не сделали, тогда зачем переживаем? Главное – это уверенность в том, что мы правы, что мы поступаем справедливо, что правда на нашей стороне. Эта убежденность дает нам спокойствие, твердость, решимость. Внутренний стержень не позволит нам прогнуться перед обидными оскорблениями и клеветой. И у нас не будет возникать вопросов о том, как простить обиду и отпустить прошлое, как забыть оскорбления в свой адрес, как наладить отношения после ссоры.
Упражнение №1 – месть обидчику
Научиться прощать не так уж и легко. Перебороть себя порой бывает довольно сложно. Помогут сделать это специальные упражнения, например такое, как «воображаемая месть обидчику». Заключается оно в следующем:
- Сядьте поудобнее и расслабьтесь.
- Закройте глаза и мысленно представьте себе вашего обидчика.
- Нарисуйте себе картину его наказания. Представьте в подробностях то, что должен сделать обидчик, чтобы вы его простили.
- Почувствовав удовлетворение от этого, простите его.
Делать так рекомендуется после каждого случая, когда вас сильно задели. Только не стоит увлекаться данным упражнением. Ведь мы решаем вопрос о том, как простить сильную обиду, а не как жёстче наказать всех обидчиков.
Упражнение №2 – прощение
Психологи говорят, что мысли и слова материальны. Управляя ими, можно легко менять свою жизнь как в положительную сторону, так и в отрицательную. И если позитивные мысли и слова несут в себе созидающую энергию, то негативные производят разрушающее действие. Эти знания помогут нам ответить на главный волнующий нас вопрос: "Как простить обиду, обретя покой и радость?" Выполнять данное упражнение рекомендуется по 5-15 минут в день. Лучше это делать с партнером, но можно и в одиночку. Заключается оно в следующем:
- Примите удобную позу.
- Громко и эмоционально повторите несколько раз, мысленно обращаясь к своему обидчику: «Ты хороший, веселый, добрый… Я прощаю тебя за то, что…».
- После освобождения от обиды скажите себе так: «Я прощаю себя за…».
Три способа не обижаться
- Только поистине сильные и великие люди обладают самоконтролем. Обидеться может любой, а вот простить могут лишь избранные. Не зря еще Сократ говорил: «Обижаться – это ниже достоинства человека». А чем мы хуже великого философа? Научимся прощать.
- Заменим обиду жалостью. Например, наша вторая половинка резко высказалась по поводу некоторых наших личных качеств: муж сказал, что жена плохо готовит, жена "вынесла мужу мозг" по поводу маленьких заработков и так далее. Теперь нас одолевает мысль о том, как простить обиду любимому человеку. Давайте просто пожалеем беднягу. Ведь обижает человек, находясь в состоянии гнева, расстройства или плохого настроения. А все это пагубно сказывается на его здоровье. Обидчику и так уже нелегко.
- Можно попытаться выяснить, почему люди обижают нас. Разговор по душам поможет разрешить неприятную ситуацию.
Главное – не держать в себе
Не все понимают, зачем нам стоит научиться тому, как забыть обиду и простить. Но, как мы уже выяснили, испытывать негативные эмоции вредно для здоровья. А обида, гнев, огорчение – это, пожалуй, самые отрицательно окрашенные чувства. В нашем цивилизованном обществе не принято открыто выражать свои эмоции, тем более негативные. Поэтому многие люди, проглотив обиду, пытаются делать вид, что ничего не произошло. Но переживания не дают им покоя. Со временем неприятная ситуация стирается из памяти, но осадок на душе от нее все равно остается.
Что делать в этом случае? Выпускать вовремя отрицательные эмоции наружу, чтобы они не успели причинить вред нашему физическому и психическому здоровью. Делать это нужно тогда, когда вы находитесь дома одни. В противном случае можно неприятно шокировать ваших домочадцев. Можно разбить несколько тарелок об пол, постучать кулаками в подушку, представляя на ее месте вашего обидчика. Можно просто громко покричать дома, когда вы одни. Это займет всего несколько минут. Но вы увидите, как легко вам станет после этого. Мир уже не будет казаться таким темным и жестоким, обидчик – грубым и бессердечным, а окружающие – равнодушными и безжалостными.
Религия о прощении
В Библии есть слова о том, что нужно любить своих врагов и благодарить их за те злые деяния, которые они творят. Христианские проповедники учат тому, что ударившему по щеке следует подставить и другую щеку для удара, а тому, кто отнимает верхнюю одежду, отдать и рубашку. На первый взгляд кажется, что данные изречения безрассудны. Как можно не сопротивляться ударам и благодарить врагов своих за побои? Но это кажется бредом только на первый взгляд. Человеку важно научиться прощать других ради сохранения своего собственного здоровья. Обиженный, расстроенный, разгневанный человек находится в состоянии напряжения, постоянно прокручивая в голове подробности ссоры и возможные способы отмщения. Негативные мысли лишают его радости бытия. Простив своих обидчиков, он обретает спокойствие и умиротворение. Больше не надо мучиться и страдать. Можно жить дальше и творить благие дела. Жизнь и так слишком коротка, чтобы тратить ее на такие мелочи, как скандалы и ссоры.
Зачем размышлять над тем, как простить обиду? На мать и отца вообще не следует обижаться. Это те люди, чья любовь к детям безразмерна. А что касается врагов, то здесь у многих людей могут закрасться такие вопросы: «Зачем мне прощать своего врага? Зачем делать ему хорошее? Ведь он этого недостоин». В Библии есть одно замечательное место, в котором говорится следующее: «Ежели враг твой голоден, то накорми его. Ежели он испытывает жажду, то напои его: ибо, делая это, ты собираешь на голову ему горящие уголья». В этих словах есть глубокий смысл. Нельзя победить зло злом. Плохое можно искоренить только добром. И тогда, как знать, может быть, ваш злейший враг станет вашим лучшим другом. Не зря говорят: «От ненависти до любви – один только шаг». Библия подскажет ответ на вопрос о том, как научиться прощать обиды. Старайтесь быть истинным христианином и выполнять все заповеди, изложенные в ней. Тогда в вашей жизни не будет места обидам, ненависти, мести.
