ГлавнаяРазноеПодготовка тела к беременности

Как правильно подготовиться к беременности. Подготовка тела к беременности


20 Советов при подготовке организма к беременности

Подготовка к беременности — совокупность мероприятий, направленных на укрепление здоровья, решение бытовых проблем и создание правильного психологического настроя перед зачатием. Тщательное планирование ребенка снижает вероятность рождения малыша с отклонениями в развитии, осложнений во время вынашивания, а также конфликтов в семье.

Ошибочно мнение о том, что к беременности должна готовиться только женщина. На самом деле мужское здоровье играет немаловажную роль в процессах зачатия и вынашивания. Будущей матери, перенесшей замершую беременность или выкидыш, требуется более тщательная подготовка, направленная на выяснение причин осложнений.

Содержание:

Овуляцией называется процесс выхода женской половой клетки из яичника в свободную брюшную полость. Данное явление наблюдается примерно в середине менструального цикла — на 12-14 день от последнего кровотечения. Овуляция и 1-2 суток после нее — время, в которое возможно зачатие.

Для быстрого наступления беременности будущей матери следует знать дату овуляции. Женщина может воспользоваться календарным методом, однако он может быть неточен.

Для расчета овуляции женщина, планирующая беременность, может ориентироваться на субъективные ощущения — увеличение объема и изменение консистенции влагалищных выделений, боли в нижней части живота, повышение либидо. Однако более достоверные результаты можно получить с помощью измерения базальной температуры и проведения домашних тестов.

Домашние тесты на овуляцию представляют собой полоску, определяющую концентрацию гормонов в моче. Также существуют специальные приборы, диагностирующие выход яйцеклетки в брюшную полость по составу слюны. Самым точным методом расчета овуляции является отслеживание динамики созревания фолликула на ультразвуковой аппаратуре.

Прегравидарная подготовка к беременности в обязательном порядке должна включать в себя отказ от курения. В сигаретах содержится множество вредных веществ, оказывающих негативное влияние на организм будущей матери и ребенка. Угарный газ снижает количество кислорода в крови, никотин угнетает центральную нервную систему, смолы являются сильными токсинами.

Само по себе курение значительно снижает вероятность зачатия, поскольку никотин и другие вредные вещества оказывают угнетающее действие на внутренние женские органы. Злоупотребление табаком может являться причиной отсутствия овуляции, вызывая бесплодие.

Курение во время беременности повышает шанс интоксикации малыша, его кислородного голодания. Данные факторы являются причиной задержки внутриутробного роста и развития и патологий нервной системы будущего ребенка. Употребление табака во время вынашивания малыша может повлечь за собой преждевременные роды.

Злоупотребление курением является причиной преждевременной отслойки плаценты, внутриутробной гибели малыша. Никотин и смолы повышают вероятность развития у ребенка астмы и патологий сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому женщине, планирующей беременность, рекомендуется заранее отказаться от сигарет. Прекращение курения даже на самых ранних сроках вынашивания не исключает возникновения патологий у плода.

Как и табакокурение, прием алкогольных напитков влияет на фертильность женского организма. Длительное употребление этилового спирта в больших дозах может вызывать атрофию яичников — главного органа, ответственного за наступление овуляции.

Употребление алкоголя является одним из видов зависимостей, поэтому женщине, планирующей зачатие, следует заблаговременно отказаться от него. Прием этилового спирта оказывает негативное действие на организм будущего ребенка.

Даже небольшое количество пива или сухого вина может иметь необратимые последствия. Этиловый спирт повышает вероятность отслойки плаценты и выкидыша. Также хроническое употребление алкоголя может вызывать аномалии развития у ребенка. Больше всего страдает нервная система плода — дети, чьи матери принимали спиртные напитки, отстают от сверстников в умственном развитии.

Хронический алкоголизм является причиной гипоксии плода. Она приводит к задержке внутриутробного роста и развития будущего ребенка. Также прием спиртных напитков повышает вероятность мертворождения.

Самое важное о подготовке к беременности:

Повышенная или пониженная масса тела может стать причиной проблем с зачатием и вынашиванием. Для определения нормального веса будущей матери следует подсчитать свой ИМТ (индекс массы тела). Его оптимальные значения лежат в промежутке между 18 и 25. Для расчета ИМТ следует разделить вес в килограммах на квадрат роста в метрах.

Чрезмерная худоба вызывает женское бесплодие. Жировые клетки участвуют в обмене половых гормонов, при их сильном дефиците наблюдаются нарушения менструального цикла и отсутствие овуляции.

Ожирение, как и недостаток веса, негативно влияет на фертильность женского организма. Повышенная масса тела нарушает синтез прогестерона, является производящим фактором синдрома поликистозных яичников. Также лишние килограммы повышают нагрузку на опорно-двигательную, мочевыделительную и сердечно-сосудистую систему матери во время беременности.

Для нормализации массы тела женщине, планирующей беременность, рекомендуется соблюдать калорийность рациона. Также в период подготовки к вынашиванию будущей матери полезно заниматься спортом. Развитая мышечная ткань благотворно влияет на течение беременности.

Фолиевая кислота или витамин В9 является веществом, необходимым для нормального деления клеток. Ее недостаток во время беременности провоцирует дефекты нервной трубки эмбриона и другие патологии, связанные с аномальными процессами роста тканей.

Женщине, планирующей зачатие малыша, следует начать прием фолиевой кислоты за 3-6 месяцев до предполагаемой беременности. Недостаток витамина В9 вызывает патологии и со стороны матери — анемию и нарушения работы костного мозга. Также дефицит данного вещества может спровоцировать женское бесплодие.

Гинекологическое обследование на этапе планирования является профилактикой различных осложнений беременности. Оно включает в себя визуальный и инструментальный осмотр на кресле, сдачу мазка из влагалища на анализы и гормональный профиль.

Подготовка после замершей беременности или выкидыша должна включать в себя поиск причин прерывания. Довольно частыми причинами самопроизвольного аборта являются инфекции половых органов и прогестероновая недостаточность. Оба состояния можно ликвидировать с помощью грамотной медицинской помощи.

Подготовка ко второй беременности после кесарева сечения в обязательном порядке включает в себя ультразвуковое исследование рубца на матке. Его несостоятельность может стать причиной разрыва органа на последних неделях вынашивания или во время родов.

Если женщина планирует зачатие после 40 лет, ей следует проверить состояние яичников. Довольно часто в этом возрасте наступает функциональная атрофия органа. Несостоятельность яичников является показанием для использования донорской яйцеклетки и ЭКО.

Подготовка к беременности после 30 лет должна включать в себя консультацию генетика. Данная процедура рекомендована женщинам в любом возрасте. Однако после 30-35 лет значительно повышается вероятность врожденных аномалий у будущего ребенка. Данная особенность связана с тем, что с возрастом яйцеклетки матери накапливают генетические мутации.

