ГлавнаяРазноеКакой у вас тип фигуры

Какой у вас гормональный сбой: определяем по типу фигуры. Какой у вас тип фигуры


Как определить свой тип фигуры и как с ним жить

Почему один и тот же наряд на вашей подруге и на вас смотрится совершенно по-разному, даже если рост и вес одинаковы? Всё дело в разных типах фигуры.

Тип фигуры зависит от особенностей строения и развития костной, жировой и мышечной тканей. Большей частью он обусловлен генетикой, но может корректироваться режимом питания и физическими упражнениями.

Любой человек красив и неповторим. Тело каждого имеет свои достоинства и недостатки. Знать свой тип фигуры важно для того, чтобы эффективнее тренироваться и научится подбирать одежду так, чтобы выглядеть наиболее привлекательно.

Женские типы фигуры

По общим признакам можно выделить пять типов женской фигуры: «песочные часы», «прямоугольник», «треугольник», «перевёрнутый треугольник» и «яблоко». Чтобы определить, к какому типу принадлежите вы, достаточно вооружиться сантиметровой лентой и сделать три замера.

  1. Объём груди: поверх привычного бюстгальтера без пуш-апа, по самой выступающей точке, держа сантиметр параллельно полу.
  2. Объём талии: по наиболее узкой части тела (чуть выше пупка), не втягивая и не выпячивая живот.
  3. Объём бёдер: по самой широкой части бёдер, держа ленту параллельно полу.

Теперь оцениваем результаты.

Uaua.info

Песочные часы

Пресловутые 90/60/90 — про этот тип фигуры. Такие дамы могут гордиться хорошо выраженной талией и выделяющимися плечами и бёдрами. Причём такие пропорции сохранятся даже при наборе веса, что не может не радовать.

X-образный силуэт женского тела является негласным идеалом, воспеваемым со времён Античности. Если вы счастливая обладательница подобного типа фигуры, обрадуем. Главное в вашем случае — не нарушать гармоничные пропорции груди, талии и бёдер.

Основная задача

Подчеркнуть изгибы фигуры, сохраняя гармонию верха и низа.

Подойдёт

Практически всё. Наиболее выгодно подчеркнут фигуру:

Не подойдёт

Обладательницы фигуры «песочные часы»: Софи Лорен, Элизабет Тейлор, Дита фон Тиз, Ким Кардашьян

Прямоугольник

Женщины с подобным типом фигуры обладают равными по объёму грудью и бёдрами, а талия у них выражена слабо или не выражена совсем (например, если при объёме груди в 92 сантиметра талия больше 70 сантиметров).

Такое телосложение более атлетично и спортивно, чем, например, «песочные часы», а недостаточный изгиб талии можно визуально увеличить. Для того, чтобы подчеркнуть особенности подобной фигуры, надо всего лишь сохранить гармонию плеч и бёдер, визуально сузив талию. Этого эффекта можно добиться, создав дополнительный объём в другой части тела.

Основная задача

Сделать акцент на талии и красивых ногах, сохранив равновесие верхней и нижней частей тела.

Подойдёт

Не подойдёт

Звёзды с «прямоугольной» фигурой: Николь Кидман, Кира Найтли, Кэмерон Диаз, Анна Курникова

Треугольник (груша)

Обладательницы такого телосложения могут гордиться своими изящными узкими плечами и талией, а также аппетитными бёдрами. Стоит учесть, что с такими параметрами изнурять себя строгими диетами, пытаясь сделать пятую точку меньше, чем она может быть, бессмысленно.

Тип фигуры «груша» сохраняется при модельном и при избыточном весе. Лучше больше внимания привлечь к красивым шее, ключицам и рукам, что легко можно сделать с помощью подходящей одежды.

Основная задача

Уравновесить бёдра акцентом на верхнюю часть тела.

Подойдёт

Не подойдёт

Знаменитости с типом фигуры «груша»: Рианна, Бейонсе, Дженнифер Лопес, Дженнифер Лав Хьюитт

Перевёрнутый треугольник (Т-образная фигура)

Для такого типа телосложения характерны широкие плечи и относительно узкие бёдра (например, по 95 и 90 сантиметров соответственно). Зачастую у обладательниц этой фигуры ноги длиннее и стройнее остальных женщин, с чем их можно поздравить.

Чтобы добавить больше гармонии «перевёрнутому треугольнику», воспользуемся ухищрениями стилистов. С помощью подходящей одежды визуально уменьшим плечи, увеличим бёдра и подчеркнём талию. Для этого больше всего подойдёт прямой покрой, минимальное количество деталей в районе груди, максимальное — на бёдрах.

Основная задача

Уравновесить верх и низ, не забыв о талии.

Подойдёт

Не подойдёт

Знаменитые «перевёрнутые треугольники»: Анджелина Джоли, Деми Мур, Кэтрин Макфи, Кэйт Босуорт

Круг (яблоко)

У обладательниц этого типа фигуры прямой силуэт без выраженной талии, но с выдающейся грудью. Основная часть объёма фигуры находится в верхней части тела (зато ноги дольше всех остаются стройными).

