Настрой на победу. Помогаем ребенку готовиться к соревнованиям. Настрой на победу


Установка на победу — Психология человека

Мне как психологу и как человеку дико слышать о том, как некоторые спортсмены, дающие интервью перед спортивными состязаниями, ставят перед собой цели отличные от первого места, на которое они по их же словам даже не рассчитывают. Возможность попасть в десятку или просто удачно выступить — вот их цель, от этого меня честно сказать просто тошнит. Как и то, что они сами и спортивные обозреватели, считают успехом и хвалят спортсменов, если они заняли почетное второе, третье, десятое и так далее место. На это просто невозможно смотреть, это невозможно слышать, потому что спорт, если это спорт, а не просто отбывание номера ради денег — это настрой только на победу, а не на какие-то там места. Настоящий спортсмен-профессионал — это не участник, это боец!

Подход к спорту у всех людей разный. Кто-то видит в нем развлечение, кто-то борьбу, а кто-то даже войну. Каким должен видеть его спортсмен, к чему он должен готовиться? Если он профессионал, желающий получать самое лучшее от того, чем он занимается, то только к победе и никак иначе. В противном случае — он не спортом занимается, а чем-то другим, например, бизнесом. Вот такая внутренняя установка — биться за победу, всегда давала возможность человеку проявлять сверх усилия, задействовать весь свой потенциал, и потому-то побед у нас было больше. Мне вот вообще не понятно, как в спорте можно без характера и силы духа обойтись. Ведь как можно побеждать без правильной психологической установки, которая не предусматривает поражения ни в коем случае. Я конечно знаю, что далеко не все спортсмены сегодня такие, как собственно и тренера, но в целом по телевидению я наблюдаю именно такую картину, как мы радуемся поражениям, и меня это совершенно не радует. Но спорт спортом, есть же еще и обычная жизнь людей, в которой тоже должны быть правильные внутренние установки. А правильная внутренняя установка – это установка на победу, иначе ни уверенности ни успеха в жизни не видать.

Что мешает человеку везде видеть себя победителем? Неуверенность в себе – да, конечно, но откуда она берется, почему человек вообще должен в себе сомневаться, ведь он сам – это тот, кому он должен доверять в первую очередь и в кого должен верить несмотря ни на что? Да все очень просто, у нас слишком, много причин того, почему мы неудачники и почему кто-то лучше нас. Мы знаем не то, что нам следовало бы знать, причем считаем это объективной точкой зрения. Пообщайтесь с неудачником относительно какой-нибудь своей амбициозной идеи, и он вам выдаст миллион аргументов против нее, доходчиво объяснит почему у вас ничего не выйдет и выдаст массу аргументов против всего что вы решите предпринять. Подчас эта зараза настолько бывает убедительной, что начинаешь в это верить, и в вашей голове включается механизм настройки на волну неудачника, вас начинают посещать сомнения, неуверенность, вы становитесь сторонним наблюдателем в этой жизни.

Но стоит вам пообщаться с успешным человеком, и вы тут же получите множество аргументов за любую свою идею, вы увидите, что возможности есть для всего, и что вы ничем не хуже других, вы можете достичь всего также, как это достигли другие. Понимаете, успешные люди не знают о том, почему нельзя, они знают почему можно, у них установка только на победу, поражение просто не принимается, оно не нужно. Вы должны ненавидеть поражение, хоть и уметь достойно проигрывать, что конечно будет происходить в вашей жизни, не без этого, но вы не должны это принимать. Сегодня вы проиграли, но если вы еще живы и дышите, значит вы пока еще в этом мире, а значит и шанс отыграться у вас есть, нельзя сдаваться, именно это и есть настоящее поражение. Чем бы вы не занимались, ставьте перед собой задачу быть первым в этом деле, может быть не всегда, не это важно, важно доказать себе, что вы можете быть первым во всем, чего пожелаете.

Вы знаете какое воздействие это оказывает на вашу психику? Если нет, то попробуйте, и вы увидите, насколько вы вырастите в своих собственных глазах, чужое мнение вам не нужно, плюньте на него, о себе думайте, как вы себя будете воспринимать, если кровь из носа, но вы добились своего. Пока другие верят в невозможность чего-либо, вы предпринимайте попытки это опровергнуть, может у вас не получится, но вы хоть попытаетесь это сделать, и я не удивлюсь, если одна из таких попыток у вас будет удачной. Также я не удивлюсь, если вообще успешно завершенных дел у вас в жизни станет больше, ведь установка на победу, именно к этому и приводит. Проигрывать – это не преступление, настоящее преступление это не верить в свою победу, сомневаться в себе и мириться с поражением. Вы рождены не для того, чтобы довольствоваться объедками, и не надо говорить про реалистичность и трезвость взгляда, ибо эта реальность постоянно показывает нам наши ограничения. Поверьте, реальность может быть самой разной, все что вы реализуете и будет реальностью.

Чем меньше знаешь о том, что тебя может остановить и как это может произойти, тем меньше ты останавливаешься. Установка на победу – это на самом деле то, с чем мы с вами рождаемся, и до того как нам промоют основательно мозги, делая из нас послушных и неуверенных в себе рабов, мы все имеем одинаковые возможности. Вы знаете о том, что самый легкий способ подняться над кем-нибудь, это опустить его, нежели тянуться ввысь самому? Так вот подавляя людей психологически, ограничивая их, прежде всего посредством убеждения, можно стать выше них, что и происходит в нашем обществе. Самого талантливого спортсмена можно убедить в поражении, и он непременно проиграет, в то время как слабак, поверив в себя, может обойти всех.

Потому друзья мои, мне ли не знать о том, что поражение или победа, происходят прежде всего у нас в голове. Вы проигрываете не тогда, когда кто-то вас обходит, а когда ваш разум принимает это. Я не знаю, чего в жизни добился каждый из вас, и кем вы в данный момент являетесь, для меня это неважно, мне важно объяснить вам, что прошлое не имеет никакого значения, сосредоточьтесь на настоящем и будущем, ставьте перед собой цель победить, и не думайте более ни о чем. Спорт, значит спорт, карьера, значит карьера, личная жизнь и общественная деятельность, везде вам надо быть первым, лучшим, единственным в своем роде.

