Как фотографироваться в купальнике, чтобы не пострадала самооценка. Позы фото на пляже


Как фотографироваться в купальнике, чтобы не пострадала самооценка

После просмотра фоток, нащелканных доброхотом на пляже, хочется перейти на диету из кипяченой воды. И уйти в монастырь. В какой-нибудь безлюдный монастырь. Спокойно, это не ты кривобокая, это фотограф был криворукий. В следующий раз просто дай почитать ему эту статью.

Свет

Не пытайся сделать красивый кадр, развернувшись лицом к яркому солнцу. Во-первых, кожа будет казаться светлее и это визуально прибавит тебе пару килограммов. Во вторых, ты обязательно будешь щуриться и корчить рожи. Какая уж тут красота, когда физиономия смахивает на куриную гузку.

Используй для фотосессии моменты, когда солнце уберется за тучку. А еще лучше, беги фотаться на рассвете или на закате – свет в эти моменты теплый и мягкий, при таком освещении даже синюшная кожа кажется слегка загорелой.

Не стой перед солнцем, если не хочешь, чтобы на снимке получился один черный силуэт. Хотя это неплохой выход, особенно если у тебя есть претензии к своей коже и фигуре – никаких покраснений все равно не будет видно, к тому же ты будешь казаться немного тоньше, чем есть.

Поза

Только, ради всего святого, не вставай в позу солдатика из почетного караула. Ты не на плацу, расслабься.

Встань на колени, втянув живот и слегка отклячив попу, руки можно закинуть за голову или поиграть волосами. В такой позе бедра выглядят стройнее, талия тоньше, и вообще ты такая вся из себя морская нимфа.

Если за зиму и весну живот несколько утратил подтянутость, встань к камере спиной и, развернув немного корпус, глянь в объектив через плечо с роковой страстью во взоре. Отличный ракурс для красивой попы.

Неплохо также развалиться прямо на песке – только без коврика, он портит вид. Согни одну ногу в колене, руки закинь за голову, а лицо поверни в сторону камеры. Любой живот в такой позиции выглядит плоским, а ноги кажутся длиннее.

Если ты фотографируешься стоя, перекрести ноги и привстань на носочки. Это не только удлиняет ноги – в такой позе ягодицы напрягаются и подтягиваются, так что вид сзади тоже будет красивым, как будто ты весь май бегала в спортзал, а не к холодильнику.

На лежаке не стоит валяться, как морской котик. Ляг на бок, собери ноги вместе, приподнимись на локте, а свободную руку небрежно положи на живот – она будет прикрывать его, если тебе неохота им хвастаться.

Другой способ скрыть фамильные бока – улечься на живот, игриво болтая в воздухе ногами и опираясь на локти. Эта поза подчеркивает грудь, прибавляя ей как минимум один размер, и скрывает все остальное.

Не перегибай палку по части креативности – все удачные ракурсы давно известны, их в хвост и в гриву используют в рекламе. Необычное не всегда означает “классное”.

Кадр

На пляже куча опасностей, которые могут испоганить все дело – то продавец кукурузы бредет по пескам, то чей-то несознательный младенец снимает штаны в прибое. Пластиковая бутылка валяется. Согбенный дедок застыл, вытаращившись на тебя. Попроси фотографа смотреть не только на твои прелести, но и на окружающий мир. И на горизонт – понятно, поправить кадр можно в любом простейшем фоторедакторе, но тогда, не исключено, край кадра отрежет тебе кусок ноги.

Нежное девичье тело круто смотрится на контрасте к грубыми, шершавыми фактурами – галькой, камнем или песком, так что всякие скалы и камни – твои лучшие друзья. Поваляйся в песке, чтобы он налип на попу и плечи – это выглядит эротично и по-хорошему дико. К тому же песок может прикрыть шрам или некстати вскочивший прыщик на попе.

Реквизит

На пляже и надо выглядеть по-пляжному, поэтому забудь о резинках и прилизанных укладках – будь лохматой и необузданной. Чтобы получить нужный объем у корней, используй укладочную пудру или просто помассируй кожу головы пальцами.

Используй масло – оно придаст коже блеск и начисто скроет все неровности и «апельсиновые корки». А если оно еще и с бронзантом, вообще круто, будешь как жаркая карибская чика, даже если солнце в последний раз видела в прошлом году.