Молитва о прощении врагов
Когда нам становится особенно тяжело, мы обращаемся к Богу за помощью. И вовсе не обязательно знать здесь определенные молитвы. Можно своими словами выразить то, что лежит камнем на нашей душе, и попросить спасения у Всевышнего. Ответ на вопрос о том, как простить обиду и отпустить, ясен. Нужно чаще открывать и читать Библию, следовать заповедям, приведенным в ней. Господь учит нас тому, что нужно любить ближнего своего, как самого себя, несмотря ни на что, что следует прощать врагов своих, какую бы обиду они ни нанесли нам. Это нужно прежде всего самому обиженному. 
А молитва, с которой можно обратиться к Богу, может быть такой:
«Господь, отец наш, прошу тебя, дай силы мне простить людей, обидевших меня. Ты, Милостивый, учил нас: «Любите врагов ваших. Благословляйте всех, кто проклинает вас. Благотворите тех, кто ненавидит вас, и молитесь за тех, кто обижает и гонит вас». Дай же мне силы душевные простить их, ибо они не знают, что творят. Помоги мне примириться с обидевшими меня в душе моей. Позволь мне обрести радость от прощения».
Повторять это нужно каждый день. И тогда у вас больше не останется вопросов о том, как простить обиду. Молитва спасает от пустых переживаний и беспокойства.
Как простить любимого и отпустить?
Сколько слез бывает пролито тогда, когда уходит любовь! Очень сложно после такого забыть предательство второй половинки и начать жизнь заново. Особенно тяжело в таких ситуациях приходится женщинам. 
Данные советы научат их тому, как простить мужчину за обиду, отпустить его и начать жизнь с нуля:
• отдайте ему все его вещи, уберите все совместные фотографии, чтобы ничто не напоминало вам он нем;
• возьмите отпуск недели на две и летите в теплые страны, чтобы отдохнуть;
• постарайтесь не замыкаться в себе, ходите в кино, кафе, клубы, куда-нибудь, где много людей, где жизнь бьет ключом;
• призовите на помощь лучшую подругу, выговоритесь ей, поплачьтесь, вам сразу полегчает;
• напишите на листке все недостатки своего бывшего возлюбленного, вспомнив все плохое, что связано с ним, разорвите листок и мысленно попрощайтесь с этим «негодяем».
Афоризмы известных людей о прощении
Обижаться свойственно всем людям. Любопытно, что говорят об этом негативном чувстве известные личности.
Оскар Уайльд: «Лучший способ вывести из себя ваших врагов – простить их».
Томас Сас: «Тупой человек ничего не забывает и не прощает, наивный и забывает, и прощает, умный прощает, но не забывает».
Уильям Блейк: «Легче простить врага, чем друга».
Иоганн Шиллер: «Прощение сильнее всех побед».
Гилберт Честертон: «Надменное извинение — это еще одно оскорбление».
Анри де Монтерлан: «Есть такие люди, которым мы прощаем все, и есть такие люди, которым мы не прощаем ничего. Те, которым мы не прощаем ничего, являются нашими друзьями».
Жан Поль: «Человек прекрасен, когда прощает сам или просит прощения у другого».
Джордж Галифакс: «Совесть и память всегда расходятся в том, следует ли прощать обиды».
Мы выяснили причины, по котором одни люди стараются унизить и оскорбить других, а также рассмотрели несколько способов, как простить обиду.
www.syl.ru
Как забыть обиду
Забывайте обиды,
никогда не забывайте доброту
Конфуций
Помня обиды, которые были причинены в нашем прошлом, мы отказываемся от личностного развития. Человек полный прошлых ошибок и обид, живет страхом в настоящем, подпитывая только негативные чувства к себе.
Обида – это событие в прошлом, которое оценивается человеком как несправедливое по отношению к нему, оскорбление его личности и нанесение определенного ущерба.
Независимо от нашей жизненной позиции, каждый человек хоть раз в жизни обижался. Обиды бывают разного вида, но самые частые и распространенные: обида на самого себя и окружающих нас людей. К сожалению, человека никогда не останавливает то, что это занятие может оказать серьезный вред нашему развитию. Обиды часто являются причиной развития болезней у абсолютно здоровых людей. Известны случаи, когда человека начинает заболевать раком, если он непрестанно съедает себя изнутри, причина которой обида в прошлом. Ведь, на самом деле, обида – это чувство горечи, которое поселяется во внутреннем мире человека.
Человек, зная все негативные последствия этого недуга, не умеет прощать, разрушая постепенно только себя. Как можно прекратить эти бесконечные тупики обиды, простить и забыть? Единственно правильное решение – копнуть вглубь своего внутреннего я и задаться вопросом «Возможно обиды лишнее, если они не несут никакой пользы?»
Необходимо осознать, что человек в обиде ищет способ восстановления справедливости. К несчастью, человек пребывает в состоянии ожидания, что вся эта несправедливая ситуация исчезнет (исчерпает) сама по себе. Человеку свойственно ждать чудо. Но обида сама по себе ситуация, которая свершилась в прошлом, соответственно, ее невозможно обратить вспять. Так спросите себя, есть ли смысл вступать в драку с тем, что уже свершилось, тем самым наполняя себя негативными эмоциями и воспоминаниями? При попытках сохранить обиду, вы направляете оружие на себя и страдаете только вы сами.
Что можно сделать, как забыть обиду?
Осознание того, что ваша голова и внутренний мир полны обиды – это первый шаг к исцелению. Как только вы поймете, что обида не несет в себе нечего положительного, вы сами пожелаете избавиться от этого. И для этого вам понадобиться взять под контроль свои эмоции. Принимая обиду, вы отдаете власть над собой окружающим. Таким образом, при следующей атаке на ваш внутренний мир, вспомните, почему вы обязаны отдавать себя под контроль другим людям? Где ваше самоуважение? Ошо отлично высказался по этому поводу, говоря о кнопках, при нажатии которых мы то надуваемся, то сдуваемся. Неужели вам приятно, когда другие влияют на ваше настроение?
Вот несколько выражений, которые уверенно будут стоять на страже вашего внутреннего мира:
- Я сам себе хозяин, свои эмоции и чувства контролирую полностью;
- В этом мире, в этой жизни ни один человек мне не обязан нечем. Я сам добиваюсь успеха и строю свое счастье.