Помните – путь к победе это не сражение, это война, вы можете проиграть множество сражений, но войну просто обязаны выиграть. Потому только с установкой на победу вы должны вставать утром, говоря себе – сегодня я обязательно в чем-то, но одержу победу. И с мыслью о победе вы должны ложиться спать. Так что если вы включите этот рычаг настройки на победу в своей голове, хорошенько замотайте его веревкой в этом положении, чтобы он уже не отключался никогда.

psichel.ru

Психологический и эмоциональный настрой на победу в спорте: 5 методик

Поделиться "Психологический и эмоциональный настрой на победу в спорте: 5 методик"

Никто не поспорит с тем, что психологический настрой является очень важным в спорте. Он способен работать точно также, как и мышцы работают во время упражнений.

Первое, что важно здесь – это понять, чего же ты, собственно, желаешь достичь. Задачу нужно уметь ставить четко. В таком случае организм будет давать по максимуму энергии для достижения результата. При этом цель в спорте должна быть вполне реальной. То есть каждый должен ответить сможете вы воплотить в жизнь задуманное или же нет. Отличный пример – за один месяц увеличить повторения определенного упражнения в десять раз. При этом абсолютно каждый способен измерить такую цель.

Еще одним немаловажным моментом в четкой постановке цели является ее достижимость. Таким образом если цель реальная, у вас появится психологический настрой. Скажем, если у вас есть такая цель прибавить вес в жиме в положении лежа с сорока килограммов до ста за две недели, то таких результатов вряд ли сможете добиться.

Даже в том случае, когда вы не понимаете, ваш организм на подобную задачу отреагирует по-своему и сразу же даст установку «цель – нереальная». Так психологический настрой в самом начале будет подорван, поскольку на уровне подсознания будете думать про предстоящий проигрыш.

Нужно ставить такие цели, которые смогут на один шаг приблизить вас к своим мечтам. Как пример, цель — за месяц избавиться от пятнадцати килограммов и вторая цель – убрать 5 лишних кило. Какая из этих целей более достижима? Конечно же, лучше изначально ставить вторую цель, поскольку она в разы реальнее. Если каждый месяц ставить перед собой такую цель, то вполне возможно уже спустя три месяца удастся избавиться от пятнадцати килограммов лишнего веса.

Проблемы большинства спортсменов заключаются именно в том, что они не желают терять много времени для того, чтобы постепенно развивать собственное тело. Такие люди мечтают получить все и сразу. Однако это в корни неправильно. Так можно очень быстро потерять собственный психологический настрой. Спортсмен не способен получать быстрые результаты. В противном случае у него и вовсе может быть депрессия.

Важно думать про то как можно достичь наиболее близких целей. Этот путь можно с уверенностью назвать единственно верным для достижения поставленных целей. Однако если что-то вдруг не так как хотелось и не получилось добиться желаемого результата, не стоит расстраиваться. Важно проделать работу над собственными ошибками и продолжать все делать в таком же темпе.

Спорт в некоторой степени напоминает покер. Поэтому если играть достаточно агрессивно и при этом все время повышать планку, велики риски, что вы проиграете. Точно такой же принцип работает и в спорте. Если действовать разумно и планомерно, то можно достичь многого. Здесь важно – правильно относиться к собственным неудачам.

Поверьте, каждый занимающийся спортом человек скажет, что настроиться на состязание и подготовить себя в психологическом плане может быть равносильным победе. Так от того удастся ли в самые важные моменты овладеть своими эмоциями, спрогнозировать, а также рассчитать силу и направление удара противника и в итоге стать сильнее будет зависеть результат всего состязания.

Стоит заметить, что подобная методика может быть результативной не только для спортсменов. Для каждого из нас важно уметь собраться перед важными жизненными моментами. Итак, предлагаем инструкцию как настроиться на состязания:

  1. Чтобы психологически настроиться, нужно освоить основы самовнушения. Интересно, что некоторые используют данный метод интуитивно. Один из самых результативных – внушить, что вы являетесь победителем и потому просто обязаны получить победу. Однако данный способ будет результативным, если его сочетать с отличной подготовкой и определенными характеристиками спортсмена.
  2. Интересный метод – внушить, что это соревнование является малозначительным и что его итоги не настолько важные. Это поможет расслабиться и психологически лишний раз не напрягаться. Но есть и негативный момент – спортсмен не будет мотивировать себя на определенный результат.
  3. Третья методика – самовнушение про то, что вам нужно продемонстрировать собственный технико-тактический и физический потенциал и это не зависит от условий, а также характера состязаний, сил соперника и возможного результата. Но в такой ситуации есть вероятность неадекватной оценки того, что происходит.
  4. Есть такие спортсмены, которые применяют специальные приемы – злость, а также неприязнь к своему сопернику. Они пытаются создать иллюзию слабости своего противника или же пробуют отвлечься от соревнования. Но многие эти приемы называют весьма спорными.
  5. Еще один совет для всех тех, кто хочет отвлечься от мысли про не очень благоприятное окончание боев, расслабиться и при этом успокоиться – научиться регулировать собственное состояние учитывая индивидуальные особенности. В данном случае спортсмену смогут помочь все те люди, которые очень хорошо его знают. А это психолог, тренер и врач. С их помощью можно будет подобрать комплекс упражнений для регулирования психического состояния.

Поделиться "Психологический и эмоциональный настрой на победу в спорте: 5 методик"

comments powered by HyperComments

blog.ligasports.ru

Главное – настрой

9 Июнь 2016      Игорь Коваленко      Главная страница » Бизнес      Просмотров:   872

Успех складывается из двух составляющих:

1) внешняя – навыки, техники, система;

2) внутренняя – видение, цель, отношение, настрой и т.д.

От первой зависит около 10%, а от второй – оставшиеся 90%, поэтому особого внимания требует именно вторая составляющая. Практически в любой книге, касающейся успеха, говорится об этом.