Специалист определяет генотип мужчины и женщины, выявляя носительство патогенных мутаций. Врач может определить вероятность появления у ребенка таких заболеваний, как тромбофилия, дальтонизм, ахондроплазия, фенилкетонурия, муковисцидоз.

Консультация генетика является обязательной для пары, имеющей в анамнезе более 2-3 выкидышей подряд. Довольно часто самопроизвольный аборт — следствие врожденных аномалий развития, несовместимых с жизнью.

Беременность является своеобразной проверкой организма женщины. Во время вынашивания повышается нагрузка на все системы матери. Именно поэтому для того чтобы полноценно подготовиться к беременности, будущей матери следует компенсировать хронические патологии.

Наибольшее влияние на течение беременности оказывают заболевания сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы. Особенно опасны такие патологии, как артериальная гипертензия, хроническая почечная недостаточность, ишемическая болезнь.

Также будущей матери следует максимально компенсировать имеющийся сахарный диабет. Во время беременности повышенные или пониженные концентрации глюкозы в крови оказывают негативное влияние на развитие плода.

На данном этапе медицины неизвестно точное влияние оральных контрацептивов на развитие будущего ребенка. Женщине, планирующей беременность, следует заблаговременно отказаться от приема гормональных таблеток — хотя бы за один менструальный цикл.

После отмены препаратов организм женщины возвращается к самостоятельной гормональной регуляции. Данный процесс может занять несколько месяцев. На фоне отмены оральных контрацептивов возможно одновременное созревание нескольких яйцеклеток в первый цикл. Это может повлечь за собой зачатие двух и более детей.

Воспитание ребенка — очень затратный процесс. Именно поэтому перед предполагаемым зачатием родителям рекомендуется решить все финансовые сложности и расплатиться с долгами. Супругам следует иметь «подушку безопасности» на случай непредвиденных расходов.Перед зачатием будущей матери следует морально настроиться на предстоящую беременность. Процесс вынашивания может осложниться различными патологиями, женщина должна знать о них и быть готовой к их появлению.

Психологическая подготовка заключается в позитивном настрое и исключении стрессов. Отрицательные мысли будущей матери повышают шанс не неудачные попытки к зачатию. Эмоциональные стрессы и переживания могут стать причиной сбоев в менструальном цикле и отсутствия овуляции.

Предрасположенность ко многим осложнениям вынашивания и родов может передаваться по наследству. Во время планирования зачатия женщине рекомендуется пообщаться со своими родственницами на тему беременности.

Слабость родовой деятельности, гестационная артериальная гипертензия и сахарный диабет — лишь небольшая часть патологий, имеющих генетическую предрасположенность. Будущей матери следует знать и возможных проблемах и быть готовой к их развитию.

Соблюдение диеты является одним из факторов успешного зачатия и легкой беременности. Женщине следует заранее привыкать к ограничениям в рационе, поскольку во время вынашивания ей будет сложно отказаться от любимой и вкусной еды.

Ежедневный рацион будущей матери должен включать достаточное количество белков. Их лучшими источниками являются нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, а также яйца и молочные продукты. Женщине, планирующей беременность, рекомендуется употреблять крупы, злаки, свежие овощи, фрукты и ягоды, а также орехи.

Во время подготовки к зачатию будущей матери следует ограничить потребление полуфабрикатов, копченой, жирной и консервированной пищи. Также ей рекомендуется сократить количество шоколада и других сладостей в ежедневном рационе.

Витамин Е или токоферол отвечает за созревание яйцеклеток будущей матери. Его дефицит в рационе может стать причиной бесплодия. Самое большое количество витамина Е содержится в пище животного происхождения — куриных яйцах, молоке, мясе, печени. Однако токоферол имеется и в растительной пище — подсолнечном масле, миндале, грецком орехе, рябине, шиповнике.

При сильном недостатке витамина Е женщина может обнаружить у себя различные симптомы. К ним относят сухость кожи, снижение остроты зрения, ломкость ногтей, рассеянность, пятна на коже. В таком случае будущей матери рекомендуется принимать препараты токоферола.

Во время беременности наблюдается ухудшение состояния зубов. Данная особенность связана с увеличением потребности в кальции и фторе, которые тратятся на рост и развитие малыша. Если у будущей матери имеется незначительный кариес, во время вынашивания возможно его резкое прогрессирование.

Также кариес и другие заболевания ротовой полости являются источником бактериальной флоры. Существует риск миграции возбудителей в другие органы, в том числе и в плодные оболочки. Возможность перемещения бактерий по организму связана со снижением иммунитета будущей матери.

В период вынашивания малыша запрещено использовать многие виды обезболивающих средств. Анальгезирующие препараты могут проникать через плаценту и оказывать негативное действие на плод. Именно поэтому предпочтительно вылечить имеющиеся заболевания зубов и десен до зачатия.

Доктор Комаровский о подготовке к беременности:

При подготовке к беременности будущим родителям рекомендуется общаться между собой о планировании ребенка. Такие разговоры укрепляют эмоциональную связь между супругами, позволяют ближе узнать друг друга. Также во время общения можно составить примерный план воспитания будущего малыша, основываясь на предпочтениях обоих родителей.

Будущей матери полезно выяснить настрой партнера по поводу малыша до зачатия. Иногда ей придется пересмотреть свои взгляды на некоторые вещи, прийти с супругом к компромиссам. Решение бытовых проблем после наступления беременности может повлечь за собой ссоры и недопонимания.

Перед планируемым зачатием будущей матери рекомендуется тщательно изучить все нюансы процесса. Женщине следует ознакомиться с механизмами оплодотворения, течением беременности, предстоящими родами. Знания помогают подготовиться к вынашиванию малыша и не бояться различных проблем.

Также женщине, планирующей беременность, рекомендуется изучать книги и фильмы по воспитанию детей и уходу за ними. Будущей маме стоит заранее узнать правила кормления, мытья и пеленания малыша.

Процессы зачатия и вынашивания зависят не только от женщины, но и от ее партнера. На качество мужской семенной жидкости влияет множество факторов — питание, курение, прием алкоголя, стрессы, физические нагрузки. Для выявления патологий репродуктивной сферы супругу рекомендуется сдать спермограмму. Данный анализ покажет качество и количество мужских половых клеток.

Сперматозоиды обновляются за 2-3 месяца, именно поэтому мужчине следует вести здоровый образ жизни до предполагаемого зачатия. Для улучшения качества семенной жидкости рекомендуется сбалансированно питаться, исключить алкоголь и курение.

Также мужчинам не стоит посещать бани и сауны и принимать горячие ванны. Высокая температура провоцирует гибель сперматозоидов. Для улучшения качества семенной жидкости мужчине рекомендуется применять витаминные комплексы Спематон или Прегнотон.

Будущему отцу следует сдать анализы на половые инфекции. Некоторые из них могут иметь скрытное течение и не передаваться женщине. Однако во время беременности иммунитет матери снижается, из-за чего повышается вероятность заражения.

mymammy.info

Как подготовить тело к беременности?

Поделиться "Как подготовить тело к беременности?"