Частой ошибкой является перекладывание ответственности на тех, кто окружает нас. Мы сами виним окружающих за ошибки, навязываем им ярлыки. После начинаем обижаться. «Коллега не помог. Друг не пригласил на помолвку» - все это старания подогнать внешний мир под модель, которая существует у нас в голове.
Думаю, вы замечали, что некоторые люди более обидчивы, чем другие. Некоторые воспринимают обиду более остро, в то время как некоторые спустя время, не вспоминают о прошедшем инциденте, тем самым быстро отходят. Результатом к долгосрочной обиде могут быть слабые места и болезненные темы. Бывают ситуации, когда человек находится на «черной полосе» жизни, поэтому остро реагирует на сложившиеся ситуации и обижается.
Но часто встречаются случаи, когда человека обидев раз, обидчик продолжает это делать на протяжении долгого времени. Что можно сделать вы спросите? Если вы почувствовали, что нарушаются ваши личные границы и при этом страдают ваши собственные интересы, вам необходимо начать защищаться. В противном случае, обидчик будет продолжать вторгаться в ваши личные просторы снова и снова. Если не предпринять соответствующих мер, обидчик продолжит разрушать вас и ваше самоуважение. Выходом из данной ситуации может послужить вопрос самому себе: «Нравится ли мне испытывать неприятные чувства по заказу обидчика?» Относитесь к словам обидчика как к шуму ветра. Как показывает практика, постепенно, не получая должной реакции с вашей стороны, обидчик отстанет от вас.
Для того чтобы справиться с обидой, вам необходимо:
1) признаться самому себе, что в данный момент вы обижены;
2) выразить свои чувства тому, кто вас обидел;
3) осознать, что именно явилось причиной вашей обиды;
4) ни в коем случае не заниматься самообвинением. Вам нужно контролировать свои мысли и поступки. Как только вы ловите себя на мысли самообвинениями, останавливайтесь. Избегайте разрушительной и неконструктивной критики по отношению к себе.
5) чтобы не стать обидчивым, повторяйте «Я не обижаюсь, чтобы не случилось».
Причины наших обид могут скрываться в различных ситуациях. Часто источником являются состояния продолжительного стресса, серьезной болезни, внутреннего конфликта или конфликта с другим человеком. В результате такого состояния мы становимся уязвимы и податливы для чувства обиды.
Чаще всего обида возникает в ситуации, когда вы творите добро для человека, который вам дорог. Но, к сожалению, в ответ вы получаете не ту реакцию, которую ожидали. Неоцененность вашего акта вызывает в вас горечь, раздражение и, соответственно, обиду.
Распознать обиду очень легко. Обиженный человек обращается к вам на повышенных тонах, ведет себя вызывающе и оскорбляет по малейшему поводу. Часто поступки такого человека не подкреплены явными причинами, выражается он/она туманно. В таком случае вести себя стоит осторожно. Не отвечайте тем же. Вам необходимо выслушать человека до конца. После того, как человек выговориться, выскажитесь сами. Объясните, что вы прекрасно понимаете его/ее расстройство по определенному поводу. Дайте им право возмущаться, но, ни в коем случае, не оскорблять вас.
Если вышеперечисленное не работает, то попробуйте представить обидчика и побить его/ее мысленно. После этого, представьте все нанесенные раны и мысленно простите его/ее за все причиненные обиды. В любом случае, вам следует прощать обиды, так как, в первую очередь, они наносят вред вам и вашему здоровью.
Прощайте себя и просите прощения! И тогда у вас никогда не возникнет вопрос о том, как простить обиду.
Читайте: Каких людей нужно избегать
Понравилась статья? Сделайте доброе дело - поделитесь с друзьями в соцсетях:
Комментарии для сайта Cacklezdips.ru
Как забыть обиду | Успех в Жизни
Обида – эта странное чувство, которое каждый человек ощущает на протяжении жизни много раз, но кто-то их накапливает у себя внутри, а кто-то отпускает. Конечно, много зависит от образа жизни человека и его темперамента, от окружения и восприятия окружающего мира. Не меняется только одна истина: кем бы вы ни были, где бы вы ни жили, копить в себе обиду нельзя.Все знают, что такое мусорный бак и что там находится, а теперь представьте, что постоянное чувство обиды – это негатив или мусор, который вы копите в себе. Вы хотите быть мусорным баком? С трудом верится. Как забыть обиду? Давайте избавляться от ненужного вместе!Для начала давайте разберемся с мелкими обидами, к примеру, эта была одна фраза или неправильный тон, а возможно, вас всего лишь толкнули в автобусе или не уступили место. Вроде, мелочь, но так обидно. А теперь представьте себя на месте ваших обидчиков и мысленно поступите так, как надо, чтобы не обидеть никого. От чувства того, что именно вы, попав в такую ситуацию, никого бы не обидели, станет намного легче, ведь вы почувствуете себя более правильным, а лесть, даже по отношению к самому себе, лечит и не такие поверхностные раны.
Теперь давайте вспомним обиды более серьезные. К примеру, на вас незаслуженно накричал начальник или вам на работе коллеги делают мелкие гадости, а возможно, вас высмеяли приятели. Ой, как обидно! Но разрешимо. Есть такой простой психологический прием: когда на вас орет человек, которому вы ответить не можете, то представьте его каким-нибудь смешным персонажем. Например, очень трудно обижаться на начальника – здорового дядьку, одетого в женский халатик с рюшами и с бантиком на голове. Или тяжело обидеться на коллегу, если только от одного взгляда на него хочется засмеяться, ведь противный дядька в бабушкиных панталонах и с бигуди на голове ничего, кроме смеха, не вызывает. Такие приемы помогут не сразу, нужно будет время, чтобы научиться все воспринимать через призму смеха, но попробуйте, это весело и помогает.