Женщинам-«яблочкам» стоит внимательно следить за лишним весом: он имеет тенденцию откладываться на животе.

Основные задачи

Визуально вытянуть фигуру, обозначить талию и подчеркнуть красивые декольте и ноги.

Подойдёт

Не подойдёт

Популярные «яблоки»: Кэтрин Зета-Джонс, Бритни Спирс, Джессика Джонс, Эми Шумер

Любая фигура красива и привлекательна, особенно если выгодно её подчеркнуть. А как одеваетесь вы, чтобы выглядеть ещё лучше?

lifehacker.ru

Тест: Какой у Вас тип фигуры?

Какой у Вас тип фигуры?

Любой тип женской фигуры обусловлен индивидуальными особенностями строения тела и наследственной предрасположенностью. При этом важно понимать, что идеальных фигур в природе не существует. Однако, данный факт нисколько не мешает нам совершенствовать собственную фигуру. И прежде чем остановиться на какой-то диете и комплексе упражнений, необходимо определить, какой тип фигуры именно Вам присущ.

  

Общепринято классифицировать фигуры женщин на пять типов: "Груша", "Перевернутый треугольник", "Яблоко", "Прямоугольник" и "Песочные часы". Хотите узнать, к какому типу относится Ваша фигура? Тогда пройдите бесплатный тест из 7 вопросов, выбирая только один ответ.

НАЧАТЬ ТЕСТ

 

1. Встаньте перед зеркалом в анфас и визуально определите соотношение пропорций Вашей фигуры.

Узкие бедра и плечи, маленькая грудь, не сильно выраженная талия, отсутствие лишнего веса.

Нижняя часть туловища немного «тяжелее» верхней, бедра шире груди, тонкая талия

Плечи сильно шире бедер, стройные ноги, конусообразное строение туловища.

Тонкая талия и ярко выраженные бедра и грудь, примерно одинаковой ширины.

Узкие бедра, стройные ноги, невыраженная талия.

4. Когда Вы набираете пару килограммов, где, в первую очередь, откладывается вес?

Вы практически никогда не набираете вес, но если это случается, вес распределяется равномерно.

Вес откладывается на бедрах и ягодицах. Это заметно, когда вы стоите в анфас.

Килограммы откладываются в области талии и на груди. Это заметно, главным образом, когда вы смотрите на себя в профиль.

Вес распределяется примерно равномерно, пропорции не меняются, фигура лишь становится немного шире.

В первую очередь, у Вас полнеют руки, плечи и спина, на нижней части тела изменения веса не сказываются.

idealnayafigura.com

Типы женских фигур. Типы фигур женщин. Как определить тип фигуры? Тест.

Определение типов женских фигур. Как подобрать одежду по типу фигуры? Тестируем фигуру.

Типы женских фигур. Принято классифицировать фигуру женщины на четыре вида: песочные часики, прямоугольник, треугольник и перевернутый треугольник. Хочешь узнать, к какому типу подходит твоя фигурка? Тогда пройди следующий тест типы фигур для женщин.

Как определить тип фигуры? - Тест - определить тип фигуры. Тест на определение типов женских фигур.

1. Когда ты практически бросаешь всяческие занятия спортом, прибавляешь ли ты в весе? Когда приходится активно «вспоминать» о спорте, выполняя упражнения, ты поддаешься влиянию депрессии?

А) Нет – А + В

Б) Да – В + Г

2. Каков уровень твоей спортивности в школьные годы?

А) Ты любила исключительно спокойные игры, к гимнастике относилась довольно равнодушно - А

Б) Предпочитала играть в команде, любила гимнастику, принимала участие почти во всех видах = спорта, «заданных» спартакиадой - Б

В) Ты любила играть самостоятельно, а не в команде (танцы, теннис на очки) - Г

Г) Ты была успешной во всем, но успех доминировал в соревнованиях командного вида. - Б

3. Что ты делаешь, когда чувствуешь, что набираешь лишние килограммы?

А) Физическую нагрузку ты «не трогаешь», но придерживаешься диеты - А

Б) Диеты, диеты, диеты…. Ты бы «поработала» и с увеличением нагрузочки физической, да вот только это остается пока только на уровне слов - Б

В) Физкультура плюс диета. И все у тебя – строго по правилам и по графику - В

Г) «Садишь» организм на диету, активно занимаешься спортом, следишь за физическими нагрузками - Г

4. В каких частях своего тела ты больше всего замечаешь «весовое» прибавление?

А) В тех, которые ты отчетливо видишь, когда стоишь лицом к отражению в зеркале – А +Б

Б) В тех, которые «упираются» в зеркало боком – В + Г

5. Опиши, верно, формы твоей прекрасной фигуры:

А) Твоя талия едва заметна, бедра и плечи – совершенно одинаковые (по ширине) - В

Б) Четко «очерченная» талия и бедра + плечи одинаковые по ширине - Б

В) Талия тоненькая, а плечи уже, чем бедра - А

Г) Твои бедра и талия – в форме конуса, плечи – широкие - Г

6. Где область концентрации твоего веса?

А) В области животика - В

Б) В области бюста - Г

В) В ягодичной области - А

Г) На бюсте и ягодицах - Б

7. Какие твои ягодицы?

