Овощные Соки Для Похудения: 4 простых шага к тонкой талии. Сок для похудения
Сок для похудения: какой лучше и полезнее
Во время диеты необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Однако пить простую воду скучно и быстро надоедает. Поэтому разнообразить рацион можно соками. Напитки из овощей и фруктов богаты витаминами, полезными веществами, а некоторые еще и ускоряют процесс похудения.
Читайте в этой статье
Как выбрать полезные соки для похудения
Различные сочетания соков отлично способствуют потере килограммов. Поэтому от правильности выбора напитка зависит процесс снижения веса. Всем известно, что они бывают овощными и фруктовыми, но имеют некоторые различия. И они заключаются не только в происхождении.
Основными отличиями являются уровень сахара или глюкозы в продукте. Фруктовые соки содержат его намного больше. Это, соответственно, немного повышает аппетит. А вот овощные соки, наоборот, снижают уровень сахара в крови. Так что для похудения полезными считаются именно последние.
Тем не менее любой свежевыжатый сок способствует заполнению пространства в желудке, если его пить за полчаса до еды. А при добавлении разных специй ускоряется обмен веществ, что проявляется в снижении веса. Овощные и фруктовые соки обладают разными свойствами, влияющими на процесс похудения и организм в целом.
Рекомендуем прочитать о капустном соке для похудения. Вы узнаете о полезных свойствах капустного сока, правилах приготовления и применения для похудения, результатах похудения. А здесь подробнее о сельдерее для похудения.Овощные
Напитки оказывают следующее положительное влияние:
- Выступают как легкое слабительное, поэтому очищают организм и кишечник от шлаков и токсинов. После появляется легкость, улучшается самочувствие. В итоге устраняются газы и вздутие живота, он уменьшается в объеме, потому что вышли продукты гниения. Также улучшается цвет кожи.
- Являются диуретиками, поэтому избавляют организм от лишней жидкости. Это помогает устранить отеки, мешки и синяки под глазами.
- Соки восстанавливают баланс витаминов и микроэлементов, потому что при диете организм теряет много полезных веществ. Их недостаток сказывается на водно-солевом балансе, состоянии волос, кожи и ногтей.
- Благодаря ферментам в составе нормализуется уровень сахара в крови. Это улучшает функционирование систем организма.
Следующие виды овощных соков особенно полезны для похудения:
- Из сельдерея. Он богат кальцием, магнием, щавельной кислотой, каротином. Сок сельдерея оказывает мочегонный эффект, понижает количество холестерина в крови и повышает иммунитет. Его можно сочетать с арбузным, морковным, апельсиновым, огуречным, грейпфрутовым, а также из петрушки, спаржи.
Но пить его нельзя при беременности, кормлении грудью, заболеваниях ЖКТ, а также проблемах с венами.
- Из свеклы. Этот сок в чистом виде пить более 50 грамм нельзя, но часто его смешивают с другими. Он провоцирует учащенное сердцебиение, тошноту, головокружение. Главным свойством свекольного сока является избавление сосудов от шлаков, неорганического калия. Благодаря ему лучше работает кишечник, пищеварительная система.
Но пить свекольный сок нельзя при заболеваниях ЖКТ, камнях в почках, диабете, повышенной кислотности желудка, низком давлении.
- Из баклажана. Применение этот сока помогает направленно справиться с высоким аппетитом. В нем много антиоксидантов, он налаживает перистальтику кишечника. Для применения в кулинарии баклажан должен иметь только фиолетовую кожуру, если у нее другой цвет, то овощ может вызвать отравление.
Противопоказан он при высокой кислотности желудка и хроническом интероколите.
- Из тыквы. Этот сок самый низкий по калорийности, их в нем практически нет. Но при этом он богат витаминами, налаживает выделение желчи, работу ЖКТ, препятствует образованию камней. А благодаря пектину и целлюлозе от сока лучше работает кишечник, прекращаются запоры, нормализуется перистальтика.
Тыквенный нектар противопоказан при диарее и диабете, заболеваниях ЖКТ и низкой кислотности в желудке.
- Из огурца. Способствует увеличению пищеварения, выведению токсинов и лишней жидкости. Кроме того, огуречный сок снижает кислотность в желудке, а также помогает избавиться от песка, камней в почках. Он отлично утоляет жажду в жару и обладает слабыми мочегонными и слабительными свойствами.
Пить огуречный сок нельзя только при проблемах с ЖКТ.
- Из помидоров. Томатный сок избавляет от лишней жидкости, притупляет аппетит, усиливает иммунитет. Кроме того, в нем содержится ликопен, который препятствует образованию опухолей. Томатный напиток полезен для сосудов и капилляров.
Однако пить его нельзя при проблемах с ЖКТ, почками, повышенном давлении.
- Из капусты. Он обладает очищающими свойствами, улучшает обмен веществ. Однако от его употребления возникает вздутие живота, так как его вещества способствуют разложению шлаков в кишечнике. Бороться с этим можно при помощи клизм. Также нельзя пить капустный сок при нарушениях работы поджелудочной, ЖКТ, диабете и заболеваниях почек.
О том, как приготовить полезные свежевыжатые соки, смотрите в этом видео:
Фруктовые
Также важно чередовать овощные с фруктовыми. Хоть они и более сладкие, то не менее полезны для похудения. Стоит обратить внимание на следующие виды:
- гранатовый,
- грейпфрутовый,
- яблочный,
- апельсиновый,
- из киви,
- арбузный.
Цитрусовые являются отличными жиросжигателями. В них много клетчатки, которая очищает кишечник, антиоксиданты помогают омолодить организм. За счет вывода лишней жидкости снижается давление, и выравнивается холестерин, что положительно сказывается на работе сердца. Так в 100 мл сока содержится всего лишь 45 ккал.
Арбузный напиток наполняет желудок и обеспечивает ощущение сытости, а также уменьшает желание есть сладости. Он выравнивает уровень холестерина. Употребление арбузного сока является хорошей профилактикой диабета и артрита.
Яблочный нектар увеличивает количество железа в крови, способствует очищению кишечника и улучшает пищеварение. Похожее действие оказывает гранатовый сок.
Именно этот напиток помогает не допустить развития анемии. Но важно помнить, что пить его нужно в разбавленном виде.
О пользе и вреде фруктовых соков смотрите в этом видео:
Правила приготовления свежевыжатых соков
Чтобы добиться результата, следует уметь приготовить напиток правильно. Для этого следует выполнять следующие рекомендации:
- Выбирать только свежие и спелые фрукты и овощи без подпорченности и дефектов.
- Готовить сок нужно в соковыжималке или блендере. Тереть на терке не имеет смыла, так как овощ или фрукт быстро окисляется, теряет свои драгоценные полезные свойства.
- Пить нужно только свежевыжатый сок, поскольку уже через час в нем почти нет витаминов и микроэлементов. А спустя 4 часа это абсолютно бесполезный напиток.
- Соки с мякотью более калорийные.
- Необязательно пить напиток одного вида, можно и даже нужно составлять разные интересные коктейли, тем более что многие нельзя употреблять в чистом виде.
Диета на домашних напитках
На сегодняшний день вариантов похудения на соках очень много. Но к таким диетам нужно готовиться. Следует сначала сократить количество потребляемого мяса, затем жареные и копченные блюда. Сок желательно вводить в каждодневное меню постепенно. Для этого можно вместо ужина выпивать стакан свежеприготовленного напитка.
