Когда и кому разрешается принимать витаминно-минеральные комплексы? Какие витамины принимать лучше всего


Какие витамины лучше пить - Всё о витаминах

Поливитамины для женщин

На хрупкие женские плечи часто ложится очень много забот. Сохранять при этом красивый внешний вид, молодость и здоровье очень сложно. Поддерживать иммунитет и силы организма помогут витаминные комплексы. Вы знаете, какие препараты выбрать? Ниже представлен обзор лучших женских поливитаминов.

Какие поливитамины лучше

В отличие от мужчины, женщина за всю жизнь претерпевает больше гормональных изменений, что отражается на ее здоровье. Кроме того, есть много факторов, усугубляющих ситуацию: неправильное питание, быстрый ритм жизни, недосыпы или стрессы. Все это приводит к авитаминозу – ухудшению состояния волос, ногтей, кожи, общей усталости организма. Чтобы избежать подобных симптомов, женщинам рекомендуется сочетать сбалансированное питание с приемом поливитаминов. При выборе лучших из них нужно обращать внимание на:

  1. Качество витаминного комплекса. В топ препаратов входят те, которые отмечены международным стандартом GMP – он подтверждает, что лекарство прошло серьезные испытания, поэтому имеет указанную высокую эффективность.
  2. Стоимость поливитаминов. Фармацевтические компании с хорошей репутацией не выпускают дешевых препаратов, ведь на качественные лекарства нужны соответствующие затраты.
  3. Состав препарата. В поливитаминах должно содержаться большинство из необходимых микроэлементов, таких как магний, цинк, кальций, селен, железо.

Витамины Алфавит

Среди поливитаминов для женщин популярной маркой является Алфавит Косметик. Акцент этого препарата сделан на улучшение состояния кожи, ногтей и волос. В состав входят витамины практически всех групп: А, В, С, Д, Е, Н и К, а также минералы: коэнзим Q10, магний, цинк, йод, железо, кальций, медь, селен, кремний, инулин. Еще одним компонентом являются экстракты целебных трав, таких как крапива, ромашка, алоэ, хвощ, березовые листья. Поливитамины Алфавит включают капсулы 3 разных цветов. Согласно инструкции, их нужно принимать ежедневно с перерывом в 4-5 часов.

Дуовит для женщин

Другой популярный комплекс витаминов для женщин – это Дуовит. Он полезен тем, что включает группы веществ А, В, С, Е в количестве, которое чуть меньше дневной нормы, благодаря чему препарат отлично дополняет основной рацион и устраняет нехватку. Упаковка Дуовита включает драже синего и красного цветов. Их употребляют сразу после завтрака по 1 шт. Помимо насыщения витаминами, Дуовит способствует нормализации физического и эмоционального состояния в моменты высоких нагрузок на организм, поэтому его прописывают при:

Витамины Ледис формула

Следующие поливитамины для женщин имеют американское происхождение. Их название звучит как Lady’s formula или Ледис формула. Этот комплекс разработан компанией Фармамед. Предназначен он для девушек, у которых есть проблемы с кожей, волосами или ногтями. Формула препарата является усиленной, ведь включает витамины практически всех групп, а еще аминокислоты и минералы, такие как марганец, медь, селен, цинк, магний, железо и фосфор. Роль сильнейших антиоксидантов в комплексе играют витамины А, Е и Д, кремний с желатином.

Компливит для женщин

Эти витамины представлены целой серией препаратов. Одни предназначены для возраста от 45 лет, другие – для беременных, а третьи являются универсальными в применении. Средняя цена этих поливитаминов для женщин в аптеке составляет 300 р. Выгодное отличие недорогого препарата заключается в составе, который в зависимости от назначения средства, включает разные микроэлементы. Кроме того, Компливит рекомендован многими врачами как комплекс, способствующий улучшению общего самочувствия, придания бодрости, насыщения витаминами волос, ногтей и кожи.

Какие витамины пить весной

Весной организм ослаблен, потому как за зиму растратил запасы питательных веществ, которые были накоплены за лето и начало осени. Нехватку витаминов не удается целиком восполнить за счет пищи, поэтому приходится принимать специальные комплексы. В целом весной организму требуются витамины:

Весной лучше предпочесть натуральные витамины, которые содержатся в овощах или фруктах. Их нужно включить в свой ежедневный рацион. К перечисленным группам витаминов относятся все цитрусовые и свежевыжатые соки из них, зеленый лук, изюм, мед, свекла, орехи, морковка, курага, яблоки, морепродукты, рыба. Среди поливитаминов для женщин, которые можно принимать, выделяются Дуовит, Квадевит, Мультитабс Интенсив, Алфавит в сезон простуд. Для беременных подойдут мультивитаминные препараты Алфавит мамино здоровье, Прегнавит, Витрум Пренатал, Перинатал.

Витамины для кожи, ногтей и волос

Список общеукрепляющих витаминов, которые необходимы для волос, кожи и ногтей, включает следующие:

Витаминно-минеральный комплекс для женщин

Специалисты создали классификацию поливитаминов в зависимости от возраста женщины, ведь на каждом периоде жизни организму необходимы разные питательные вещества. Кроме того, до 30 лет их требуется меньше, чем после 30, 40 и 50. Восполнить недостаток тех или иных витаминов можно при помощи сбалансированного питания в сочетании с приемом специальных комплексов, разработанных фармакологическими компаниями.

Возраст у женщин после 30 лет относится к периоду расцвета, но организму уже требуется поддержка и некоторая защита, чтобы красота и здоровье сохранялись еще длительное время. Рекомендуется включить в рацион побольше кальция и витамина D, которые предотвратят развитие в будущем остеопороза. Перепады настроения сгладит рыбий жир. Витамин А замедлит старение кожи. С этими функциями справятся такие поливитамины для женщин, как Витрум Элит, Доппельгерц омега 3 актив, Альфа д3 Тева, Селмевит, Алвитил. Особым доверием пользуется швейцарский препарат Супрадин и немецкий Ортомол.

У женщин в возрасте от 40 лет происходят более значительные перестройки, связанные с уменьшением количества половых гормонов и наступлением климакса. Чтобы поддерживать организм, рекомендуется принимать витамины А, С и В12, которые укрепляют ногти, волосы и кости, сохраняют эластичность кожи, предотвращают развитие ожирения, улучшают память и уменьшают стрессовые расстройства. В этот период женщинам рекомендованы следующие поливитамины: Доппельгерц актив ActiveLife, Менопейс, таблетки Гинеколь, Феминал, Витрум Бьюти Элит, Иноклим или Фито 40.

После 50 лет

Один из самых сложных периодов в жизни женщины – это климакс. В это время организму обязательно требуется поддержка, поэтому ему необходимы витамины с железом, кальцием, магнием и витамин D. Последний необходим для укрепления костей и снижения риска развития остеопороза или рака молочной железы. В этом возрасте женщинам стоит принимать такие комплексные препараты, как Алфавит 50+, Витрум центури, Ундевит, Ци-Клим, финские таблетки Ladyvita 50+ и Центрум Сильвер.

Видео: спортивные витамины для женщин

Наталья, 36 лет: ­ Врач мне посоветовал пропить недорогие поливитамины Компливит. Кроме того, эта линейка витаминов имеет не только препараты для взрослых, но и те, которые рекомендованы подросткам, поэтому я беру сразу себе и своему сыну. Общее самочувствие действительно улучшается – советую!

Татьяна, 45 год: ­ У меня уже проявились первые признаки климакса, поэтому по совету гинеколога купила Витрум плюс. После недели приема уменьшились приливы, настроение стало более стабильным, ушла раздражительность. Рекомендую попробовать!