А) Втянутые и плоские – В + Г

Б) Круглые и изогнутые – А + Б

8. Твои отложения в части бедер (верхней) очень заметные?

А) Нет – В + Г

Б) Да – А + Б

9. Ты была стройной. Тут, вдруг, ты резко поправилась на три килограмма. Где эти килограммы заметнее «локализовались»?

А) В «бедренной» (нижней) части и чуть-чуть – в области животика - Б

Б) Там, где расположен живот - В

В) В нижней «бедренной» части - А

Г) На лице, на животе и на плечах - Г

10. Как ты любишь покушать?

А) Целый день что-то постоянно жуешь - Б

Б) Главное – отлично поужинать. Остальное – как получается - Г

В) Очень любишь покушать. Настолько, что готова есть хоть «вечность» - В

Г) Можешь не кушать вообще, перекусываешь – крайне редко - А

11. В какое время суток в тебе особенно «кипит» ментальная (умственная) энергия?

А) Ты весь день пытаешься «растормошить» свою энергию, однако тебе это удается только к вечеру, да и то – в очень маленькой степени - В

Б) Смотря, в каком смысле. Если в физическом, то ты полна сил двадцать четыре часа. Если речь идет об умственных и творческих способностях, то они «просыпаются» вечером - А

В) Утром, поскольку ты любишь рано ложиться спать - Г

Г) То творческий прилив, то творческий отлив. И так – целый день - Б

12. Твои бедра в сантиметрах, это:

А) Больше, чем на двадцать пять сантиметров – А + В

Б) Меньше, чем на столько же сантиметров – В + Г

13. Если бы ты поправилась на килограмма три, ножки и ручки тоже бы пострадали от лишнего веса?

А) Да – Б + В

Б) Нет – А + Г

14. Поправившись на три килограмма, твое лицо тоже бы поправилось вместе с телом?

А) Да – В + Г

Б) Нет - А +Б

Теперь посчитай результаты:

  1. Если у тебя больше «А», ты – Капелька (Женщина – Треугольник).
  2. Если твоя доминирующая буковка «Б», значит, ты – Женщина – Песочные Часики.
  3. Твоя буква - ты относишься к Женщинам – Прямоугольникам.
  4. В тебе больше буквы «Г» - считай себя Женщиной – Треугольником (Перевернутым).

Определили тип своей женской фигуры? – Узнайте как подобрать одежду по типу фигуры.

Одежда для Женщин – Перевернутых Треугольников:

  1. Платьице (с заниженной талией)
  2. Не пышная юбочка.
  3. Юбочка длинная, с высоким разрезом.
  4. Одежда из жесткой ткани.

Одежда для Леди – Прямоугольников:

  1. Пиджаки и топики с завышенной линией.
  2. Юбки и брючки с заниженной линией.
  3. Одежда из шелка (тяжелого).
  4. Одежда, в которой низ и верх имеют различную окраску.

Одежда, которая создана для Песочных Часов:

  1. Одежда из мягкой и «женственной» ткани.
  2. Одежда из волнистой ткани.
  3. Та одежда, где линия края повторяет линию твоей фигуры.
  4. Блузочки и платья с диагональной драпировочкой.

Если ты – Треугольник, то оденься вот так:

  1. Джинсы.
  2. Леггинсы.
  3. Юбочки (коротенькие).
  4. Короткие жакеты.

И это – далеко не весь список того, что ты можешь хранить в своем гардеробчике. Самое главное, что данный тест поможет тебе внести ясность, кто такая твоя фигура. Ведь нехорошо получается: вы со своей фигурой столько лет вместе, она знает о тебе все, а ты о ней – абсолютно ничего.

Думаю, этот тест тебе понравился, и ты осталась очень довольна результатами. Теперь «оружие» моды – в твоих руках, так как, зная, к чему принадлежит твоя фигурка, тебе будет намного легче и проще выбрать себе именно ту одежду, от которой будут сходить с ума все мужчины мира.

Если результат - не тот, и тебя тест «назвал», например, Треугольником, не обижайся: не важно, какое название носит фигура твоего тела. Главное, что скрывает твой «внутренний мир».

Твоя жизнь изменится, ты будешь покупать новую одежду. Шопинг, кстати, очень благоприятно влияет на всех представительниц прекрасного пола (имеются в виду те красавицы, которые «понимают» моду на хождение по магазинам). Главное – не увлекайся: глазами, женщина, способна купить практически все. Жаль только, что «гипнотическая сила взгляда» не так сильна, как наличие нужной денежной суммы.

Ну, а в какой магазинчик направится и когда – решаешь ты. Лучше возьми какую-нибудь подружку: со стороны виднее, что тебе больше к лицу. А продавщицы бывают разные: они могут сказать, что тебе вещь подходит, а на самом деле, это – не так: они спешили ее кому-то продать. Знать об этом – очень обидно. Но лучше быть осведомленной, чем обманутой.

misseva.ru

Какой у вас гормональный сбой: определяем по типу фигуры

Здоровье

Определите свой гормональный тип и узнайте, какое питание и тренировки помогут вам сбросить лишний вес.

