Как быстро, можно убрать пивной живот женщине. Пивное пузо как убрать


Как убрать пивной живот в домашних условиях?

Врачи – наркологи во всем мире с тревогой отмечают рост алкогольной зависимости от пива, все большее количество молодых людей и людей среднего возраста не представляют своей жизни без этого пенного алкогольного напитка. Не смотря на многочисленные опровержения врачей, до сих пор польза пива для мужчин или женщин остается одним из самых популярных мифов производителей алкогольной продукции. Большинство из них твердо уверены в безопасности или даже в пользе пива для здоровья, они отказываются воспринимать свою зависимость, как алкогольную, считая, что выпивать пару бутылок пива в день вполне нормально.

Пивной живот – как и почему он появляется

Пивной живот вырастает постепенно, обычно человек, употребляющий пиво, даже не замечает, как мышцы пресса или стройная талия начинают понемногу уступать место валикам жира.

Чаще всего такая метаморфоза происходит с мужчинами, слегка за…, почему-то представители сильного пола считают, что активные занятия спортом и пресс «кубиками» в молодости служит гарантией стройной фигуры до конца жизни. Они с презрением отвергают все советы по поводу ограничения в еде или отказе от любимых привычек, предпочитая не смотреть лишний раз в зеркало.

Но пивной живот и у мужчин и у женщин – это не только эстетический недостаток, но и признак неполадок со здоровьем, поэтому избавляться от него необходимо даже тем, кого не волнует своей внешний вид.

Причины появления живота:

  1. Пиво – отличный стимулятор аппетита, выпив бутылочку, редкий человек сможет удержаться от полноценного, калорийного приема пищи, а ведь употребляют пиво чаще всего именно вечером, наедаясь перед сном. Это не только способствует отложению жировых накоплений, но и затрудняет работу пищеварительных органов, которые не могут переварить такое количество пищи во сне. Постепенно это приводит к застою в кишечнике, газообразованию и плохому самочувствию на следующее утро.
  2. Само пиво не слишком калорийно – на 100 гр напитка приходится около 50 ккал, что не так уж много, но вот закуска под пиво бьет все рекорды по калорийности и вредности для здоровья. Вместе с пивом у нас принято употреблять колбасные изделия или морепродукты в сушенном, копченом виде с приправами, чипсы, сырные шарики или что-то подобное. Все это – очень вкусно, очень калорийно и очень вредно. Пиво, которым все это запивается, «помогает» пище быстрее усвоится, а жиру осесть в области талии и, уже через несколько месяцев регулярного употребления, любитель пива не понимает, как убрать пивной живот.
  3. Пиво заставляет организм, главным образом, печень работать с повышенной нагрузкой, чтобы быстрее обезвредить алкоголь, при этом тормозится расщепление и усвоение жиров и они «оседают» на самых проблемных местах.
  4. Повышенное потребление пива также увеличивает нагрузку на почки, всем известно, как часто приходиться отлучаться на 5 минут во время посиделок с пивом, а регулярное его употребление приводит к перегрузке почек и печени. Эти органы не справляются с повышенной нагрузкой и у больного появляются характерные признаки – желтеют кожа и белки глаз, отекает лицо, возникают «мешки под глазами».
  5. Под воздействием пива и содержащихся в нем веществ, меняется гормональный фон в организме – и это одно из самых серьезных проблем, которая может возникнуть со здоровьем любителя пива. У женщин может возникнуть гирсутизм (усиление роста волос на теле и лице), огрубление голоса, нарушение менструального цикла и даже проблемы с зачатием и вынашиванием детей. Мужчины от употребления пива страдают не меньше – в их организме накапливаются аналоги женских половых гормонов, нарушая нормальную работу организма, в частности, половую функцию и вызывая изменение фигуры – появляется ожирение по женскому типу – в области бедер, живота и груди. Характерная фигура любителя пива – это мужчина с отсутствием мускулов, зато с круглым пивным животиком и висящими грудными железами.
  6. Пиво не только провоцирует отложение жира в области живота, оно еще и оказывает косвенное влияние на фигуру человека. Злоупотребление алкоголем меняет весь образ жизни человека - ведь употребляют пиво, чаще всего сидя или лежа перед телевизором или в приятной компании – за столом или во время отдыха на природе, который превращается в распитие пива на ближайшей лавочке. Постепенное снижение физической активности, отсутствие нагрузок и сидячий образ жизни вызывает расслабление мышечного корсета – мышц, удерживающих спину в прямом положении и не дающих косым и прямым мышцам живота, провисать, образуя живот. Ослабление этих групп мышц вызывает нарушение осанки, человек прогибается в пояснице, что, визуально, еще больше увеличивает живот.

Как убрать живот мужчине

На самом деле ничего сложного в этом нет, и убирается он легко, как в домашних, так и в любых других условиях. Ну, поехали!