Также перед началом диеты желательно делать разгрузочный день на овощах или фруктах. Также можно сделать его при помощи соков, которые следует разбавлять кипяченой или дистиллированной водой.
Плюсы и минусы
Как у любой диеты, похудение на соках имеет свои преимущества и недостатки. Плюсами являются:
- Во время практически любой диеты организм серьезно теряет витамины и микроэлементы. Соки восполняют их недостаток, насыщают энергией.
- Эти напитки обладают лечебным эффектом. Концентраты разных видов помогают справиться с недугами и предупредить развитие заболеваний, таких как атеросклероз, диабет, резкие перепады давления, нарушения работы почек.
- Они очищают организм от шлаков и токсинов, нормализуют перистальтику кишечника. Человек приобретает легкость.
- Соки улучшают обмен веществ.
Но, несмотря на все плюсы диеты, нельзя ей злоупотреблять, так как бесконтрольным приемом напитков можно серьезно навредить своему здоровью. К минусам похудения на соках относятся:
- Из-за низкой калорийности могут наблюдаться головокружение, слабость, мигрени, апатия, сонливость.
- Аллергия на компоненты напитка.
- Обострение хронических заболеваний, связанных с ЖКТ.
- При высокой кислотности желудка нельзя пить такие соки, как яблочный, апельсиновый, лимонный и гранатовый.
- Придерживаться диеты в случае диабета и мочекаменной болезни можно только после консультации с врачом.
- Кислые и сладкие соки следует пить только через соломинку, чтобы не испортить зубную эмаль.
- Есть вероятность увеличения аппетита, а также возвращения потерянных килограмм после выхода из диеты. Она слишком низкокалорийная, выводит много жидкости, обладает слабительным эффектом. Все это может приводить к нарушению водно-солевого баланса.
Как худеть правильно
Сбрасывать лишний вес при помощи соков можно разными способами. Диет сегодня разработано достаточно много. Каждый может выбрать наиболее подходящий вариант. Как правило, существует три метода применения соков для похудения:
- Пить в качестве дополнения к основному питанию. Такой метод является наиболее щадящим и приемлемым для снижения веса. Если пить его перед едой, то можно легче контролировать аппетит и размер порций. Делать это следует за полчаса до приема пищи. В результате такого подхода к похудению за месяц можно избавиться от 2 — 3 килограмм лишнего веса. С одной стороны, человек будет съедать меньше, с другой – получать необходимые витамины.
- Устраивать разгрузочные дни на соках. При этом есть строгий и щадящий способы проведения этого метода. В первом случае нужно в течение дня пить только сок одного фрукта или овоща. Во втором – сопровождается монодиета на овощах или белках. Но щадящий не приводит к потере большого количества веса.
- Диета на неделю на соках. Но важно знать, что ее не одобряют специалисты. Она достаточно вредная, способна нарушить многие процессы в организме. После ее применения может получиться обратный эффект. Пить соки более двух дней подряд нельзя.
- Но если необходимо придерживаться этой диеты, то в день нужно выпивать около половины литра напитка из разных овощей и фруктов, а также 200 — 300 грамм простой воды. За 3 — 5 дней можно сбросить приличный вес. Но, скорее всего, потерянные килограммы вернутся.
Выходить из соковой диеты нужно постепенно. В первые дни необходимо кушать несладкую овсянку, приготовленную на воде, а также нежирный натуральный йогурт. Остальные продукты и блюда следует вводить постепенно в небольших количествах.
Только разумное и рациональное применение соковой диеты дает положительные результаты похудения без вреда для здоровья.
О том, как правильно худеть с помощью соков, смотрите в этом видео:
Рецепты коктейлей с соком
Как было указано выше, напитки можно пить не только в чистом или разбавленном с водой виде, но и соединять между собой в коктейли. Наиболее популярными являются следующие:
- Ананасово-цитрусовый коктейль. Дня него потребуется соединить соки апельсина, грейпфрута, лимона. Также добавить ананасовый и маракуйи. Хорошо перемешать. Для лучшего эффекта его необходимо разбавлять водой.
- С земляникой и малиной. Нужно взять по стакану ягод, минеральную воду и кубики льда. Землянику и малину смешать с остальными компонентами в блендере и пить в течение дня.
- Экзотически-молочный. Кусочки ананаса и манго нужно положить в блендер и размять. Потом добавить половину стакана нежирного йогурта, кокосовую стружку, чайную ложку меда. Все еще раз смешать миксером или блендером.
- Фруктово-овощной. В стакане смешать соки из кабачка, яблока, морковки и воду.
- Томатно-капустный. Концентраты нужно смешать в равных пропорциях вместе с водой.
- Овощной: соединить морковный, из сельдерея и спаржи с водой. Все хорошо перемешать.
- Огуречно-свекольный. Соки этих овощей добавлять в емкость. Большую часть должен составлять огуречный, а остальные две – свекольный и вода.
- Для очищения. В емкости соединить соки банана, грейпфрута, клубники (можно прямо кусочками фруктов) с нежирным молоком и чайной ложкой тертого имбиря. Все хорошо смешать блендером.
Результат
Для снижения веса диета на соках подходит отлично. Однако отзывы и результаты о ней весьма противоречивы. Но подходит такой метод похудения далеко не всем. Перед ее применением важно посоветоваться с врачом и выяснить, нет ли противопоказаний.
С одной стороны, диета на соках помогает избавиться от значительного количества лишних килограмм. С другой стороны, питаться только этими напитками, даже с содержанием мякоти очень вредно для организма. Не каждый человек может выдержать это без последствий для организма. Результатами такого похудения являются:
- Каждый день человек может терять около одного килограмма веса. В общей сложности за неделю – почти 5 — 6 килограмм.
- После разгрузочных дней на соках следует кушать только согласно вегетарианскому меню без животных белков.
- После недельной диеты необходимо соблюдать такое меню в течение еще одной недели.
Однако многие жалуются на отрицательные результаты такого похудения. Килограммы действительно уходят, но появляются серьезные проблемы, такие как обострение гастрита и язвы, нарушения в работе поджелудочной, появление изжоги, порча эмали, вплоть до крошения зубов. При этом часто такая диета сопровождается головокружением, слабостью и диареей. Таким образом, следует задуматься, стоит ли потеря 3 — 4 килограмм подобных мучений и проблем.
Рекомендуем прочитать о воде Сасси для похудения. Вы узнаете о составе воды и влиянии на организм, противопоказаниях к применению, рецептах для приготовления, диете с водой Сасси. А здесь подробнее о грейпфруте для похудения.Диета на соках помогает похудеть за неделю на 3 — 5 килограмм. Данные напитки богаты полезными веществами, которые отлично восполняют их нехватку во время снижения веса. Но похудение на соках лучше применять в качестве дополнения, иначе можно добиться серьезных проблем со здоровьем.
Полезное видео
О том, как приготовить полезные смузи для похудения, смотрите в этом видео:
Похожие статьи
hudeiskorei.com
Соки для похудения: вся правда
Человечество уже изобрело столько способов избавления от лишних килограмм, что, казалось бы, больше уже ничего и не придумаешь. И все же мы продолжаем находить что-то новое, надеясь, что именно это поможет нам воплотить свою мечту о красивой фигуре в реальность. Соки для похудения – одна из самых актуальных тем. Кто-то говорит, что на них действительно можно здорово похудеть, а кто-то, в том числе и многочисленные специалисты, настаивают на том, что это далеко не самое лучшее средство привести свою фигуру в порядок. Давайте попробуем вместе разобраться, что есть правда, а что нет.