Валентина, 53 года: ­ После климакса заметила, что резко ухудшилась память: забываю даже то, что сделала пару минут назад. На профилактическом осмотре поинтересовалась у врача, какие витамины мне помогут. Он прописал Алфавит или Дуовит. Последний пила подруга, поэтому я решила попробовать его. Осталась довольной: улучшилась память, даже кожа подтянулась.

Какие лучше всего пить витамины

Сегодня в имеется огромное количество витаминов. Нужно разобраться в этом разнообразии и выяснить, какие необходимо принимать. Это не так сложно. Все можно распределить по трем основным группам.

Какое поколение предпочесть

Витаминами первого поколения называются те, которые состоят из одного компонента. К ним относится всем известная аскорбиновая кислота и другие моно витамины – А, Е, D. Их назначают врачи в лечебных целях.

Препараты второго поколения имеют сложный состав. Это поливитаминные комплексы, в которые входят минералы. Они лучше, чем витамины первого поколения, поскольку легче усваиваются (например, чтобы хорошо усвоился кальций, он должен приниматься в комплексе с магнием и витамином D).

Препараты третьего поколения – самые полезные, поскольку содержат не только. микроэлементы, макроэлементы, но еще и экстракты лекарственных растений плюс другие нужные ферменты.

Как читать этикетку

Подбирая витамины, следует изучить этикетку. На ней должны быть указаны обязательно комплекс витаминов и их суточная потребность. Еще лучше перед выбором посетить врача, обследоваться и получить консультацию.

Кому нужно принимать

Принимать витамины нужно всем. Обязательно – при регулярных занятиях спортом; при приеме противозачаточных, курении, физическом и умственном переутомлении и стрессовых ситуациях. Беременным и кормящим следует принимать специальные поливитамины.

Когда какие принимать

При активном спорте требуется повышенная доза всех группы В, а также А, Е, обязательно С, селен, цинк, железо, кальций, кобальт, медь, фосфор, магний, марганец.

При постоянной умственной нагрузке показаны кальций и витамины С, ДЗ, В.

При недомоганиях, головокружениях, шуме в ушах нужно пить ВЗ и. Е.

При любых кожных заболеваниях показаны группы А и В, а при незаживающих ранах – К и С.

Справиться с и запорами помогут витамины группы В.

Витамин С – первое средство борьбы с простудными заболеваниями и вирусными инфекциями.

Решая, какие витамины принимать, если невозможно получить рекомендацию врача, следует останавливаться на профилактических поливитаминных комплексах, которые содержат полный набор основных в дозах физиологической потребности и микроэлементы.

Какие витамины лучше пить: обзор популярных комплексов

По каким критериям следует выбирать витаминный комплекс. Какие из популярных на рынке наиболее эффективные.

Рассматривая витаминные комплексы на витрине аптеки, люди невольно теряются в выборе. И действительно, не всегда понятно, какие витамины лучше, какому из производителей отдать предпочтение, стоит ли покупать российские поливитамины или отдать предпочтение зарубежным аналогам. Уделим этим вопросам ключевое внимание.

Витамины для красоты и здоровья

Современные комплексы буквально напичканы большим числом элементов, каждый из которых выполняет определенные функции в организме. Ниже рассмотрим хорошие витамины, которые восстанавливают ногтевые пластины, волосы и кожные покровы. Здесь стоит выделить:

Какие витамины лучше пить

Критерии выбора

Рассматривая вопрос, какие витамины лучше принимать, стоит учитывать поставленные задачи. Здесь важно выделить следующие варианты:

  1. Универсальность. Если главная цель — профилактика заболеваний, укрепление и помощь организму на время диеты или тяжелой работы, то рекомендуется делать упор на универсальность. Так, лучшие поливитамины для решения упомянутых задач должны содержать следующие элементы — витамины группы В, А, С, Е, D, Н, РР, F, P, K и прочие. Кроме того, эффективный витаминный комплекс, как правило, содержит ряд дополнительных минералов — магний, йод, кальций, железо, хром, селен и т. п.Прием таких добавок требуется для укрепления организма, борьбы с общими проблемами (сбои в работе ЖКТ, бессонница, раздражительность). Яркие представители универсальных препаратов — зарубежные и российские средства Мульти-Табс, Геримакс, Алфавит и прочие. Эта продукция выдвинута в лидеры по одному из главных критериев — «цена-качество».При выборе стоит брать в расчет текущую проблему:
  • Беременность. В период вынашивания ребенка предпочтительны В12, В9 и В6. Объяснить это легко. Так, В6 помогает плоду нормально развиваться и формирует психоэмоциональное состояние женщины. Не менее важным считается В9, который отвечает за развитие ЦНС малыша. В свою очередь, В12 снижает риск выкидыша.Какие поливитамины лучше подходят для беременных? Здесь варианты следующие — Прегнавит, Витрум Пренатал, Алфавит.
  • Детям. Родитель выбирает для детей только лучшую продукцию, способную не просто укрепить иммунную систему и здоровье, но и помочь в решении конкретных задач — регулирование обменных процессов, укрепление костей скелета, защита организма ребенка от инфекционных заболеваний.При выборе стоит ориентироваться на возраст:
    • Для малышей (1-3 года) идеальный вариант Алфавит (Наш Малыш), Мульти-Табс (Бэби) и прочие.
    • Деткам в возрастной категории 4-7 лет подходит Центрум (для детей), Алфавит (серия Детский сад), Multi-Tabs (серия Малыш). Благодаря сбалансированному составу детский организм получит все витамины и минералы для роста.
    • Для подростков, которые перешагнули 12-летний порог, хорошие поливитамины — Алфавит Тинейджер.

    Какие витамины лучше пить

  • Мужчинам. Сильный пол ответственно подходит к выбору препаратов для здоровья. При этом особый упор делается на укрепление мужской силы, нормализацию работы половой системы, рост работоспособности. Для решения таких задач наиболее эффективны элементы группы В (В2, В5 и В1). Нельзя не упомянуть и пользу цинка, ответственного за здоровье половой системы и простаты.Яркие представители — Дуовит, Алфавит (серия для мужчин), Аэровит, Квадевит и прочие.
  • Иммунная система. Здесь «пальма первенства» у таких витаминов, как аскорбиновая кислота, ретинол, а также Е и Р. Эти элементы объединяет антиоксидантное действие, способность запуска синтеза антител. Кроме того, поступление таких веществ снимает воспаления и подавляет работу опасных бактерий. Отдельного внимания заслуживает селен — микроэлемент, который вместе с упомянутыми выше витаминами обеспечивает ожидаемый эффект. Неудивительно, что он включается во все комплексы для иммунной системы. Главные представители — Центрум, Алфавит (серия «в Сезон Простуд»).
  • После 50 лет. В старости уже нет времени и денег на эксперименты. Это то время, когда комплекс витаминов для организма должен быть выбран безошибочно. Как вариант — Витрум Центури, Алфавит 50+ и прочие известные препараты.
  • Обзор лучших вариантов для женщин

    Чтобы разобраться, какие витамины пить прекрасному полу, стоит изучить ассортимент и особенности продукции, которая сегодня предлагается на рынке. Здесь стоит выделить следующие варианты:

    Какие витамины лучше пить

    Подводим итоги

    Если исходить с позиции универсальности, то здесь выделяются следующие препараты:

    Какие витамины лучше питьПри выборе стоит учесть:

    Источники: http://sovets.net/5950-polivitaminy-dlya-zhenshchin.html, http://www.kakprosto.ru/kak-874318-kakie-luchshe-vsego-pit-vitaminy, http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/kakie-vitaminy-luchshe/

    vitaminis.ru

    Витамины недорогие и эффективные. Рейтинг витаминных комплексов

    Ни для кого не секрет, что организму человека нужны витамины. Без их достаточного количества невозможно нормальное функционирование всех органов и систем. Какие витамины недорогие и эффективные? Именно об этом и пойдет речь в статье.