Не забудь про всякую летнюю атрибутику вроде широкополых шляп и парео, которыми можно помахивать – и руки заняты, и пляжный колорит присутствует. Ими можно также прикрыть те части тела, в фотогеничности которых ты сомневаешься. Пальмовые листья, кстати, тоже отлично работают в этом направлении.

Текст: Ольга Лысенко

Фото: Shutterstock

Читай также:

Свадебные фотографии, за которые не стыдно 

Что скажут наши потомки о флэшмобе “Фотографии 2010-х” 

Мануал: как сделать селфи с голой жопой (и долькой эротики) 

pics.ru

Красивые позы для фотосессии на пляже для девушки и для пары

Почему девушки так любят фотографироваться на пляже? Причин может быть море: сохранить воспоминания о лете и незабываемом отпуске, запечатлеть место, с которым связаны прекрасные воспоминания, похвалиться отлично проведенным временем, заполнить альбом романтическими фотографиями. В конце-концов пляжная фотосессия – это уникальная возможность разместить свое фото в соцсетях в купальном костюме, продемонстрировав безупречную фигуру и при этом не испортить свою репутацию! Однако неудачные снимки способны произвести обратный эффект. Поэтому к пляжной фотосессии нужно готовиться серьезно: прислушаться к советам профессиональных фотографов, подобрать красивые позы для фотосессии на пляже для девушки или для пары, подготовить необходимые аксессуары.

 

Советы по проведению пляжной фотосессии

Фотосессия на пляже

Для того чтобы пляжная фотосессия удалась на славу, есть смысл прислушаться к советам фотографов:

  1. Проводить фотосъемку на пляже не стоит в середине дня, когда солнце ослепительно светит. Лучшее время для пляжной фотосессии – 5-6 часов вечера, пока света еще много, но он уже рассеянный, мягкий.
  2. Предпочтительно, чтобы во время фотосессии было как можно меньше посторонних свидетелей – так модели будет легче раскрепоститься. К тому же это сведет к минимуму риск попадания в кадр «левого» человека в несуразной позе или неприлично одетого.
  3. К выбору места следует относиться серьезно. Обязательно нужно убедиться, что в кадр не попадет грязь, мусор или сильно подвыпившие отдыхающие.

    Неудачная фотосессия на пляже

  4. Даже если фотосъемка на пляже затеяна ради того, чтобы продемонстрировать фигуру, обязательно сделайте несколько портретных снимков и несколько фотографий, на которых видны не только вы, но и красивый пейзаж.
  5. Очень хорошо смотрятся динамичные снимки, однако и двигаясь следует не забывать принимать красивые позы.
  6. Для фотосессии на пляже можно раздеться до купальника, но делать это не обязательно, особенно если речь идет о свадебной фотосессии или о съемке Love Story.

Если все важные моменты учтены, аксессуары подобраны, место выбрано, фотограф проинструктирован, какие фотографии вы хотите получить, можно перейти к выбору подходящих поз, которые лучше попробовать сначала перед зеркалом.

 

Красивые позы для пляжной фотосессии

Просмотрев подборку фотографий с удачными позами для фотосессии на пляже для девушки или влюбленной пары, не составит труда подобрать несколько наиболее подходящих. Однако и здесь не помешает учесть несколько моментов:

  1. Не сутультесь.
  2. Приподнимайте подбородок.
  3. Если лежите на берегу или на пляжном лежаке, приподнимайтесь и облокачивайтесь на локоть, чтобы поза была более динамичной, а фигура – подтянутой. При этом колени лучше держать вместе – так фигура выглядит стройнее.
  4. Если вы приподниметесь на носочки, ноги будут казаться длиннее.
  5. Играйте волосами, аксессуарами.
  6. Взаимодействуйте с окружающим миром: играйте ракушками, рисуйте на песке и так далее.
  7. Если фотосъемка на пляже устраивается не для одной девушки, а для подруг или для влюбленной пары, ее участники обязательно должны взаимодействовать друг с другом. При этом и смотреть иногда можно не в камеру, а друг на друга.

Зная все тонкости, осталось посмотреть подборку фотообразцов с позами для фотосъемки и выбрать те, которые подойдут именно вам.