Какие соки лучше всего использовать
Давайте сразу же обратим внимание на то, что в качестве панацеи от лишних килограммов можно рассматривать только натуральные, а главное, свежеприготовленные соки. То, что продается в магазине, не годится. К тому же, в покупных соках часто содержится сахар, а он не лучшим образом влияет на расщепление жиров. И даже если на упаковке в составе не указан сахар, не исключается тот факт, что он все-таки может быть добавлен.
Свежевыжатый сок должен быть сразу же использован после его приготовления. Дело в том, что минут через двадцать он потеряет большую часть своих полезных веществ, ну а если постоит несколько часов, то и вовсе будет непригодным для употребления.
Соки для похудения: плюсы и минусы
Соки для похудения не настолько эффективны, как об этом говорят. Конечно, никто не спорит с тем, что они являются ценным источником витаминов, микроэлементов, клетчатки, пектина. Благодаря такому богатому составу соки способствуют улучшению обмена веществ, оказывают положительное воздействие на пищеварение, укрепление иммунитета. Они даже помогают похудеть, но сами по себе в борьбе с лишними килограммами бессильны. Уже доказан тот факт, что они не угнетают аппетит, а наоборот, его возбуждают.
Таким образом, соки для похудения с одной стороны эффективны, а с другой нет. Тем не менее, в свое время даже была придумана диета на соках, продолжительность которой не более пяти дней. Несколько килограмм потерять за это время, конечно же, удастся, вот только потерей в данном случае будут, скорее всего, не жиры, а лишняя жидкость, шлаки и токсины. То есть, посидев на соковой диете, можно почистить свой организм, но никак не похудеть.
Разгрузочные дни на соках
Как вы уже успели заметить, пить соки в большом количестве не рекомендуется. Но если вы раз в неделю будете проводить на них разгрузочный день, то сможете несколько ускорить свой процесс похудения. Какие соки для похудения самые эффективные? Рассмотрим их.
- Сок сельдерея для похудения. Пожалуй, самый подходящий вариант. Правда, и самый неприятный. Дело в том, что сельдерейный сок имеет очень специфический вкус, поэтому нужно иметь большее желание, чтобы провести на нем разгрузочный день.
- Гранатовый сок. Способствует расщеплению жиров, вот только пить его можно лишь в разбавленном виде. Собственно, это правило распространяется и на морковный, яблочный соки. Как только вы приготовили свежий сок, его нужно разбавить хотя бы на треть обычной водой.
- Арбузный сок. Также способствует уменьшению жировой массы, а еще содействует снижению уровня сахара в крови.
- Яблочный сок. Готовить его желательно из не очень сладких плодов, но и очень кислые не годятся.
- Ананасовый. Помогает очистить организм от шлаков, вывести лишнюю жидкость. Способствует расщеплению жиров.
В народной медицине упоминается такое средство как сок алоэ для похудения. Считается, что каждодневное его употребление в пищу в небольшом количестве благоприятствует избавлению от лишних килограмм. Для этого сок алоэ нужно выпивать по 50 мл три раза в день перед едой. Курс лечения длительный, подразумевающий небольшие перерывы. Так что, если вы решитесь прибегнуть к помощи алоэ, то пейте сок этого растения в течение месяца, а затем на две недели делайте перерыв.
fb.ru
Соки для похудения – польза, противопоказания и рецепты
Соки способны очищать организм от токсинов и шлаков, улучшать состояние ногтей, волос и кожи, и стать помощниками в борьбе от лишних килограммов. Напитки послужат дополнением к любой диете, способствуя похудению, и восполняя недостаток питательных веществ.
Польза соков для похудения
Жидкие формы продуктов лучше усваиваются организмом, чем твердые. Соки быстрее насыщают полезными веществами и активируют все процессы, чем фрукты или овощи, на переработку и всасывание которых, организму придется затратить немало времени.
Благодаря употреблению соков появляется энергия, хорошее настроение, налаживается работа печени и почек, восстанавливаются обменные процессы и выводятся вредные вещества, что способствует похудению.
Предостережения и рекомендации по употреблению соков
Чтобы добиться положительных результатов от употребления соков для похудения, нужно помнить, что злоупотребление напитками может привести к увеличению массы тела. Всему виной большое содержание в фруктах сахара. Чтобы получить от соков все необходимое, достаточно выпивать от 3 ст.л. до 3 стаканов в день.
Пользу приносят только свежевыжатые соки. Лучше использовать натуральные соки для похудения не как основную диету, а как одну из составляющих здорового питания. Соки можно пить между приемами пищи, при наступлении чувства голода и за полчаса до еды. Это поможет избавиться от 2-3 кг за месяц.
Для избавления от лишних килограммов можно применять разные виды соков. Нужно руководствоваться личными предпочтениями и состоянием здоровья, ведь у многих из напитков есть противопоказания. Далее мы рассмотрим самые полезные соки для похудения.
Лимонный
В лимонном соке содержится много пектина, который способен обволакивать стенки кишечника и замедлять скорость поглощения сахара. Пектин притупляет аппетит. Содержащиеся в лимоне вещества помогают выводить из организма токсины и шлаки.
Употребление лимонного сока в чистом виде нежелательно, его лучше разводить в воде, на 1 стакан жидкости – 1 ложка сока.
Ананасовый
Сок ананаса рекомендуется пить с мякотью, поскольку она богата бромелайном. 1 гр. вещества способен расщепить около 900 гр. жировых отложений. Ананасовый сок применяется для контроля веса, а также для борьбы с гастритами. Он положительно действует на ЖКТ и сердечно-сосудистую систему.
Грейпфрутовый
Этот сок является помощником в борьбе с лишними килограммами. Выпивая по стакану напитка до еды, можно быстро похудеть. Сок грейпфрута ускоряет метаболизм, препятствует образованию жировых тканей, активирует переваривание пищи, улучшает работу кишечника, очищает организм и нормализует уровень холестерина. Еще он восстанавливает силы и дарит заряд энергии.
Свекольный
Сок имеет широкое противоаллергическое действие. Он способен снижать уровень холестерина и избавлять от тромбов. Напиток очищает организм и улучшает работу печени. За 1 раз нельзя выпивать более 50 гр. свекольного сока, его лучше употреблять в разбавленном виде.
Томатный
Употребление томатного сока ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира. В нем содержится серотонин – «гормон радости», который обеспечит хорошее настроение. Еще продукт богат витаминами А, С, каротином и ликопином, предотвращающим развитие раковых клеток.
Сок сельдерея
Сок сельдерея оказывает сильное мочегонное действие, позволяет вывести из организма лишнюю жидкость, являющуюся частой причиной лишнего веса. Он избавляет от токсинов и повышает тонус. Для профилактики лишнего веса и похудения достаточно принимать всего по 3 ложки сока за 30 мин. до еды.
Сок алоэ
Алое издавна славится целебными свойствами и его часто применяют для лечения ожирения. Он ускоряет работу пищеварительной системы, расщепляет каловые завалы, стимулирует обмен веществ и быстро сжигает лишние калории.
Тыквенный
Сок содержит много витаминов и минералов, например, каротина в нем больше, чем в моркови. В его составе много пектина, нормализующего обменные процессы и снижающего уровень холестерина. Тыквенный сок избавляет от вредных веществ, улучшает работу пищеварительной системы, обладает легким слабительным эффектом и выводит из организма жидкость и соли.