И вот мы добрались до настоящих обид – серьезных, незабываемых, которые лишают сна и заставляют думать о мести. С этим все сложнее. Большую и глубокую обиду простить не так уж просто, но возможно. В таких ситуациях нужен глубокий анализ ситуации. Попробуйте представить себя на месте обидчика, возможно, он не мог поступить по-другому в силу своего характера или сложившейся ситуации. Возможно, вы поступили бы также, а если нет, то от осознания того, что вас обидели не специально, а просто так неудачно сложились обстоятельства, вам станет легче, и обиды уже не будет. Ведь есть такое выражение, что если вы поймете своего противника, значит, наполовину победите его, а если простите, то в силу своего благородства подниметесь над ним, а значит, победите полностью.
Сложнее обстоят дела с обидами, которые нанесены специально, лично вам и из чувства подлости. Такие случаи понять невозможно, их можно только попытаться забыть и ограничить общение с такими людьми. Простить даже большую подлость можно. Люди ведь разные, на свете бывают хорошие и не очень, просто подлого человека нужно воспринимать как больного или ущербного, который никогда не поймет, что такое благородство души, а вы поймете, потому что проявите это самое благородство, простив его.
И еще маленькая история напоследок для утешения всех обиженных. Когда человек умирает, то вспоминается вся его жизнь, до последней секунды, в том числе и все обиды, которые он осознанно или неосознанно нанес другим людям, и вот пока другие люди его не простят, в рай он попасть не сможет. Поэтому старайтесь прощать все обиды. Ведь вы сами тоже можете неосознанно кого-то обидеть и не знать об этом. Просто знайте: в нашей жизни ничего не забывается и все имеет цену, а вы не судья, вы человек, который стремится быть лучше!
Copyright © 2013 Бянкин Алексей
www.yourfreedom.ru
Как забыть обиды и жить дальше
Строим счастливую жизнь
Как порой хочется переиграть прошлое, оставить при себе обидные слова, высказанные в пылу гнева, вернуть рано ушедших близких, не совершать опрометчивых поступков. Иногда кажется, что забыть прошлое невозможно. Оно ранит, тревожит, отравляет существование, приносит невыносимую боль. Но жить прошлым невозможно.
Каким бы болезненным оно ни было, пройденное осталось позади, исправить его нельзя. Нужно жить дальше. Но как это сделать? Как забыть прошлое, приносящее столько боли. Есть два решения проблемы. Первое — самое простое.
Можно продолжать вспоминать о том, что прошло, лелеять свою печаль, ежедневно переживать боль обиды или утраты, постепенно отравляя жизнь не только себе, но и окружающим. Второе решение более сложное, но продуктивное. Нужно отпустить все то, что кануло в Лету. Помните, как в песне: А ты его прости, прости и отпусти . Прошлое все равно пройдет.
Эмоции сгладятся, горе утихнет. Но для того, чтобы навсегда избавиться от негативных воспоминаний, нужно заставить себя не думать о них. Именно заставить. Ведь от того, что вы будете ежедневно переживать уход близкого человека, он не вернется, а жизнь не станет такой, какой она была раньше. Представьте, что перед вами стоит стена, на которой висят фотографии из минувшей жизни.
Они яркие, отчетливые, цветные. И только одна из них блеклая, черно-белая. Присмотритесь к ней. Да, она неприятна, она бередит раны. Но вокруг столько светлых и ярких картинок.
Мысленно переместите фото в самый дальний уголок. Скажите себе: Жизнь продолжается . А потом постарайтесь мысленно развесить на стене яркие цветные фотографии из будущей жизни. Займите себя новым делом. Неважно, что это будет: общение с новыми друзьями, пение в хоровом кружке, воспитание внуков или воплощение новой бизнес-идеи.
Если появится дело, которому вы сможете с удовольствием посвятить себя, вопрос о том, как забыть прошлое, отойдет на второй план, а от самого прошлого со временем останутся только приятные, возможно, немного грустные, но уже не ранящие воспоминания. Только к этому нужно приложить усилия, нужно полюбить себя. Как забыть прошлое? Об этом написаны сотни психологических книг. Но все они сводятся к одному: чтобы сделать это, нужно хорошо потрудиться. Если вы откажетесь от работы над собой, предпочтете саморазрушение созиданию, то будущего просто не будет.
Активный образ жизни — Как забыть прошлые обиды? Статья-тренинг…душевная боль от прошлых обид ранит наше сердце, доставляя страдания и укол за уколом отталкивая нас обратно, к мыслям о прошлом, которого, как известно, не воротишь, с которыми мы разбирались в двух прошлых статьях… Сегодня в рамках «Весенней чистки мозгов» мы узнаем о том, как научиться забывать прошлые обиды и смотреть не в прошлое, а в будущее . http://folkextreme.ru/2013/03/kak-zabyt-proshlye-obidy-statya-trening/
Как отпустить обиду и злость на человека: советы психологов…что добрая половина случаев появления злокачественной опухоли спровоцирована затяжной обидой, а она растет внутри нас, крепнет, причиняет душевные и физические страдани… Так что делать, чтобы не только избавиться от такого груза, но и не допустить в дальнейшем его появления. http://webdiana.ru/jenskoe-zdorovye/psihologia/9641-kak-otpustit-obidu.html
Как избавиться от чувства обиды на мать: можно ли простить и отпустить…не испытываешь проблем в общении, сейчас ты взрослый человек, полностью распоряжаешься своей жизнью и ни от … С легкостью находишь общий язык со всеми людьми, кроме одного единственного человека — собственной матери. http://myvektor.ru/psixologiya-obidy/obida-na-mat-kak-prostit-i-otpustit/
Как простить обиду — 10 лучших способов!
Прощать – всегда приятно, хоть и не всегда просто. Это означает освободить своё сердце от камня обид и губительной для души энергии, быть выше эгоистичных и мелочных слабостей, примитивного себялюбия, которые и являются настоящей причиной 99% всех обид. Как простить обиду? Прежде чем отвечать на этот вопрос почитайте основные определения и узнайте что такое обида. Прощать не всегда просто, особенно если нет прививки от обид и навыка прощения.
Конечно, нужно потренироваться и конечно не всё может получиться сходу. Но уверен, что с приведённым ниже пошаговым алгоритмом, при качественной работе над собой, вы сможете очистить своё сердце от любого груза обид. 1. Первое, что человек должен усвоить Обида это зло. Обида разрушает и тело и душу, если её не уничтожить.