Как подготовить тело к беременности — этому важному и непередаваемому событию в вашей жизни полноценно и натурально. Мои личные рекомендации и советы, которые я уже опробовала на себе.

Когда я спросила свою мамулю, как она готовилась к своей беременности, она ответила, что и готовиться было не к чему, вроде ее тело само себя подготовило. И это, в принципе, выражалось в одном приеме Фолиевой кислоты.

Сейчас времена поменялись и все больше людей понимают, что беременность, конечно, не болезнь, но особое и нелегкое состояние женского организма. Подготовка тела к беременности очень важна, так как это будет, можно сказать, временным домом для нашего малыша, обеспечивающим его жизнедеятельность и развитие. Это еще и стресс для нашего тела и очень важно максимально подготовить его для полноценного роста нашего будущего малыша.

Все, о чем я расскажу вам в этом посте, я или уже применяю на себе или начну очень скоро, так как мы с моим будущем мужем всерьез задумываемся о появлении малыша. Так что для меня это очень важная тема и я думаю, что многим она пригодится и они возьмут для себя из этого поста что-то ценное и важное.

И просто, чтобы вам дать информацию для размышления — очень часто мы придает бОльшее значение подготовке к свадьбе, чем к планированию беременности. Что, конечно, в корне, неверно. Но, давайте, я лучше расскажу Вам, как это можно изменить:)

Как подготовить тело к беременности?

Мы хотим, чтобы наше тело — наш храм, было в лучшем состоянии и здоровье для принятия и развития будущего малыша. Ведь именно там и закладывается будущее здоровье нашего ребенка.

В современном мире мы пропускаем себя через множество негативных факторов. Это и токсины и вредные привычки и неправильное питание. Думаю, будь лишним говорить о том, что нужно минимизировать вредное влияние и в обычной жизни. Очень важно дать телу время, чтобы очистить себя и потом уже начать его питать.

Итак, вот главные принципы, которые я выделила для того, чтобы максимально подготовиться к зачатию:

Очищение

Беременность перенапрягает нашу печень, главной функцией которой является выведение токсинов из тела. Для натурального процесса детоксикации я уже принимаю Диатомит и планирую «гонять» чай с одуванчиком, чертополохом и имбирем; эти травки помогают в очищении нашей печени.

И вдобавок к этому я уже «расчесываю» свою кожу каждый раз перед душем, что очень эффективно стимулирует лимфу.

Питание

Будет лишним говорить, что оно должно быть максимально натуральным, питательным и полноценным. Это означает больше количества полезных жиров: оливковое масло, кокосовое масло, сливочное масло, яйца, авокадо, непастеризованная молочная продукция (если вы ее переносите). Не забывайте кушать мясо, рыбу, икру (без консервантов). Пару раз в неделю — печенку.

Откажитесь от рафинированных продуктов и сахара. Забудьте об обезжиренных продуктах или с заниженным содержанием жира.

Полностью откажитесь от кофеина — это доказано увеличивает риск выкидыша.

Скажите «нет» растительным маслам.

Откажитесь от сои и продуктов, ее содержащих. Она ведет себя в нашем теле, как женский гормон Эстроген, что нарушает важный для нас баланс гормонов.

Добавки

Очень важны, так как в наше время очень сложно получить все необходимые вещества из пищи. Я планирую принимать вот этот органический, полученный из пищевых продуктов мультивитамин.

Также не стоит забывать о Фолате (можете почитать тут о важной разнице между Фолиевой кислотой и Фолатом). 

Не стоит забывать о Магнии, который в дефиците у большинства людей. Я могу порекомендовать его или в виде Natural Calm или в виде Магниевого масла, которое очень просто можно сделать дома. Магний кстати еще предотвращает токсикоз в первом триместре беременности.

Также мы должны полностью восстановить уровень витамина Д в крови, это можно сделать или с помощью самого дешевого и эффективного способа — «подставление» кожи солнечным лучам. Но, если такой возможности нет — то рекомендую принимать вот этот витамин Д и К2, который я кстати принимаю во все бессолнечные месяцы.

Во время беременности очень часто начинают ослабевать десны, поэтому я считаю, что нужно серьезно отнестись к витамину С. Забудьте о синтетической Аскорбиновой кислоте, она не усваивается, принимайте Ацеролу, Амлу, боярышник, каркаде.

Самая знаменитая травка не только во время беременности, но и для нее — лист малины. Она увеличивает фертильность и является маточным тоником. Просто заваривайте чай и пейте его каждый день.

Мака — отличная трава, которая балансирует гормоны и стимулирует либидо. Важно: как только вы забеременели ее нужно перестать принимать. Я принимаю вот эту.

Витекс имеет способность уменьшает количество Пролактина и увеличивать количество Прогестерона в крови, что нормализует женские гормоны и помогает в зачатии. Мне нравится вот этот.

Омега-3 жизненно важны нашему телу, особенно, если мы кушаем большое количество продуктов, богатых Омега-6 (как например растительные масла). Омега-6 обладают провоспалительным действием, что негативно сказывается на нашем здоровье. Я принимаю вот эти.

Надпочечники

Играют не последнюю роль в зачатии и самой беременности. Синдром Уставших Надпочечников очень распространен в наше тяжелое, полное стрессов время. Я уже писала здесь, как восстановила свои надпочечники и привела из в норму. Что я и советую сделать всем, кто планирует забеременеть. Только скажу сразу, что это возьмут время, не одного месяца дело. Поэтому не откладывайте это на завтра.

Кишечник

Вы наверно в недоумении, как кишечник может быть связан в беременностью? Он связан со всем нашим телом! И без здорового кишечника — не может быть здоровой беременности, как впрочем и самого здоровья. Ну и не стоит забывать о том, что во время беременности очень часто случаются запоры. Самое простое, как вы можете восстановить кишечник и снабдить его полезными бактериями — это домашние ферментированные продукты. Я сама квашу и употребляю кефир, чайный гриб, квашеную капусту и свекольный квас.

И еще хочу поделиться с вами очень важной информацией, которая надеюсь спровоцирует вас на употребления ферментированных продуктов: наш малыш получает свой первый иммунитет не от нашего молока, а от наших родильных путей, когда он через них проходит. Так что, если у вас отличная микрофлора кишечника и влагалища — вы и передадите это своему малышу, а если нет — то и передавать будет нечего. Ферментировать и квасить дома — это дешево и не занимает много времени, но очень важно для нашего здоровья и для малыша!

Токсины из окружающей среды

Тяжело будет полностью от них отдалится, но стараться всегда можно. Я бы рекомендовала начать со своего дома: убрать все токсичные чистящие средства и заменить и натуральными и домашними.

Спорт

Он важен не только для обычной жизни, но и особенно для того, чтобы подготовится к этому важному моменту в своей жизни. Я не планирую останавливаться и буду заниматься высокоинтенсивными интервальными тренировками и пилатесом.

Эмоциональный фон

Который должен быть умиротворенным и положительным. Мне помогает техника Мерколы и йога. Я буду их практиковать и во время беременности.