Между типом фигуры и гормонами существует определенная связь. Изменения или слабость определенных желез или органов часто отражается на нашем теле в различных диспропорциях, вызванных скоплением лишней жидкости и жира.

Когда ваши железы не работают должным образом, очень сложно избавиться от лишнего веса. Чтобы узнать, какое гормональное нарушение у вас выражено, достаточно взглянуть на свое тело. 

Читайте также: 9 безобидных привычек, которые приводят к серьезному гормональному сбою

Отрегулировав гормональный фон, вы сможете прийти к своему нормальному весу и фигуре.

Существует 4 основных типа фигуры в зависимости от гормонального нарушения.

tip-7.jpg

Симптомы гормональньного сбоя

1. Адреналиновый тип фигуры

tip-3-1.jpg

При адреналиновом теле характерны широкие плечи и сильные ноги, а также широкая талия. Более того, обладателям этого типа фигуры сложно похудеть именно в области живота.

Если человек постоянно находится в состоянии стресса, это стимулирует гормон стресса кортизол, из-за которого жир скапливается вокруг самых важных органов в области живота.

Постоянный стресс ведет к плохому сну, вызывает тревогу, и приводит к затуманенному мышлению, плохой памяти и лишнему весу. Большая часть гомона роста, который регулирует сжигание жиров, выделяется ночью.

При этом попытки похудеть могут привести к набору лишних килограммов, так как большинство программ для похудения направлены на резкое снижение калорий и интенсивные изматывающие тренировки, из-за которых ваше тело испытывает еще больший стресс.

Именно по этой причине, даже если вы будете приседать по сто раз в день, человек с адреналиновым телом не обретет плоский живот. По мере нарастания адреналиновой усталости, переносимость стресса еще больше снижается, человек становится нервным и раздражительным и быстро выходит из себя.

Симптомы адреналинового тела:

tip-8.jpg

Хотя адреналиновое тело является результатом избыточного стресса, другие факторы также могут способствовать его появлению. Это могут быть токсины из воды, еды или воздуха. Недостаток питательных веществ также могут играть роль и возникают из-за потребления большого количества сахара и углеводов. Синтетические гормоны из животных и других продуктов также могут привести к гормональному дисбалансу.

Питание и упражнения при адреналиновом теле

Ограничьте потребление жирной и соленой пищи, так как они больше всего стимулируют надпочечники, вырабатывающие адреналин.

Потребляйте больше свежих фруктов, молочных продуктов и хлеба из цельного зерна.

Интенсивные кардио тренировки помогут сжигать калории, которые хранятся в области живота.

Также стоит сделать акцент на упражнения на пресс, такие как скручивания и подъемы ног.

2. Щитовидный тип фигуры

tip-4.jpg

Щитовидная железа расположена в передней части шеи и вырабатывает гормоны, которые контролируют обмен веществ в клетках.

Поэтому человек с щитовидным телом может накапливать жир по всему телу, а не только в одном месте. Очень часто такая форма тела становится результатом избыточного производства женского гормона эстрогена, и замедленной работы щитовидной железы.

Упрямый лишний вес после родов нередко становится следствием именно повышения уровня эстрогена с недостаточной работой щитовидной железы.

Кроме лишнего веса у человека также могут присутствовать такие симптомы как: выпадение волос, отвисание кожи в области рук, неровная поверхность ногтей, выпадение волос на бровях. Люди с щитовидным типом испытывают тягу к простым углеводам, таким как хлеб и мучные продукты для быстрого получения энергии и ускорения обмена веществ.

Симптомы вялой работы щитовидной железы:

tip-9.jpg

Питание и упражнения при щитовидном теле

Ограничьте потребление продуктов, которые стимулируют щитовидную железу, таких как сахар, белая мука, хлеб, макароны и белый рис.

Рекомендуется включать в свой рацион яйца, овощи, курицу, рыбу и небольшое количество красного мяса.

В самом начале также можно ограничить потребление фруктов, так как они содержат сахар, стимулирующий щитовидную железу. Простые углеводы лучше заменить на цельные зерна и отказаться от кофеина.

Лучше всего вам подходят программы похудения, сочетающие аэробные занятия с достаточным количеством силовых упражнений. Силовые тренировки можно выполнять три раза в неделю для роста мышц, ускоряющих обмен веществ, что приведет к похудению.

Гормональные нарушения

3. Яичниковый/гонадный тип фигуры

tip-5.jpg

Для этой формы тела характеры узкие плечи и широкие бедра. Яичники – это половые железы, располагающиеся по бокам матки, которые вырабатывают гормоны эстроген и прогестерон. Дисфункции яичников приводит к избытку эстрогена, из-за чего вырабатывается и накапливается больше жира.

Это приводит к появлению зон галифе и жира в нижней части живота. У многих щитовидный тип телосложения сменяется яичниковым и наоборот в течение жизни. Сахар нередко является провоцирующим фактором, из-за чего развивается целюллит, а белки мышц расщепляются.

Женщины часто страдают от обильных менструаций, угревой сыпи и волос на лице. Головные боли, ПМС, вздутие и депрессия также возникают циклично во время овуляции и примерно за неделю до менструации.