Самую большую глупость, которую человек может сделать это подогревать, подпитывать и усиливать обиду в своём сердце, накручивая себя. Например: Ну я же прав (или права), а он нет, он не справедливо поступил (поступила) и я имею все основания обижаться . Да, может быть и имеешь, но кому от этого будет хуже? В первую очередь тебе самому, ведь обида будет разъедать, разрушать и убивать именно тебя, потому что именно ты её в себе носишь. Хочешь справиться с обидой прими ответственное решение уничтожить её полностью, никогда обиды больше не оправдывать и научиться прощать, а также справедливо и беспристрастно наказывать обидчика (если это входит в вашу компетенцию. 2.
Большая сила, которая вам поможет это негативная мотивация. Признайтесь себе честно что будет, если вы не справитесь с обидой, какой будет ваша жизнь. Комок боли и яда всегда будет жить и расти в вашем сердце, разъедая его, застревая в горле и заставляя страдать. С каждым годом обид будет накапливаться всё больше. Да, если человек не научился с ними справляться их будет только прибавляться, и поверьте, легче вам от этого не станет.
Обида приводит к раковым заболеваниям, обидчивые люди долго не живут. Часто болею и много страдают перед тем как умрут. Обида это всегда конфликты во взаимоотношениях, обидчивый человек это фактически всегда крест на счастливой личной жизни. Обида это негативная энергия разрушающая все светлые чувства, которые живут у вас в сердце. Обида убивает радость.
веру, любовь, благодарность, уважение. Обида убивает верность, а это губительно для любого, даже самого сильного союза. Если вы любите, но не научились справляться с обидой будьте уверены, ваша любовь скоро погибнет. Обида это основной мотив мести, она толкает человека на непростительные роковые ошибки, которые разрушают судьбу человека. Обида, когда она завладела человеком, способна очень быстро разрушить и пустить под откос его судьбу.
Строим счастливую жизнь…тревожит, отравляет существование, приносит невыносимую боль, иногда кажется, что забыть прошлое невозможно… Но жить прошлым невозможно. http://fb.ru/article/38347/stroim-schastlivuyu-jizn-kak-zabyit-proshloe
Забыть обиду, совет психолога…в нас природой, мы тем самым защи щаем свое Я , кто не обижается? да, наверное, нет таких… Мы стремимся ощутить себя личностью, не позволяющей нико му причинять нам боль. http://www.allwomens.ru/10014-zabyt-obidu-sovet-psixologa.html
Как простить обиду — 10 лучших способов!…Прежде чем отвечать на этот вопрос почитайте основные определения и узнайте что такое обида, это означает освободить своё сердце от камня обид и губительной для души э… Прощать не всегда просто, особенно если нет прививки от обид и навыка прощения. http://www.psychology-faq.com/kak-prostit-obidu-10-luchshih-sposobov/
Забыть обиду, совет психолога
Обида такое чувство, которое вас покинет только в том случае, если не бу дет периодически воскресать в вашей памяти. Кто не обижается? Да, наверное, нет таких. Это заложено в нас природой, мы тем самым защи щаем свое Я . Мы стремимся ощутить себя личностью, не позволяющей нико му причинять нам боль.
Только вот есть одно но : данное чувство, защищая, может уничтожить вас же самих. Ведь первая возникающая реакция ответить тем же, а этого психологи советуют ни в коем разе не делать. Каждый день мы в своей жиз ни сталкиваемся с людьми раз ных взглядов, ценностей. Порой, что приемлемо для нас, не допуска ют у себя в жизни другие. Вы кому-то отказали в помощи и счи таете, что это нормально, так как вы никому ничем не обязаны.
Зато для другого ваш поступок оказался психологической травмой. Ведь он ждал именно помощи. В этом слу чае вы можете сказать, что не сто ит чего-то ждать от других, не бу дет и обид. Одной из причин обид на окружающих в действительнос ти является наше ожидание того, что кто-то поступит так же, как мы считаем правильным, согласно на шим взглядам, нашему воспита нию. Но у каждого правда своя, так стоит ли обижаться, если мир устроен так относительно.
Все же есть и разные обиды. Одно дело, когда в сумасшедшей давке в автобусе вас толкнули. Вам неприятно, но вряд ли оби дитесь на это, ведь прекрасно по нимаете, что это не нарочно. Не сомненно, другую реакцию у вас вызывает, например, несправед ливое поведение близких людей. Гнев, боль, желание отомстить это только горстка тех эмоций, которые у нас возникают.
Forgive those who have hurt you in the past — Enlightening Quotes…a lot of strength to move on, it still hurts when you decide to move on but all the time effort of givi… Although it may not be easy, but when you learn to forget that means you are at peace and you will be able to move on With the thoughts of wasted time. It takes a lot of strength to move on. http://www.enlighteningquotes.com/forgive-those-who-have-hurt-you-in-the-past/
How can you forgive those who hurt us…we love the most will, at times, hurt us even unintentionally, if someone hurts you over and over it is time to leave that relationship… You can forgive someone who hurts you but you don ‘t have to continue a relationship with that person The reason for that is because we care, otherwise it wouldn’t hurt us. The ones we love the most will, at times, hurt us even unintentionally. http://www.answers.com/Q/How_can_you_forgive_those_who_hurt_us
9 Steps To Forgive Those Who ve Hurt You…see below are our research-proven steps to forgiveness, i have studied forgiveness in populations around the world who have strug… I have taught forgiveness for the past 17 years, written best-selling books on the topic, and have conducted numerous research projects that attest to the mental and physical health benefits of learning to forgive When people forgive by following these steps, they generally lower their blood pressure, anger and stress levels and become more hopeful and happy. What you see below are our research-proven steps to forgiveness. http://www.mindbodygreen.com/0-14621/9-steps-to-forgive-those-whove-hurt-you.html
7 Bible Verses That Will Encourage You to Forgive Those Who Hurt You…can we forgive a person? The Bible is the perfect tool to help inspire and give us direction, depending on what someone has done to us or why we have a grudge against t… Forgiveness is a very difficult thing to deal with We do not only forgive for others to make them feel better, but also to help our spiritual growth. Why and how can we forgive a person? The Bible is the perfect tool to help inspire and give us direction. http://www.christianpost.com/news/7-bible-verses-that-will-encourage-you-to-forgive-those-who-hurt-you-124478/
Why forgive someone who hurt you — the power of freedom…about forgiving yourself for allowing that person to hurt you, it s not about making what they did to you right either… You may ask Why forgive someone who hurt you? Forgiveness is not about asking the person who did you ‘wrong’ to forgive you Forgiving means that the pain of what happened no longer eats at you and depletes your energy. Its more about forgiving yourself for allowing that person to hurt you. http://livetopvibes.com/why-forgive-someone-who-hurt-you
It — s important to forgive those who hurt you — Wisdom Healing Center…cases, be cordial and respectful, but that s about it, you really shouldn t have to hang out with family either, unless it s a h… Stay true to yourself I m there with 2 of my 3 siblings and I used to think true forgiveness meant I had to act like the things they did never happened and that I had to continue to go out of my way for them still. ) In those cases, be cordial and respectful, but that s about it. http://www.wisdomhealingcenter.com/its-important-to-forgive-those-who-hurt-you/
notoffended.ru
Как научиться забывать любые обиды
Люди часто обижаются, при этом очень трудно забывают обиды, нанесенные самыми близкими людьми. Вроде бы и тот неприятный разговор уже давно забыт, и дома все хорошо, а давняя обида никак не забывается и не дает Вам чувствовать себя до конца счастливым человеком. В данной статье есть несколько советов о том, как научиться забывать обиды. А это нужно уметь делать, потому что, научившись забывать обиды, можно ощутимо облегчить жизнь, в первую очередь, себе самой.