    Периоды жизни, требующие витаминной поддержки

    У каждого человека в жизни существует множество периодов, когда ему требуется усиленная витаминная поддержка. К ним можно отнести:

    Для каждого жизненного периода применяются различные витаминные комплексы.

    Какие существуют витамины?

    Список витаминов, необходимых для нормального функционирования организма:

    Выше был представлен список наиболее известных витаминов, но существует и большое количество других веществ, которые тоже необходимы организму.

    Комплексные витамины

    Витамины редко применяются по отдельности. Для повышения их эффективности создаются различные сбалансированные комплексы. В зависимости от функционального предназначения они имеют разный состав.

    Сейчас в каждой аптеке можно увидеть большое количество различных витаминных комплексов по разной стоимости.

    Название витаминов и витаминных комплексов:

    Какие витамины предпочесть?

    Естественно, что хочется выбрать витамины недорогие и эффективные. Чтобы разобраться во всем этом многообразии, нужно знать, по каким принципам разделяются витаминные комплексы. Список витаминов, предоставленный вашему вниманию выше, можно распределить по возрастным периодам, по функциональному назначению, по лечебному эффекту.

    Классификация витаминных комплексов

    Какие витамины недорогие и наиболее эффективны? Давайте разберемся, как классифицируются витаминные комплексы:

    Существуют витамины недорогие и эффективные только с лечебным действием. Они применяются по рекомендации врача. Обычно это витамины группы В — «Комплигам», «Мильгамма», «Биновит», «Комбилипен». Они выпускаются в инъекционной форме, у «Комбилипена» существует еще и таблетированная форма.

    Помните: прежде чем начать употребление любого медицинского препарата, необходима консультация врача!

    Специализированные витамины

    Человек в течение своей жизни проходит множество состояний, во время которых организм усиленно использует витамины. Для таких состояний тоже выпускаются специальные витаминные комплексы.

    Мужские и женские витамины

    Витамины недорогие и эффективные также могут быть отдельно для мужчин и женщин. Они различаются составом, направленным на поддержание здоровья и физической активности. Компания "Фармамед" выпускает разные линейки витаминов для мужчин и женщин — «Леди Формула» и «Менс Формула». «Дуовит для мужчин» и «Дуовит для женщин».

    Есть и простые комплексные витамины, не содержащие минеральных веществ — в них входит 3-6 основных витаминов. Это «Ундевит», «Гендевит», «Ревит». Такие витамины недорогие, но оказывают должное воздействие.

    Рейтинг витаминов

    Чтобы понять, какой препарат все же предпочесть, стоит изучить рейтинг витаминно-минеральных комплексов.

    1. Открывают этот рейтинг витамины «Мульти-табс». Самая широкая линейка витаминных комплексов — от грудничкового возраста до пожилого, есть витамины для беременных, для спортсменов, для поддержки организма после простудных заболеваний, витамины в период интенсивных умственных нагрузок и эмоциональных стрессов. Сбалансированный богатый состав, удобство в применении, приятные фруктовые вкусы позволили витаминам «Мульти-табс» занять первое место в рейтинге.
    2. «Витрум». На втором месте располагается линейка витаминов «Витрум». Они тоже предлагают комплексы на разные случаи жизни — витамины для детей и взрослых, для поддержания красоты кожи и волос, для костей и зрения. Немного менее удобный режим приема и менее широкий состав дают витаминам «Витрум» второе место в рейтинге.
    3. «Алфавит». Эти витамины хороши тем, что выпускаются в таблетках разных цветов, которые нужно принимать утром, днем и вечером. В каждой таблетке содержится определенное сочетание витаминов, которые будут лучше усваиваться вместе. Благодаря этому «Алфавит» занимает третье место в рейтинге.
    4. «Компливит». Самые популярные в ценовой категории витамины. Но состав их немного хуже, чем у комплексов, перечисленных выше. Тем не менее они занимают четвертое место в рейтинге.
    5. И пятое место разделяют такие комплексные витамины, как «Триовит» и «Биомакс». Не слишком широкий, но достаточно сбалансированный состав, включающий основные необходимые витамины. Не имеют никаких подразделений, поэтому получают пятое место.

    Нужны ли человеку витамины

    Итак, теперь можно сказать точно, пить ли витамины. Однозначно! Они необходимы организму для поддержания его функций в разные жизненные периоды. Не всегда есть возможность получить необходимое количество витаминов с пищей, поэтому на помощь приходят сбалансированные витаминно-минеральные комплексы.

    Будьте здоровы!

    fb.ru

    Какие витамины лучше принимать?

    Решить сегодня, какие витамины лучше принимать, и выбрать конкретный витаминный препарат – та ещё проблема. Рынок поливитаминов сегодня буквально ломится от продуктов как зарубежных, так и отечественных производителей, предлагая нам любые варианты отношения качества и цены.

    Ситуация усугубляется еще и тем, что у большинства опытных знакомых или врачей часто диаметрально противоположные взгляды. Одни рекомендуют одно, другие – другое. И нам, как потребителям, бывает очень сложно остановиться на чём-то одном. Тем более что речь идёт о самом дорогом – о здоровье своём или близких. А тут уж никакие эксперименты недопустимы.

    Давайте же разбираться, какие витамины лучше предпочесть.

     

     

    Конкретная болезнь – конкретный препарат

    Как это ни странно звучит, но в наиболее выгодном положении в данной ситуации находятся те люди, у которых имеется какая-либо выраженная болезнь.

    Понятно, что болезнь сама по себе – это очень нехорошо, но именно она всегда сужает круг препаратов, из которых нужно выбирать. Порой вплоть до одного-единственного, которому нет альтернативы.

    Например, при некоторых болезнях суставов в помощь больному могут прописываться только один-два препарата, комплексно воздействующих на хрящевую или костную ткань.

    Бывают даже случаи, когда большинство поливитаминов неприемлемы именно из-за большого количества компонентов в них. Организм больного может испытывать недостаток одного витамина на фоне избытка другого. В этом случае приём мультивитаминного комплекса приведёт к развитию гипервитаминоза, и выбор свой следует остановить на очень узкоспециализированном средстве. Вплоть до одного витамина в лекарственной форме.

    Но даже в тех случаях, когда выбирать можно из множества препаратов, есть простой способ отсеять больше половины из них. Здесь работает простое правило…

     

     

    Названия разные, а состав одинаковый

     

    Действительно, достаточно старательно изучить состав родственных препаратов, предназначенных для конкретной цели, для того, чтобы убедиться: имеющиеся в них отличия абсолютно несущественны.

    Например, посмотрите на витаминные составы препаратов Мульти-Табс Перинатал и Алфавит Мамино здоровье – это лидеры рынка препаратов для беременных и кормящих женщин.

     

    Мульти-Табс Перинатал 

    Алфавит Мамино Здоровье

    Витамин А, мг 

    0,8

    0,8

    Каротиноиды, мг 

    0

    0

    Витамин Д, мкг 

    5

    10

    Витамин Е, мг 

    10

    12

    Витамин К, мкг 

    0

    50

    Витамин С, мг 

    90

    110

    Витамин В1, мг 

    2,1

    1,7

    Витамин В2, мг 

    2,4

    1,8

    Витамин В5, мг 

    9

    7

    Витамин В6, мг 

    3

    2,3

    Витамин РР, мг 

    27

    19

    Витамин В9, мкг 

    100

    300

    Витамин В12, мкг 

    2

    4

    Витамин Н, мг 

    0

    60

     

     

    Существенная разница между ними лишь в том, что в Мульти-Табс не содержатся витамины К и Н. Производители учли здесь тот факт, что витамин К при нормальном состоянии женщины в необходимом количестве производится в организме, а витамин Н в избытке содержится практически во всех продуктах питания, и недостаток его не может быть скорректирован поливитаминным комплексом.