Позы для фотосессии на пляже для девушки и для пары

Елена Пронина

отдых, советы фотографа

www.dom-7ya.ru

Красивые позы для фото на море

Солнце, морская вода, ветер и отсутствие поблизости начальства делает с людьми чудеса, превращая усталых тружеников в полных жизненной энергии бронзово-загорелых эффектных фотомоделей. Хочется зарядиться бодростью до следующего отпуска, а волшебные мгновения летнего отпуска сохранить на фотографиях. Зачастую красивые позы для фото на море — интерпретация универсальных «студийных» приёмов.

Но, раз уж мы оказались на морском берегу, разнообразим съёмку и призовём в соавторы нашей фотосессии природные стихии.

Вода

У морских волн своя судьба: они рождаются в пучине океана и умирают, разбивая надежды о берег. Еле слышно шепчут о чём-то своём во время штиля, говорят, перекатывая и шлифуя песок и камешки, звучат в полный голос, обрушиваясь на прибрежные скалы во время шторма. Позы для фотосессии на море, где один из главных персонажей — вода, должны учитывать состояние морской стихии.

Спокойная вода — статичная «модельная» поза.

Другой вариант стандартной позы, но набегающая волна привносит в кадр индивидуальность. Вглядевшись в изображение, можно услышать отдалённый шелест прибоя, как если бы мы поднесли к уху раковину-спираль.

Ещё один прекрасный «пляжный» портрет. Не умаляя грациозность модели, скажем, что фотограф безукоризненно поработал с освещением и глубиной изображения, идеально подобрал значения диафрагмы и выдержки.

Войдите в воду — и вы сможете сделать отличную фотосессию, где модель выступит в роли ундины. Постарайтесь не замочить фотоаппарат.

Хотите сделать снимки модели в движении? В таком случае вода — идеальный реквизит.

Когда на вечерний пляж начинают выкатываться пенные бурунчики, вспомните о позе «Афродита, уходящая обратно в море».

Впрочем, не обязательно ждать вечера.

В путь интересней пуститься вдвоём.

Нажмите для просмотра ↓

Кстати, пасмурная погода и неприветливые, свинцового оттенка волны тоже могут послужить прекрасным фоном для стильной фотосессии. Обратите внимание на позу модели: стан прогнут, но попа не оттопырена, руки зафиксированы, не болтаются, поворот и наклон головы точно рассчитаны. Юбку придётся сушить.

Ветер

Находкой для фотографа могут быть удачные позы для фотосессии на море в которых, наряду с водой, используется другая природная стихия — ветер. Из обязательного реквизита — просторные платья, юбки, блузки и шали из тонкой, желательно полупрозрачной ткани.

Подойдёт и свадебное платье. Невеста приняла выигрышную именно для этого кадра позу, раскрытые ладони ловят свежесть и энергию ветра.

Позы для фотосессии на пляже в стиле «песня ветра» должны учитывать, что модели придётся поддерживать и распрямлять шаль или платье таким образом, чтобы она развевалась. Так как девушка не может видеть, что происходит позади неё, фотограф должен развернуть её по направлению ветра и корректировать положение рук.

Впрочем, можно обойтись без шали, длинные волосы также прекрасно передают настроение ветра.

Великолепные снимки, где главные герои — девушка, ветер и волны, можно сделать и после окончание курортного сезона.

И, наконец, самый сложный с технической точки зрения кадр — ветер в руках летящей девушки.

Песок и камни

Опытный фотограф не преминёт использовать и то, что находится у него под ногами.

Мелкая фактура песка определяет размерность. Нежная, обласканная солнцем и солёной влагой кожа, осыпанная отшлифованными волнами песчинками — чтобы передать это волшебство, снимать нужно с близкого расстояния.

А ещё на песке можно рисовать.

Чтобы передать характер крупных камней и скал, придётся выбрать дальний план.

fotoway.info

на море в купальнике, удачные и неповторимые образы для свадебных и семейных пар с детьми, для беременных и полных

Главная » Отдых » Фотосессия на море, свадьбе, пляже для девушек и семейных пар, а также правильные позы, позволяющие скрыть недостатки

Фотография — это не только запечатление себя и окружающих близких людей на память, это искусство, которое таит много интересного.

Чтобы сделать красивое и уникальное фото стоит учесть много важных факторов – правильная поза, ракурс, фон заднего плана, атмосфера, чувства, настроение и так далее.