Это интересно

После проведенных исследований, ученые признали тот факт, что пиво в несколько раз вреднее водки и самогона – в процессе брожения все ядовитые соединения сохраняются и их количество в свежем пенном напитке в несколько десятков раз (от 10 и до 100) превышает количество вредных соединений в воде, получаемой после перегонки спирта. Среди побочных продуктов брожения, вредных для здоровья человека, называют: альдегиды, сивушные масла, метанол, эфиры и многое другое.

Мужской организм сильно отличается от женского и дело не только в строении тела или увеличенном количестве мышечной массы (в мужском теле, при одинаковом весе, может быть на 20% больше мышечной массы), но и в гормональном фоне. И чтобы убрать пивной живот, мужчине нужно не только отказаться от употребления пива – это обязательно для всех «пивных алкоголиков», но и придерживаться специальной диеты, помогающей избавиться от переизбытка фитоэстрогенов и внутреннего жира, накопившегося за это время.

Диета для мужчин:

  1. Исключить из рациона любые спиртные напитки – употреблять их можно в исключительных случаях, не чаще 2-3 раз в месяц и не более 2-х бокалов за один раз.
  2. Прекратить «пивные перекусы» - убрать из холодильника и кухонных шкафчиков любые закуски – чипсы, сыры, колбаски, сухарики и все остальное. Также запретить себе любые перекусы, между основными приемами пищи. Никаких чашек чая, кофе или бутербродов, а если желание съесть что-нибудь между обедом и ужином становится неодолимым, то в пределах досягаемости должны находиться только зеленые яблоки или сырая морковь. Также нельзя «заедать» диету семечками, орешками, конфетами и печеньем.
  3. Сократить количество потребляемой пищи и отказаться от вредных, калорийных и вкусных продуктов – убрать накопившиеся жиры без ограничений в еде и физических упражнений невозможно, для этого нужно исключить из рациона все жареное, копченое, маринады, соленье, жирное мясо, калорийные соусы, прежде всего, майонез, мучное и сладкое. Здоровое питание: это каши, постные супы, отварное мясо и блюда, приготовленные на пару.
  4. Употреблять в пищу больше растительной клетчатки – растянутый и привыкший к большому количеству пищи, желудок непрерывно мучает больного, посылая в головной мозг сигналы о нехватке еды, провоцируя мучительное чувство голода, несмотря на то, что все потребности в питательных веществах организма вполне удовлетворены. Чтобы обмануть желудок, в первые недели диеты, рекомендуется употреблять в пищу как можно больше свежих овощей и фруктов – яблоки, груши, огурцы, помидоры, морковь помогут заполнить желудок, «почистят» кишечник и простимулирют пищеварение, не прибавляя лишних калорий к рациону.

Похудеть и избавиться от жировых отложений и «пивного животика» с помощью одной диеты практически не реально, чтобы восстановить тонус растянутых мышц брюшного пресса, нужно активно заниматься спортом, делать специальные упражнения и как можно больше двигаться.

Как избавиться от животика женщине

Пивной животик у молодых или женщин среднего возраста выглядит еще нелепее и неуместнее, из-за накопления жировых отложений в типичных «женских» местах: на боках и бедрах, образуется «интересное» сочетание – фигура начинает походить очертаниями на грушу.

Некоторые девушки считают, что польза пива для женщин перевешивает вред для здоровья и пьют его, что поправится, увеличить грудные железы или похудеть, даже не задумываясь о составе пива и об опасности пивного алкоголизма. Избавиться от пивного живота женщинам еще труднее, чем мужчинам, нужно заранее настроиться на долгую и бескомпромиссную борьбу и не ждать результатов раньше, чем через 6-8 недель.

Основные принципы диетотерапии не отличаются от вышеописанных для мужчин:

  1. Отказ от алкоголя – по мнению наркологов, женщинам вообще не стоит употреблять больше 0,33л пива в сутки, а при необходимости избавиться от лишнего веса и жировых отложений, употреблять спиртное недопустимо.
  2. Полное прекращение перекусов – многие женщины пребывание на рабочем месте или отдых дома не представляют себе без чашечки чая и кусочка торта или печенья. На время диеты, да и просто для сохранения стройной фигуры, нужно заставить себя отказаться от подобных привычек, а для посиделок с подругами или коллегами заранее запастись зеленым чаем, натуральным соком или травяным настоем с мюслями, зелеными яблоками или кусочками моркови.
  3. Переход к правильному питанию и отказ спиртного подразумевает совсем другой образ жизни и полное изменение пищевых привычек – чтобы убрать пивной живот женщине нужно полностью пересмотреть свой рацион и либо перейти на здоровое питание всей семьей либо готовить отдельно. Лучшими помощниками станут овощи и фрукты и различные мультиварки и пароварки – каши, отварные овощи и овощные супы должны стать основой питания. Одно из основных правил здорового питания – это отказ не только от перекусов, но и от дополнительных продуктов вместе с основными блюдами: если на завтрак подают кашу, а на обед суп, то нельзя «заедать» все это бутербродами, сыром или любыми другими продуктами. Исключение – свежие овощи и фрукты, и кисломолочные продукты без сахара с минимальной жирностью. Также под запретом сладкий чай, кофе с молоком, любые кондитерские изделия, сахар и сладости.
  4. Обильное питье – помочь «заглушить» голод и быстрее избавиться от жировых отложений может обыкновенная вода, если нет проблем с мочевыводящей системой, всем желающим похудеть рекомендуется выпивать в день не менее 2-2,5 л чистой прохладной воды – по 1 стакану перед приемом пищи, сразу после сна и в перерывах между едой.