Вот вы и узнали, каким образом я буду готовить свое тело к этому необыкновенному и важному событию в нашей с Джану жизни. Я пытаюсь подходить к этом,у как можно более натурально и ответственно!

А как вы готовитесь к беременности? Какие принципы есть у вас? Давайте делиться!

* Важно: Дорогие читатели! Все ссылки на ссайт iherb содержат мой личный реферальный код код. Это значит, что если вы заходите по этой ссылке и заказываете с сайта iherb или вводите HPM730 при заказе в специальном поле (реферальный код), то получаете 5% скидку со всего своего заказа, я получаю за это небольшую комиссию (это абсолютно никак не сказывается на цене вашего заказа).

Поделиться "Как подготовить тело к беременности?"

(Visited 3 900 times, 1 visits today)

Поделиться ссылкой:

Похожее

happyandnatural.com

Правильная программма подготовки женского тела к беременности. Как подготовить себя к зачатию

Регулярные физические нагрузки при подготовке к беременности позволяют не только увеличить свои шансы на успешное зачатие, но и способствуют хорошему самочувствию на всем протяжении заветных 9 месяцев.

Все врачи сходятся на том, что правильная физическая нагрузка очень важна на этапе подготовки к зачатию. И тому есть действительно много причин.

Как подготовить себя к зачатию ребенка

Скорейшее наступление беременности возможно только при правильном гормональном фоне в организме как женщины, так и мужчины. Физическая активность позволяет нормализовать работу эндокринной системы и оптимизировать выработку гормонов, необходимых для зачатия. Посильные спортивные тренировки обеспечивают своевременное созревание яйцеклетки, а также способствуют производству жизнеспособных сперматозоидов. Кроме того, существуют специальные средства, которые поддерживают работу репродуктивной системы изнутри: для женщин это – Овариамин, а для мужчин - Тесталамин, который применяют для повышения производства здоровых спермиев, поддержания репродуктивной функции и профилактики мужского бесплодия.

Подготовка женского организма к беременности

Дефицит подкожной жировой клетчатки способен «выключать» овуляцию, а регулярные силовые нагрузки в сочетании с полноценным питанием помогают набрать вес и вернуть здоровый менструальный цикл. Лишний вес также может стать причиной нарушений менструального цикла. Нормализация массы тела с помощью спорта – это здоровая альтернатива диетам, которые также негативно сказываются на овуляции.

Многие женщины отмечают при нервных перегрузках задержку менструаций и отсутствие овуляции. Спорт повышает сопротивляемость женского организма стрессу, а значит, и приближает счастливый момент зачатия.

Подготовка тела к беременности

Организм женщины во время беременности испытывает дополнительную нагрузку. При планировании зачатия стоит уделить внимание укреплению спины и брюшного пресса, тогда вас не будут беспокоить боли в пояснице, а мышцы живота станут естественным корсетом для поддержки плода и внутренних органов.

Несмотря на очевидную пользу занятий спортом при подготовке к зачатию, специалисты предупреждают: чрезмерные нагрузки на организм, могут нарушать гормональный баланс и приводить к нарушениям менструального цикла. Заниматься следует регулярно, но мягко, чтобы организм привык к постоянным тренировкам и при этом не было перерасхода сил.

Какую программу подготовки к беременности выбрать? Все зависит от ваших личных предпочтений. Это может быть йога или фитнес, бег или плавание, езда на велосипеде или просто ежедневная утренняя зарядка. Желательно уделять спорту как минимум 20 минут каждый день или заниматься более длительно по 2-3 раза в неделю. Особенно эффективны занятия спортом в сочетании с приемом «Овариамина» и других препаратов, которые позволяют улучшить функционирование женской репродуктивной системы.

Не менее важным фактором для благополучного зачатия является нормализация режима сна. В это время в организме запускаются многие важные биохимические процессы, синтезируется целый ряд гормонов и других биологически активных веществ. Нарушения сна могут не только ухудшить самочувствие женщины, но и снизить ее способность к зачатию. Продолжительность сна будущей мамы должны быть не менее 8 часов в день, желательно ложиться спать до 23:00. Если есть возможность, можно практиковать 1,5-2 часовой сон днем.

Программа подготовки к беременности

Примеры полезных физических упражнений, которые можно выполнить в домашних условиях

1. Планка – одно из самых эффективных упражнений для пресса, мышц плечевого пояса, бедер и ягодиц.

Вытяните тело, опираясь на локти (руки согнуты до угла в 90 градусов) и на носочки стоп.

Держите спину плоской, чтобы можно было мысленно провести прямую линию от головы до пят, ровное положение спины - это самое главное правило планки.

Напрягите мышцы брюшного пресса и следите за тем, чтобы средний отдел не провисал в середине, а ягодицы не поднимались вверх.

Задержитесь в таком положении на 30-60 секунд и выполните 3-5 повторений.

2. Боковая планка

Вытяните корпус в одну прямую линию, ноги при этом должны стоять либо одна на другой (так сложнее), либо одна перед другой (как на фото). Пресс максимально напряжен, верхнюю руку можно держать либо на пояснице, либо вытянутой вдоль туловища. Следите за тем, чтобы таз не провисал вниз.

Чтобы поменять сторону, не становитесь на колени. Перейдите в классическую планку на прямых руках, а затем развернитесь в другую сторону.

3. Упражнение для мышц и связок тазового дна

Лягте на пол и согните ноги, затем таз приподнимите вверх. Сожмите мышцы ягодиц и держите их напряженными 5 секунд, а потом на 10 сек расслабьте. Повторите 10-20 раз за один подход.

4. Упражнения на растяжку

Сядьте на пол, правую ногу заведите за спину, а левую выпрямите перед собой. Тянитесь обеими руками к носку левой ноги, повторите несколько раз подряд, постепенно увеличивая глубину наклона, затем поменяйте ноги.

Сидя на полу, правую ногу отведите в сторону и выпрямите, левую ногу согните в колене и прижмите подошву ступни к внутренней стороне правого бедра. На выдохе медленно наклонитесь вперёд, к носку прямой ноги, останьтесь в этом положении на несколько вдохов-выдохов и на вдохе снова выпрямитесь. После нескольких повторений смените ноги.

Читайте также

ovariamin.ru

подготовка ТЕЛА к беременности... или - КАК его сберечь? - запись пользователя juja (samantha2005) в сообществе Образ жизни беременной в категории А можно ли?

Девочки, рожавшие в особенности. Интересует такое - как подготовить тело к  беременности, чтоб не обвиснуть, раздуться, сохранить, короче, тело красивым.  Думаю, чем лучше его подготовишь, и правильно будешь следить во время Б. - то на порядок больше шансов, что не придется себя "принимать такой, какая ты есть, зато есть ребеночек" (не нравится такой подход, или - или), делать операции и подтяжки (тоже не греет). Ясен пень, что беременность иногда может приподнести сюрпризы (как я вас тут почитала, у кого-то волосатость появляется, кому-то крема от растяжек не помогают итп).