    По другим же количествам особых различий нет. В некоторых случаях врач может посоветовать предпочесть один из них, если у его пациентки имеются индивидуальные особенности в усвоении витаминов. Например, при повышенной потребности в витамине В2 стоит предпочесть Мульти-Табс, В9 – Алфавит.

    Не стоит обвинять производителей в плагиате. Потребности разных людей в витаминах достаточно схожи, и все препараты ориентированы на средние значения норм потребления этих веществ. Если детям нужен витамин D3 в определённом количестве, то любой производитель вынужден добавить в свой препарат именно D3 и именно в этом количестве. Так и получается, что в разных баночках нас ждёт один и тот же набор витаминов.

    Тем не менее, даже два очень похожих по составу препарата могут отличаться друг от друга иными параметрами, на которые тоже стоит обратить внимание.

     

     

    Комплексность поливитамина

     

    Как мы уже сказали, не всегда большой набор витаминов – это хорошо. Здесь стоит руководствоваться именно целями приёма препарата.

    Например, для простой профилактики простудных заболеваний в зимнее время следует предпочесть препараты, содержащие большое разнообразие витаминов. Особенно антиоксидантов типа С, Е и Р.

    В случае же выраженного авитаминоза какого-то конкретного витамина поливитаминные комплексы будут бесполезны и даже вредны: восполняя с ними недостаток одного вещества, мы создадим избыток других. А этот избыток в конечном итоге может оказаться куда более опасным. В этом случае предпочтение следует отдать определенному чистому витамину.

    Помните: в случае выраженного заболевания только врач должен определить, какой витамин принимать. Самостоятельные эксперименты могут иметь плачевный результат!

     

     

    Производитель и родина препарата

    Вовсе не стоит считать, что немецкие или американские препараты однозначно лучше отечественных. СССР уже нет, и на российском рынке сегодня существует та же рыночная конкуренция, что и на Западе. И в одинаковых ценовых категориях качество препаратов наших и зарубежных, в принципе, сходно.

    Здесь речь идёт о том, что препарат, выпущенный в одной стране, ориентирован именно на её медицинские стандарты и нормы.

    Так, в Великобритании нормой потребления витамина В6 для взрослого мужчины считается 1,4 мг в сутки, в то время как в России эта норма составляет 2,2 мг.

    Такой разброс существует как из-за различных подходов в медицинских исследованиях, так и из-за специфики питания населения и условий жизни. Всё-таки, большинство россиян обитает в климатических условиях, которые для Англии могут показаться достаточно суровыми. Значит, витаминов нашим людям требуется больше, и поливитаминные препараты должны соответствовать этим потребностям. И именно отечественные препараты больше подходят для россиян. Равно как и британские поливитамины больше соответствуют потребностям британцев.

    Другими словами, при прочих равных условиях лучше предпочесть “родную” продукцию: она с большей долей вероятности подойдёт именно вам.

     

     

    Качество и проверенность препарата

     

    Это один из главных параметров. Не секрет, что каждый поливитамин – это не просто набор синтетических веществ, завёрнутый в сахарную оболочку. Каждый поливитаминный комплекс имеет свою технологию изготовления. Элитные дорогие препараты содержат витамины, полученные из натуральных продуктов, прошедшие этапы активизации, консервирования и очищения. Это значит, что усвоение этих витаминов будет максимально полным, а в течение всего срока годности препарата он не потеряет своей эффективности.

    Витамины попроще и готовятся проще. Для их изготовления используют полученные искусственным путём вещества (в некоторых случаях, кстати, такие синтетические витамины оказываются эффективнее натуральных), смешивают их без учёта эффектов антагонизма, не проводят испытаний и апробации всего комплекса. Соответственно, и эффективность таких препаратов часто вызывает вопросы.

    Но не стоит думать, что во всех этих технологических тонкостях нужно хорошо разбираться. Всё проще: качество и эффективность препарата почти всегда явно сказывается на его цене и популярности. Поэтому при прочих равных условиях малоизвестным, но дешёвым продуктам лучше предпочесть различные поливитамины таких известных производителей, как Мульти-Табс (Дания), Центрум (Австрия), Супрадин (Швейцария), Алфавит (Россия). Эти препараты уже хорошо себя зарекомендовали и, несмотря на достаточно высокие цены, популярны среди всех слоёв населения. Всё-таки, здоровье – это не то, на чём стоит экономить.

    И ещё один немаловажный момент: выбирая узкоспециализированный препарат, также стоит предпочесть продукт из линейки известного производителя. Это гарантирует, во-первых, качество мультивитамина на том же уровне, на котором находятся все остальные продукты линейки, а во-вторых, позволит в дальнейшем сочетать приём нескольких препаратов при необходимости.

     

    И напоследок несколько небольших, но очень дельных советов по выбору поливитаминов:

     

    И будьте здоровы!

     

     

     

     

     

     

     

    www.vitaminius.ru

    Какие витамины нужно принимать - Всё о витаминах

    Какие лучше всего пить витамины

    Сегодня в имеется огромное количество витаминов. Нужно разобраться в этом разнообразии и выяснить, какие необходимо принимать. Это не так сложно. Все можно распределить по трем основным группам.

    Какое поколение предпочесть

    Витаминами первого поколения называются те, которые состоят из одного компонента. К ним относится всем известная аскорбиновая кислота и другие моно витамины – А, Е, D. Их назначают врачи в лечебных целях.

    Препараты второго поколения имеют сложный состав. Это поливитаминные комплексы, в которые входят минералы. Они лучше, чем витамины первого поколения, поскольку легче усваиваются (например, чтобы хорошо усвоился кальций, он должен приниматься в комплексе с магнием и витамином D).

    Препараты третьего поколения – самые полезные, поскольку содержат не только. микроэлементы, макроэлементы, но еще и экстракты лекарственных растений плюс другие нужные ферменты.

    Как читать этикетку

    Подбирая витамины, следует изучить этикетку. На ней должны быть указаны обязательно комплекс витаминов и их суточная потребность. Еще лучше перед выбором посетить врача, обследоваться и получить консультацию.

    Кому нужно принимать

    Принимать витамины нужно всем. Обязательно – при регулярных занятиях спортом; при приеме противозачаточных, курении, физическом и умственном переутомлении и стрессовых ситуациях. Беременным и кормящим следует принимать специальные поливитамины.

    Когда какие принимать

    При активном спорте требуется повышенная доза всех группы В, а также А, Е, обязательно С, селен, цинк, железо, кальций, кобальт, медь, фосфор, магний, марганец.

    При постоянной умственной нагрузке показаны кальций и витамины С, ДЗ, В.

    При недомоганиях, головокружениях, шуме в ушах нужно пить ВЗ и. Е.

    При любых кожных заболеваниях показаны группы А и В, а при незаживающих ранах – К и С.

    Справиться с и запорами помогут витамины группы В.

    Витамин С – первое средство борьбы с простудными заболеваниями и вирусными инфекциями.

    Решая, какие витамины принимать, если невозможно получить рекомендацию врача, следует останавливаться на профилактических поливитаминных комплексах, которые содержат полный набор основных в дозах физиологической потребности и микроэлементы.

    Какие витамины нужно пить?