Поговорим о настрое. Каким он должен быть?

Начиная любое дело, важно настроиться.

  1. Настрой на победу.

Крылатая фраза: «Настрой на победу подразумевает только победу», здесь очень кстати. Нельзя победить, если настроился просто поучаствовать. И в спорте, и в бизнесе, и в жизни побеждает тот, кто настроен. Успех – не то, за чем нужно гнаться, успех – то, что внутри. Олимпийскими чемпионами становятся сначала в мыслях, а уже потом на дистанции. Важно контролировать свои мысли, общаться с успешными людьми, читать правильные книги. Очень помогает сохранять этот настрой визуализация того, что является победой.

  1. Настрой хозяина.

Этот вид настроя подразумевает личную ответственность за все, что будет происходить и происходит сегодня, право совершать ошибки и принимать любые решения, право гордиться достигнутым. Хозяина всегда видно, даже если он этого не афиширует. Его выдает осанка, постоянная включённость в процесс, горящие глаза, уверенность.

  1. Настрой на длинную дистанцию.

Не нужно думать, что успех свалится на голову уже завтра, хотя и такое возможно, но это скорее исключение. Невозможно забеременеть и через день родить полноценного малыша, только если в кино, благодаря монтажу. В жизни всегда нужно время на развитие, рост, становление. В конце концов, нужно время на совершение ошибок, так называемый, опыт. Настраиваться нужно на «…всерьез и надолго…».

К сведению, если вы желаете скачать игры драки, то сможете это сделать на интернет-ресурсе http://torrent10.ru/draki-games/.

  1. Настрой на позитив.

Люди, находящиеся в состоянии энтузиазма и позитива всегда более успешны, чем те, кто постоянно «негативит». Позитив – это не постоянная улыбка на лице (с этим – к психиатру), нет, — это умение видеть хорошее во всем. Сами по себе обстоятельства и события нейтральны, люди придают им ту или иную окраску. Например, человека уволили с работы. Это просто факт. Один будет переживать, стонать, впадет в депрессию, а другой воспримет это событие, как начало чего-то нового в жизни, сам бы не решился уволиться, а случай помог.

  1. Настрой на работу.

Делать одни и те же действия системно, каждый день. Без этого не случается победы. За олимпийской медалью или кубком всегда стоят годы тренировок, за любым финансовым успехом — годы труда. В спортивной среде есть выражение: «День — без тренировки, год — без победы», и чем выше цена победы, тем больше придется поработать.

Читайте также:
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:
    Метки: настрой     

igorkovalenko.com

Формула Успеха и настрой на победу

Упражнение, которое помогает приобрести навык всегда идти к своей цели, и добиваться успеха. Закройте глаза, и вспомните моменты, когда энергия Вас переполняла. Взгляните на себя со стороны. Затем зайдите к себе вовнутрь. Почувствуйте, что Вы уже там. Теперь откройте глаза. Вслушайтесь в звуки, посмотрите на окружающий мир. Сделайте и звуки, и цвета сильнее, ярче, отчетливее. Вас переполняет радость и энергия. Запомните эти ощущения. Вам они очень понадобятся для Ваших достижений, для пути к Вашим целям и мечтам.

Делайте это упражнение почаще, и Вы научитесь вызывать в себе такое состояние в любой момент, когда пожелаете.

Формула Успеха

Основана на сочетании трех составляющих, которые все обязательны:

Энергетический уровень

Без энергии мы ничего не сможем. Энергетический уровень — это энергетика здоровья, мощности, силы, денег. Все эти энергии взаимосвязаны. Если Вы не умеете владеть огромной энергией, которую вырабатывает Ваш организм, она уходит, подобно пару из чайника, через дыры в неправильном поведении, образе мыслей и жизни.

Энергию можно разделить на два вида: физическую и психическую. Оба вида одинаково важны. Например, автомобиль движет не только энергия сгорания топлива, но и мысль и воля водителя.

Точно также и нас движут наши воля и желания, а также физическая энергия, которую мы получаем от солнца, воздуха, пищи и воды.

Физические источники энергии — наше дыхание, еда, питье, упражнения, сон, закаливание и очищение.

Психические источники энергии, которые нужно постоянно поддерживать и наращивать:

Эмоциональный источник — позитивное мышление, благодарность, любовь.

Интеллектуальный — когда человек учится управлять собой, своей жизнью и окружающим миром, он понимает свое предназначение, и осознанно идет к своим целям.

Духовный — включается, когда Вы знаете, для чего живете, знаете, что Вы улучшаете этот мир. Ваша жизнь становится наполненной высшим смыслом и удовлетворением.

Техника выполнения

Навыки, применяя которые. Вы приближаетесь к своей цели, к своим мечтам. Это могут быть различные приемы и методы, стратегии, различные инструменты.

Осознанное применение методик и рекомендаций, которые использовали другие люди до Вас, и которые помогли им, помогут и Вам. Если есть испытанные средства, зачем изобретать велосипед?

Но нужно помнить, что простое копирование чужих действий скорее всего результата не даст. Нужно помнить, что техника — это только одна из составляющих формулы успеха, и ставку только на технику делать нельзя.

Психологический настрой на победу

Определяется Вашим разумом, Вашими мыслями. В каждом человеке есть Ангел и Враг, которые нашептывают ему свои советы. Весь фокус заключается в том, чтобы научиться отличать одного от другого, и слушать Ангела, а не Врага. Учитесь принимать правильные решения, которые позволят Вам взять свою жизнь под контроль, и не дадут Вам сломаться в случае трудностей.

Более подробные сведения Вы можете получить в разделах "Все курсы" и "Полезности", в которые можно перейти через верхнее меню сайта. В этих разделах статьи сгруппированы по тематикам в блоки, содержащие максимально развернутую (насколько это было возможно) информацию по различным темам.