Позиция - проблемы будем решать по мере их поступления - не моя позиция, поэтому думаю об этом заранее, чтоб потом локти не кусать, и сделать все, чтоб на рвоту не тянуло после родов от своего отражения. Это важно. Нравиться себе. Так важно... Что "продумала":

1) по максимуму заняться спортом, привести тело в классную форму уже сейчас (пресс, жопу)

2) носить бандаж во время Б.  (а что дает, кста??)

3) мазаться хотя-бы оливковым маслом (в крема модные не верю, откачка денет и химия) - можно ли чтоб предотвратить расстяжки пользоваться детским кремом с мумие (которое ОТ растяжек, но зачем ждать когда они вылезут, если можно мазаться до того, как?)

4) в лифчике есть, спать, и не снимать его вообще (недавно видела новородившую девочку, молодая такая, идет с коляской а... сиськи висят и достают до пупка - я не вру, охренела просто... - так вот, помогает ли (насколько помогает) перманентное ношение лифона во время Б.?  - короче как сохранить грудь. И такое хочу знать  - когда грудь меняется больше всего?? Во время Б., во время, когда молоко первый раз пребывает, во время кормления, во время сцеживания? итп.  И - как меняется?(редактировала)

5) чтоб не разошлись мышци живота (и такое быает оказ-ся) -пресс, оказывается, особой роли не играет, ибо он какой-то там поверхностный, а надо именно качать брюшные мышцы, и делать это так: напрягать живот (втягивать аж до позвоночника) раз 200 (пока могу 50 только). Мол тогда живот не разойдется. Правда ли?

6) пугает еще вот что - у некоторых девочек после родов - почему-то - висит не живот (его то можно убрать..), а вот шкура на животе становиться как.... сморщенная, перележавшая всю зиму, осень и весну картошка (или яблоко) - вот у некоторых просто животик, а у некоторых вот эта шкура, которую кажется вообще никак не убрать ,кроме операций. От чего это зависит? У некоторых, кстати, даже такого нет, а после родов животик как и не рожала (сестра моя). Как добиться этого? Пресс, мазюки? вот такое.. или такой писец... - бывает и хуже!!.. растяжки ладно, то фигня по сравнению с этим, я тут вычитала, что бадяга от них помогает... и мумие , вроде..

7) чтоб зубы не портились, полоскать рот теплой водой с солью (можно морской!) - говорят, даже кариеса со времененм не будет, очень укрепляет зубы (читала, говорили..)

8)носить компрессионные колготы, чтоб вены не вылезли (когда их носить? всю беременность, чели?)

9) делать массаж деревянным массажером от целлюлита, чтоб сволочь даже не думал вылезти (классная вещь, этот деревянный массажер, кстати..)

10) не нажыраться (сложно представляю себе.. :)

11) всё...

Пишите все, у кого ПОЛУЧИЛОСЬ сохранить тело, и как вы этого добились, комментируйте мои пункты - буду благодарна, мне кажется, можно полезное для ся чето узнать. Спасибо барышни!

подтяжка живота без операции

www.babyblog.ru

Подготовка к беременности: нюансы, рекомендации

Чтобы принять совместное решение о ребенке, нужно до него дозреть. Одни супруги еще морально не готовы изменить свою жизнь, подстраиваясь под требования маленького человечка, а другие опасаются материальной несостоятельности для воспитания малыша. Тем не менее, когда пара принимает решение, что им необходим ребенок, не нужно тут же прекращать предохранение и ждать, когда произойдет зачатие. Как любое ответственное дело, вынашивание ребенка требует определенного планирования. Подготовка к беременности – ответственное дело, потому как в процессе вынашивания понадобятся все ресурсы женского организма, поэтому от его подготовки будет зависеть и здоровье будущего малыша.

От серьезности будущих родителей и их ответственного отношения к подготовке к зачатию зависит не только течение беременности, но также и здоровье будущего малыша, вероятность скрытых отклонений и пр.

Зачем нужна подготовка?

Еще несколько десятилетий назад женщины даже не предполагали, что к зачатию и дальнейшей беременности нужно как-то подготовить себя. Все происходило само собой, женились, беременели, рожали. Если забеременеть не получалось, то не оставляли надежды или считали, что женщина бесплодна, хотя далеко не всегда вина из-за отсутствия потомства лежала на женской половине семьи. Да и встречалось такое достаточно редко. Более характерно для того времени наличие большого количества детей в семьях не только богатых, но и бедных. Почему же сейчас практически каждая пациентка сталкивается с трудностями при зачатии, вынашивании и рождении даже одного-единственного ребенка, что делать?

Мы сами создаем для себя проблемы с плодовитостью посредством ухудшения экологии, нездорового питания и образа жизни. В результате организм включил самозащиту, чтобы не производить потомство, пока не наступят благоприятные условия. Поэтому при возникновении фертильных проблем не надо уповать на чудо, лучше к беременности подготовиться, тогда наградой станут долгожданные дети. Именно поэтому потенциальным родителям необходимо сделать перед зачатием соответствующие приготовления и пройти необходимые процедуры.

С чего начинать

Самым первом шагом к благополучному материнству должно стать гинекологическое обследование. Это обязательный этап, который надо выполнить каждой женщине. Кстати, мужчине тоже придется пройти некоторых специалистов, чтобы оценить наличие каких-либо половых инфекций и хронических патологий, а если долго не получается зачать, то и провести спермограмму. Скрытая угроза может исходить от генетических отклонений, которые скрыто существуют в организме, а также в бессимптомных патологиях. Если у одного из потенциальных родителей среди кровных родственников встречались случаи появления детей с наследственными патологиями или какими-нибудь аномалиями, то необходимо предварительно пройти гинеколога и генетика, андролога и прочих специалистов.

А уж мамочке пройти полное обследование нужно обязательно, чтобы своевременно выявить вероятные отклонения и устранить их, тогда ничто не помешает зачатию и рождению крепкого малыша. Немаловажно знать, болела ли пациентке ранее краснухой, потому как при вынашивании подобная патология может вызывать выкидыш, либо рождение малыша с умственными отклонениями. Для профилактики врачи рекомендуют до зачатия сделать соответствующую прививку. Позаботившись о здоровье, женщина обеспечивает рождение здорового потомства.

Значение овуляции

Беременность может произойти только в овуляторный день, так уж устроено женское тело. Этот день приходится примерно на середину цикла и предполагает выход женской клетки из фолликула. У пациентки при этом происходит повышение базальной температуры, меняются выделения из влагалища, активируются эстрогены и пр. Выделения становятся более обильными, похожими на сырой яичный белок, прозрачными и тягучими.

Овуляцию можно определить, используя специальные аптечные тесты, которые функционируют по принципу беременных тестов. Полоску опускают в мочу, после чего считывают результат. Если на тесте две полоски с одинаковой степенью окрашивания, то день «Х» настал, яйцеклетка для оплодотворения созрела.