4 рецепта соков для похудения
Ежедневно употребляя соки, не обязательно довольствоваться одним видом напитка. Для достижения наилучших результатов их можно смешивать.
- Смешайте 2 части сока моркови и по 1 части сока сельдерея, сока свеклы и тыквы.
- Можно приготовить сок из моркови и тыквы, смешанный в равных пропорциях.
- Полезным будет сок из 3 частей огуречного и свекольного сока и 10 частей морковного.
- Для любителей сладкого подойдет напиток из 2 частей тыквенного сока, 3 частей морковного и 5 частей яблочного.
polzavred.ru
КАКИЕ СОКИ НУЖНО ПИТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? Полный гид
Соки входят в перечень самых популярных напитков, которые не только вкусные, но и очень полезные. Использовать их можно для того, чтобы справиться с лишним весом. Соковая диета обладает рядом преимуществ, но важно знать, как ее соблюдать, чтобы не навредить здоровью.
Какие соки нужно пить для похудения?
Чтобы справиться с лишним весом, не стоит покупать магазинные соки, поскольку они содержат много сахара и других веществ, вредных для фигуры и здоровья. Диета на покупном соке не принесет желаемых результатов. Важно пить только натуральные напитки, которые должны быть свежевыжатыми и не содержать сахара и соли. Рекомендуется выбирать овощи и фрукты, которые являются сезонными.
Соковая диета для похудения
Многие диетологи и врачи согласны с тем, что разгрузочные дни на натуральных напитках, богатых витаминами и минералами, являются полезными и даже рекомендованными. Диета на свежевыжатых соках будет способствовать очистке организма, улучшению метаболизма и налаживанию работы пищеварительной системы. Важно провести предварительную подготовку, то есть начать отказываться от вредной пищи, уменьшать привычный объем пищи и включить в рацион больше фруктов и овощей.
Ученые доказали, что продукты в жидкой форме лучше усваиваются организмом. Соковая диета будет насыщать большим количеством витаминов, минералов и другими полезными веществами. Важно учитывать, что в день разрешено не больше двух литров фрэша. Соки с мякотью являются более калорийными, поэтому их лучше разбавлять негазированной водой. Лучше всего сочетать употребление натуральных напитков с правильным питанием.
Диета на березовом соке
Популярный в древние времена сок из березы является очень полезным для здоровья, а еще его можно использовать для похудения. Он имеет сильное мочегонное действие и ускоряет обмен веществ. Диета на соках для похудения налаживает работу ЖКТ и способствует оздоровлению всего организма. Самый простой вариант диеты – употребление сока (100 мл) за полчаса до приема пищи. Придерживаться соковой диеты можно не больше двух недель. Меню может выглядеть примерно так:
- завтрак: порция каши или творога, фрукты и чай;
- перекус: фруктовый салат;
- обед: суп, нежирное блюдо из рыбы или мяса, салат и сок;
- перекус: порция творога;
- ужин: тушеные или запеченные овощи и кефир.
Диета на лимонном соке
При регулярном включении цитрусовых в рацион можно активировать работу ЖКТ, ускорить метаболизм, оздоровить микрофлору кишечника и укрепить иммунитет. Чтобы скинуть пару лишних килограммов, можно воспользоваться экспресс методом, рассчитанным на два дня. Продлевать время диеты запрещено, поскольку это может спровоцировать повышение кислотности желудочного сока. На протяжении этого времени нужно пить не лимонный сок для похудения, а лучше приготовить коктейль.
Ингредиенты:
- лимоны – 7 шт.;
- мед – 1 ст. ложка;
- порошок красного жгучего перца – 1 ч. ложка;
- вода – 1,5 л + 100 мл;
Приготовление:
- Порошок залейте 100 мл воды, поставьте на плиту и прокипятите на протяжении пары минут.
- После этого остудите и добавьте сок, выжатый с лимонов, мед и воду. Все хорошенько перемешайте. Кроме коктейля можно выпить еще 1 л воды.
Диета на апельсиновом соке
Вкусный и ароматный цитрус можно использовать и при желании скинуть лишний вес. Фрукт является низкокалорийным и с его помощью можно быстро справиться со шлаками и токсинами. Еще он улучшает обмен веществ и уменьшает чувство голода. Апельсиновый сок для похудения должен быть натуральным и начинать его пить нужно с 0,5 ст. Долго соблюдать диету не рекомендуется, так максимальное время – 3 дня. Есть несколько вариантов, так меню указано на день:
- Любое количество воды и 1 л сока.
- Нежирный кефир в количестве 0,5 л и 1 л сока.
- По 100 г нежирного сыра твердых сортов и ржаных сухариков, а еще 1 л сока.
Диета на яблочном соке
Самый популярный и доступный вариант, поскольку эти фрукты можно найти в магазине круглый год. Свежевыжатый яблочный сок для похудения является низкокалорийным, так на 100 г приходится только 50 ккал. Помогает он стабилизировать обмен веществ, избавить кишечник от шлаков и повысить тонус организма. Лучше раз в неделю проводить разгрузочный день, употребляя напиток через равные промежутки времени. Важно учитывать, что при употреблении сока может наблюдаться отсутствие стула, поэтому можно принять мягкое слабительное.
Диета на ананасовом соке
В составе тропического фрукта есть комплекс ферментов, помогающих расщеплять белки, сжигать жиры и улучшать работу пищеварительной системы. Диета на соке из ананаса удаляет из кишечника болезнетворные бактерии и шлаки, а еще выводит лишнюю воду из организма. Специалисты не рекомендуют часто пить такой напиток и лучшее решение – два раза в неделю. Его необходимо обязательно разбавить водой в пропорции 1:1. В эти разгрузочные дни можно не только употреблять сок, но и есть сам фрукт.
Диета на гранатовом соке
Приятный на вкус с легкой кислинкой сок из граната обладает тонизирующим действием, помогает улучшить обмен веществ и работу пищеварительной системы. Гранатовый сок для похудения способствует очистке кишечника от вредных веществ. Важно помнить, что его необходимо обязательно разбавлять водой, поскольку он может разрушать зубную эмаль. В течение недели необходимо за полчаса до основного приема пищи выпивать по 0,5 ст. сока, разбавленного водой. После этого еще неделю нужно пить напиток только два раза, а еще одну неделю – один раз.
Диета на картофельном соке
Самый необычный вариант, поскольку вкус у такого напитка не очень приятный, но при этом он очень полезный. Картофельный сок для похудения эффективен тем, что с его помощью можно очистить и обеззаразить кишечник, ускорить обмен веществ и снизить риск возникновения запоров. Есть несколько советов, как правильно пить такой овощной напиток.
- Начинать свое утро необходимо со 100-150 г свежеприготовленного сока. Важно, чтобы до завтрака было еще 30 мин.
- Многим совсем не нравится вкус напитка и для улучшения вкуса можно добавить немного сока морковки, яблока или лимона. Нельзя использовать сахар или соль.
- Перед обедом необходимо выпить вторую порцию сока и опять же за 30 мин. до еды.
- Диета на соках может продолжаться на протяжении двух недель, а после должен быть перерыв на семь дней.
Диета на капустном соке
Фрэш из капустных кочанов нельзя назвать популярным, но это никак не уменьшает его полезные свойства. Диетологи уверяют, что такой сок поможет улучшить результаты в похудении при соблюдении диетического питания. Объясняя это тем, что он способствует очистке организма от шлаков, улучшает обмен веществ и положительно сказывается на состоянии пищеварительной системы. Доказано, что капустный сок для похудения тормозит процесс превращения углеводов в жиры. Принимать его необходимо по 1 ст. за полчаса до еды на протяжении 7-10 дней.