Также Вы можете подписаться на блог, и узнавать о всех новых статьях. Это не займет много времени. Просто нажмите на ссылку ниже:     Подписаться на блог: Дорога к Бизнесу за Компьютером

Проголосуйте и поделитесь с друзьями анонсом статьи на Facebook:  

pro444.ru

Настрой на победу. Помогаем ребенку готовиться к соревнованиям | Материнство

Любые состязания – большой стресс для неокрепшей детской психики. Даже если на тренировках всё получается легко, на соревнованиях юный спортсмен может впасть в настоящий ступор из-за страха перед противниками, неуверенности в себе или отсутствия родительской поддержки. Избежать такой ситуации поможет правильная психологическая подготовка ребенка. Частично ее на себя возьмет тренер, но полагаться только на него нельзя, ведь, скорее всего, учеников у него много, и времени на обстоятельный разговор с каждым в суматохе может не хватить. А вот родители всегда рядом, и их задача - не дать своему чаду перенервничать и замотивировать на отличный результат.

  1. Победить страхи

Поговорите с ребенком о его страхах. Если он боится не оправдать чьих-то ожиданий, объясните, что есть люди, которые любят и ценят его без всяких медалей. Если боится что-то забыть, напомните случай из прошлого, когда он справлялся с подобной проблемой. Например, рассказал стихотворение, которое долго не мог запомнить.

Также психологи рекомендуют представить вместе с ребенком самое плохое развитие событий и показать, что к нему можно относиться легко: “Ты придешь к финишу последним, и что произойдет? Правильно, ничего страшного. Просто будешь заниматься дальше и добьешься 1 места!”

«Более 9-ти тысяч моих бросков не достигли цели. Я потерпел поражение почти в 300 матчах. 26 раз мне было доверено право произвести решающий бросок в конце игры, но я промахнулся. Я совершал одну ошибку за другой. Именно поэтому я достиг успеха.» Майкл Джордан, баскетболист

  1. Снизить градус давления

Постарайтесь не нагнетать обстановку перед соревнованиями. Наоборот, будет полезно отвлечь ребенка от его переживаний. Сходите всей семьей в парк, театр или цирк, поболтайте на отвлеченные темы, а вечером посмотрите легкую семейную комедию, чтобы посмеяться и лечь спать с хорошим настроением. На сам турнир лучше приехать пораньше, чтобы ребенок освоился и привык к месту и атмосфере.

Перед началом скажите ему, что он умеет и знает все, что нужно. От него теперь требуется спокойно выполнить отработанные элементы.

«Если ты оказываешь давление на себя, то станет только хуже. Когда ты очень одержим чем-то, ты не достигнешь своих целей. Нужно позволить, чтобы всё происходило естественным образом». Криштиану Роналду, футболист

  1. Подарить талисман

Перед соревнованиями подарите ребенку “талисман удачи”: камень, браслет, заколку, монетку. Даже если юный спортсмен не поверит в сверхъестественные свойства этого подарка, он будет чувствовать вашу заботу в трудную минуту. А еще вы можете придумать забавный семейный ритуал, настраивающий на победу: это может быть песня, танец, кричалка или коллективные обнимашки.

«На лед я всегда выходил с правой ноги, а когда уходил со льда, то чехол надевал сначала на левый конек. Интересно, что эта привычка сохранилась у меня по сей день». Андрей Букин, фигурист

  1. Ставить реальные цели

Чтобы мотивировать своего чемпиона на успех, для начала ставьте ему небольшие, достижимые цели. Не стоит сразу говорить о золотых медалях. Начните с маленького личного рекорда, сложного элемента, который нужно научиться выполнять, ближайшего по уровню подготовки соперника, которого можно обогнать. Заведите специальный “дневник достижений”, куда вместе с ребенком записывайте такие задачи и “программы-минимум” для каждых соревнований, и отмечайте, какие трудности ему уже удалось преодолеть.

«Научите спортсмена до конца бороться за любое место, и он сумеет сражаться за первое». Лариса Латынина, гимнастка

  1. Следить за здоровьем

Маленьким спортсменам нужно особенно следить за своим здоровьем, и даже когда очень хочется отпраздновать завершение соревнований (независимо от результатов), нельзя забывать о режиме! Торты, газировки и шоколад - под строгим запретом! Чтобы не лишать ребенка детства и при этом не чувствовать вину, угостите его качественными и полезными сладостями: мармеладом, пастилой, цукатами или 100%-натуральным пломбиром "Золотой Стандарт". В нем много молока и полностью отсутствуют ненатуральные красители, ароматизаторы и искусственные консерванты. Кстати, в этом году у "Золотого Стандарта" выходят 3 новинки: для ценителей традиционно русских вкусов - эскимо "Сибирские ягоды" с брусникой и морошкой; "Сэндвич" с настоящим итальянским шоколадным печеньем для вкусного и полезного перекуса; трехцветный пломбир для всех болельщиков России - "Трио" с ванилью, черной смородиной и клубникой.

Дата: 13.06.2018 14:55

materinstvo.ru

Спортивный психолог: настрой на победу

Спортивный психолог: настрой на победу

О них ходят легенды: говорят, одним взглядом спортивный психолог способен придать сил своему подопечному и «загипнотизировать» соперников. Одни безоговорочно этому верят, другие сомневаются, что такое возможно. Где же истина?

Блестящая победа на Олимпиаде в Солт-Лейк-Сити Алексея Ягудина – что это, если не чудо? Ведь он был на грани ухода из спорта. Но пять месяцев работы с психологом – и фигурист избавился от «синдрома соперника» и поднялся на высшую ступень пьедестала почета. Благодаря помощи психологов и гимнастка Светлана Хоркина после крайне неудачного выступления в Сиднее восстановила «отношения с конем» и продлила свою спортивную жизнь еще на четыре года. Список можно продолжить: Ирина Слуцкая, Елена Водорезова, Максим Опалев, Вячеслав Екимов, Ольга Пылева, Михаил Игнатьев и даже легендарный Сергей Бубка… И это лишь известные имена.