    Итак, какие витамины нужно пить: про них написано куча статей и сейчас мне нужно сказать что-то очень ценное, чтобы тебе было интересно. Интересное наблюдение – люди заводят себе кошечек, собачек, попугайчиков и очень озабочены их питанием, покупают всевозможные добавки и витамины, чтобы их питомцы не болели и их шёрстка и оперение были гладкими и шелковистыми, но когда я начинаю говорить о важности витаминов люди начинают говорить, что они здоровы и им ничего не надо.

    Так нужно ли пить витамины?

    Да! Человек является биологическим существом и ежедневно нужно микро-макроэлементы, фитонутриенты и витамины из которых он состоит.

    Во-первых, что бы говорить о результативности приёма нужно знать, что наша кровь обновляется через 155 дней. Другими словами, принимая десять дней не может идти речь о том, что эффекта не видно – это не лекарство(которое помогает через 15 минут, а на завтра опять ваше заболевание напоминает о себе)

    Суточная норма потребления витамина С для взрослого человека составляет 60 мг. Одно яблоко в среднем содержит 13 мг витамина С. Сколько процентов суточной нормы витамина С получил человек, съевший одно яблоко? Ответ округлите до целых…Другими словами, чтобы восполнить организм необходимым нужно съесть 72 кг еды. Вот поэтому мы пьём витамины. Теперь нужно отметить-то, что витамины бывают синтетическими и натуральными. При употреблении синтетических витаминов масса побочных эффектов(окрашивание мочи и кала, изменение их цвета и т.д.)- все они прописаны в аннотациях. При употреблении натуральных побочных эффектов нет.

    Какие витамины нужно пить человеку?

    Король витаминов витамин С. Относится к группе водорастворимых, поэтому сколько бы вы клубники летом не съели. через 8 часов всё с мочой выводится. Цешка является антиоксидантом, то есть каждый день выводит раковые клетки и стоит на страже нашего иммунитета.Также он отвечает за состояние ваших сосудов. Ускоряет процесс регенерации.

    Витамин В – это целый комплекс веществ, которых объединяет присутствие азота в составе молекулы. … Наиболее известны 8 элементов: тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеновая кислота (В5), витамин В6, биотин (В7), фолиевая кислота (В9) и витамин В12. Эти витаминки группы В тоже для ежедневного употребления, заботятся о состоянии твоих нервов, продолжения рода, отвечают за твою кожу, волосы, ногти, хотите постройнеть – тогда тоже не обойтись без витаминов группы В. нарушения чувствительности кожных покровов — онемение, ощущение ползания мурашек, снижение температурной чувствительности; снижение умственной и физической работоспособности;

    Кальций(+магний Д) ещё один ежедневник. От его нехватки на сегодняшний день медицина мира насчитала 147 заболеваний! Состояние костей, зубов, барахлит давление, Сердце — это самый тяжело работающий орган в человеческом организме. Ежедневно оно производит такое количество энергии, которого бы хватило для передвижения грузовика на расстояние 30 километров и ему тоже крайне необходим кальций+магний Д

    Омега-3. Человеческий мозг на половину состоит из жира. Ежесекундно он производит более 25 ватт энергии — этого вполне достаточно, чтобы зажечь лампочку. и без Омеги3 мозгу будет ой как непросто, также эластичность твоих сосудов,(холестерин)хочешь что бы твоему ребёнку легко давалась учёба – тогда омега3 будет кстати. Нормализуют жировой обмен для желающих правильно похудеть. Гинекология и урология тоже включаем в этот список. Поэтому он также каждый день нужен тебе.

    Протеин – еще один наиважнейший компонент нашего мозга. Ну что можно к этому еще добавить. Протеин является основным строительным материалом для твоего организма, и очень необходим желающим быстро и эффективно похудеть, он как на сковородке будет сжигать ваш «вредный» висцеральный жир.

    И хочу ещё раз подчеркнуть важность выбора натуральных витаминов которые нужно пить, от которых вы не получите побочных эффектов в виде сыпи, аллергии и прочих недомоганий. Об этом мы поговорим в следующей статье.

    Раиля Соловьева, Независимый предприниматель Амвей.

    Как пить витамины правильно? Когда начинать пить витамины, в какое время года?

    В переводе с латинского языка витамин (vitaminum) — означает «жизнь». Это низкомолекулярные органические соединения необходимы для нормализации в тканях и органах человека метаболизма (обменных процессов). При низком уровне поступления витаминов в нашем организме, даже одного из них, происходят опасные противоестественные изменения.

    Какие витамины нужно принимать Зачем пить витамины?

    Для нормальной жизнедеятельности человеку, кроме основных тринадцати витаминов, необходимы еще витаминоподобные соединения, микроэлементы и минералы. Большая часть из которых человеческий организм не в состоянии синтезировать. А в окружающей нас среде и в пище они содержатся в малых количествах. Поэтому и были созданы фармакологической промышленностью синтетические формы витаминов.

    Суточная доза витаминов

    Необходимая суточная доза витаминов для каждого человека индивидуальна. После медицинского обследования лечащий врач определяет, каких органических веществ недостает организму пациента и как пить витамины правильно. Прием комплексных поливитаминных препаратов без консультации доктора чреват развитием гипервитаминоза, аллергическими реакциями (на консерванты и дополнительные компоненты) или общей интоксикацией (отравлением) организма, негативными для иммунитета и здоровья человека в целом.

    Какие витамины нужно принимать

    Кому какие витамины пить

    Для мужчин, женщин, подростков, детей и людей пожилого возраста нормы физиологических потребностей в пищевых веществах закреплены в «Методических рекомендациях» от 18.12.2015 г.

    Какие витамины лучше пить и сколько, можно узнать из представленных сводных таблиц (№ 1-4).

    У деток, особенно маленьких, недостаток поступления органических веществ вместе с пищей, способствует замедлению роста и умственного развития. Нарушенный обмен веществ снижает уровень самозащиты организма (иммунитет), соответственно ребенок начинает чаще болеть и плохо переносить обязательную вакцинацию.

    Новорожденные дети и младенцы (месяцы)

    Для беременных

    Женщинам в положении необходимо обязательно принимать витаминные комплексы, только в случаях:

    1. если беременной более 30 лет;
    1. если рацион ее питания неполноценный;
    1. если предыдущая беременность завершилась абортом, выкидышем или появлением ребенка с отклонениями развития;
    1. если в анамнезе у женщины присутствуют диагнозы, связанные с витаминным дефицитом (железодефицитная анемия и т. п.).

    Врач-акушер назначает органические соединения женщине в соответствии с текущим триместром ее беременности и осуществляет контроль над уровнем витаминов, посредством оценки результатов анализов.

    Обозначение в местах пересечения:

    «+ » — при приеме в совокупности усиливают взаимное положительное действие;

    «— » — несовместимы, угнетают усвоение, оказывая разрушающее воздействие друг на друга;

    «# » — не будут друг другу противодействовать при усвоении организмом полностью.

    Как пить витамины правильно

    Систематический и точный прием витаминов – это залог здоровья и полноценной работы всего организма человека!

    Медики утверждают, что витамины нужно пить во время утреннего приема пищи, соблюдая указания из приложенной инструкции. Принимают их с большим объемом жидкости для того, чтобы неусвоенные витаминные излишки организм легко смог вывести. Если пить их натощак, то можно спровоцировать развитие таких заболеваний желудка, как гастрит, язва и т. д.

    Просроченные витамины. Пить или не пить?