Чтобы научиться забывать обиды, давайте разберемся для начала, а что такое вообще обида и почему люди обижаются друг на друга. Обида — это эмоция, которая возникает у человека, если от другого человека или группы людей он не получает желаемого. Если кто-то не прислушался к вашей просьбе или сделал что-то не так, как Вы хотели, то возникает мысль, что данный человек Вас обидел. Эта реакция рождается в нашем подсознании. Чтобы не обижаться или спустя некоторое время смочь забыть нанесенную обиду, нужно по-другому взглянуть на ситуацию.Как переосмыслить ситуацию
Если Вы чувствуете, что человек Вас обидел, постарайтесь взять в руки свои эмоции и проанализируйте возникшую ситуацию. А мог ли вообще данный человек поступить иначе при возникших обстоятельствах? Может быть, с учетом его личности в данном случае он вообще не мог поступить по другому, так, как Вам на тот момент захотелось. Поверьте, если Вы как следует проанализируете ситуацию с данной точки зрения, больше половины возникших у Вас обид забудется. Вы просто поймете, что и обижаться-то вовсе не на что.Если же Вы все-таки пришли к выводу, что обидевший Вас человек мог поступить иначе, то подумайте над тем, а почему он все-таки не поступил так, как Вы ожидали от него. В вашей голове может сразу же возникнуть элементарный ответ на данный вопрос. Благодаря этому ответу, Вы сможете понять обидевшего Вас человека и принять возникшую ситуацию, как неизбежное стечение обстоятельств. Если Вы научитесь с помощью мысли контролировать свои эмоции, то Вы можете считать себя сильным человеком, человеком, который контролирует свои эмоции, а не подчиняется им.
Как забыть обиду: не мешайте всё в одну кучу
Если Вы все-таки хотите обсудить возникшую ситуацию с человеком, который Вас обидел, то обсуждайте этот конкретный случай. Это главное правило того, как должны люди выяснять отношениях между собой. Разбирайтесь с данной конкретной ситуацией, не приплетайте обиды, которые возникали при других конфликтных ситуациях, даже если Вы их все еще не забыли и «припасли» в моей памяти, чтобы припомнить их при удобном случае. Иначе даже небольшая обида может перерасти в настоящий скандал. Это правило касается и при переосмысливании произошедшего, не мешайте всё в одну кучу.
Как забыть обиду: сделайте первый шаг
Сделать первый шаг к своему обидчику не стыдно, а наоборот правильно. Этим самым Вы облегчите жизнь в первую очередь себе. Если же обидевший Вас человек Вам дорог, подумайте о том, что возможно он тоже переживает от возникшей ситуации, но боится сделать первый шаг Вам навстречу. Не жалейте себя, попробуйте понять своего обидчика, переосмыслив ситуацию, а может быть пожалеть как раз нужно его. Смотря на обидевшего Вас человека, не концентрируйтесь на его негативных чертах, вспомните что-нибудь хорошее, что имело место в ваших отношениях.
Как забыть обиды: поднимите самооценку
Психологами замечено, что часто обижаться склонны те люди, которые умеют заниженную самооценку. То есть данные люди не уверенно в том, что они значимы для окружающих, что окружающие прислушиваются к их мнению и ценят их общество. Если заметили за собой подобные мысли, Вам нужно полюбить себя. Сделать это очень не просто, но необходимо. Запомните: полюбите себя, и окружающие полюбят Вас. Это аксиома. Психологи советуют взять ручку и записать все свои достоинства, которые конечно же есть у любого человека, и чаще перечитывать получившийся список. Гордитесь собой, ухаживайте за собой, и отношение людей к Вам тоже измениться.
Как научиться забывать обиды: профилактика обид
Чтобы люди чаще поступали в соответствии с вашими ожиданиями, научитесь выражать свои мысли и пожелания. Если Вы чего-то ждете от человека, прямо скажите ему об этом, он может просто не догадываться об этом. Это будет гораздо лучше, чем, затая в душе обиду, прокручивать ее в голове бесконечное количество раз и порождать тем самым плохие мысли о данном человеке. Старайтесь, чтобы окружающие люди лучше Вас понимали. Высказывайте свои желания и предпочтения в качестве просьбы, а не в виде претензий и упреков. Еще хуже, если Вы вообще будете молчать, так и не дав человеку донять занятую Вами позицию.Запомните, от обиды в большей степени страдаете Вы, а не человек, который Вас обидел. Стоит ли себя мучить негативными мыслями? Научиться забывать любые обиды сложно, но ни один психолог Вам не посоветует этого не делать. В конце концов, идеальных людей не бывает. Все люди ошибаются, ведь именно на ошибках мы и учимся.
mne-30.ru
Как забыть все обиды
Как забыть обиду на любимого и нужно ли это делать
Обида. Как часто это слово въедается к нам в голову и в сердце. Словно камень мы носим его с собой сутками и обижаемся на человека, который всего лишь сделал что-то не так, как мы этого хотели. Как он мог , — возмущалась Оля в тот момент, когда её возлюбленный пошел на пиво с друзьями, а она предпочла кино с подругами.