Женщины, твердо решившие избавиться от животика, должны заранее понимать, что диета и упражнения – это не разовая акция, а образ жизни и ощутимый результат появится только через несколько недель или даже месяцев после отказа от спиртного.

Упражнения для избавления от пивного живота

Многие любители пива, решившие найти ответ на вопрос, как убрать пивной живот, начиная выполнять специальные упражнения, совершают одну и ту же ошибку – они все свое внимание уделяют тренировке прямой мышцы живота, «качая пресс» и считая, что именно так наиболее эффективно и быстро можно «подтянуть» свисающий живот.

Это интересно

Один молодой новозеландец, который был большим поклонником напитков из солода, решил установить новый рекорд для книги рекордов Гиннеса и выпить самое большое количество пива. Однако 30 летний любитель пива умер во время выполнения своего рекорда – он сумел выпить 77 кружек пива, но его организм не смог справиться с такой нагрузкой.

На самом деле, прямая мышца живота образует внешний мышечный слой, который красиво и рельефно обрисовывает живот спортсменов «кубиками», но практически бесполезен для «утягивания» свисающего жира. За втягивание и удерживание живота отвечают мышцы внутреннего слоя – поперечные мышцы живота, расположенные горизонтально и именно их укреплением и тренировкой нужно заниматься в первую очередь.

Вот несколько самых эффективных упражнений для брюшного пресса:

1.Втягивание – эффективное и простое упражнение для поперечных мышц

Исходное положение: стоя на четвереньках или выпрямившись, сидя на стуле, начать глубоко дышать, на выдохе максимально втянуть живот, так чтобы он «прилип» к позвоночнику, задержать дыхание (и живот) на 10-15 секунд, повторить 10-20 раз – 1-2 подхода.

2.Подъем ног – отлично «качает» мышцы нижнего пресса

И.П. - сидя на полу или на скамье, руками опираться в сидение за спиной и стараться поднять на максимальную высоту прямые ноги, повторить упражнение 10-12 раз, по 2-3 подхода. По мере занятий усложнять упражнение – поднимать ноги, выполняя вис на прямых руках на турнике или шведской стенке.

3.Скручивание – тренируют мышцы пресса, помогая «проявится» талии

И.П.- лежа на спине, на полу, приподнять голову и верхнюю часть туловища, завести руки за голову и одновременно с этим, стараться оторвать от пола ноги, согнутые в коленях. В идеале – нужно коснуться правым локтем левого колена и наоборот. Повторить упражнение по 10 раз для правой и левой стороны.

4.Повороты на месте – упражнения, укрепляющие косые мышцы спины и брюшной стенки

И.П. – стоя, слегка согнув ноги, вытянуть руки перед собой, затем быстро поворачиваться вправо и влево, следя за тем, чтобы ступни и бедра не двигались. Повторить по 10-12 раз – 3-4 подхода.

5.«Ножницы» - «прокачивают» боковые мышцы спины и мышцы пресса

И.П. – лежа на спине, поднять прямые ноги как можно выше и перекрещивать их поочередно в воздухе, не опуская на пол. Выполнять по 15-20 раз в 2-3 подхода.

Выполняя эти или любые другие упражнения для пресса, нельзя забывать о физических упражнениях для всего организма в целом – нужно обязательно уделять время разминке, дыхательным упражнениям или найти время для спортивной ходьбы, бега или бассейна.

Пивной алкоголизм может привести к таким же страшным последствиям для здоровья и жизни человека, как и любая другая зависимость, нельзя закрывать глаза на сформировавшуюся привычку «выпивать» кружечку другую пива и считать это всего лишь вредной привычкой. Если человек ищет ответа на вопрос, как убрать пивной живот – это первый признак того, что он начал осознавать опасность своего положения.

ne-kurim.ru

Как убрать пивной живот у мужчины, чтобы он не вернулся?

 

Ответ на вопрос, как убрать пивной живот мужчине, интересует многих любителей этого алкогольного напитка. И ответ этот не так прост.

Избавиться от пивного живота можно. Но для этого надо приложить немало усилий. Ибо накопление жира в абдоминальной области связано со значительными изменениями в работе организма.

Почему от пива растет живот?

Есть три основные причины.

Почему у мужчин живот растет сильнее?

Это объясняется поведенческими и физиологическими особенностями представителей сильной половины человечества.

При этом у мужчин имеются физиологические особенности, ведущие к формированию у них большого живота на фоне частых пивных возлияний.

Может ли сформироваться живот от пива у женщин?