    Можно ли пить витамины просроченные? Таким вопросом задается каждый человек, который беспокоится о своем здоровье. Ведь прием любого лекарственного средства может, не столько помочь, сколько нанести вред. Как у любого лекарственного средства, у витаминов тоже есть свой определенный срок годности. Бытующее мнение о том, что производителем, при указании срока годности на упаковке, закладывается дополнительное время для использования можно расценивать как фикцию! Максимальный ущерб возможен от приема жидких витаминных средств с истекшим сроком, так как в их составе содержатся еще и консерванты, которые сами по себе не особенно полезны.

    Роль витаминов для здоровья

    Физиологическая роль витаминов для здоровья человека и их содержание в овощах:

    Какие витамины нужно принимать

    Автор статьи: LadyPlace

    Источники: http://www.kakprosto.ru/kak-874318-kakie-luchshe-vsego-pit-vitaminy, http://1goodblog.ru/topics/zhizn/zdorove/kakie-vitaminy-nuzhno-pit/, http://ladyplace.ru/health/kak-pit-vitaminy.html

    vitaminis.ru

    Какие витамины лучше принимать?

    Большинство людей, задаваясь вопросом, какие витамины лучше принимать весной, думают, что они необходимы только тогда когда в организме остро стоит проблема авитаминоза или же появляются признаки хронической усталости. Хотя есть те, которые имеют совершенно противоположную точку зрения, уверяя своих близких, в том, что витамины нужно пить каждый день, чтобы предостеречь себя от всех болезней. Но далеко не все понимают, что витамины не только приносят пользу нашему организму, но в некоторых случаях могут нанести вред здоровью.

    Вдобавок ко всему, сегодня в аптечных киосках можно встретить огромное количество самых разных витаминов. Но как не ошибиться и выбрать те, которые нужны вам на данный момент? Ведь каждый витаминный комплекс подходит для самых разных жизненных ситуаций: одним нужны витамины при выпадении волос, другие же ищут комплекс витаминов, который предназначен для женщин, нуждающихся в дополнительных полезных веществах во время беременности или же при климаксе.

    Также существуют препараты для повышения иммунитета. Для спортсменов и людей, которые сидят на диете, нужны особые группы витаминов, ну а для детей – витамины с кальцием для обеспечения полноценного развития костной системы. И от такого многообразия просто кружится голова. Поэтому очень важно знать, для чего вам нужен витаминный комплекс.

    Как правильно выбрать витамины?

    Перед тем, как выбирать комплекс витаминов, необходимо четко знать, для каких целей они вам нужны.

    Согласитесь, витаминные комплексы, предназначенные для женщин во время беременности для улучшения самочувствия, не подойдут тем людям, которые просто сидят на диете, изнуряя свой организм целенаправленно.

    Поэтому хотелось бы Коробки алфавитуточнить, когда и для кого нужны витамины:

    1. Забота о своих родных.Безусловно, что каждая женщина переживает за состояние здоровья своего мужа, ребенка и, конечно же, думает о себе. Каждый член семьи должен получать витамины строго в индивидуальном порядке, которые будут подходить именно ему. К примеру, при выпадении волос женщина возьмет подходящий препарат, но он не подойдет ни ее мужу, которому нужно укреплять мужскую силу, ни ее ребенку, которому нужны витамины с кальцием. Препараты, которые назначаются для укрепления иммунитета, также должны подбираться отдельно для взрослых и детей.
    2. Витамины для девушек.Существуют весьма важные для красоты вещества, одни из которых помогают при выпадении волос, другие для поддержания кожных покровов в тонусе, третьи же укрепляют ногти, зубы и т. п. Нехватка того или иного элемента может привести к расслоению ногтей, выпадению волос и стать причиной потускнения кожи.
    3. Специальные группы витаминов для женщин, действие которых направлено на восполнение дефицита полезных веществ во время гормональных сбоев.Доказано, что во время беременности и при климаксе, у женщин происходят скачки гормонов, которые и отображаются на состоянии здоровья. Приступы усталости, сонливости, чрезмерное потовыделение – все это симптоматика дефицита некоторых микроэлементов. Вот поэтому во время беременности и при климаксе женщинам очень важно поддерживать свой организм, употребляя витамины.
    4. Группы витаминов для спортсменов.Все мы знаем, что спортсмены уделяют особое внимание состоянию своего здоровья, восстанавливая организм после каждых соревнований. Изнурительные тренировки, которые требуют много сил, эмоциональные потрясения, которые также оставляют свой «отпечаток» на полноценной работе организма, постоянные приступы сонливости и усталости – все это требует хорошего и полноценного питания, в том числе и получение необходимых элементов. Именно по этой причине витаминные препараты играют немаловажную роль для спортсменов.

    Вдобавок ко всему, существуют также и общие группы витаминов, которые можно вводить в рацион при любой диете. Многие диетические системы питания основаны на отказе от тех или иных продуктов питания, в которых содержаться нужные для нашего организма полезные вещества.

    В силу этого большинство квалифицированных диетологов настоятельно рекомендуют при какой-либо диете восполнять запасы витаминов, вводя в свое ежедневное меню витаминно-минеральные группы.

    Забота о здоровье всей семьи

    Коробка и пузырек центрумВ данном разделе мы рассмотрим витаминные группы, которые можно вводить в ежедневное меню детей и взрослых для поддержания хорошего самочувствия.

    Для повышения иммунитета можно выбрать комплексы минералов, которые предназначены для профилактики авитаминозов и прочих проблем со здоровье, связанных с дефицитом витаминов. Препараты для укрепления иммунитета нужно принимать строго по инструкции, не превышая дозу суточной необходимости в них.

    Для совсем маленьких детишек существуют витаминные комплексы в жидком виде, которые не только хороши для укрепления иммунитета, но и обогащены, к примеру, кальцием, который так необходим растущему детскому организму.

    Минерально-витаминные группы такого рода помогут справиться с весенними и зимними авитаминозами и восполнить запасы недостающих полезных веществ в организме, если вы сидите на какой-либо диете. Вдобавок, такие препараты великолепно подходят для спортсменов, помогая восстановить организм после изнурительных физических нагрузок.

    Регулярные приступы сонливости, усталости, плохой сон, рассеянность – все это может свидетельствовать о нехватке йода в организм. В данном случае необходимо обращать свое внимание на витамины для укрепления иммунитета, в состав которых входит йод.

    Как правило, в полноценные комплекс минералов для повышения иммунитета должны входить следующие элементы:

    Витаминные комплексы для детей должны быть дополнительно обогащены кальцием.

    Благодаря такому составу, препарат способствует повышению иммунитета, снижает воздействие пагубных привычек, радиации, систематических стрессов, химических канцерогенов, а также помогают восстановить дефицит минеральных веществ тем людям, которые систематически сидят на диете.

    Ну а витамины с кальцием помогают не только укрепить костную систему, но и восстановить полноценную работу центральной нервной системы, ведь дефицит этого вещества, в первую очередь, отражается на работе нервной системы, в виде повышенной усталости, сонливости и чрезмерной раздражительности.

    Коробка и пузырек витрумМногие квалифицированные специалисты для надежной защиты настоятельно рекомендуют принимать «антиоксидантные» препараты, состоящие из группы минералов и витаминов. Это связано с тем, что совместное употребление значительным образом усиливает действие каждого из элементов.

    На сегодняшний день, найти такие комплексы совсем не сложно, главное, обращать внимание на его состав, в который должны входить витамины группы В, С, Е и А и такие микроэлементы как метионин, селен и т. п.

    По мнению врачей, именно такие препараты способствуют укреплению иммунитета. Ну а для спортсменов и людей, которые сидят на диете, отлично подойдут препараты, обогащенные кальцием и аминокислотами, способствующие снятию синдрома хронической усталости и восстановлению дефицита минеральных веществ.