Действительно , — поддерживали Олю подружки, да вот только её мужчина даже не подозревал про обиду, которая затаилась в душе его девушки. Несколько дней Оля ходила обиженная, но виду не подавала. Она не звонила первая, не писала и холодно отвечала на все знаки внимания Игоря. Что-то не так? , — задавал вопрос молодой человек, но получал лишь холодный ответ и списывал все на ПМС девушки. Эта история застала автора статьи врасплох.
А стоит ли вообще тратить свои силы на обиды с человеком, который тебе дорог? решила разобраться в обидах друг друга и дать несколько советов по этому вопросу. Обида это всего лишь несовпадение с чьим-то мнением. Если кто-то поступает не так, как ты этого хочешь, то не эгоизм ли обижаться на этого человека? , — прокомментировала данный вопрос одна девушка. Представим себе, что обида это маленький червячок, который попал по ошибке к нам в организм. Он маленький, но очень хочет вырасти, а значит, будет питаться всем, что видит на своем пути.
Он будет вспоминать о мелочах и со временем станет очень большим. Обида будет перерастать в постоянные скандалы. С такими темпами отношения имеют все шансы распасться. Ответ на вопрос можно получить, если перефразировать его а дорожишь ли ты этими отношениями? Может ли обида по какому-либо поводу изменить твое отношение к человеку? Прощать или не прощать это следствие того, насколько ты ценишь отношения с человеком и готова ли ты идти на компромиссы. Если ты все-таки решилась на то, чтобы простить своего любимого, тогда тебе нужно обязательно осознать 2 важных пункта.
— Только воспоминаниями о приятном совместном времяпровождении могут помочь тебе забыть обиду. Посмотри ваши совместные фото, вспомни яркие моменты, которые у вас были. — Никогда не вспоминай обиды, которые ты уже простила. Если в твоей душе остается хоть доля негативных воспоминаний, то рано или поздно, все обиды вернуться с новой силой. Помни про 2 хорошие высказывания, которые как нельзя лучше должны описывать твое отношение к обидам: На обиженных воду возят и Ой, всё .
Не обижайся. Так это же смотря какая обида: если он не захотел вынести мусор в то время, когда я и так наградила его 5-ю заданиями — на такое глупо обижаться, здесь лучше проанализировать, а не обидится ли ОН. А вот если он изменил — то простите, не все надо прощать, не всегда причина измены — это невнимание женщины. Так что все по обстоятельствам. Проблемы в отношениях всегда вина обоих.
И стоит анализировать не только его, какой он гад, но и свои недочеты. Но дальше продолжать отношения — смысла я не вижу. Изменил раз — изменит еще, а вот в новой любви пригодятся старые выводы..
Как забыть обиду на любимого и нужно ли это делать…мы носим его с собой сутками и обижаемся на человека, который всего лишь сделал что-то не так, как мы этого хотели, как часто это слово въедается к нам в голову и в сердце… Как он мог , — возмущалась Оля в тот момент, когда её возлюбленный пошел на пиво с друзьями, а она предпочла кино с подругами. http://lady.tochka.net/54451-kak-zabyt-obidu-na-lyubimogo-i-nuzhno-li-eto-delat/
Как простить обиду — 10 лучших способов!…Прежде чем отвечать на этот вопрос почитайте основные определения и узнайте что такое обида, это означает освободить своё сердце от камня обид и губительной для души э… Прощать не всегда просто, особенно если нет прививки от обид и навыка прощения. http://www.psychology-faq.com/kak-prostit-obidu-10-luchshih-sposobov/
Как отпустить старые обиды…определять, что хранить внутри, а от чего избавиться, прощать старые обиды важно не потому, что вы делаете одолжение своим обидч… Прощение обид базируется не на том, чтобы изменить прошлое: этого сделать невозможно. http://www.kakprosto.ru/kak-872466-kak-otpustit-starye-obidy
Как отпустить старые обиды
Испытывая обиду, люди нередко говорят: «Как я могу это простить, ведь мне тут такое сделали!» Но подобный подход демонстрирует, что человек реагирует на внешний раздражитель и поддается ему. Прощать старые обиды важно не потому, что вы делаете одолжение своим обидчикам, «отпуская» им их грехи, а потому, что вы выбрасываете этот застарелый мусор из собственной души. Решитесь самостоятельно определять, что хранить внутри, а от чего избавиться. Прощение обид базируется не на том, чтобы изменить прошлое: этого сделать невозможно.
Но можно изменить свое собственное отношение к случившемуся, постараться стереть неприятные воспоминания. Поэтому первым делом, осознав, что прощение зависит только от вас и что оно вам необходимо, постарайтесь посмотреть на свою жизнь философски. Попробуйте осознать, что двигало тем, кто нанес вам обиду. Иногда рассмотреть ситуации в подробностях очень помогает, этого порой бывает достаточно, чтобы простить. После того, как вы осознали, что больше не держите зла на обидчика, ваши эмоции могут еще долго пытаться проследовать проторенным путем: в голове будут возникать негативные мысли.
Дело в том, что мозг человека привыкает думать определенным образом. Поэтому, когда начнете работу над обидами, одновременно приступайте к тщательному мониторингу своих мыслей. Фиксируйте негативные соображения и избавляйтесь от них. Если сделать это рациональным путем не получается, то можно отвлечься на что-то приятное. Сознательно настраивайтесь на позитивное восприятие каждое утро.
Попытайтесь избавиться от негативных эмоций от обиды. Чтобы сделать это, нужно совершить последовательно две вещи. Сначала запишите в подробностях, как все происходило и что вы при этом чувствовали. Скорее всего, эмоции захлестнут вас, вы можете начать плакать, переживать это снова будет больно. Когда вы успокоитесь, повторите процедуру.