Первые спортивные психологи появились в СССР в середине прошлого века, а расцвет этой науки пришелся на 1970-80-е годы. В то время проводились десятки серьезных исследований, разрабатывались целые программы психологической поддержки и реабилитации спортсменов. Затем наступил спад. На последние Олимпиады, например, с нашей сборной ездили всего один–два психолога. Для сравнения: в составе китайской делегации их было не менее тридцати, в американской – около сорока. И количество завоеванных этими странами медалей говорит само за себя.

Почему не тренер

Где можно работать

- В спортивных школах - В научно-исследовательских институтах- В спортивных клубах и командах- Индивидуально со спортсменами

Тем не менее, к идее пригласить в команду психолога тренеры нередко относятся настороженно. Одни считают, что сами справятся. Другие имеют негативный опыт – когда с их подопечными уже «поработали» люди, мало знакомые со спецификой спорта, а порой и вовсе «ясновидящие». Третьи вообще не признают эту науку.

Конечно, любой квалифицированный тренер более-менее знаком с психологией. Но все-таки он работает на результат – голы, очки, метры, секунды… И в погоне за ним психологические проблемы спортсменов часто отходят на второй план. А возникают они постоянно, особенно если речь идет о спорте высших достижений. Это экстремальный вид деятельности, где неизбежны постоянные стрессы. И помощь психолога в такой ситуации оказывается очень кстати. Если, конечно, он профессионал.

Альберт Родионов, спортивный психолог, профессор РГУФК:

Игровые виды спорта отличаются от индивидуальных. Соответственно, разными будут и задачи психолога. В команде очень важно психологически подготовить тренера. Это часть работы, которая в мировой психологии называется «консалтинг» - имеется в виду не просто консультирование, как, скажем, у юриста, а советы-наставления, советы-подсказки, советы-рекомендации. Александр Гомельский (тренер мужской команды СССР по баскетболу) часто говорил: «Ты меня настрой, а с игроками я разберусь». Действительно, часто бывает достаточно вывести проблему на капитана, и он ее решит. Во время Олимпиады в Сеуле, скажем, очень много в плане настроя делал капитан Вольдемарас Хомичюс.

Игроки в команде обычно общительные, охотно отвечают на вопросы, но в то же время они очень критичны и поначалу всегда настроены скептически. Поэтому иногда есть смысл не представляться сразу психологом. Я, например, однажды пришел в женскую сборную по баскетболу и назвал себя помощником тренера по физической подготовке. Это дало возможность какое-то время изучать будущих подопечных, не внося излишней нервозности.

Методик в арсенале спортивного психолога очень много. Различные тесты помогают определить работоспособность и тип темперамента спортсмена, скорость его реакции, оперативность мышления. Другие методы направлены на коррекцию психического состояния.Иногда используются аутотренинги: спортсмены лежат на матах и слушают составленный психологом текст. Бывает, правда, что тренер вносит в него свои дополнения. Тот же Александр Гомельский попросил меня однажды добавить две фразы: «Вам повезло, что вас тренирует лучший в мире тренер» и «Вы победите, потому что вас тренирует лучший в мире тренер». Конечно, сначала ребята хихикали, а потом привыкли.

Если психолог живет в команде, он подробно изучает меню, режим дня, график массажа: кто идет на сеанс первым, кто последним – это все очень важно.  При необходимости совместно с тренером вносит коррективы. С игроками постоянно проводятся консультирования, внушения, беседы. Именно в это время выясняется, что с одним спортсменом нельзя разговаривать строго, другому нужно улучшить питание, а третьего лучше поселить в отдельную комнату.

Полностью коллектив обследуется два раза в год: ведь меняется его состав, меняются лидеры. Причем проводится диагностика и каждого игрока, и команды в целом. После того, как проблемы обозначены, начинается целенаправленная работа.

К примеру, перед Олимпиадой в Сеуле наша баскетбольная сборная на протяжении целого года проигрывала югославам. Поэтому во время игр на каждый матч мы готовили лозунг. Перед игрой с бразильцами, чей снайпер забивал по 30-40 очков, – «Один в поле не воин», что означало: пусть он забьет свои мячи, мы нейтрализуем остальных. Перед матчем с югославами  – «Хватит!». Мы внушали ребятам, что не такой уж это опасный соперник, что обыграть их нам вполне по силам. Пришлось даже использовать видеосъемки. Есть такое понятие в баскетболе – «быстрый прорыв»: когда игрок, перехватив мяч, отдает длинный пас, следует контратака – и мяч в корзине. У меня были кадры быстрого прорыва югославов, и я демонстрировал их, постепенно замедляя скорость. А запись наших прорывов, наоборот, прокручивал все в более и более быстром темпе. Просматривая эти кадры, игроки постепенно обрели уверенность в будущем успехе. И завоевали золотые олимпийские медали!

Один за всех…

Специализаций по видам спорта у психологов нет. Один человек может успешно работать и с борцами, и с гимнастами, и со стрелками, и с футболистами. Но сначала он должен хорошо изучить вид спорта, вплоть до принятого среди атлетов сленга. Нет деления и по признаку «командное/индивидуальное консультирование». Хотя считается, что с командой работать сложнее.

Имена успешных спортивных психологов-практиков хорошо известны: Альберт Родионов, Владимир Сопов, Анатолий Алексеев, Юрий Киселев, Геннадий Горбунов и др. Большинство – и сами бывшие спортсмены. Прошлый опыт помогает им лучше понять чувства своих подопечных.

Они редко пользуются готовыми рецептами, чаще разрабатывают собственные методики, иногда – далекие от теории. Они знают, что делать, когда у других опускаются руки, и могут найти те единственные слова, которые надо сказать в нужный момент. Рудольф Загайнов, например, на Олимпиаде в Афинах некоторых спортсменов буквально укладывал спать перед решающими стартами и контролировал их сон всю ночь. А на следующий день они выигрывали медали. Бывало и так, что Альберт Родионов, стоя за скамейкой запасных во время баскетбольного матча, мысленно посылал игроку сигналы: выручи, дорогой, забей… И тот, почувствовав, оборачивался и кивал в ответ. А такое понятие, как секундирование, известно всем спортивным психологам: когда вовремя сказанное слово, пауза, жест решали судьбу упорного противоборства. Что это – волшебство?.. Нет, профессионализм – основанный на знаниях, опыте и внутреннем чутье.