Если делать правильно и следовать рекомендациям профессионального фотографа, то в итоге получаются удачные свадебные фото или фотографии с отдыха на море.

Идеи для фото на пляже в купальнике

Чтобы сделать красивые фотографии на пляже не нужно прилагать особых усилий. Декорации и задний фон уже есть, эти необходимые условия создает природа.

Главное требуется правильно выбрать позы для фотосессии на море.

На берегу отлично выйдет ребенок, девушка в купальнике, влюбленная пара, молодожены и семья. А природа моря и пляжа предоставляет много возможностей для создания удачных образов.

Эротическая фотосессия влюбленных в пучине моря, жаркие кадры на камнях и на фоне скал, теплая семейная обстановка с ребенком, папой и мамой на фоне уютного желтого песка с пальмами.

Чтобы фото на отдыхе вышли искренними, правдивыми и теплыми, стоит выполнять рекомендации:

Обратите внимание! Девушкам с длинными волосами можно поиграть со светом. Чтобы снимок получился естественным и красивым, рекомендуется зайти по колено в море и встать боком к солнцу (лучше выбирать время, когда солнце находится на закате). Далее опускаются волосы в воду, и резко запрокидывается голова назад, в кадре эта поза получится страстной и оригинальной.

Примеры для свадебной фотосессии, молодоженов, семейных пар с детьми

За границей для молодоженов создаются оригинальные фотосессии, которые состоят из множества снимков с яркими предметами, надписями.

Немаловажную роль играет выбор заднего фона. Кто-то предпочитает делать фото на фоне ярких красок природы, а кто-то заказывает фотостудию с соответствующими декорациями.

В России многие пары также стремятся запечатлеть лав стори на фото, чтобы потом вспоминать о прошедших ярких событиях и просматривать неповторимые снимки.

А в таблице ниже можно найти новые идеи для свадебной фотосессии:

Идеи Описание
Рамки Свадебные фотографии украшаются при помощи обычных картинных рамок. Их используют в виде дополнительного аксессуара. Рамки подбираются под белое платье и костюм жениха или используются в старинном стиле из бронзы с узорами. Красиво будут выглядеть формы рамок – круглые, треугольные, прямоугольные, квадратные, в форме ромба
Велосипеды Многие молодожены, семьи с детьми делают свадебные фото на велосипедах. Это могут быть обычные двухколесные или рассчитанные для двоих. Оригинально в кадре будут выглядеть старые велосипеды с потертостями краски. На них дополнительно вешаются таблички с различными надписями. Но стоит учитывать, что велосипед неудобно использовать под длинное свадебное платье, это будет травмоопасно
Воздушные шарики Эта идея пользуется популярностью среди многих молодоженов. Шары подходят и под белую рубашку с брюками и под любое свадебное платье. Шары можно просто рассыпать на пол и встать в них или лечь. Из них делаются модели фигур, цветов, замков
Зонты Этот атрибут лучше использовать осенью, к примеру, в пасмурную или дождливую погоду. Будет красиво выглядеть, если они будут разного цвета, в этом случае они разнообразят серую атмосферу осенней погоды. Свадебная фотосессия с использованием зонтов проводится летом. Они разнообразят кадры, защитят молодоженов от жары
Лодки Если вы хотите создать атмосферу романтики, передать настроение любви и сказки, то можно сфотографировать влюбленную пару в лодке на тихой реке. Главное лодку правильно оформить-украсить цветами, сделать красивые паруса из белого шелка. Дополнительно можно установить таблички с надписями
Вертушки из бумаги Прикольные разноцветные вертушки из бумаги считаются новинкой, но уже успели стать популярными. Эти элементы используются для декора зала и стола, ими дополняют свадебные фотографии. Их можно создать самостоятельно. Для изготовления потребуются длинные палочки из пластика и разноцветная бумага

Позы, скрывающие недостатки фигуры

Многие полные парни, девушки, девочки, женщины и мужчины не могут нормально фотографироваться, потому что боятся, что все их недостатки фигуры будут видны на фото.

Не имеет значения что одето – длинное платье, рубашка и джинсы, брюки или юбка, правильно подобранная одежда не всегда может скрыть недостатки фигуры.

Важно! В интернете можно посмотреть красивые примеры фотографий, на которых удачно подобраны позы и ракурсы полных моделей. Некоторые из них сфотографированы в нижнем белье и все недостатки грамотно скрыты. Все зависит от профессионализма фотографа, который подбирает удачный ракурс и делает идеальную фотографию.