Длительность подготовки и основные этапы

Подготовка к беременности у любой женщины начинается еще с раннего возраста, а, точнее, уже с рождения, когда у девочки уже закладывается набор яйцеклеток, который рассчитан на всю жизнь.

Как подготовиться к беременности? Весь процесс условно подразделяется на несколько этапов. Начинать, как уже говорилось выше, надо с гинеколога и его осмотра. Кроме того, подготовка к беременности требует психологического настроя и прохождения соответствующих диагностических процедур, коррекции рациона и жизни в целом, даже физической подготовки. Нюансов, как подготовить организм к зачатию, множество, поэтому рассматривать их надо отдельно.

Настраиваемся

Психологический настрой предполагает моральную подготовку к зачатию для женщин. В этом плане важное значение имеет зрелость и набор качественных характеристик, необходимых для ответственного отношения к беременности, выращивания и воспитания ребенка. Женщина должна жить в приятном ожидании малыша, интересоваться внутриутробным развитием и получать истинное удовольствие от беременного положения. Потенциальная мать должна хотеть ребенка, а не достигать посредством его рождения каких-либо целей вроде удержания супруга, сохранения семьи, каких-либо материальных выгод и пр.

У молодой женщины беременность может ассоциироваться с весьма непривлекательной внешностью и большим животом, страхом невынашивания и прочими нюансами, поэтому необходима поддержка близких и, главное, понимание и помощь супруга. Рождение первенца – переломный этап в жизни каждой матери, поэтому он требует серьезной эмоциональной подготовки.

Сдаем анализы диагностические процедуры

Подготовка организма к зачатию предполагает сдачу лабораторных анализов на наличие определенных инфекций, т. н. анализы на TORCH. Сюда относят токсоплазмоз, краснуху, герпетическую инфекцию, цитомегаловирус и гепатиты, ВИЧ и сифилис. Анализы определяют наличие антител к данным инфекционным патологиям. Также матери проводится ультразвуковое исследование малотазовых органов с целью обнаружения эндометриальных полипов и крупных миом, кистозных образований и онкопатологий.

Кроме того, ультразвуковая диагностика позволяет определить дату овуляции, когда женская клетка выйдет из яичника. Также беременной необходимо определить уровень тиреотропного гормона, регулирующего щитовидную деятельность. Важным моментом, что делать перед зачатием ребенка, является выявление железодефицитных состояний и их обязательное лечение. Нехватка железа сопряжена с гемоглобиновой недостаточностью, которая может привести к нехватке кислородного питания плода, фетоплацентарным нарушениям и плодным патологиям.

Корректируем питание

Организм, готовящийся к вынашиванию маленького человечка, должен получать сбалансированное и здоровое питание, предполагающее потребление постного мяса и рыбы, молочной продукции и круп, фруктово-овощных продуктов, яиц и пр. Специалисты определили список потенциально опасных для будущего малыша продуктов, которые для женщины, готовящейся к зачатию ребенка, недопустимы.

  1. Недостаточной прожарки рыба либо мясо;
  2. Немытые овощные культуры;
  3. Блюда с содержанием сырых яиц;
  4. Полуфабрикаты, хот-доги, еда из ларьков;
  5. Кофе в больших количествах;
  6. Молоко без пастеризации;
  7. Копчености;
  8. Жирные блюда;
  9. Сладкие газировки;
  10. Сыры мягких сортов типа феты или бри.

Исключение подобных продуктов поможет избежать развития опасных инфекций вроде сальмонеллеза и пр. Помимо этого, важно позаботиться и о весе, ведь ожирение может стать причиной затруднений с зачатием и вынашиванием малыша. Лишний вес нередко провоцирует гипертоническую болезнь и атеросклеротические отложения в сосудах, диабет и прочие патологии.

Старайтесь питаться так, чтобы пища была источником витаминных элементов, а не добавляла лишний вес. Избыточные килограммы негативно отражаются на гормональном статусе, приводят к перегруженности почечных структур. Все это может осложнить наступление зачатия, ведь только подготовленный организм может справиться с такой ответственной задачей. Если зачатие все же наступает, то на протяжении всего вынашивания ребенок мучается от кислородного голодания, а мамочка рискует дойти до преэклампсии и гипертонического криза. То есть доводов, объясняющих необходимость нормализации веса еще до беременности, масса. Для этого рекомендуется повысить физическую нагрузку и скорректировать питание. Патологическая нехватка веса тоже ничуть не помогает вынашиванию, поэтом вес должен быть нормальным, в соответствии с индексом массы.

Готовим тело

Для подготовки тела потребуется изменение своих привычек на более здоровые. Что нужно знать потенциальной матери в плане подготовки тела? Приобретите привычку ежедневно гулять, желательно, в озелененных парках или за городом. Ознакомьтесь с комплексом упражнений, рекомендованных для беременных, можно заранее начать их выполнение, чтобы приучить тело к подобным «нагрузкам», исключающим напряжение поясничных и прессовых мышц.

Особое внимание надо уделить укреплению мышечных тканей спины, тазового дна, живота, бедер. Идеальным для этого будут занятия пилатес и йогой. Но за 4-5 дней до и после овуляции все тренировки нужно прекратить, чтобы повысить шансы на зачатие. Выполняйте упражнения Кегеля для укрепления промежностных мышц, которые помогут профилактировать геморрой и натренировать влагалищные мышцы для предстоящей родовой деятельности. Кроме того, подобные упражнения помогают избежать родовых разрывов, потому как женщина, выполняя их, учится контролировать мышечное расслабление и напряжение в промежности.

Важным моментом является повышение иммунного статуса. Можно начать закаляться, принимая контрастный душ, увлажняйте дома воздух и регулярно проветривайте комнату. Соблюдайте режим сна, больше времени проводите на природе, по возможности поменьше «гуляйте» по интернету, лучше по-настоящему пройтись в парке.

Как подготовиться мужчине

Обсуждая проблему, как подготовиться к зачатию ребенка, нельзя не уточнить, что мужчинам тоже требуется приложить определенные усилия, особенно, если у пары имеются некоторые трудности с наступлением беременности. Женщину при подобных проблемах можно обследовать довольно-таки долго, пока удастся выявить причины затруднений. Мужчине же достаточно пройти спермограмму. Многие пары ошибочно начинают искать причины бесплодия в женской половине, сдавая кучу дорогущих анализов, и лишь по прошествии нескольких лет, ради проверки мужчина делает спермограмму, которая и сообщает, что проблема крылась в нем.

Кроме того, для подготовки к зачатию мужчинам рекомендуется:

Если мужчина серьезно подойдет к данным рекомендациям, то процесс наступления беременности будет более плодотворным, а шансы на скорое зачатие значительно возрастут.

Полезные советы

Существуют и определенные рекомендации для обоих родителей. Обследование перед планированием необходимо, но здесь нужно учесть некоторые аспекты. Нельзя на этапе подготовки проходить рентгенологическое обследование, поскольку радиационное облучение может спровоцировать патологическую внематочную беременность, самопроизвольный выкидыш, замерший плод, появление у плода неизлечимых патологий и пр. До планирования надо прекратить прием медикаментозных препаратов вроде противовирусных или анальгетических средств и др.