Каким бы великим ни был спортсмен, ему, как и простым смертным, нужен человек, на чье плечо он смог бы опереться в трудную минуту. Конечно, такие отношения не возникают вдруг. Они возможны только при условии полного доверия – а его надо заслужить. Для этого, утверждают психологи, нужно немного: всего лишь любить спортсмена всепрощающей любовью.

Вы к этому готовы? Добро пожаловать в профессию.

Ольга Тиунова, тренер, спортивный психолог, зав. Лабораторией физической культуры и практической психологии ВНИИФК:

- Есть несколько форм работы психолога со спортсменом: одноразовое тестирование (диагностика), серия консультаций-тренингов или длительное кураторство.

На первом этапе совместной работы важно понять, каких именно результатов он хочет достичь - в спорте, в жизни. Далее проводится серия тестов. Это всегда вызывает интерес – ведь мы  предлагаем человеку определить свои сильные и слабые стороны. Слабые в дальнейшем  можно развивать, на сильные – опираться. Такое знание о себе – мощный инструмент достижения успеха.

Затем предлагаем программу действий:  спортсмену,  иногда  тренеру и даже членам семьи. Подготовка к старту ведь складывается из мелочей. Чтобы не было срывов в решающий момент, нужно предусмотреть все. Иначе – трагедия, одна из тех, что мы наблюдаем на каждой Олимпиаде.

Нельзя забывать, что спортсменов волнуют не только проблемы, связанные исключительно с соревнованиями и достижениями. Например, моя работа с одной из известных гольфисток начиналась с бесед о… смысле жизни – эффективной личностной самореализации. И уже гораздо позже мы начали работать на поле: я буквально по пятам ходила за ней от лунки к лунке. В результате были разработаны специальные приемы «самонастройки», повышающие успешность игры.

У спортсменов - совершенно особая жизнь, и поэтому даже личные отношения не всегда удается выстроить. Ко мне как-то обратился тренер с просьбой помочь его подопечной. Девушка познакомилась с молодым человеком, тоже спортсменом. Она занимается зимним видом спорта, он – летним. У обоих – бесконечные сборы, выезды на соревнования, тренировки. И тот, и другой – безусловно, восходящие звезды, никто из них не готов оставить спорт ради любви. Плюс ко всему – сложные юношеские отношения: а кто первый должен позвонить? а что мне сказать? Такая ситуация стала девушке мешать,  тренер это вовремя понял. В индивидуальной работе со спортсменкой мы расставили приоритеты, нашли компромиссы – это помогло.

Вообще, отношения с тренером («она меня не понимает!») и родителями («я уже взрослый!»), беспокойство о собственном будущем («что я могу, кроме спорта?»), очевидные отличия от «обычных» сверстников («я опять не в теме!») может лишить спортсмена сна и снизить спортивные показатели. Работая с психологом, спортсмен может научиться  эффективным способам восстановления душевного равновесия и мобилизации внутренних ресурсов. И вот когда в результате такой работы достигается изначально запланированный  результат, можно подвести черту. А дальше или ставить следующую задачу, или на какое-то время сделать перерыв. Но если человек чувствует, что получает от взаимодействия с психологом пользу, он, как правило, стремится достичь большего, появляются новые цели.

На мой взгляд, опыт работы психолога, тем более психолога спортивного, всегда уникален. Наша лаборатория готова сотрудничать со всеми, кто работает в области физической культуры и спорта высших достижений, обучается этому ДЕЛУ и планирует будущую карьеру. Уже сегодня студенты-психологи Московского гуманитарного университета, например, проходят у нас педагогическую и производственную практику.

«Двойной» специалист

Спортивных психологов долгие годы выпускал единственный вуз – Ленинградский институт физкультуры и спорта им. Лесгафта (сейчас Санкт-Петербургский университет физической культуры и спорта им. Лесгафта). Сегодня ситуация немного изменилась.

Как следует из названия профессии, спортивному психологу необходимы знания в двух областях – психологии и спорте. Получить их можно разными путями.

Окончить факультет психологии и дополнительно изучить методики, используемые в спорте. - Самый доступный вариант, но адаптироваться к профессии придется самостоятельно.

Окончить факультет психологии со специализацией в области спортивной психологии. - Таких специализаций очень мало.

Поступить в физкультурный вуз на любой факультет, начать серьезно заниматься спортивной психологией, а затем продолжить образование в магистратуре и аспирантуре. - Попасть в аспирантуру не так-то легко, потребуется большая целеустремленность.

Окончить вуз или колледж, пройти курсы переподготовки и получить дополнительную квалификацию по спортивной психологии. - Такие курсы только начинают появляться.

В рамках «психологии»

Учиться по специальности «психология» предлагают многие столичные вузы разного уровня и статуса. Бюджетные места есть в восьми из них: Московском государственном университете им. М.В. Ломоносова (МГУ им. М.В. Ломоносова), Институте психологии им. Л.С. Выготского Российского государственного гуманитарного университета (РГГУ), Московском городском психолого-педагогическом университете (МГППУ), Московском государственном университете сервиса (МГСУ) и др. Почти везде нужно сдавать биологию и русский язык. Остальные экзамены: обществознание или история Отечества (в РГГУ и то и другое), иногда – математика, иностранный язык, литература. В некоторых вузах предусмотрено психологическое тестирование.

Наталья Матвеева, проректор по учебной работе Института психологии и педагогики: «Необходимо определить профессиональную пригодность будущего психолога. Имеют значение не только личностные качества, но и мотивация абитуриента к обучению, его интеллектуальные способности, умение логически мыслить, структурировать и анализировать информацию. Для этого и проводится психологическое тестирование».

В большинстве вузов профильным экзаменом считается биология, только в Российском университете дружбы народов (РУДН) и МГУ им. М.В. Ломоносова это математика.