Диета на огуречном соке
Этот овощ больше чем на 90% состоит из воды, поэтому получать с него сок очень просто. Он способствует пробуждению пищеварительной системы, улучшает работу ЖКТ, помогая лучше переваривать пищу, активно очищает кишечник и избавляет от излишней жидкости, то есть убирает отеки. Есть несколько вариантов, как можно употреблять огуречный сок для похудения.
- Строгая диета рассчитана не больше чем на два дня подразумевает употребление только овощного сока, причем его количество не ограничено. Из рациона исключается не только вся пища, но и вода.
- Огуречная соковая диета имеет и более щадящий вариант, который подразумевает употребление по 1 ст. свежеприготовленного напитка перед каждым приемом пищи. Можно для вкуса добавлять зелень или натуральные специи. Для получения результата необходимо перейти на правильное питание.
- Можно употреблять напиток натощак самостоятельно, или добавляя немного меда или лимон. Это запустит метаболизм и пищеварительную систему, а еще насытит организм полезными веществами.
Диета на соке сельдерея
Этот овощ можно употреблять в виде черешков и корнеплодов. При желании скинуть вес использовать нужно стебли, поскольку в корне много крахмала, который добавляет калорийность. Сок сельдерея для похудения восстанавливает обмен веществ, уменьшает аппетит и нормализует работу ЖКТ. Кроме этого, он обладает легким успокоительным и тонизирующим действием.
- Чтобы упростить процесс пищеварения можно за полчаса до еды выпить несколько ложек сока.
- Можно включать сок в рацион, употребляя его на перекусах. Для вкуса можно добавлять овощные соки для похудения, например, из морковки, тыквы или огурца.
Июн 4, 2017Ольга
medpravila.boltai.com
Соки для похудения в домашних условиях
Соки из натуральных, свежих овощей и фруктов содержат в себе огромное количество необходимых для организма человека витаминов и микроэлементов. Свежевыжатые соки для похудения улучшают обмен веществ, повышают иммунитет, помогают организму бороться с различными вирусными инфекциями, способствуют улучшению пищеварения. Помимо всего перечисленного, они являются помощниками в очищения организма от шлаков и токсинов.
Многие девушки используют овощные и фруктовые фреши для разгрузочных дней. Помимо того, что соки полезны, они обладают приятным вкусом и низкой калорийностью.
Противопоказания
Но не стоит забывать и о том, что помимо положительных сторон, есть и противопоказания к применению соков для похудения. Основными причинами отказа от данной диеты является:
- Аллергическая реакция
- Заболевание ЖКТ
- Беременность или грудное вскармливание
Также, при диете стоит отказаться от нектаров из банана и винограда, так как эти фрукты обладают высокой калорийностью. Яблочный фреш способствует увеличению аппетита, поэтому его рекомендуется тоже исключить из рациона. Диетологи советуют не делать фруктово-овощные фреши, так как смесь может неблагоприятно отразиться на состоянии организма.
Различные соки для похудения
Рассмотрим варианты фрешей, при помощи которых возможно снизить вес и улучшить фигуру. Различают овощные и фруктовые напитки. Свежевыжатые соки для похудения из фруктов отличаются большим содержанием сахара (фруктозы), что способствует повышению инсулина в крови, тем временем как овощные, наоборот способствуют его снижению. Поэтому на диете, предпочтение отдавать рекомендуется напиткам из овощей.
Овощные соки способствующие похудению:
- Свекольный сок для похудения. Он относится к числу гипоаллергенных. Способствует восстановлению работы печени, снижению уровня холестерина, предотвращает тромбообразование. Этот нектар требуется разбавлять водой, так как употребление в чистом виде может вызвать проблемы с ЖКТ. Максимальная норма употребления не больше 50 гр. В сутки.
- Капустный сок способствует выведению токсинов из организма. Вкус данного фреша в чистом виде довольно необычный, поэтому рекомендуется сочетать его с другими овощами. Побочными действиями могут быть вздутия и газообразования.
- Морковный сок. Морковь содержит в себе витамин А поэтому, употребляя данный напиток, можно привести в порядок не только фигуру, но и кожу. Морковный нектар отличается низкой калорийностью.
- Томатный сок для похудения. Он способствует разгону метаболизма, в результате чего процесс снижения веса ускоряется в несколько раз. Также томатный нектар улучшает работу сердечно - сосудистой системы. Томатный сок для похудения является отличным способом утоления чувства голода.
- Фреш из сельдерея. Данный фрукт относится к самым эффективным натуральным жиросжигателям и обладает мочегонным действием. Если ваша стадия поддержания формы, то рекомендуется употреблять по 3 столовых ложки перед едой, а если стадия похудения, тогда необходимо выпивать по стакану за пол часа до еды.
- Сок алоэ для похудения Данный напиток рекомендуется сочетать с каким либо другим овощем. Сок алоэ для похудения способствует очищению кишечного тракта.
- Тыквенный фреш обладает слабительным эффектом, поэтому не стоит им злоупотреблять. Он бодрит, выводит шлаки и токсины из организма.
Фруктовые соки бывают следующих видов:
- Лимонный сок для похудения. Его нельзя употреблять в чистом виде, так как это опасно для организма. Рекомендуется разбавлять 1 ложку напитка в стакане воды. Лимонный сок для похудения покрывает кишечник и не позволяет сахару быстро усваиваться. Также он способствует ускорению обмена веществ, выводит токсины и шлаки из организма.
- Грейпфрутовый фреш. Способствует ускорению обмена веществ, улучшает пищеварение и держит уровень холестерина на нужном уровне. Принимать рекомендуется перед приемом пищи по 1 стакану.
- Гранатовый нектар обладает лечебными свойствами и рекомендован к употреблению людям страдающим анемией. Способствует выведению жидкости и токсинов, препятствует образования жира. Данный нектар необходимо принимать в разбавленном виде с водой.
- Ананасовый сок. Ананас, относится к числу фруктов обладающим сильным жиросжигающим эффектом. Помимо жиросжигания, он ускоряет обмен веществ, выводит шлаки и токсины, нормализует работу ЖКТ и обладает приятным вкусом.
- Апельсиновый сок. Принимать этот фреш необходимо разбавляя с водой, чтобы не навредить желудку. Он способствует повышению иммунитета и приливу бодрости.
- Яблочный сок. Фреш из яблок также необходимо разбавлять с водой, иначе он плохо повлияет на слизистую оболочку желудка.
- Черничный сок. Эта ягода очень полезна и содержит в себе огромное количество витаминов. Черника полезна при восстановлении зрения, а также способствует ускорению обмена веществ и улучшению пищеварения.
Правила и рекомендации
Для того, чтобы похудение при помощи соков было не только быстрым, но и безопасным, необходимо придерживаться следующих правил:
- При разгрузочных днях на соках, из рациона необходимо убрать белок животного происхождения
- Полезными и эффективными являются только свежевыжатые соки для похудения
- Категорически запрещено делать смесь из овощей и фруктов
- Пить рекомендуется небольшими глотками или через трубочку
- Рекомендуется использовать сезонные фрукты и овощи
Рецепты приготовления
Итак, рассмотрим варианты приготовления фруктовых и овощных соков:
Рецепт №1. Потребуется 1 манго, половина ананаса, один банан, молоко или йогурт, примерно 150 мл., 1 маленькая ложка кокосовой стружки, немного меда. Выжимаем фруктовый фреш и добавляем оставшиеся ингредиенты.