Доказано, что люди, носящие мобильники вблизи от репродуктивных органов, часто страдают от проблем с зачатием. Также вредно длительное пребывание перед компьютерным монитором, занятость на производстве, связанном с воздействием микроволновых лучей и пр. Также лучше заранее подобрать специалиста, который в будущем будет вести беременность, а на данном этапе поможет с рекомендациями по успешному зачатию.

jdembaby.com

Как подготовить организм к беременности

Содержание статьи

Во время беременности нагрузка на женский организм увеличивается в 2 раза. У будущей мамы обостряются старые заболевания и появляются новые. Нарушается работа пищеварительного тракта, изменяется гормональный фон. Отекают конечности, беспокоит желудок и давление. Крошатся зубы, а волосы и ногти становятся ломкими и тонкими. Негативные последствия беременности можно свести к минимуму, если заранее подготовить тело и разум к зачатию и вынашиванию новой жизни.

Полноценное обследование

Гинеколог – специалист, с которого все начинается. Женский врач проводит визуальный осмотр половых органов, берет мазок, чтобы исключить воспаление, из-за которого нарушается проходимость в фаллопиевых трубах. Назначает УЗИ, отправляет пациентку на анализы крови, чтобы определить уровень гормонов и убедиться, что у девушки нет венерологических заболеваний. Многие инфекции, передающиеся половым путем, способствуют образованию спаек. Они повышают риск внематочной беременности и снижают шанс на зачатие естественным способом.

Венерические инфекции могут вызывать мутации плода, поэтому будущая мать обязана сдать кровь на сифилис, гонорею, ВИЧ, хламидии, генитальный герпес и трихомонаду. Лучше, чтобы аналогичное обследование прошел и мужчина, который собирается стать отцом.

Если в доме живет кошка, женщине стоит сдать анализ на токсоплазмоз и проверить, не является ли животное носителем этого заболевания. При положительных результатах питомца на период беременности отправляют к родителям или друзьям.

Гинеколог составит план дальнейших действий и список врачей, которых предстоит посетить. Перед беременностью проверяют:

Обязательно записываются на прием к стоматологу и лечат все зубы, пораженные кариесом. У женщин, вынашивающих ребенка, изменяется состав слюны. Бактерии, попадающие в ротовую полость, не гибнут, а размножаются, провоцируя обострение всех стоматологических заболеваний. Кариозные зубы из-за инфекции и нехватки кальция истончаются и разрушаются.

Следующий этап – визит к офтальмологу. Врач проводит диагностику глазного дна и решает, каким способом будет рожать женщина: естественным или с помощью кесарева сечения.

Партнерам, планирующим зачатие, понадобится консультация генетика. Не важно, насколько здоровыми считают себя родители. Дети с патологиями рождаются и у людей без отклонений, поэтому лучше не рисковать. Специалист проведет подробное исследование и определит, насколько высоки шансы генетических мутаций. А также даст рекомендации, как зачать здорового и полноценного ребенка.

Если девушка не помнит, болела она краснухой или нет, она сдает кровь на антитела к этой инфекции, а также к цитомегаловирусу и герпесу. Женщина, у которой отсутствует иммунитет к опасным заболеваниям, проходит вакцинацию за 3–4 месяца до зачатия.

Пациенткам с сахарным диабетом и другими серьезными проблемами понадобится консультация профильных специалистов. Врачи оценят состояние будущей матери, скажут, можно ли ей вынашивать ребенка, а также посоветуют, как подготовить тело к зачатию и родам.

как перестать бояться родов

Витаминная диета

Голодания приносят телу женщины не меньше вреда, чем злоупотребление алкоголем или никотином. Низкокалорийные диеты – причина отсутствия овуляции. А ведь без яйцеклетки зачатие не произойдет.

Организму будущей мамы нужны микроэлементы и витамины:

Минералы снижают нагрузку на сердце, укрепляют нервную систему и предупреждают пороки у ребенка. Витамины повышают иммунитет, восстанавливают репродуктивную функцию и подавляют скрытые инфекции и воспалительные процессы.

Чтобы организм женщины получал достаточно полезных компонентов, в ее рационе должно быть много фруктов, кисломолочных напитков, сырых и отварных овощей, орехов и различных круп: пшеничной, гречневой, пшенной, овсяной.

Фолиевая кислота, один из самых важных элементов, содержится в брокколи, горохе, чечевице, брюссельской и цветной капусте, кукурузе и сельдерее. В свекле присутствует витамин В9, а также железо, которое нормализует уровень гемоглобина. Морковь и тыква насытят тело женщины и фолиевой кислотой, и бета-каротином. А морская рыба станет полезным источником омега-3.

Женщине, планирующей зачатие, рекомендованы гранаты, цитрусовые, постное мясо и свежевыжатые фруктовые соки. Полезны хлебцы и отрубной хлеб, говяжья, куриная и свиная печень, авокадо, растительные масла, творог и сухофрукты.

Будущая мама тщательно следит за рационом и калорийностью каждого продукта. Голодать нельзя, но и переедать тоже. Лишний вес – причина гормональных сбоев, проблем со спиной и ногами, а также осложнений во время родов. Чтобы поддерживать массу тела в норме, девушки употребляют много овощей и каш, отказываются от жареных блюд, фаст-фуда, газировки, сладостей и полуфабрикатов.

как бросить курить во время беременности

Физические нагрузки

Спорт повышает выносливость женского организма и помогает легче перенести беременность. Но будущим мамам не советуют перегружать тело. Противопоказаны штанги, тяжелые гантели, интенсивный бег и упражнения, затрагивающие мышцы пресса и бедер.

Полезны:

Девушкам, у которых никак не получается забеременеть, советуют попробовать специальный комплекс йоги для зачатия. А женщинам, которые боятся разрывов и травм во время родов, подойдут упражнения для шпагата. Они повышают эластичность бедерных и тазовых мышц.

Полезен и комплекс Кегеля. Упражнения созданы для тренировки влагалищных мышц. Они облегчают роды и помогают быстрее восстановиться. Но в период вынашивания ребенка комплекс Кегеля можно делать только после разрешения гинеколога, ведь упражнения стимулируют сокращение стенок матки.

Спортом до беременности и в период вынашивания занимаются от 2 до 4 раз в неделю. Если у женщины не только лишний вес, но и работа, связанная с регулярными стрессами, ей стоит чередовать скандинавскую ходьбу или плавание с йогой или медитацией. Тогда и тело, и нервная система придут в норму.

первые признаки беременности на первой неделе

Вредные привычки

Девушке, мечтающей о здоровом ребенке, советуют за 3–4 месяца до предполагаемой беременности отказаться от сигарет. Никотиновые смолы ухудшают кровообращение в органах малого таза. Стенки фаллопиевых труб становятся менее активными, поэтому созревшая яйцеклетка двигается навстречу сперматозоидам слишком медленно, и шансы на зачатие уменьшаются в 2–3 раза.