У мужчин развивается гонадный тип тела, при котором основной вес приходится на бедра и ягодицы, а плечи выглядят уже бедер. Лишний вес появляется в виде пивного живота.

Симптомы дисфункции яичников:

tip-10.jpg

Питание и упражнения при яичниковом типе тела

Часто люди с этим типом тела любят острую пищу с кремовой консистенцией, так как они стимулируют половые железы. Лишние килограммы, как правило, накапливаются постепенно, поэтому их сложно заметить, пока одежда не перестает подходить. Уровень энергии остается достаточно высоким.

Помните о том, что половые железы более активны ночью, поэтому белковую пищу лучше есть вечером.

Не стоит обильно есть или перекусывать непосредственно перед сном, иначе это нарушает сон.

Избегайте чипсов, острых продуктов, жирных сливок, сливочного масла, десертов, кофеина, жиров, свинины, сахара, мороженого и жареной пищи.

Перекусывать лучше фруктами и не пропускайте завтрак, ограничиваясь одной чашечкой кофе.

Лучшие упражнения при этом типе – это быстрая ходьба, бег или бег с легкими отягощениями, танцы, гимнастика и тренировки на все группы мышц. Главное - уравновесить верхнюю и нижнюю часть тела.

Читайте также: Тревожные звоночки: Как определить у себя гормональный сбой и помочь себе

4. Печеночный тип фигуры

tip-6.jpg

Для этого типа характерно появление выступающего живота при тонких ногах. Печень – это орган, располагающийся под правыми ребрами, отвечающий за пищеварение, ответную иммунную реакцию и детоксикацию. При повреждении или слабости печени появляется живот, который, на самом деле, является результатом скопления жидкости, а не жира.

Люди с печеночным типом тела испытывают тягу к жирным и жареным продуктам, шоколаду и алкоголю, что приводит к лишнему весу. Им обязательно нужно есть много овощей и фруктов и проводить процедуры по очищению печени.

Симптомы печеночного типа:

tip-11.jpg

 

Питание и упражнения при печеночном теле

Если присутствуют нарушения работы печени, стоит ограничить потребление белка, то есть мяса и рыбы. Также необходимо избегать жареной и жирной пищи.

Включайте в свой рацион больше овощей, особенно капусты и листовых овощей.

В качестве тренировок лучше выбирать кардио тренировки, такие как бег, быстрая ходьба. Аэробные упражнения активизируют иммунную систему и увеличивают выносливость.

Интервальные тренировки также укрепляют сердце и сжигают жиры. Завершать тренировки можно силовыми упражнениями, особенно на укрепление мышц кора. Йога и пилатес также помогают укрепить эти мышцы.

Перевод: Филипенко Л. В.

www.infoniac.ru

Как определить тип фигуры?

Каждая женщина знает о том, что исходя из типа фигуры следует выбирать одежду. Вот только далеко не каждая способна правильно его определить. Исходя из исследований специалистов, фигура «песочные часы», считающаяся самой красивой, встречается лишь у 10-15% женщин. А вот в опросах вроде «Какой у вас тип фигуры?» на женских форумах это, как правило, лидирующий результат! Будьте объективны: в любом типе телосложения есть свои плюсы.

Как определить тип фигуры?

Сегодня в интернете есть масса специальных тестов, которые позволят вам рассчитать свой тип фигуры. Некоторые сайты определят ваш тип фигуры по параметрам – и притом совершенно бесплатно.

Самый надежный способ – встать перед зеркалом в белье, внимательно себя изучит и сделать такие замеры:

Объем измеряется, обхватывая тело, как при стандартных замерах, а ширина – это замер плоский, позволяющий определить визуальную ширину той или иной части тела спереди. Далее судить о своей фигуре необходимо исходя из этих замеров – вопрос о том, как определить тип фигуры женщины, уже наполовину решен.

Как узнать свой тип фигуры?

Мы рассмотрим стандартную классификацию, которая включает следующие типы фигуры: треугольник, яблоко, груша, песочные часы. Кстати говоря, лидирует в мире тип фигуры «яблоко» (прямоугольник), на втором месте – груша, на третьем – треугольник и на последнем месте – «песочные часы».

Если ваш тип - груша

У этого типа фигуры ширина плеч уже ширины бедер, объем груди меньше объема бедер, талия выражена четко, бедра имеют плавные, округлые очертания. Как правило, жир у такого типа фигуры скапливается на боках, бедрах и ягодицах, живот довольно плоский, а лицо почти не поправляется.

Звезды с типом фигуры «груша»: Джулия Робертс, Дженнифер Лопес, Кристина Агилера, Шакира, Бейонсе, Кейт Уинслет, Мэрил Стрип, Сэлма Хайек.

Если ваш тип – треугольник

У этого типа фигуры ширина плеч больше ширины бедер, линия талии и бедер сужается, ноги ниже колен худые, таз довольно узкий. Такие девушки обычно полнеют в лице, руках, груди, животе, над ягодицами и на внутренней поверхности бедра.