В этом деле стоит учитывать важные особенности:

Главное четко следовать рекомендациям фотографа, тогда можно сделать лучшие фотографии.

Если это свадебная фотосессия, то стоит заранее продумать будущий стиль фото, подобрать фон и необходимые атрибуты.

В этих случаях обычно рекомендуется использовать больше цветов и нежных тонов. А вот снимки на пляже наоборот должны быть естественными, здесь важно запечатлеть каждый момент в полном виде.

Полезное видео

Поделитесь записью

womans7.com

Crossfashion Group - Как фотографироваться на пляже? Ракурсы, позы, ошибки, советы

Залог отличной фотографии — хороший фотоаппарат, умелый фотограф и модель, которая знает свои выигрышные ракурсы. Мало, кто из нас фотографирует или позирует каждый день, большинство снимков получаются спонтанно: попросили Васю «щелкнуть», он и щелкнул, для того, чтобы скорее отвязались, а Маша, которую щелкали, потом с досадой рассматривает свои фото и удивляется, отчего все люди как люди, а она кривая-косая на фото получается?

Таких примеров полно! И если девушки, знающие, как подчеркнуть одеждой достоинства и скрыть недостатки, частенько выходят на фото «так себе», что говорить о пляжных снимках, где люди, простите, почти голенькие, со всеми своими трещинками, складочками и ямочками? Как фотографироваться на пляже в купальнике, чтобы не выглядеть унылым тюленем?

 

Не буду врать, кто, но кажется Софи Лорен сказала: «Хочешь выглядеть в кадре на 10 лет моложе? Стань любовницей оператора!». Если фотографируясь по пояс вы хотите выглядеть молодо и подтянуто, попросите фотографа снимать вас сверху вниз, а не снизу вверх, как принято это делать при съемке в полный рост. Модели при позировании можно посоветовать не сутулиться, подтянуть живот и приподнять подбородок. Одну руку лучше положить на талию и слегка отвести назад - так фигура будет казаться стройнее и гармоничнее.

Пляжные фото - непростой жанр. Сложно обмануть зрителя, когда ты «голый-босый» стоишь возле пальмы, однако даже в такой ситуации, при фотографировании в полный рост есть хитрости, которые позволят выглядеть изящной и грациозной.Создайте свой идеальный силуэт, положив руки на талию и скрестив ноги. А если проблемные места так и просятся в кадр... попросту прикройте их, положив ладони на «зыбкие зоны».

Если пятая точка не самое эстетичное место вашего тела, лучше вообще избегать данной позы, но если очень хочется, достаточно привстать на носочки, и ваши ноги будут казаться на фото более длинными, а ягодицы подтянутыми.

Фотографируясь во весь рост в профиль, постарайтесь перенести вес тела на дальнюю от камеры ногу, втяните живот и приподнимитесь на носочки. Можно было написать просто «не сутультесь», однако стоя на полупальцах крайне сложно одновременно сутулиться, так что хотите проверить осанку? Приподнимитесь на носки!

Если вы сидите, постарайтесь не растекаться по лежаку, а наоборот как бы соберитесь: изящно скрестите ноги, обопритесь на одну руку, втяните живот и выпрямите спину.

Портретное фото на пляже — целое искусство! Повернитесь к камере в полоборота, приподнимите подбородок, положите руки на талию, слегка отведя локти назад, и подумайте о чем-то приятном, чтобы лицо не выглядело напряженным.

Фотографируясь лежа, согните ноги, соединив их в коленях и обязательно прикройте рукой живот. Даже если он в идеальной форме, вряд ли подобная поза способна подчеркнуть это.

 

И самое главное: неудачные снимки ничто, по сравнению с пляжными развлечениями, новыми знакомствами и общением.

 

Приятного отдыха и хороших фотографий!

 

Еще по теме:

 

Как встать перед камерой, чтобы избежать двойного подбородка и полноты?

 

Фото: liveinternet.ru

 

 

Вернуться на главную

 

www.crossfashion.ru

Позы для фотосессии на море

Море, солнце, пляж… Разве существует более подходящее место для соблазнительной фотосессии?