Рецепт №2. Для фреша потребуется 2 яблока и несколько апельсинов. Выжимаем из них сок и добавляем свежий имбирь.
Рецепт №3. Для фреша потребуются такие ингредиенты, как 1 апельсин, половина ананаса, половина лимона, маракуя и 1 грейпфрут. Выжимаем из всех ингредиентов сок, смешиваем и наслаждаемся вкусом.
Рецепт №4. Берем кочан капусты, хорошо его промываем, шинкуем и выжимаем сок. Перед употреблением он должен пару часов постоять в холодильнике
Рецепт №5. Сок сельдерея для похудения. Для приготовления фреша понадобится стебель сельдерея. Используя блендер измельчаем его для придания более интересного вкуса можно добавить немного зелени. Затем добавляем стакан воды или кефира к полученным ингредиентам и наслаждаемся полезным коктейлем.
Отзывы и результаты:
Ниже приведены примеры отзывов реальных людей о похудении при помощи соков.
Вера: Очень понравилось практиковать разгрузочные дни на фрешах, помимо тог, что это вкусно, так еще и полезно. За 2 дня на фреше из яблока и апельсина ушло 1,5 кг. Советую попробовать, не пожалеете.
Александра: Использовала соковую диету, результат есть, но если только подходить с умом. Я, к сожалению, переборщила с употреблением фрешей и получила проблему с желудком. Поэтому всем рекомендую с осторожностью отнестись к такому виду диет.
Светлана: В разгрузочный день пила овощной нектар из томатов. Очень понравилось, вкусно и полезно. Буду практиковать и дальше, плюс ко всему на весах увидела изменения, минус 1 кг. Поэтому рекомендую попробовать включать разгрузочные дни на соках, но лишь определитесь для себя, какой из овощей и фруктов вам более подходит и не вызывает отвращение.
Сергей: Жена посоветовала попробовать диету на нектаре из ананаса и грейпфрута. Дни на фрешах я чередовал с днями содержащими в рационе полезные продукты, с минимальным содержанием плохих жиров и быстрых углеводов. Результат получился отличный. Я сбросил -4 кг за неделю и это еще не предел. Советую попробовать!
Читайте также:
fitalife.ru
Соки для похудения: какой сок поможет похудеть
Доброго вам времени суток, мои дорогие! Случалось ли вам пить соки для похудения? А ведь это довольно популярный метод борьбы с лишним весом. И он подходит тем, кто хочет именно БОРОТЬСЯ с ненужными килограммами. Ведь употреблять соки, чтобы снизить вес, – это всё равно что искусственно создавать препятствия на пути к собственной стройности.
Чем же опасна соковая диета и почему на самом деле её нельзя применять для похудения?
к оглавлению ↑
Похудение с помощью сока: иллюзия стройности
Казалось бы, сок – один из самых лёгких и низкокалорийных напитков. На самом деле это не более, чем иллюзия.
Что такое сок? Это витамины, микроэлементы, органические кислоты и… 10-12 граммов сахара на 100 миллилитров сока. Т.е. в одном литре сока — минимум 100 граммов сахара. Примерно столько же содержится в двух плитках шоколада. Ещё одно сравнение – это 25 чайных ложек сахара. Впечатляет, не правда ли?
Сахар – это быстроусваиваемый углевод, и если одновременно съесть много сахара, то его излишек отправляется в жировые запасы. Кроме того, он провоцирует аппетит.
Если человек сидит на одном соке весь день, тем более пьёт его литрами, то он наносит себе скорее вред, чем пользу. Более того, употребление сока худеющим надо контролировать - если уж вы так любите сок, пейте его не более стакана в день.
К слову, все те же витамины, микроэлементы и другие полезные вещества, вы получите из фрукта, предназначенного для приготовления сока. При этом фрукт содержит ещё и клетчатку, которая нейтрализует вред сахаров.
к оглавлению ↑
Почему сахар из соков так опасен?
Во-первых, он практически незаметен при употреблении. Немногие сочтут апельсиновый, гранатовый или яблочный сок сладким напитком. Если человек пьёт много соков, но не ест торты, конфеты и т.п., то он скорее всего считает, что не ест сладкое вообще.
Но только в одном литре сока содержится две дневных нормы сахара! А во время пресловутой соковой диеты за день обычно выпивают как минимум полтора литра свежевыжатого сока.
Во-вторых, соки пресыщены углеводами в виде сахара, а это быстрые углеводы. Они вызывают выброс большого количества инсулина в кровь, и способствуют повышению аппетита.
А во время диеты на соках часть этих углеводов откладывается в жиры, т.к. количество употребляемого сока зашкаливает за все разумные пределы.
к оглавлению ↑
А как же жиросжигающий эффект?
Ни один продукт не может сжигать жиры, и сок, увы, не исключение.
Свежевыжатый сок, который сегодня именуют модным словом «фреш», изобилует витамином С. Этот витамин слегка подстёгивает обмен веществ, но жиры сжигать он не способен.
А на фоне огромного количества сахара, который содержится в соке, о жиросжигании не может идти и речи.
к оглавлению ↑
Соки могут помочь похудеть, если...
Соки эффективны для похудения только в одном случае – если сок будет пить кто-то другой, а вы будете есть жмых, который остался после приготовления сока.
В жмыхе содержится ценная клетчатка, которая не даёт углеводам всасываться быстро. Если вы будете употреблять какую-то пищу совместно со жмыхом, то углеводы будут поступать в кровь медленно, будут успевать расходоваться мышцами, а в жировую ткань превращаться не будут.
Кроме того, жмых – прекрасное средство борьбы с перееданием. В желудке клетчатка разбухает, растягивает стенки желудка и создаёт чувство насыщения (особенно это проявляется под воздействием воды).
Клетчатка улучшает пищеварение, т.к. стимулирует перистальтику кишечника и является питательной средой для кишечных бифидобактерий.
к оглавлению ↑
Сок и похудение: самый простой вариант
Если вы обожаете соки и не хотите от них отказываться, попробуйте делать пюре из фруктов с помощью блендера.
Пюре кажется вам слишком густым? Не беда — его можно разбавить молоком, компотом без сахара, или просто водой.
Но не лишайте фрукт ценной клетчатки, пропуская его через соковыжималку!
Кстати, при употреблении соков не надо забывать о противопоказаниях – их довольно много. Одно из самых распространенных – соки надо с осторожностью пить людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, и уж ни в коем случае не делать этого натощак.
Свежевыжатый сок в ограниченных количествах полезен для оздоровления, он положительно воздействует на иммунитет, увеличивает сопротивляемость организма инфекциям и даже стрессам, но к потере веса всё это не имеет никакого отношения. Диета на фрешах, призывающая пить соки для снижения веса, — это очередная диетическая «утка». Надеюсь, что она «пролетит» мимо вас! Красоты вам, стройности и здоровья!
mygrace.ru
4 простых шага к тонкой талии
Интересно, Вы любите овощи? Или нет? И вот еще интересный вопрос по ходу возникает … А в каком виде Вы любите их есть больше всего?
Да, в ответ можно услышать множество вариантов. А можно кстати и не услышать вообще, так как наша современная диета совершенно не связана со свежими овощами.