Если беременная курит, то ребенок из-за плохого кровообращения получает недостаточно питательных веществ и кислорода. Результатом станет гипоксия. Регулярное кислородное голодание – причина патологий нервной системы плода и задержек в развитии.

Риск отклонений повышается при регулярном злоупотреблении крепкими напитками. В них содержится этиловый спирт, который отравляет женский организм, препятствуя зачатию. Алкоголь и сигареты противопоказаны и будущим отцам, ведь здоровье ребенка зависит от качества сперматозоидов.

Женщинам, бросившим курить или злоупотреблять крепкими напитками, советуют перед зачатием провести чистку организма. Вывести токсины способны травяные отвары, кисели из риса и овса, а также фруктовые соки, богатые витаминами и клетчаткой.

правильное питание на ранних сроках беременности

Психологический аспект

Девушке перед беременностью советуют хорошо отдохнуть. Пересмотреть свой график сна и бодрствования. Перестать засиживаться до утра за компьютером. Приучить себя ложиться в постель в 10–11 вечера.

Также стоит взять отпуск и съездить на море. Провести целый день в постели с книгами, сериалами и вкусной едой. Посетить театры и музеи, в которых она давно мечтала побывать. Много гулять и общаться с подругами.

Беременность не похожа на сказку. Это постоянные осмотры, токсикоз, отеки, лишний вес, скачки гормонов и резкие перепады настроения. А в первый год после родов молодая мама остается один на один с плачущим ребенком. Приятные воспоминания и осознание, что она сделала все, о чем мечтала, помогут бороться с депрессией и плохим настроением.

Хорошие родители подходят к зачатию ребенка ответственно. Они не пренебрегают советами врачей, тренируют тело и тщательно следят за тем, что употребляют в пищу. Будущие мамы и отцы отказываются от курения и спиртного, консультируются с генетиком и венерологом. Ведь так молодые родители повышают шансы на рождение здорового и крепкого младенца, а также легкую и беспроблемную беременность.

как морально подготовиться к родам

Видео: как правильно подготовиться к беременности

howtogetrid.ru

10 обязательных шагов перед зачатием

О важности подготовки к беременности мы говорили уже не раз. Что же нужно сделать перед зачатием, чтобы не столкнуться с неприятностями уже во время ожидания малыша или после его рождения - рассмотрим в данной статье.

10 шагов подготовки к беременности

  1. Самое первое, что нужно сделать женщине - посетить своего гинеколога и пройти гинекологический осмотр. Это нужно для того, чтобы выявить предраковые или раковые заболевания половых органов. Делаются при этом анализы: бактериологический посев, ПЦР (полимеразная цепная реакция), УЗИ органов малого таза. Мужчина должен сходить на прием к урологу.
  2. Консультация терапевта. С врачом-терапевтом следует обсудить все вопросы, касающиеся высокого/низкого артериального давления, беспричинного повышения температуры тела, ваших хронических заболеваний.
  3. Консультация специалиста в зависимости от необходимости. Это значит, что если женщина здорова, то кроме врачей, перечисленных выше, больше ни с кем уже не нужно встречаться. Если имеются какие-либо проблемы со здоровьем, то на прием к другому специалисту нужно идти по направлению терапевта или гинеколога. На данный момент благодаря уровню медицины выносить и родить здорового ребенка может даже та женщина, которая лет 9-10 назад при таком же диагнозе не смогла бы ощутить все прелести материнства.
  4. Стандартные лабораторные анализы: мочи, кала, общий клинический анализ крови, биохимический анализ крови и другие по мнению специалиста. Определение группы крови и резус-фактора. Анализ крови на сахар.
  5. Анализ иммунного состояния организма. Тесты на ВИЧ, СПИД, краснуху, токсоплазмоз, сифилис, гепатит B. Если женщина не против, то желательно провести вакцинацию еще до зачатия. Очень важно также проверить наличие хламидиоза, так как данное заболевание опасно для новорожденного.
  6. Консультация генетика при необходимости:
    • Если у родственников имеются наследственные заболевания, например, гемофилия, синдром Дауна, муковисцидоз, фиброкистоз, врожденный порок сердца, расщепление верхней губы или твердого нёба, карликовый рост, спинномозговая грыжа и другие.
    • Если один из партнеров страдает от одного из вышеперечисленных заболеваний.
    • Когда партнеры состоят в кровном родстве.
    • Если будущей маме больше 35, или будущему отцу больше 40 лет.
    • Если один или оба партнера долгое время работали на вредном производстве или проживали в неблагоприятных экологических условиях.
    • Если у будущих родителей в анамнезе были дети с пороками развития, было длительное бесплодие, невынашивание, мертворождение ребенка, выкидыши.
    • Когда родители хотят ребенка определенного пола.
  7. Женщина должна обязательно посетить стоматолога. Во время беременности нежелательно делать рентген и использовать наиболее распространенные обезболивающие. В период ожидания ребенка зубы могут начать резко портиться, поэтому еще до зачатия нужно вылечить все признаки кариеса и избавиться от других стоматологических проблем.
  8. Стоит ли напоминать про обязательный отказ от вредных привычек? Обновление спермы происходит примерно раз в 3-4 месяца, поэтому употребление алкоголя и отказ от курения должен произойти намного раньше зачатия. У курящих женщин риск того, что ребенок будет отставать во внутриутробном развитии, увеличивается в три раза.
  9. Разнообразное и полноценное питание очень большую роль играет для здоровья организма. Начать правильно питаться желательно за год до беременности. Не злоупотребляйте определенными продуктами, особенно ярко выраженными аллергенами. По возможности пройдите консультацию диетолога. Желательно для профилактики заболеваний нервной трубки и других отклонений принимать по 0,4мг фолиевой кислоты.
  10. Моральная и психологическая подготовка. Важно обговорить с партнером все нюансы ожидания ребенка и совместной жизни с ним. Учтите, что беременность не является заболеванием, это просто новый этап в развитии ваших отношений с партнером. Вполне нормально чувствовать страх, беспокойство и подавленность. Если вы чувствуете, что не можете справиться со своими эмоциями самостоятельно, то посетите психотерапевта.

Это 10 несложных шагов, которые помогут малышу родиться здоровым в благополучной семье. Есть еще небольшой бытовой совет: сделайте в комнате, где будет жить малыш, заранее ремонт. Дело в том, что во время беременности женщине необходимо строго исключить контакт со строительными материалами и предметами лакокрасочной промышленности.

Важные факты!

В прошлые века люди заранее могли предугадывать характер и пол малыша. Прежде чем сейчас начинать это делать, нужно, чтобы у женщины стабилизировался менструальный цикл. Решите, кого вы ходите (мальчика или девочку), определитесь с желаемым характером и начинайте работать над их созданием в определенные дни.

pregnant-club.ru