Когда вы запишите несколько раз свои переживания, они утихнут и станут гораздо менее интенсивными. Высказать свою боль, выпустить ее изнутри очень важно. Этот способ может оказаться очень тяжелым для выполнения в одиночку, если травма серьезная или обида глубокая и свежая. Лучше работать в таком случае с психологом. Когда эмоции выйдут, вы почувствуете некоторое опустошение.
Это нормально. Теперь снова запишите всю ситуацию, но поменяйте финал. Сделайте так, чтобы все закончилось хорошо. Постарайтесь представить себе позитивный финал во всех подробностях. Это позволит заменить плохие эмоции хорошими.
Как забыть обиду, если не получается!…обиду и простить, если сам обидчик не понимает, в чём его вина? А вместо извинений начинает искать себе оправдания, обида как наносилась, так и продолжает наноситься… И от всего этого становится ещё больнее, ещё тяжелее. http://neobhodimo.com/av/584-kak-zabyt-obidu-esli-ne-poluchaetsya
Как забыть обиду и простить?…маятник качнулся в другую сторону: не нужно ничего делать, достаточно просто не давать этому энергии, и я даже читала литературу на эту тему, где есть различные анкеты и другие… Ведь старые обиды живут в нас чаще всего в виде мыслей. http://www.grc-eka.ru/feel/kak-prostit-starye-obidy.html
Как забыть старые обиды, форум…передо мной, отныне я освобождаю… И так же как я прощаю я получаю прощение твое. http://www.woman.ru/psycho/medley6/thread/4411153/
Как простить обиду — 10 лучших способов!
Прощать – всегда приятно, хоть и не всегда просто. Это означает освободить своё сердце от камня обид и губительной для души энергии, быть выше эгоистичных и мелочных слабостей, примитивного себялюбия, которые и являются настоящей причиной 99% всех обид. Как простить обиду? Прежде чем отвечать на этот вопрос почитайте основные определения и узнайте что такое обида. Прощать не всегда просто, особенно если нет прививки от обид и навыка прощения.
Конечно, нужно потренироваться и конечно не всё может получиться сходу. Но уверен, что с приведённым ниже пошаговым алгоритмом, при качественной работе над собой, вы сможете очистить своё сердце от любого груза обид. 1. Первое, что человек должен усвоить Обида это зло. Обида разрушает и тело и душу, если её не уничтожить.
Самую большую глупость, которую человек может сделать это подогревать, подпитывать и усиливать обиду в своём сердце, накручивая себя. Например: Ну я же прав (или права), а он нет, он не справедливо поступил (поступила) и я имею все основания обижаться . Да, может быть и имеешь, но кому от этого будет хуже? В первую очередь тебе самому, ведь обида будет разъедать, разрушать и убивать именно тебя, потому что именно ты её в себе носишь. Хочешь справиться с обидой прими ответственное решение уничтожить её полностью, никогда обиды больше не оправдывать и научиться прощать, а также справедливо и беспристрастно наказывать обидчика (если это входит в вашу компетенцию. 2.
Большая сила, которая вам поможет это негативная мотивация. Признайтесь себе честно что будет, если вы не справитесь с обидой, какой будет ваша жизнь. Комок боли и яда всегда будет жить и расти в вашем сердце, разъедая его, застревая в горле и заставляя страдать. С каждым годом обид будет накапливаться всё больше. Да, если человек не научился с ними справляться их будет только прибавляться, и поверьте, легче вам от этого не станет.
How to Keep From Being So Easily Offended (with Pictures)…to changing oneself rather than trying to force the changes we want to see on others is a valuable choice that requires humility and open-mindedness, but, since we’re all autonomous beings, we are only able to change ourselv… It usually indicates poor understanding of one’s own emotions in favor of the strategy of trying to change the behavior of others Consider your role as the offense taker. A commitment to changing oneself rather than trying to force the changes we want to see on others is a valuable choice that requires humility and open-mindedness. http://www.wikihow.com/Keep-From-Being-So-Easily-Offended
Offended, meaning of offended in Longman Dictionary of Contemporary English, LDOCE…who are easily offended, i get very offended when he talks to me like that… I knew that Piers would be deeply offended offended • Some people may find rude jokes funny. radio listeners who are easily offended. http://www.ldoceonline.com/dictionary/offended
Easily offended scripture…this blesses people and helps educate them on the religion that is Islam, i am resurfacing to post the study i am currently doing at pottstown bible… Because of my work schedule and all the other things I’ve needed to deal with on the home front I temporarily retired from blogging Yes, the next three posts are extremely long but as you will find, they are predominately a list you can cut-n-paste. I pray this blesses people and helps educate them on the religion that is Islam. http://souljournaler.blogspot.ru/
This Video is Offensive…I posted this video about the benefits of staying hydrated, and this guy went on a thirty-three comment rant to me, anthony: no seriously… Anthony: Alright, dude, look, this is the first YouTube commenter meet-up, so don’t say anything ridiculous, okay? I mean, these people get offended over everything Offended Nerd: (pops up and puts his hand on Ian’s shoulder) Excuse me, but that’s offensive to retarded people. One time I posted this video about the benefits of staying hydrated, and this guy went on a thirty-three comment rant to me. http://smosh.wikia.com/wiki/This_Video_is_Offensive/Script
Overlooking an Offense…of our conversations with, Why do you get your feelings hurt so easily? Or, Mom, you re so sensitive, what did she mean by that? why does she always hurt my feelings? why does… Proverbs 19:11 (NIV 1984 At first, her words angered me. She ended many of our conversations with, Why do you get your feelings hurt so easily? Or, Mom, you re so sensitive. http://proverbs31.org/devotions/devo/overlooking-an-offense/
Is Dr…Halloween costume which references a certain culture? Offensive, as we have seen with the recent outbursts on various college campuses, it… Spock the Reason We Have an Easily Offended Culture Say something contrary to another person’s opinion? Offensive. Wear a Halloween costume which references a certain culture? Offensive. http://www.intellectualtakeout.org/blog/dr-spock-reason-we-have-easily-offended-culture
notoffended.ru