На бюджетные места конкурс высокий: до 8 человек на место. Однако можно получить образование и на коммерческой основе. Есть государственные вузы, в которых стоимость обучения составляет менее $ 1500 в год.

Представлена специальность «психология» и в негосударственных учебных заведениях, в основном гуманитарного и педагогического профиля: Институте психологии и педагогики, Московском гуманитарном университете (МосГУ), Московском институте права и др.

Конечно, представление о различных методах психодиагностики и базовые теоретические знания вы получите в любом вузе. Разница – лишь в качестве образования и престижности диплома. Но еще до поступления неплохо бы определиться со своими предпочтениями. В этом случае список подходящих вузов немного сократится и сделать выбор будет легче.

Если вы ориентированы на дальнейшую работу в спортивных школах, есть смысл поступать в один из педагогических институтов. Вы узнаете об особенностях психики детей и сможете помогать им решать различные проблемы, связанные с возрастными кризисами, научите управлять своими эмоциями. Для становления личности будущего чемпиона этот период очень важен, и роль психолога здесь трудно переоценить.

Тому, кто планирует работать во «взрослом» спорте с командами (футбольными, волейбольными и пр.), подойдет специализация «социальная психология». Она предполагает серьезное изучение формирования отношений внутри группы и влияния группы на отдельного человека.

Потенциальным психологам, предпочитающим индивидуальные виды спорта (фигурное катание, теннис, легкая атлетика и др.), стоит обратить внимание на специализацию «психология личности». В некоторых вузах она может называться «общая психология и психология личности». Акцент делается на подробном изучении личностных характеристик: мотивация, особенности памяти, внимания, мышления, волевые реакции и т. д.

Совет абитуриентам: Возьмите книгу, посвященную спортивной психологии, и начните читать. Если будет интересно и тем более если вы думали примерно так же  – профессия выбрана правильно.

Помимо теоретических занятий, в вузах должны обязательно проводиться практикумы.

Елена Белинская, зав. кафедрой социальной психологии Института психологии им. Л. С. Выготского РГГУ: «С третьего курса у студентов начинаются практикумы и практикоориентированные курсы. В рамках специализации «психология личности» даются всевозможные тесты, направленные на выявление особенностей типологически разных личностей. А социальные психологи изучают методики диагностики группы как некоторого пространства, в которой личность реализуется».

Однако производственную практику вряд ли удастся пройти в спортивной команде – если только в детской. Впрочем, это не худший вариант: там бывают иногда такие сложные взаимоотношения, что возможность применить свои знания наверняка представится.

И, конечно же, получение диплома отнюдь не гарантирует трудоустройства в олимпийскую сборную. Прежде чем стать профессионалом, придется посвятить какое-то время самообразованию и накоплению опыта в качестве «подмастерья» (если повезет).

Основные задачи спортивного психолога

• Спортивная профориентация (психологический отбор будущих чемпионов в конкретных видах спорта) • Предсоревновательная подготовка (снятие фобий, повышение мотивации) • Разработка стратегии поведения во время соревнований • Постсоревновательная реабилитация • Разрешение различных кризисных ситуаций

Чего нельзя делать психологу

• Разглашать информацию, полученную в ходе работы, без разрешения спортсмена. • Сознательно мешать соперникам своего подопечного, используя психологические приемы. • Давать спортсмену морально-этические оценки.

Важные качества

• Эмпатия (способность к сопереживанию) • Фанатичная преданность делу • Доскональное знание специфики спорта • Абсолютная уверенность в себе – всегда, в любых ситуациях • Колоссальная стрессоустойчивость.

Новые веяния

В научных кругах интерес к спортивной психологии не угасал никогда. А после Олимпиады в Афинах ее значимость стала очевидной и для многих чиновников. Пропаганда здорового образа жизни и появление специализированных ТВ-каналов, многочисленные трансляции соревнований с подробными комментариями сделали привлекательными профессии, так или иначе связанные со спортом. На запросы времени начинают реагировать и вузы, реализуя новые учебные программы.

В рамках подготовки психологов специализацию по спортивной психологии, например, планирует ввести МГУ им. М.В. Ломоносова. Выпускников спортивных учебных заведений (спортшкол, школ олимпийского резерва), имеющих квалификационные книжки спортсменов, приглашает Московский государственный университет экономики, статистики и информатики (МЭСИ). На факультете целевых образовательных программ здесь представлена специализация «психология спорта». А в Московском институте физкультуры и спорта учащиеся по специальности «педагогика и психология» могут выбрать специализацию «Психологическая служба в учреждениях физкультурно-спортивного типа».

Ирина Максимова, декан факультета психологии и педагогики Московского института физкультуры и спорта: «Студенты изучают предметы, которые, безусловно, пригодятся в работе спортивному психологу. Это психология физического воспитания и спорта, психология эмоциональных состояний спортсмена, психология спорта высших достижений, управление психологической подготовкой спортсмена и др. Конечно, «чистой» теории недостаточно. Поэтому она дополняется мастер-классами, которые проводят практикующие специалисты».

Тренер+психолог

При подготовке тренеров любого вида спорта в физкультурных вузах целый блок дисциплин посвящается психологии. Этим шансом можно воспользоваться: выбрать тему курсовой работы по психологии и удивить ею преподавателя. Единственное условие – чтобы она была написана собственноручно, а не скачана из Интернета. Ваш интерес, скорее всего, не останется незамеченным. Дальнейшее зависит только от вашего желания. Преподаватели психологии в Российском государственном университете физической культуры, спорта и туризма (РГУФК), например – специалисты, которые и сегодня работают в спорте высших достижений. Они вполне могут привлекать талантливых аспирантов в качестве своих помощников – чем не хорошая возможность приобрести опыт?

И снова лекции

Ну, а если интерес к профессии появился уже после получения диплома о среднем специальном или высшем образовании, поступайте на программу переподготовки. Она будет введена в ближайшее время в РГУФКе.