Может. Просто это будет не так заметно, так как лишние жировые отложения будут отчетливо заявлять о себе и в других местах.

Сколько нужно выпить пива, чтобы выросло брюшко?

Было отмечено, что у людей, ежедневно выпивающих 500 мл, живота обычно нет. Дальше уже начинается зона риска.

У тех, кто пьет каждый день по 1500 мл, пивной живот в большинстве случаев имеется.  А, кроме того, отмечается общее увеличение массы тела. Ведь от пива не просто вырастает большое пузо. От него начинается общее ожирение.

Как избавиться от пуза?

На сегодняшний день не существует единой строгой программы действий по избавлению мужчин от пивного живота. Имеется лишь комплекс рекомендаций, о многом аналогичный тем 23 советам, которые позволяют похудеть в домашних условиях.

Убрать пивной живот сложно. И сложно, прежде всего, потому, что первая и главная рекомендация гласит, что необходимо изменить свой образ жизни: отказаться от ежедневных пивных возлияний (а также других видов алкоголя), больше двигаться и заниматься спортом, питаться правильно и просто есть меньше.

оскольку немногие поклонники пива с большим животом способны на такие «подвиги», то и убрать пузо им не удается. Но это не означается, что сделать этого в принципе нельзя. Можно. Но надо поработать над собой. Фактически стать другим человеком.

И если вы к этому не готовы, то крайне мало вероятно, что вы распрощаетесь со своим пивным брюшком. Так как никакой чудо-рекомендации по его устранению не существует.

Диетические советы

Больше растительной клетчатки

Клетчатка необходима для похудения по целому ряду причин. Для устранения пивного живота очень важно то, что она помогает сжигать жировые отложения прицельно в абдоминальной области.

Показано, что каждые дополнительные 10 грамм клетчатки в ежедневном рационе дают возможность с течением времени убрать 3.7% пузика.

Тут размещен список продуктов, богатых растительной клетчаткой.

Правильное белковое питание

Здоровое белковое питание является залогом стабильного похудения, в том числе и устранения живота от пива.

Причем для борьбы с абдоминальным ожирением большое значение имеет то, что протеины ускоряют скорость метаболизма и одновременно с этим помогают быстрому наращиванию мышечной массы при помощи физических упражнений. Поскольку занятия фитнесом совершенно необходимы мужчинам, желающим избавиться от пивного живота, белки должны составлять существенную часть их рациона питания.

Введение в рацион среднецепочечных триглицеридов

Эти соединения снижают скорость формирования жировых отложений в области живота, а также способствуют сжиганию тех жиров, которые были запасены организмом ранее.

Получить среднецепочечные триглицериды можно из некоторых продуктов питания, например, кокосового масла или масла ядер плодов пальмы и из специальных БАДов с МСТ.

Увеличение поступления омега-3 жирных кислот

Омега-3 жирные кислоты помогают справиться с жировой болезнью печени, всегда имеющей место у людей с пивным животом. Помимо этого, они увеличивают скорость утилизации жировых отложений в абдоминальной области.

Те, кто стремится расстаться с пузом, обязательно еженедельно должны съедать 2-3 порции жирной рыбы. Это не обязательно должна быть красная рыба. Неплохо работает и обычная селедка. Главное, чтобы рыба была дикая, а не фермерская.

Поэтому если у вас нет денег на дикую семгу, которая очень дорога, можете заменить ее сельдью. Только не соленой из магазина, а свежей. Посолить ее вы можете уже самостоятельно. В заводской соленой селедке могут присутствовать разнообразные вредные соединения, которые нивелируют все пользу омега-3 кислот рыбы.

Также полезно принимать рыбий жир в капсулах. А еще лучше другие, более эффективные, препараты с омега-3.

Прием яблочного уксуса

Было показано, что прием 1 столовой ложки яблочного уксуса ежедневно сокращает объем талии у мужчин с большим животом на 1.6 см.

1-2 ст. ложки уксуса яблок безопасны для большинства людей. И, помимо сокращения величины талии, имеют другие полезные свойства.

В этом материале вы можете более подробно почесть о том, как правильно принимать яблочный уксус, и чем он полезен он для организма человека. А также о том, может ли уксус яблок нанести вред, и если может, то при каких условиях.

Использование пробиотиков

Доказано, что бактерии рода Lactobacillus (Lactobacillus fermentum, Lactobacillus amylovorus Lactobacillus gasseri) при их дополнительном введении в рацион уменьшают количество жира на животе.

Именно эти бактерии присутствуют в продуктах натурального брожения (квашеной капусте, кефире, йогурте). Поэтому насыщение своего рациона продуктами натуральной ферментации крайне важно для тех, кто хочет похудеть и убрать живот.

Правда для людей, которые уже имеют проблемы с жировым обменом, обычного налегания на квашеную капусту и кефир оказывается недостаточно. Необходимо также принимать препараты с пробиотиками.

Еще один ферментированный продукт, на который обязательно должны обратить внимание желающие похудеть в области живота, — это натуральный чайный гриб.