Звезды с типом фигуры «треугольник»: Мадонна, Эдит Пиаф, Деми Мур, Рене Зельвегер, Грета Гарбо, Шер, Марлен Дитрих, Грейс Джонс, Жаклин Кеннеди-Онассис, Энни Леннокс, Сигурни Уивер, Сиенна Миллер.

Если ваш тип – песочные часы

У этого типа ширина плеч равна ширине бедер, а также объем бедер и объем груди примерно равны, талия четко выражена, а бедра всегда имеют округлую форму. Такие девушки полнеют равномерно, никогда не имеют проблем с исчезновением талии, обладают аппетитными ягодицами и грудью.

Звезды с типом фигуры «песочные часы»: Мэрлин Монро, Бриджит Бордо, Холли Берри, Софи Лорен, Джина Лоллобриджида. Примерно подходят и фигуры Скарлетт Йоханссон, Мелани Гриффит, Келли Брук, Моники Беллуччи.

Если ваш тип – яблоко

У этого типа фигуры одинакова ширина плеч и бедер, а талия никогда не выделяется ярко, даже если девушка худая. Ноги у таких девушек обычно стройные, бедра прямые, а ягодицы не слишком округлые. Такие девушки поправляются в животе, спине, груди и полнеют преимущественно спереди. В некоторых случаях, изрядно поправившиеся «яблоки» выглядят так: худые ноги, бедра по ширине примерно равны плечам, нормальные ягодицы и выпирающий живот.

Звезды с типом фигуры «яблоко»: Линдсей Лохан, Пенелопа Крус, Кира Найтли, Николь Кидман, Мила Йовович, Джоди Фостер, Жизель Бундхен, Тина Тёрнер, Николь Риччи, Кэмерон Диас.

Многим интересно, как изменить тип фигуры, однако это – наследственная характеристика, и против нее технологии бессильны. Впрочем, если вы следите за фигурой и не даете себе поправляться, вы будете выглядеть привлекательной независимо от этого параметра. А правильно подобранная одежда поможет вам в этом!

 

womanadvice.ru

Какой у вас гормональный сбой: определяем по типу фигуры

Определите свой гормональный тип и узнайте, какое питание и тренировки помогут вам сбросить лишний вес.

Между типом фигуры и гормонами существует определенная связь. Изменения или слабость определенных желез или органов часто отражается на нашем теле в различных диспропорциях, вызванных скоплением лишней жидкости и жира.

Когда ваши железы не работают должным образом, очень сложно избавиться от лишнего веса. Чтобы узнать, какое гормональное нарушение у вас выражено, достаточно взглянуть на свое тело.

Отрегулировав гормональный фон, вы сможете прийти к своему нормальному весу и фигуре.

Существует 4 основных типа фигуры в зависимости от гормонального нарушения.

Симптомы гормональньного сбоя

1. Адреналиновый тип фигуры

При адреналиновом теле характерны широкие плечи и сильные ноги, а также широкая талия. Более того, обладателем этого типа фигуры сложно похудеть именно в области живота.

Если человек постоянно находится в состоянии стресса, это стимулирует гормон стресса кортизол, из-за которого жир скапливается вокруг самых важных органов в области живота.

Постоянный стресс ведет к плохому сну, вызывает тревогу, и приводит к затуманенному мышлению, плохой памяти и лишнему весу. Большая часть гомона роста, который регулирует сжигание жиров, выделяется ночью.

При этом попытки похудеть могут привести к набору лишних килограммов, так как большинство программ для похудения направлены на резкое снижение калорий и интенсивные изматывающие тренировки, из-за которых ваше тело испытывает еще больший стресс.

Именно по этой причине, даже если вы будете приседать по сто раз в день, человек с адреналиновым телом не обретет плоский живот. По мере нарастания адреналиновой усталости, переносимость стресса еще больше снижается, человек становится нервным и раздражительным и быстро выходит из себя.

Симптомы адреналинового тела:

Хотя адреналиновое тело является результатом избыточного стресса, другие факторы также могут способствовать его появлению. Это могут быть токсины из воды, еды или воздуха. Недостаток питательных веществ также могут играть роль и возникают из-за потребления большого количества сахара и углеводов. Синтетические гормоны из животных и других продуктов также могут привести к гормональному дисбалансу.

Питание и упражнения при адреналиновом теле

Ограничьте потребление жирной и соленой пищи, так как они больше всего стимулируют надпочечники, вырабатывающие адреналин.

Потребляйте больше свежих фруктов, молочных продуктов и хлеба из цельного зерна.

Интенсивные кардио тренировки помогут сжигать калории, которые хранятся в области живота.

Также стоит сделать акцент на упражнения на пресс, такие как скручивания и подъемы ног.

2. Щитовидный тип фигуры

Щитовидная железа расположена в передней части шеи и вырабатывает гормоны, которые контролируют обмен веществ в клетках.

Поэтому человек с щитовидным телом может накапливать жир по всему телу, а не только в одном месте. Очень часто такая форма тела становится результатом избыточного производства женского гормона эстрогена, и замедленной работы щитовидной железы.

Упрямый лишний вес после родов нередко становится следствием именно повышения уровня эстрогена с недостаточной работой щитовидной железы.