И как бы то не было, в виде сока есть зелень предпочитают пока немногие. Однако, интерес к теме овощных соков растет с каждым днем.
А все потому, что они очень эффективные в сжигании лишних килограммов. И овощные соки для похудения можно легко сделать в домашних условиях.
И самое главное, они могут бы супер эффективными в профилактике различных серьезных заболеваний.
Именно по этой причине они стали неотъемлемой частью здорового питания. Но если уж мы говорим о фигуре, то некоторые из них просто феноменальны. Единственным, что остается за кадром пока это — как делать овощные соки для похудения.
Именно сегодня я предлагаю вам ознакомиться предложенным пошаговым руководством:
- с чего все же начать делать зеленые соки для похудения
- + рецепты: лучшие свежевыжатые соки для похудения
Бесплатный бонус: Скачайте мое руководство «Формула идеального зеленого сока» + РЕЦЕПТЫ для очищения и правильного похудения. Кликайте на кнопку ниже…
Овощные соки для похудения в домашних условиях
1. Научитесь узнавать больше.
Да, это то с чего начал и я.
Когда я впервые услышал о том, что можно делать зеленые соки из овощей и пить их я даже, наверное, не поверил.
Интересно, Вы любите читать любую информацию о мировых звездах кино, музыки, спортсменах и других людях мирового уровня?
Если да, то знайте, они очень любят делать зеленые соки для похудения. Для них это самый верный и самый здоровый способ похудеть и очистить организм. И они не отнимают много времени на производство.
Неудивительно, почему многие люди переходят на диеты основанные на соках. Ведь, все больше голливудских звезд стараются вести здоровый образ жизни. Наряду со спортом, диетами и детокс-программами они стали пить больше свежих зеленых соков и зеленых смузи.
Также многие звезды подтверждают тот факт, что зеленые соки прекрасно чистят организм, от них стопроцентно худеешь и получаешь заряд бодрости на весь день. Да и нередко можно заметить кого-то из них с таким полезным напитков.
Вот интересные снимки…
История зеленых соков
Впервые о зеленых соках узнали в 1984 году. Тогда Сусана Белен, эксперт в терапии соками, и ее дочь Сьюзен Ломбарди основали профилактический центр. Они просто заставляли своих клиенток выпивать стакан зеленого сока утром или днем, а затем съедать тарелку зеленого вегетарианского супа к вечеру.
Соки готовились из овощей и фруктов зеленого цвета: огурца, шпината, салата ромена, сельдерея, петрушки и зеленых яблок. Результат не заставил себя ждать: за неделю они теряли по 6 килограммов и даже более.
Сейчас диетологи говорят о том, что эффективными зеленые блюда и напитки являются потому, что эти растения богаты антиоксидантами, фолиевой кислотой и витамином С. Они прекрасно очищают организм, выводят шлаки, улучшают метаболизм и работу желудочно-кишечного тракта.
Многие диетологи сходятся во мнении, что лучше всего использовать соки для похудения не как диету, а как составляющую здорового сбалансированного питания. Правила совсем не трудны. Просто нужно сделать 1 — 2 сока в день.
Еще раз…
Никакого фастфуда, джанкфуда.
Еда должна быть свежей, вкусной и полезной. Конечно, потеря веса будет постепенной, но вместе с тем и здоровой. И соблюдение здорового рациона — это путь к тому, чтобы забыть о диетах. Ведь они просто станут не нужны.
Какие свежевыжатые соки полезны для похудения и какие есть предостережения?
Выбор сока для похудения в таком случае широк. Во-первых, нужно узнать мнение врача. Во-вторых, руководствоваться собственным вкусом.
Так, например, капустный сок отлично способствует похудению, но еще и брожению, так что на ночь его пить не рекомендуется.
Свекольный сок не стоит пить в чистом виде — он действует на кишечник раздражительно. Но при всем этом польза свекольного сока огромна — он помогает наладить работу печени и нормализует жировой обмен. Его можно разбавить другим соком или водой.
Фруктовые соки так же полезны. Но они могут содержать слишком много сахара. Поэтому их пить много не рекомендуется. Как по мне, лучше добавлять некоторые фрукты в сочетания с овощами.
А вообще выбор — за вами.
Итак, второе, что вам нужно взять на заметку, если Вы уже решили попробовать овощные соки для похудения, это выберите правильно соковыжималку…
2. Выберите правильно соковыжималку.
Как гласит выражение «В здоровом теле – здоровый дух».
А для поддержания здоровья на должном уровне люди во все времена употребляли в пищу свежие овощи и фрукты. В сумасшедшем жизненном ритме современного мира не всегда найдется время для приготовления полезного овощного салата или легкого блюда из свежих фруктов.
Поэтому практичные люди XXI века долгой готовке предпочитают стакан свежевыжатого сока.
Вкусно и быстро, а главное полезно. В связи с такими предпочтениями многие задумываются о том, как выбрать хорошую соковыжималку …
Сейчас самые популярные и ходовые — шнековая (слева на рисунке) и центрефужная (справа).
# Шнековые соковыжималки
Как передает «Аргументы и факты» первые сначала измельчают фрукт, как на терке, а затем отделяют мякоть от выделившегося сока. Принцип работы шнековых соковыжималок слегка напоминает принцип действия мясорубки.
Внутри прибора расположен мощный винтовой вал (шнек), за счет вращения которого и происходит выжимка сока. Шнековые соковыжималки имеют ряд преимуществ.
Шнековые соковыжималки универсальны – могут использоваться для получения сока из любых фруктов, ягод и овощей, способны измельчать и давить зелень и даже получать сок из проростков пшеницы.
Здесь можно сказать так — на сколько у вас будет работать фантазия.
Шнековая соковыжималка помогает сократить количество отходов. Ведь эти соковыжималки действительно выдавливают сок, а не просто отделяют его от тертой мякоти. Следовательно, жмыха остается меньше!
# Центробежные соковыжималки
Для работы центробежной соковыжималки нужны высокие обороты – иначе невозможно отделить сок от измельченной мякоти. Вследствие этого прибор нагревается, а сок, находящийся в нем, окисляется, теряет витамины и микроэлементы.
У шнековой соковыжималки таких недостатков нет.
Шнековые соковыжималки работают на низких оборотах, осуществляемый при этом так называемый «бережный отжим» происходит без нагревания.
Специалисты подсчитали, в соке, полученном при помощи шнековой соковыжималки, сохраняется в 6 раз больше витаминов по сравнению с соками, сделанными центрифужными моделями.
3. Запаситесь терпением.
Почему терпением, спросите вы?
А все потому, что выбрав соковыжималку и посмотрев большинство рецептов, все равно первый блин как всегда комом. Мы открываем холодильник и у нас как всегда не хватает ингредиентов. Мы начинаем выдумывать свои рецепты и получаем не самый вкусный напиток.
Мы начинали точно так же.
Иногда, кажется, просто вылил бы эту мерзкую смесь в унитаз. Но зная то, что фруктовые и овощные соки — источники витаминов и минералов… И, что употребление свежевыжатого сока каждый день дает дополнительную энергию.
Сок сделает кожу и волосы здоровыми и красивыми, а также предоставит возможность съесть много фруктов и овощей, выпив всего один стакан сока. Мы снова подходим к соковыжималке и думаем — как сделать правильно сок.
Помните, что вы сможете стать не просто похудевшим, но и выглядеть и чувствовать себя здоровее.