Вы получите знания как по общепрофессиональным, так и по узкоспециальным психологическим дисциплинам. По каждой из них предусмотрены экзамены или зачеты. Правда, если вы изучали какие-то предметы в первом вузе, они перезачтутся. Предусмотрен и ряд психологических практикумов.

По окончании обучения придется писать и защищать дипломную работу и сдавать итоговый экзамен. Выпускникам программы присваивается квалификация «Спортивный психолог».

Можно также посещать лекции и семинары для тренеров, которые регулярно проводит Государственная школа высшего спортивного мастерства. Но этот вариант можно рассматривать, скорее, как элемент самообразования.

Интересные и практически полезные издания последних лет:

1) Киселёв Ю.Я. Победи! Размышления и советы психолога спорта, 2002. 2) Родионов А.В. Психология  физического воспитания и спорта, 2004. 3) Спортивная психология в трудах зарубежных специалистов. Хрестоматия, 2005. 4) Таймазов Р.А., Голубь Я.В. Психофизиологическое состояние спортсмена (Методы оценки и коррекции), 2004.

Слухи и факты

Спортивный психолог путешествует по всему миру, и совершенно бесплатно

Действительно, у него есть возможность побывать в разных странах и посмотреть мир – если успеет. Во время соревнований психолог должен быть рядом со спортсменами практически круглосуточно, чтобы вовремя заметить малейшие сигналы «опасности». В эти дни он отдыхает, ест и спит урывками.

Показатель успешной работы психолога – победа на соревнованиях

Необязательно. Главное для психолога – чтобы спортсмен сумел максимально использовать свои внутренние ресурсы. И если намеченная программа выполнена, не было тревожности, излишней скованности, растерянности, то психолог будет доволен, даже если спортивный результат низкий.

Молодой психолог не может быть профессионалом

Для психолога важен не возраст, а его личные качества и компетентность. Тем не менее, большинство спортсменов и тренеров предпочитают работать с опытными специалистами – они, как правило, не слишком молоды.

Карьера & зарплата

Трудно говорить о карьере спортивного психолога в привычном понимании этого слова. Здесь иерархия иная, основанная прежде всего на взаимоотношениях с подопечным. И с каждым следующим спортсменом ее надо выстраивать заново. Сначала психолог воспринимается как собеседник, советчик, что очень важно. Следующий шаг – «статус» единомышленника, затем – друга. И, наконец, высшая ступенька на этой своеобразной карьерной лестнице – духовный наставник. Достигают ее немногие, но именно такие психологи работают с одним спортсменом или в сборной команде годами.

Суммы своих гонораров специалисты не разглашают. На первых порах есть смысл работать даже бесплатно – чтобы приобрести опыт. Дальнейшие доходы будут зависеть от ваших успехов и от возможностей клуба (спортсмена). Понятно, что, например, ЦСКА или «Локомотив» могут предложить психологам более привлекательные условия работы, чем команды второго дивизиона.

Елена Окорокова, журнал «Куда пойти учиться»

http://www.ucheba.ru/prof-article/1741.html

www.self-master-lab.ru

Психологический настрой на победу

Для повышения своего профессионализма в покере важно уметь «читать» противника, понимать его психологию. Но еще более важно – уметь контролировать себя.

Если ты думаешь, что сможешь, значит, ты сможешь. Иначе говоря, если вы верите в свои силы, то тогда и сможете победить. Другими словами,  то, что вы думаете, в реальности влияет на ваш успех. Когда вы по-настоящему во что-то верите, когда ваше воображение четко рисует картины вашего триумфа, тогда вы достигаете вершин.

Если Вы хотите получать 60% рейкбека, то вы обязательно найдёте сайт, где предлагают такой рейкбек. Главное приложить к этому небольшие усилия.Только от вас зависит то, как вы думаете: в негативном или позитивном ключе. Если вы считаете, что проиграете, то вероятнее всего, так оно и будет. Если вы верите в свои силы и готовы бороться за вою победу, то ваше подсознание само будет искать способы, как привести вас к этой победе.

Вы думаете: причем здесь покер?

Вот простой пример. Если вы осознаете, что ваш противник сильнее вас, имеет больше опыта и чаще выигрывает, то у вас появляется мысль, что вы непременно ему проиграете, ведь, по сравнению с ним, ваша игра недостаточно хороша. Вы просто программируете себя на неудачу.В таких случаях нужно приучить себя думать позитивно, верить в свои силы и всегда помнить о своей цели. Если вы поставите перед собой задачу стать более сильным покерным игроком, то и ваши сознание и подсознание найдут способы повысить уровень вашего мастерства, откроют секреты истинного профессионализма.

Действенный способ сконцентрироваться на том, чего вы действительно хотите получить — это создание позитивного утверждения. Иначе говоря, необходимо придумать фразу или выражение, которые будут описывать то, к чему вы стремитесь. Напоминайте себе, повторяя эту фразу несколько раз в день, о том, что именно есть вашей целью.

Например, фраза может быть такой: «Каждый раз, играя в покер, я становлюсь все более профессиональным игроком». Не важно, как давно играет в покер ваш соперник, важно то, чему он уже успел научиться. Вполне возможно, что имея в 2-3 раза меньший игровой стаж, вы усвоили больше профессиональных тонкостей, чем ваш оппонент, а, значит, у вас больше шансов выиграть, если вы правильно оцениваете свои силы.Помните, чем более конкретным будет ваше позитивное утверждение, тем больше вероятность, что вы достигнете желаемого. Можно включить в него информацию о каком-то известном и желанном для вас турнире, в котором вы хотите победить. Например: «Первого сентября 20.. года я войду в десятку (тройку) лучших покерных игроков моей страны; к этому моменту я уже выиграю …турнир и заработаю … призовых». Однако не нужно ставить совсем уж нереальные цели. Если вы – начинающий игрок, то, прежде чем победить, вам нужно войти в двадцатку, потом десятку, пятерку лучших. Поставьте себе цель, которой можете достичь через несколько месяцев или даже недель. Тогда первые успехи придадут вам уверенности, что этот метод работает. Получив желаемое, ставьте себе новую цель – все в ваших руках.

pkr1hand.com