Кроме лишнего веса у человека также могут присутствовать такие симптомы как: выпадение волос, отвисание кожи в области рук, неровная поверхность ногтей, выпадение волос на бровях. Люди с щитовидным типом испытывают тягу к простым углеводам, таким как хлеб и мучные продукты для быстрого получения энергии и ускорения обмена веществ.

Симптомы вялой работы щитовидной железы:

Питание и упражнения при щитовидном теле

Ограничьте потребление продуктов, которые стимулируют щитовидную железу, таких как сахар, белая мука, хлеб, макароны и белый рис.

Рекомендуется включать в свой рацион яйца, овощи, курицу, рыбу и небольшое количество красного мяса.

В самом начале также можно ограничить потребление фруктов, так как они содержат сахар, стимулирующий щитовидную железу. Простые углеводы лучше заменить на цельные зерна и отказаться от кофеина.

Лучше всего вам подходят программы похудения, сочетающие аэробные занятия с достаточным количеством силовых упражнений. Силовые тренировки можно выполнять три раза в неделю для роста мышц, ускоряющих обмен веществ, что приведет к похудению.

3. Яичниковый/гонадный тип фигуры

Для этой формы тела характеры узкие плечи и широкие бедра. Яичники – это половые железы, располагающиеся по бокам матки, которые вырабатывают гормоны эстроген и прогестерон. Дисфункции яичников приводит к избытку эстрогена, из-за чего вырабатывается и накапливается больше жира.

Это приводит к появлению зон галифе и жира в нижней части живота. У многих щитовидный тип телосложения сменяется яичниковым и наоборот в течение жизни. Сахар нередко является провоцирующим фактором, из-за чего развивается целлюлит, и белки мышц расщепляются.

Женщины часто страдают от обильных менструаций, угревой сыпи и волос на лице. Головные боли, ПМС, вздутие и депрессия также возникают циклично во время овуляции и примерно за неделю до менструации.

У мужчин развивается гонадный тип тела, при котором основной вес приходится на бедра и ягодицы, а плечи выглядят уже бедер. Лишний вес появляется в виде пивного живота.

Симптомы дисфункции яичников:

Питание и упражнения при яичниковом типе тела

Часто люди с этим типом тела любят острую пищу с кремовой консистенцией, так как они стимулируют половые железы. Лишние килограммы, как правило, накапливаются постепенно, поэтому их сложно заметить, пока одежда не перестает подходить. Уровень энергии остается достаточно высоким.

Помните о том, что половые железы более активны ночью, поэтому белковую пищу лучше есть вечером.

Не стоит обильно есть или перекусывать непосредственно перед сном, иначе это нарушает сон.

Избегайте чипсов, острых продуктов, жирных сливок, сливочного масла, десертов, кофеина, жиров, свинины, сахара, мороженого и жареной пищи.

Перекусывать лучше фруктами и не пропускайте завтрак, ограничиваясь одной чашечкой кофе.

Лучшие упражнения при этом типе – это быстрая ходьба, бег или бег с легкими отягощениями, танцы, гимнастика и тренировки на все группы мышц. Главное — уравновесить верхнюю и нижнюю часть тела.

4. Печеночный тип фигуры

Для этого типа характерно появление выступающего живота при тонких ногах. Печень – это орган, располагающийся под правыми ребрами, отвечающий за пищеварение, ответную иммунную реакцию и детоксикацию. При повреждении или слабости печени появляется живот, который, на самом деле, является результатом скопления жидкости, а не жира.

Люди с печеночным типом тела испытывают тягу к жирным и жареным продуктам, шоколаду и алкоголю, что приводит к лишнему весу. Им обязательно нужно есть много овощей и фруктов и проводить процедуры по очищению печени.

Симптомы печеночного типа:

Питание и упражнения при печеночном теле

Если присутствуют нарушения работы печени, стоит ограничить потребление белка, то есть мяса и рыбы. Также стоит избегать жареной и жирной пищи.

Включайте в свой рацион больше овощей, особенно капусты и листовых овощей.

В качестве тренировок лучше выбирать кардио тренировки, такие как бег, быстрая ходьба. Аэробные упражнения активизируют иммунную систему и увеличивают выносливость.

Интервальные тренировки также укрепляют сердце и сжигают жиры. Завершать тренировки можно силовыми упражнениями, особенно на укрепление мышц кора.

Йога и пилатес также помогают укрепить эти мышцы.

Источник

familywoman.ru

Какие есть типы фигур женщин?

Форма человеческого тела и типы фигур зависят от физических особенностей человека. Можно выделить минимум четыре категории, которые описывают структуру скелета: песочные часы, груша, треугольник (яблоко), прямоугольник. Есть и другие варианты, к примеру, круг, ромб и прочие, однако всех их на самом деле свести можно к первым четырем видам фигуры.

Если вы будете знать, какой тип фигуры у вас, вы сможете определиться, каким именно областям и частям тела необходима тренировка, чтобы его привести в баланс. Например, у людей с фигурой «грушей» шире нижняя часть, чем верхняя. Они накачать могут пресс, однако им все же придется бороться с широкими бедрами. Чтобы после похудения сбалансировать тело, таким людям требуется проработать зоны над плечами, увеличить визуально их. У фигуры «треугольника» верхняя часть шире нижней, соответственно у них красивые ноги, но есть проблемы с лишними килограммами на животе.