Все девушки перед поездкой на море покупают очаровательные купальники, изумительные пляжные туники, платья, аксессуары и солнцезащитные очки. С каждым годом меняетесь вы и ваш стиль и, безусловно, это нужно запечатлеть, чтоб потом было что вспомнить.

Морская фотосессия

Если вы хотите чтоб ваша фотосессия была удачной, то нужно заранее подготовиться. Сделайте качественный макияж, используя пудру, тональную основу, бронзовые румяна, выделите глаза и губы. Для морской фотосессии идеально подойдут распущенные волосы – не стоит выдумывать причудливые прически.

Более качественные фотоснимки получаются после 17:00. В это время солнце светит не так уж ярко, поэтому море становится насыщенного бирюзового цвета. Кроме того ваш загар будет смотреться намного лучше, нежели утром или в обед.

Помните, что позы должны быть естественными и непринужденными. Не стоит искусно позировать – лучше расслабьтесь и будьте самой собой.

Идеи для фотосессии в морском стиле

Несколько секретов для красивой морской фотосессии:

Красивые позы для фотосессии на море:

  1. Сидя на коленях, меняйте положение головы, рук и корпуса.
  2. Лежа на спине – восхитительная поза, экспериментируйте с руками (поднимите за голову, или обопритесь на них).
  3. Лежа на боку, удерживайте одной рукой шляпу.
  4. Лежа на животе, согните ноги в коленях, или чуть приподнимите корпус.
  5. Попробуйте соблазнительную позу на четвереньках.
  6. Лежа наполовину в воде в прозрачной тунике – эффектно и соблазнительно.
  7. Поэксперементируйте стоя с парео.

Существует очень много поз для морской фотосессии – обязательно ознакомьтесь с фотографиями.

Для успешного проведения фотосессии нужно ответственно подойти к подготовке, хорошенько продумать свой образ и учесть все нюансы.

Расслабьтесь и улыбайтесь, у вас все получится! Подарите себе приятные эмоции, и наслаждайтесь результатом!

 

womanadvice.ru

Как сделать интересную фотографию на море

Современный человек уже не представляет себя без какого-либо гаджета или мобильного устройства. Поэтому сейчас любые поездки, а особенно если это отпуск на море, сопровождаются множеством фотографий, доступных не только узкому кругу лиц, а также и посетителям социальных сетей. Именно поэтому хочется, чтобы фото были не только красивыми, но и интересными. Как сделать интересную фотографию на море? Позы для фотосессии могут быть совершенно разными, все зависит от фантазии и возможностей модели и фотографа.

Основные правила для получения хорошей фотографии

В первую очередь не стоит выбирать какие-то необычные позы, нужно быть как можно более естественным на фото.

Во-вторых, не нужно стоять или сидеть согнувшись, необходимо максимально выпрямиться, чтобы не было лишних складок при фото в купальнике.

В-третьих, фотографироваться лучше всего вполоборота, в этом случае лишний вес, если он имеется, будет не так заметен.

Рекомендации для создания интересной фотографии

Во время фотографирования лучше всего улыбаться и быть в хорошем настроении, дать волю своим эмоциям и чувствам. Можно танцевать на пляже, находиться в полосе прибоя, играть с морской пеной или собирать ракушки, самое главное – это создание хорошего настроения на фото, желание поделиться своей радостью.

Лучше всего устраивать морскую фотосессию после 17 часов, когда солнце начинает садиться и фотографии получатся более насыщенными и интересными.

Для того чтобы фото получились более интересными, можно запастись различными аксессуарами: удочкой, доской для серфинга или можно заснять поездку на банане или полет над пляжем на парашюте. Можно воспользоваться фотоаппаратом для подводной съемки и запечатлеть купающегося человека в движении в различных позах в море.

Если во время отдыха были какие-либо интересные события, например, погружение с аквалангом, то нужно обязательно зафиксировать этот момент, а также можно сделать фото в полном водолазном облачении.

Очень часто интересные фото получаются во время активных игр на пляже, например, в волейбол.Фото с животными, большой компанией или рядом с построенным замком из песка никого не оставят равнодушным и будут долго напоминать и летнем отдыхе.

Одна из лучших поз для фото на пляже это сидя на песке, слегка согнуть ноги в коленях, откинуться назад, опираясь при этом на руки. В этом случае, живот становится плоским, а вся фигура будет казаться стройнее и изящнее.

otdyhateli.com