Чае- и кофепития без сахара

В кофе присутствует кофеин, в зеленом чае – кофеин и антиоксидант эпигаллокатехин галлат. Оба эти соединения достаточно сильно ускоряют метаболизм и помогают сжигать жир на животе. Особенно если их пьют на фоне значительной физической активности. И без всяких подсластителей.

Полное устранение трансжиров в рационе

Трансжиры могут присутствовать не только в маргарине, но и в промышленно приготовленных продуктах питания. Поэтому для того, чтобы удалить из рациона эти тлетворные соединения, необходимо перестать покупать готовые пельмени, котлеты, булки и т.д.

Насколько это важно для избавления от большого живота?

Крайне важно. Так как трансжиры на треть увеличивают количество жировых отложений в абдоминальной области.

Исключение сахаров

Причем сахаров любых, в том числе и таких «полезных», как мед.

50% столового сахара составляет фруктоза. В натуральных источниках сладости этого соединения еще больше.

Именно фруктоза ведет к тому, что в абдоминальной области скапливает излишек жира. Появляется живот.

Поэтому без жесткого ограничения поступления фруктозы в организм убрать пивное пузо не удастся.

Чтобы устранить из рациона фруктозу, придется отказаться от всех сладких продуктов, в том числе и от натуральных – меда, сухофруктов. А, кроме того, полностью убрать всю промышленно произведенную снедь.

Это важно не только для отказа от поглощения трансжиров, но и для избегания фруктозы, так как данный ингредиент входит в состав практически всех без исключения готовых продуктов, даже тех, что сладкими не являются, например, кетчупов и котлет.

Также запрещено потребление фруктовых соков, так как их влияние на организм аналогично воздействию сладких газированных напитков.

Минимизация поступления легкоусвояемых углеводов

Не единым сахаром живо большое пузо.

Огромную роль в его формировании играют и другие продукты, богатые легкоусвояемыми углеводами. Это – все хлебобулочные изделия, кукуруза, разнообразные «полезные» хлопья к завтраку, рафинированные крупы.

Без удаления из рациона всех этих продуктов, устранить большой живот будет крайне тяжело.

Как воплотить в жизнь все перечисленные диетические рекомендации?

Чтобы не изобретать велосипед самостоятельно, можно начать придерживаться одного из вариантов диеты с низким содержанием углеводов. Все эти диетические планы полностью согласуются с советами для избавления от пивного живота.

Вы можете начать следовать:

Также существует кетогенная диета. Она работает лучше всего. Но следовать ей тяжело.

Изменение режима питания – практика каскадного голодания

Прерывистое, или каскадное, голодание позволяет ускорить метаболизм, нормализует гормональный статус и уровень липидов в крови, увеличивает выработку некоторых ферментов, необходимых для сжигания жиров.

Существуют несколько различных схем прерывистого голодания. Ни одна из них не является какой-то особенно сложной, требующей нечеловеческих усилий для своего выполнения. Не беспокойтесь – сильно страдать от голода не придется.

Занятия фитнесом

Силовые упражнения

Было неоднократно показано, что силовые тренировки особенно полезны для избавления от живота у мужчин. Показаны они и относительно клинически здоровым людям, и тем, кто уже имеет серьезные проблемы со здоровьем, вызванные большим животом: диабетикам, людям, имеющим жировую болезнь печени и др.

Интервальные тренировки высокой интенсивности

ИТВИ являются теми физическими упражнениями, которые наиболее эффективно помогают худеть в области живота и мужчинам, и женщинам. И они особенно полезны для избавления от пивного живота, так как увеличивают уровень тестостерона, тенденция к снижению которого имеет место у мужчин с пивным брюшком.

Суть ИТВИ заключается в том, чтобы кратковременную, но максимально возможную для организма, физическую нагрузку чередовать с интервалами легких расслабленных движений. Такой подход к фитнесу дает возможность выброситься в кровь гормонам, которые ускоряют обмен веществ.

Заключение

Регулярное потребление пива списывает, как общему набору лишнего веса, так и формированию пивного живота. И чем больше вы выпиваете этого напитка ежедневно, тем выше риск того, что достаточно быстро у вас появится пузо, и вы начнете набирать вес.

Той ежедневной дозой пива, от которой начинает стремительно расти живот, является 1.5 литра напитка.

Убрать пивной живот мужчине намного сложнее, чем его приобрести. Для этого необходимо полностью изменить свой образ жизни: отказаться от пива и другого алкоголя, правильно питаться и заниматься фитнесом. Другого пути нет.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

natureweight.ru

Как убрать пивной живот женщине быстрои и эффективно

Как убрать пивной живот в домашних условиях

«Какой у него огромный пивной живот!», «А эта женщина в положении и пьет пиво!» — такие фразы можно услышать повсюду. Людей, с избыточной массой тела, достаточно. И выдает неправильный образ жизни и неправильное питание «пивной живот». Он появляется незаметно, организм годами накапливает лишние килограммы.