Тип фигуры «Прямоугольник» (линейка, банан)

У людей с такой фигурой практически одинаковая ширина бедер и плеч. Талия выражена слабо, поэтому фигура похожа на прямоугольник. Люди с подобным строением обычно тяготеют к худобе и стройности. Иногда они имеют проблемы с попыткой поправиться, но это не всегда.

При несбалансированном питании, либо при малом количестве физических нагрузок, такие люди толстеют. Чем жира больше, тем меньше заметны мышцы тела, и оно похоже на прямоугольник. Поскольку люди с таким типом фигуры имеют свойство накапливать на животе жир, тогда главная задача – талия и выступающий живот. Для такой цели объединить можно диету с пониженным содержанием жира, тренировки для мышц боков и пресса, аэробику. Из тренировок аэробных выбрать можно бег трусцой и ходьбу. Такие нагрузки помогут уменьшить талию.

Тип фигуры «Треугольник»(алмаз, яблоко)

У фигуры «треугольника» бедра уже чем плечи. Как правило, это люди, имеющие спортивное телосложение, узкие бедра, массивную верхнюю часть и стройные ноги. Зачастую встречаются среди спортсменов и деловых женщин. Талию не видно, либо она немного широкая.

Скапливается жир также часто в верхних зонах тела: живот, грудь, спина, руки. Часто сброс веса не приводит к положительному результату, и все потому, что широкие плечи и тяжелая верхняя часть являются в большей степени костной структурой, чем результатом набора жира. Чтобы тип фигуры «яблоко» сбалансировать, необходимо увеличить мышцы в нижней зоне тела – на бедрах и ягодицах. Чтобы телу придать вид «песочных часов» необходимо убирать на животе жир при помощи специальных упражнений.

Во время тренировки верхней части тела стоит упор сделать на отягощения с небольшим количеством повторов и силовые нагрузки. К примеру, применить можно два различных упражнения для одного вида мышц, идущие без отдыха один за другим. Чтобы укрепить нижнюю зону тела, стоит выбрать любые аэробные физические упражнения, которые направлены для крупных мышц ног, ведь группа этих мышц делает больше бедра. К примеру, приседания, гребной тренажер, беговая дорожка плюс наклоны, лыжи, велосипед, лестничный тренажер.

Тип фигуры «Груша» (перевернутый треугольник, конус, ложка)

У людей с такой фигурой обычно плечи уже бедер. Верхняя часть уже и длиннее немного нижней части. Талия может быть средней, либо узкой, иногда низкой, однако в целом выражена хорошо. Ноги ширококостные, а руки – узкокостные.

Как правило жир откладывается на ягодицах, икрах, бедрах, ногах, животе, иногда в районе талии. Чем человек полнее, тем больше треугольная форма тела у него, но с похудением и уменьшением вес, «груша» становится красивой. Помимо этого, важна осанка – если прямая она, все тело смотрится привлекательно. Если человек с такой фигурой сутулится, тогда на нем становятся видны недостатки фигуры.

Поскольку основная проблема тела «груша» - много жировых отложений в нижней части, тогда желательно выполнять упражнения для ног, влияющие на те мышцы, которые следует подчеркнуть. Можно еще применить комплексные упражнения, которые заставляют работать мышцы, позволяющие убрать в целом жир с бедер и ног. Поможет в этом бег трусцой на длительные расстояния.

Самое главное, на чем сосредоточиться стоит – убрать лишний вес с бедер. Однако не нужно забывать и о верхней половине тела, поскольку она хрупкая и небольшая. Попробовать еще можно над ней поработать, чтобы тело привести в баланс, выправив визуально нижнюю и верхнюю части, сместить с больших бедер акцент.

Плюсы данного типа фигуры – спина и плечи остаются всегда женственными – узкими и хрупкими. Лицо не полнеет как правило, талия выражена хорошо.

«Песочные часы»

Девушки с таким типом фигуры имеют узкую талию. У них приблизительно одинаковые объемы груди и талии. Одним словом – это пропорциональная, классическая, сложенная хорошо фигура женщины. Любые недостатки и дисбаланс довольно легко можно исправить, если следить за весом.

Может откладываться лишний вес в различных местах, однако чаще всего происходит это в области бедер и груди. Однако если на груди жир женственности добавляет, тогда на бедрах жир приводит к возникновению «ушек» - жировые отложения на внешней зоне бедер. Соответственно нужно питание сбалансировать, поддерживая тем самым в организме нормальное количество жира, и одновременно не приводя к тому, чтобы он стал избыточным.

У девушек с фигурой «песочные часы» идеальное телосложение, которое не нужно разрушать, а только подчеркивать. Поэтому нужно укреплять равномерно мышечную массу и следить за тем, чтобы не нарушить данный баланс в пользу какую-то из частей. Для этого можно применить аэробную нагрузку, к примеру, танцы, степпер, велосипед, ходьбу, бег.

mialady.ru