Рекомендации: как делать овощные соки…
1. Сделайте для начала самый базовый рецепт
Просто попробуйте выжать сок из одного какого-то фрукта или овоща. Любой фрукт является хорошим выбором для приготовления сока.
- Попробуйте приготовить сок из киви, клубники, граната, манго, папайи, абрикос, персика, и так далее.
- Выбирайте сезонные фрукты, особенно те, которые Вы вырастили сами в Вашей местности. Они содержат больше витаминов и обычно имеют лучший вкус. Покупайте фрукты на фермерском рынке, там Вы сможете найти свежие, сезонные фрукты, выращенные в местных условиях.
- Отдавайте предпочтение органическим фруктам. Когда Вы готовите сок из фрукта, который был обработан пестицидами и другими химическими веществами, вы употребляете эти химические вещества в организм вместе с соком. Приобретайте только органические фрукты на рынке или в магазине, в отделе органических продуктов.
Совет:
Старайтесь не добавлять слишком много сладких фруктов и овощей, чтобы не получать большое количество фруктозы. Ведь она откладывается в виде жира на животе. И норму в 30 гр. сахара в день никто не отменял. Сок не исключение!
2. Добавьте больше простых овощей и зелени
Многие люди отдают предпочтение овощам и полезной зелени, как прекрасной основе для сока.
Овощи имеют низкое содержание сахара, поэтому овощной сок не вызывает повышения уровня сахара в крови, а также не способствует увеличению веса, а это как раз то, что нам нужно сегодня.
Любой овощ можно есть в сыром виде, также можно употреблять его и как сок.
- Даже если вы не любите есть овощи, вам может понравиться их употребление в виде сока. Овощные соки имеют тонкий аромат, отличающийся от вкуса целого овоща. Попробуйте сок из шпината, капусты, брокколи и других зеленых листовых овощей.
- Сочетая овощи с фруктами, вы приготовите сладкий напиток, который не будет иметь вкуса овощей. Некоторые овощи, такие как морковь и красный перец, имеют естественную сладость, поэтому соки из них очень вкусные.
3. Добавьте трав или семян
Добавление различных трав в сок, создает тончайший аромат и обеспечивает дополнительную пищевую ценность. Полезные вещества, содержащиеся в семенах и орехах, придают соку более ароматный и насыщенный вкус.
- Попробуйте добавить свежий аромат, используя листья мяты, мелиссы или розмарина. Если Вы можете добавить это в чай, Вы можете добавить это и в сок. Просто убедитесь, что вы используете свежие травы, так как сушеные травы не содержат необходимые для сока вещества.
- Пророщенная пшеница пользуется популярностью у многих любителей сока. Сок из ростков пшеницы очень полезен, если у Вас есть минутка времени уделите больше внимания статье — 50 Причин Пить Сок Из Ростков Пшеницы Каждый День
- Орехи кешью, миндаль, семена льна, семена подсолнечника и многие другие семена, и орехи являются хорошим выбором для приготовления сока. Используйте очищенные орехи и семена.
4. Используйте специи
Специи просто великолепно работают над сжиганием лишних калорий.
Знаете ли Вы, что некоторые травы и специи содержат значительно больше антиоксидантов, чем многие фрукты и овощи?
Для примера: в гвоздике, корице или куркуме содержится в 10 раз больше их чем в чернике.
Преимущества антиоксидантов в специях разнообразны и предлагают в качестве защиты от таких серьезных заболеваний как:
- Розмарин, куркума, имбирь, базилик — мощные противовоспалительные средства.
- Тмин, куркума, шалфей — активные борцы с деменцией.
- Перец чили, тмин, кориандр, корица помогают регулировать уровень сахара в крови, что делает их идеальными помощниками в потере жира в организме.
- Мускатный орех, лавровый лист, шафран оказывают успокаивающее действие.
- Чеснок, горчица, боярышник, цикорий невероятно полезны для сердца.
- Базилик, тмин сделают вашу кожу более гладкой и мягкой.
- Куркума, чеснок, базилик, корица, шафран, имбирь укрепят иммунную систему.
- Кориандр, розмарин, душистый и черный перец помогают снять депрессию.
Рецепты свежевыжатых овощных соков
Да, не все члены вашей семьи могут понять это сразу. Им будет даже интересно, а чем же все это закончится…
Но когда вы, например, в субботу с утра подадите свежий вкусный фреш своему мужу, жене или детям, они поймут что это такое. И, возможно, вскоре будут помогать Вам искать новые рецепты и сочетания. Только для начала не делайте для них слишком сложных сочетаний.
Давайте вспомним, как дети любят сок из моркови с яблоком. Да этот сок будет отличным началом для любого. А если еще и вспомнить, что рецепт этого сока является основой терапии раковых заболеваний доктора Герсона, то этот сок можно считать основой основ.
Да и на цвет и на вкус он очень приятен.
рецепт №1: морковный сок для похудения
Ингредиенты:
- морковь — 5 шт
- яблоко зеленое — 1шт.
Просто помойте все аккуратно и выжмите в своей соковыжималке.
Если Вы добавите немного зелени к этому сочетанию и специй, у Вас может получиться отличный сок для похудения и очищения организма.
рецепт №2 Зеленый сок
Ингредиенты:
- 1 пучок петрушки;
- 2 яблока;
- 5 морковок;
- 2 огурца;
- 1 ветка брокколи.
Способ приготовления: Пропустите все ингредиенты через соковыжималку и сразу же наслаждайтесь. Соки из пять различных фруктов и овощей смешаются, чтобы дать вам супер силу.
Кстати, обратите внимание на действие каждого из соков в этом общем сочетании на организм (несколько примеров):
- Яблочный сок снизит уровень холестерина и улучшает работу мозга.
- Морковный сок снизит кровяное давление, риск анемии, очистит печень, а также поможет избежать сердечных заболеваний;
- Огуречный сок облегчит протекания артрита, поможет справиться с такими болезнями, как псориаз и экзема, благотворно повлияет на работу желудка и кишечника, регулирует водный баланс организма;
- Сок петрушки устранит неприятный запах изо рта (который является интоксикации толстого кишечника), а так же это отличный энергетик;
- Сок брокколи нормализует уровень эстрогена и снизит вероятность рака молочной железы.
Рецепт №3 Зеленый очищающий сок с сельдереем
Держите еще очищающего сока от Алины Мьюноз и её блога alina.life…
Ингредиенты:- 3 огурца, очищенных, если не органические
- 3 стебля сельдерея
- 5 листьев салата
- 2 моркови, очищенные и порезанные вдоль
- 1 — 2 см кусочек имбиря
Способ приготовления: пропустите все ингредиенты через соковыжималку (если есть, то шнековую) и наслаждайтесь (больше здоровьем, чем вкусом) … 🙂
Вывод
Теперь у вас есть полный пошаговый план.
Вы точно знаете, как выбрать соковыжималку. Вы знаете как сделать сок. Осталось только взять и приготовить ваш лучший зеленый сок для похудения. Если вы еще совсем начинающий, воспользуйтесь теми простыми рецептами.
Я верю, что уже в самое ближайшее время вы сможете сделать зеленые соки всей вашей семье.
Просто добавьте 300 — 500 мл сока каждый день и вы уже заметите большие результаты. Начните с несложных рецептов.
Если статья Вам понравилась, пожалуйста, поделитесь ею с другими!
Если Вы знаете, что можно добавить к этим 4 этапам или еще несколько полезных рецептов, пожалуйста, напишите в комментариях как можно больше!
ngrinko.com