Особенно такой выдающийся живот появляется из-за чрезмерного употребления слабоалкогольного напитка – пива.

Неразумное употребление пива и результат – некрасивый, иногда даже огромный, пивной живот. И многие люди, особенно мужчины, не обращают внимания на этот недостаток и продолжают гордо носить свой пивной живот. А вот некоторым не нравятся изменения фигуры не в лучшую сторону и они всячески стараются избавиться от «брюшка».

Причины появления пивного живота

Даже если выпивать каждый день по бокалу пива, то через полгода появится кругленький животик. Почему так происходит? Все просто: пиво способствует отложению жиров в брюшной полости, плюс неправильное питание. С пивом хорошо сочетаются калорийные продукты:

Все перечисленные продукты относятся к категории «продукты неправильного питания».

И если каждый день к бокалу пива добавлять еще что-то из запрещенных продуктов, то результат не заставит себя долго ждать. Совсем скоро появятся первые признаки пивного животика.

Остановимся подробнее на причинах появления этого непривлекательного косметического дефекта у мужчин и женщин:

  1. Неправильное питание. Употребление жирной пищи, жареной, острой и соленой, мучных изделий. Всех продуктов, которые способствуют увеличению массы тела.
  2. Отсутствие физической активности. Малоподвижный образ жизни и неправильное питание приводят к появлению округлого животика. Человек начинает быстро набирать вес и попадает в ловушку. Выпил после тяжелого трудового дня бокальчик пива с рыбкой, орешками или чипсами, расслабился и двигаться не хочется. На следующий день – ситуация повторяется. И если каждый день выпивать по бокалу пива, то организм постепенно привыкает к дозе и требует ее увеличения.
  3. Возраст: с каждым годом обмен веществ снижается и то, что не успело усвоиться, преобразовывается жировые отложения. С возрастом, например, у мужчин, уровень тестостерона понижается, а этот гормон отвечает и за расщепление жиров.

Пониженный уровень тестостерона замедляет обменные процессы, а если вес и без того немного превышает норму, то самой собой разумеется, что тестостерон будет понижен. Выбраться из такого замкнутого круга, без определенных знаний, бывает очень сложно.

Влияние пивного живота у мужчин на здоровье:

Делаем вывод: пить пиво каждый день – это вредно, вести малоподвижный образ жизни и при этом неправильно питаться – тоже очень вредно. Напрашивается вопрос: «Как избавиться от пивного живота?» Есть несколько действенных способов, которые помогут избавиться от проблемы.

Как убрать пивной живот

Нужно соблюдать следующее:

  1. Правильно питаться.
  2. Вести здоровый образ жизни.

Поговорим подробнее о правильном питании. Первое и самое главное – отказаться от пива. Навсегда, совсем. Сложно? Тогда постепенно уменьшать количество выпитого напитка, или позволять себе такую роскошь только 1 раз в неделю или еще лучше, 1 раз в месяц. Кстати, многие могут возразить по поводу калорийности этого напитка.

Калорий в пиве немного, всего около 40 на 100 г готового продукта. Но ведь никто не хочет пить всего пару глотков, многим не хватает даже 1 литра! И к пиву добавляются орешки, чипсы и другие вредные вкусности.

Идем дальше – пиво исключили, теперь нужно научиться правильно выбирать продукты. Чтобы нормализовать обмен веществ и ускорить этот процесс (особенно актуально для людей после 45-50 лет), необходимо употреблять больше клетчатки: это злаковые, овощи и некоторые фрукты.

Клетчатка не только активизирует обменные процессы в организме, она помогает вывести лишнюю жидкость, а также токсины и шлаки. А этого «добра» у каждого человека с пивным животиком, имеется от 2-х до 5 кг!

В каких продуктах содержится клетчатка:

Белки исключать нельзя: необходимо включать в рацион яйца, нежирную рыбу и мясо, творог. Продукты, богатые на белок, необходимо научиться правильно готовить: запекать в фольге, тушить или варить. Количество соли и специй сократить наполовину.

Что пить? Пиво исключили, кофе с сахаром и молоком тоже нужно минимизировать, чай – только зеленый и тоже без сахара. В день необходимо выпивать не менее 1.5 литров воды, очищенной и без газа.

Чтобы быстрее сбросить пивной живот, употреблять запрещается: жареное и жирное, копченое и вяленое, соленое и острое, сахар, соль – свести к минимуму, фаст-фуд, мучное – отказаться навсегда, а если не получается, булочки и белый хлеб заменить на мучные изделия, приготовленные из цельнозерновой муки.

Из напитков: соки (разрешается только свежевыжатые) и газированные сладкие и не сладкие напитки, пиво и крепкие алкогольные напитки. Такие продукты, как майонез и кетчуп – должна навсегда покинуть ваш холодильник. Ну а если без этих приправ никак не получается, в домашних условиях из правильно подобранных продуктов, можно сделать полезный майонез и кетчуп.