    Перед тем, как выбирать витаминно-минеральный комплекс, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться со своим лечащим врачом. Только доктор поможет вам определить суточную норму того или иного элемента. Ну а тем, кто сидит на диете, следует обратиться к диетологу.

    Приобретая препарат, следует обращать внимание на дозировку, поскольку иногда суточная норма потребления определенных микроэлементов значительно ниже, чем их содержание в препарате. А это, в свою очередь, может привести к гипервитаминозу, то есть к перенасыщению витаминов, что не очень хорошо отразится на состоянии здоровья: повышение сонливости, усталости, появление аллергических реакций и так далее.

    Вдобавок ко всему, следует отдавать предпочтение комплексным препаратам, которые обогащены не только кальцием, но и прочими витаминами и минералами. Благодаря этому можно избежать приобретения дополнительных витаминосодержащих препаратов.

    Витамины для «женской красоты»

    Практически каждая женщина следит за своей внешностью. И для того чтобы поддержать состояние своих волос, кожных покровов и ногтей на Коробка и пузырек компливитдолжном уровне необходимо принимать следующие витамины:

    1. Витамин Е.Благодаря поддержанию нормального уровня данного микроэлемента в организме, можно продолжительное время сохранять естественную и здоровую красоту. Именно по этой причине витамин Е просто обязан стать незаменимой составляющей рациона каждой девушки. Этот элемент назначается врачами не только при выпадении волос, но и при их потускнении. Получить витамин Е можно из растительных продуктов: проросшей пшеницы, орехов, семян подсолнечника, растительного масла и яиц.
    2. Аскорбиновая кислота.Польза этого элемента известна каждому: он хорош для укрепления иммунитета, способствует поднятию настроения и улучшению самочувствия. Витамин С чрезвычайно важен для спортсменов, поскольку благодаря ему можно отлично восстановиться после изнурительных тренировок. Львиная доля аскорбиновой кислоты содержится в цитрусовых, киви и чесноке. Немного меньше ее в квашеной капусте, винограде и зелени.
    3. Провитамин А.Этот элемент способствует улучшению зрения, оздоровлению кожных покровов и волос. Благодаря полноценному уровню витамина А можно забыть об хронической усталости и сонливости. Получить этот витамин можно из плодов красного цвета, свиной печени, молочных продуктов, редиса и моркови.
    4. Витамин D.Этот элемент занимает верхнюю ступень пьедестала среди всех витаминов и микроэлементов. Восполнять его запасы нужно постоянно, поскольку дефицит этого витамина может спровоцировать проблемы с полноценным функционированием опорно-двигательного аппарата, а также состоянием волос, ногтей и зубов. Как правило, вместе с кальцием назначают именно этот элемент, поскольку благодаря ему обеспечивается полноценное усвоение первого. Он важен и для спортсменов, а также для людей, сидящих на диете, поскоку постоянные «сушки» тела вымывают кальций из организма, что очень негативно отражается на костной системе. Высокое содержание этого вещества присутствует в яйцах, печени и твороге. Солнечные лучи стимулируют естественную выработку витамина D, поэтому при его нехватке врачи рекомендуют чаще быть на солнце. Получая его, цвет волос будет иметь натуральный блеск, ногти перестанут слоиться, а зубы станут еще крепче.
    5. Витамины группы В.Они способствуют нормализации работы центральной нервной системы, успокаивая ее, снимая видимые признаки усталости, раздражительности и сонливости. Вдобавок, эти микроэлементы улучшают цвет кожных покровов и состояние волос. Получить витамины В можно из яиц, молочных продуктов, говядины, легких и печени.

    Какой бы вы не выбрали препарат, желательно, чтобы он был с кальцием, поскольку именно этот элемент помогает укрепить костную систему, следовательно, ногти, зубы и волосы будут еще крепче.

    Восстанавливаем гормональный фон

    Витамины на фруктахКак уже было сказано немного выше, во время беременности и при климаксе в организме происходят гормональные скачки, именно поэтому необходимо заблаговременно позаботиться о том, чтобы в организме уже были все необходимые вещества.

    Но если же на этапе планирования беременности можно учесть все эти нюансы, то при климаксе, неизвестно, как может «повести» себя организм и когда наступит этот момент. Но, как говорится, против природы не попрешь, поэтому при климаксе необходимо сразу же обратиться за помощью к своему доктору.

    Что же касается будущим мам, то во время беременности, чаще всего, назначают витамин Е, фолиевую кислоту, а также препараты с кальцием. Эти и прочие микроэлементы помогают не только укрепить иммунную систему, но и избавиться от хронической усталости и сонливости, которые характерны как во время беременности, так и при климаксе.

    Очень часто врачи назначают йод. Нередко гормональные скачки во время беременности и при климаксе отражаются на функционировании щитовидной железы, и чтобы поддержать работу этого органа на должном уровне необходимо получать данное вещество. Суточную норму йода можно получить их орехов, печени трески и морепродуктов.

    Как во время беременности, так и при климаксе, или же при любой диете следует очень внимательно подходить к выбору витаминов, поскольку от этого зависит ваше самочувствие.

    Позаботьтесь о своем здоровье заблаговременно!

    siladiet.ru

    Какие витамины действительно нужно принимать?

    На первый взгляд кажется, что это простой и очевидный совет: ешьте овощи, делайте упражнения и, конечно же, принимайте витамины. Но так ли это на самом деле?

    На протяжении десятилетий ученым не удалось найти каких-либо существенных доказательств того, что витамины и добавки способны принести ощутимую пользу. А недавние исследования даже обнаружили, что некоторые витамины могут быть вредными: одни из них увеличивают риск развития некоторых видов рака, в то время как другие повышают риск образования камней в почках.

    pixabay.com

    Но, несмотря на эти новые знания, привычки большинства людей по поводу витаминов остаются неизменными.

    Вот какие витамины и добавки вы должны принимать — и те, от которых желательно отказаться.

    Поливитамины: Откажитесь от них — вы получите все необходимое с помощью сбалансированной диеты. pixabay.com

    В течение многих десятилетий считалось, что мультивитамины имеют решающее значение для общего состояния здоровья. Витамин С, чтобы «укрепить иммунную систему», витамин А, чтобы защитить зрение, витамин B, чтобы держать нас в тонусе.

    Однако мало того, что мы уже получаем все эти ингредиенты из пищи, которую едим, но исследования показывают, что их избыточное потребление может причинить нам вред. Большое исследование 2011 года, проведенное среди 39 тысяч женщин старше 25 лет, показало, что женщины, принимавшие поливатамины, в долгосрочной перспективе имели более высокий общий риск смерти, чем те, кто этого не делал.

    Витамин D: Принимайте его — он помогает укрепить кости и его трудно получить из пищи. Colin Dunn/Flickr

    Витамин D не присутствует в большинстве продуктов, которые мы едим, но это критически важный компонент, который укрепляет наши кости, помогая усваивать кальций. Солнечный свет помогает организму производить достаточно много этого витамина, но в зимний период его может не хватать.

    Несколько недавних исследований показали, что люди, ежедневно принимавшие добавки с витамином D, в среднем жили дольше, чем те, кто этого не делал.

    Антиоксиданты: Откажитесь от них — их избыток может способствовать повышенному риску развития некоторых видов рака и вместо них вы можете есть ягоды. Flickr / Janine

    Витамины А, С и Е являются антиоксидантами, которых очень много в овощах, фруктах и особенно ягодах, и их часто продвигали из-за предполагаемой способности защитить от рака.