О режиме питания:

Чтобы организм правильно усваивал пищу, необходимо соблюдать режим питания.

На ночь есть нежелательно, разве что легкие продукты, которые успевают усвоиться за несколько часов до сна. В вечернее время метаболизм снижается, поэтому все, что вы можете себе позволить съесть на ночь, это: 1 некрупный фрукт (кроме банана и винограда), овощи, а также салат или выпить стакан нежирного кефира.

Запомните, что вес тронется и начнет снижаться только тогда, когда объем поступивших калорий будет меньше, чем организму нужно потратить. Этого можно добиться двумя путями: или уменьшить суточное потребление калорий при малоподвижном образе жизни или же увеличить расход калорий. Но для этого нужно быть физически активным и как минимум 3 раза в день заниматься спортом.

Как избавиться от пивного живота мужчине

Только физическими нагрузками можно убрать пивной живот у мужчины. Эти упражнения могут иметь два направления: локальное и общее.

Несмотря на то, что хулахуп считается женских снаряжением, но именно он лучше всего помогает убрать пивной живот у мужчин.

К его выбору нужно подходить со всей ответственностью и тогда тренировки будут еще более эффективными:

Если мужчина новичок и никогда хулахупом не пользовался, то ему обязательно нужно надевать плотную одежду, чтобы не оставалось синяков на теле. И начинать нужно с одной минуты, добавляя каждый день по минуте тренировки.

Есть еще один довольно эффективный метод избавления от пивного животика у мужчин – упражнения для пивного живота — это ежедневное выполнения различных наклонов.

Сначала нужно просто выполнять наклоны туловища в разные стороны, а когда тело привыкнет, постепенно добавлять к упражнениям утяжеление в виде гантелей или пластиковых бутылок с водой.

И, конечно же, не стоит забывать качать пресс. Займите положение лежа, согните ноги в коленях и поднимайте корпус на 90 градусов. Можно это же упражнение выполнять, слегка приподняв ноги.

Как убрать пивной живот женщине

Кроме того, что для женского организма пиво несет большой вред, оно еще и существенно портит фигуру. У них появляется так называемый «пивной живот». Кстати, у женщин пивной живот встречается намного чаще, чем у мужчин.

Это обусловлено тем, что в организме женщин происходит гормональный дисбаланс. В организме женщин преобладают такие гормоны, как эстрогены и именно они отвечают за то, что в организме откладывается жир. В частности, в таких местах, как живот и бедра.

Пиво влияет на усиленную выработку эстрогенов. Кроме этого, у женщин могут еще наблюдаться появление «усиков» над верхней губой, это тоже говорит о нарушении гормонального фона.

До того, как убрать пивной живот и бока, нужно оценить свое физическое состояние. Если у вас нет времени на тренажёрный зал, то можно убрать пивной живот в домашних условиях. Подумайте, какие физнагрузки для вас оптимальны. Многие женщины, задумываясь как быстро убрать пивной живот, выбирают прыжки на скакалке, и неслучайно. Именно прыжки убирают пивной живот.

Если у вас есть возможность посещать бассейн, то считайте, что проблема решена, при плавании лучше всего работают мышцы живота. Можно подключить и кардиотренировки, такие как бег, езда на велосипеде. И, конечно, не лишним будет качание пресса.

Как быстро убрать пивной живот при помощи диеты

Обязательно нужно раз и навсегда отказаться от употребления пива, для того, чтобы убрать пивной живот, нужно придерживаться специальной диеты. Заключается она в употреблении большого количества овощей и фруктов. Повышенное содержание клетчатки поможет работе кишечника.

Большую пользу организму принесет сельдерей, это растение тратит на свою переработку намного больше калорий, чем содержит в себе. И он же помогает расщеплять жиры.

Обязательно нужно включать в свой рацион белковые продукты, так как белок – это основа построения новых клеток. Категорически стоит отказаться от жареного и копченого и ограничить употребление соли.

Не стоит забывать и о воде. Суточная норма употребления чистой минеральной воды – 2 литра. А если у вас есть физические нагрузки, то — 3 литра. Вода позволяет всем органам в теле человека работать слажено.

Ваша тактика по борьбе с пивным животом должна базироваться на постепенных нагрузках, не стремитесь ко всему сразу. Быть стройным нужно без ущерба для здоровья. http://tolko-poleznoe.ru

Диета и эффективные упражнения для избавления от пивного живота

Большой живот – серьезный недостаток фигуры. Дефект встречается не только у мужчин, но и у женщин, но убрать пивной живот в домашних условиях или, грубо говоря, пузо, выбрав для этого всего одно упражнение, не получится – запустить быстрый процесс похудения этой области можно с помощью комплекса тренировок и скорректированного меню.

Постарайтесь отнестись к решению этой проблемы серьезно. Пивной живот является отличительной чертой одного из самых опасных типов ожирения.

Что такое пивной живот

Прежде чем ответить на вопрос, как убрать пивной живот у мужчины необходимо узнать, что он собой представляет. Очень часто под пивным животом подразумевается абдоминальное ожирение у мужчин – отложение жира в области живота.