    Но ученые выяснили, что будучи в избытке антиоксиданты могут быть довольно вредными. Большое долгосрочное исследование курящих мужчин показало, что те, кто регулярно принимал витамин А, с большей вероятностью заболевал раком легких, чем те, кто этого не сделал. А тестирование нескольких различных типов антиоксидантных добавок в 2007 году показало, что «лечение с помощью бета-каротина, витамина А и витамина Е может увеличить смертность».

    Витамин C: Откажитесь от него — он, вероятно, не поможет вам справиться с простудой, к тому же вместо него можно съесть цитрусовые. pixabay.com

    Шумиха вокруг витамина C началась после того, как лауреат двух Нобелевских премий химик Лайнус Полинг начал пропагандировать его ежедневный приём в больших дозах, уверяя, что это приносит пользу здоровью. Однако многочисленные исследования показали, что витамин С практически не помогает справиться с простудой. Плюс ко всему, дозы в 2000 миллиграммов или больше могут увеличить риск появления болезненных камней в почках.

    Так что принимайте витамин С, содержащийся в пище. Клубника просто переполнена питательными веществами.

    Витамин B3: Откажитесь от него, а вместо этого ешьте лосось, тунец или свеклу. Yelp/Sarah R.

    В течение многих лет витамин B3 считался полезным для лечения всего — от болезни Альцгеймера до сердечно-сосудистых заболеваний. Но недавние исследования призывают прекратить чрезмерный прием этого вещества.

    Большое исследование, проведенное в 2014 году среди более чем 25 тысяч людей с болезнью сердца, обнаружило, что длительный прием доз витамина B3 не снижает частоту сердечных приступов, инсультов или смертей. Кроме того, принимавшие добавки с В3 чаще имели проблемы с печенью и внутренними кровотечениями.

    Пробиотики: Откажитесь от них — вместо них вы можете просто съесть йогурт. Flickr/matthewblasi

    Пробиотики — дорогие бактериальные добавки, которые могут стоить более 1 доллара за таблетку, но в небольших количествах содержатся в йогурте и других ферментированных продуктах — стали большим бизнесом с рынком примерно 23,1 млрд. долларов в 2012 году.

    Идея их проста: поддержание жизни триллионов бактерий в кишечнике, которые, как мы знаем, играют решающую роль в регулировании нашего здоровья.

    Но в реальности все немного сложнее. Иногда они помогают, иногда нет. Поэтому вместо того, чтобы выкладывать большие деньги за таблетки, обещающие быть панацеей, пейте и ешьте закваску и йогурт.

    Цинк: Принимайте его — это одно из немногих веществ, на самом деле помогающих в лечении простуды. Flickr/Michelle Dyer

    В отличие от витамина С, который, согласно исследованиям, скорее всего не способен предотвратить или вылечить простуду, цинк может это сделать на самом деле. Минерал, по всей видимости, мешает репликации риновирусов, вызывающих простуду.

    В исследовании, о результатах которого было объявлено в 2011 году, ученые сравнивали людей, принимавших цинк, с теми, кто принимал плацебо. Как выяснилось, у тех, кто принимал цинк, простуды были не только более короткими, но и с менее тяжелыми симптомами.

    Витамин Е: Откажитесь от него — его избыточное потребление связано с повышенным риском развития некоторых видов рака, к тому же вместо него можно просто съесть шпинат. Flickr/Ccharmon

    Антиоксидант витамин Е долгое время популяризировали из-за его предполагаемой способности защитить от рака. Но большое исследование 36 тысяч мужчин, проведенное в 2011 году, показало, что у принимавших витамин Е увеличился риск развития рака простаты.

    А исследование 2005 года показало, что высокие дозы витамина Е связаны с повышенным риском смерти. Так что если вы хотите принять витамин Е — откажитесь от таблетки и просто сделайте себе салат из свежего шпината, богатого этим веществом.

    Фолиевая кислота: Принимайте её, если вы беременны или если вы планируете забеременеть. Wikimedia Commons

    Фолиевая кислота является витамином В, который наши тела используют для создания новых клеток. Национальный институт здравоохранения рекомендует женщинам, которые беременны или тем, кто хочет забеременеть, принимать 400 мкг фолиевой кислоты в сутки, потому что их тела требуют больше этого ключевого питательного вещества, когда они вынашивают растущий плод.

    Кроме того, несколько крупных исследований связывают прием фолиевой кислоты до и во время беременности со снижением показателей развития дефектов нервной трубки, серьезных и угрожающих жизни врожденных пороков развития головного мозга, позвоночника или спинного мозга ребенка.

    deadbees.net

    Какие витамины лучше принимать? Отвечают эксперты

    Не проходит и дня, как меня спрашивают о том, какие витамины лучше принимать? Этот вопрос касается составления особой программы приема добавок. На самом деле, все намного проще, такие схемы уже давно существуют!

    Какие витамины лучше принимать? Другое дело в том, что витаминные программы очень разные, единого мнения нет и каждый эксперт по добавкам рекомендует свою личную схему. Но базовые программы очень похожи и если вы сомневаетесь, можно выбрать одну из готовых программ приема.

    Индивидуальная программа добавок обычно состоит из общей базовой схемы и необходимых лично вам добавок и минералов, в зависимости от той проблемы, которую хотите решить.

    Какие витамины лучше принимать: Майк Смит

    Я уже писала в блоге про базовую схему приема витамин от Майкла Смита, доктора медицинских наук, который написал книгу-бестселлер о том, как составить личный план приема добавок. Он называет свою схему ″Большая четверка″, потому что логично, она состоит из 4-х главных необходимых добавок для здоровья на каждый день.

    Большая четверка от Майкла Смита:

    Следующая схема приема добавок от известного врача, нутрициолога и основателя собственной марки, Джозефа Меркола. У него две программы приема добавок, назовем их ″Большая тройка″ и ″Большая пятерка″. Как правило, пять добавок это максимальное количество для каждой рекомендации!

    Большая тройка от Джозефа Мерколы:

    Большая пятерка от Джозефа Мерколы:

    Сейчас Джозеф Меркола изменил свою базовую программу приема добавок, убрав из нее витамин Д и заменив его готовым мультикомплексом, где уже содержится солнечный витамин D3 в дозировке 5000 ед. Получилась вот такая схема приема:

    Лично я считаю некоторые дозировки Доктора Меркола чересчур завышенными, особенно это касается комплекса протиботиков и витамина D.

    Еще один пионер в области добавок, основатель собственного бренда и велнесс-центра в Нью-Йорке, доктор Франк Липман. Он написал свою книгу про добавки, где рекомендует 4 обязательные средства для приема на каждый день, такова его базовая схема. У него также есть схемы с 5 и 6 добавками, но самая простая для здоровья – это четыре.

    Большая четверка от Франка Липмана:

    Я думаю, дальше продолжать пока нет смысла, общие принципы составления своей личной базовой схемы вы уже поняли и сможете составить свою личную.

    Рекомендации экспертов совпадают в том, что это должен быть мультивитаминный комплекс, омега-3, пробиотики, коэнзим, витамин D.

    Я лично мультикомплексы не принимаю, поскольку все они содержат витамины группы B, на некоторые из которых у меня аллергия. Но это не мешает мне исключить его из программы и заменить коэнзим на магний, который также хорош для сердца (в моем пока относительно молодом возрасте)! ))

    Также посты по теме:

    Каково ваше мнение, стоит ли иногда рассказывать про такие схемы, которые рекомендуют различные специалисты, как они обосновывают свой выбор?

    Также пожалуйста, расскажите какие темы вам интересны прежде всего, я сегодня купила отдельный блокнот для записи комментариев, чтобы ничего не забыть ))

    Читайте также:

    Юля simply4joy

    simply4joy.ru