Страшно оно тем, что это не просто какой-либо косметический дефект, а серьезная угроза здоровью. Дело в том, что жировая ткань при пивном животе часто скапливается в брюшной области вокруг внутренних органов. Висцеральное (внутреннее) ожирение несет в себе целый ряд заболеваний, таких как:

Ожирение органов в области живота приводит к таким негативным последствиям, как нарушение гормональных процессов и метаболизма.

Как следствие, это может отразиться на увеличении размеров тонкой кишки, ухудшении пищеварения, риске формирования камней, появлении болезней печени, импотенции.

Висцеральный жир, в отличие от подкожного, способен производить гормоны, которые влияют на работу всех систем человека.

Основная проблема висцерального ожирения – в том, что избавиться от нее хирургическим методом нельзя. И аэробная, и анаэробная (например, бодифлекс) физическая нагрузка также не приведет ни к чему, напротив, попытки накачать мышцы пресса только усугубят положение.

Единственным инструментом для борьбы описанной проблемой является сочетание аэробных нагрузок с правильным питанием.

Причины

Убрать пивной живот в домашних условиях не так-то просто, но для начала необходимо выяснить причины формирования непривлекательного «брюха». Самая очевидная – употребление большого количества пива, ведь этот напиток является катализатором появления большого аппетита! Действительно, любители этого калорийного напитка (45 ккал на 100 мл) редко пьют его без закусок.

Часто им запивают сухарики, чипсы и др.

Жирная и соленая пища способствует появлению жажды, утоление которой с помощью пива либо газированных напитков требует все большего объема закусок с большим количеством калорий. Другие причины:

Как избавиться от пивного живота мужчине

Убрать лишний жир с живота и боков, сделав рельеф тела привлекательным, можно. Чтобы сбросить лишние килограммы, откажитесь или уменьшите употребление пива до минимума. Худеть при этом нужно не слишком быстро, чтобы не нанести урон своему здоровью, поэтому не следует прибегать к слишком голодным диетам. Способы:

Диета

Как мужчине убрать живот – очень актуальный вопрос. Количество страдающих ожирением с каждым годом становится больше. Чтобы уверенно сбросить лишний вес, исключите из меню все высококалорийные и вредные продукты:

Замните их на диетические овощи, фрукты, нежирное мясо и творог, рыбу, яйца, каши. Уберите из рациона сахар и сократите потребление соли. Откажитесь от:

Упражнения

Убрать твердый и плотный животик даже самый волевой мужик за пару недель не сможет, ведь жир в этой области накапливался не один месяц! Чтобы уверенно похудеть, парню необходимо заняться спортом, к примеру, плаванием или просто приобщиться к ходьбе.

Скинуть лишний вес, чтобы подтянуть фигуру, можно при помощи хулахупа, обруча, наклонов и скручиваний, общей гимнастики, приседаний.

Как убрать пивной живот женщине

Чтобы избавиться от большого живота неплохо начать плавать, ведь занятия в бассейне способствуют укреплению мышц в различных частях тела. Помимо коррекции рациона питания, массажа неплохим вариантом являются такие виды кардионагрузок, как велопрогулки, бег на улице или на беговом тренажере.

Последний позволяет заниматься в домашних условиях.

Диета

Избавить женский организм от лишнего жира проще. Умерьте аппетит и откажитесь от любых перееданий. Убирать неэстетичные отложения одними упражнениями невозможно, поэтому для поддержания оптимального питания ограничьте количество жирной рыбы и таких же сортов мяса. Обязательно включите в меню фрукты, овощи, зелень.

Не забудьте употреблять не меньше 2 л воды в день и кушать небольшими порциями 4-5 раз в день.

Упражнения

Как убрать пивное пузо? Женщинам для решения этой проблемы отлично подходит упражнение «планка». Для этого потребуется принять упор так, словно вы собираетесь отжаться. Тело обязательно держите ровно, не оттопыривая попу.

Далее опуститесь на локти и стойте в таком положении как можно дольше. Неплохим упражнением является «вакуум», выполнять который необходимо через 2-4 часа после приема пищи. Чтобы выполнить его, выдохните воздух из легких и втяните живот, максимально напрягая мышцы пресса.

Одно сокращение должно составлять около 15-20 секунд.

https://allslim.ru

Пивной живот у женщин: причины появления

Каждая женщина мечтает быть красивой, ради этой цели она порой готова идти на невероятные действия. Вот только мало кто из красавиц понимают, что алкоголь может нанести организму огромный вред. Злоупотребление любым спиртным напитком грозит страшным вредом.

Даже распитие пива, может нанести страшный, необратимый урон. А основным его последствием становится – пивной живот. Стоит понимать, что это одинаково отражается как на красоте, так и на здоровье.

Появление пивного живота, еще не приговор, от него можно самостоятельно избавиться

Почему растет пивной живот?

Любая вредная привычка, словно кирпичик выстраивает фундамент к некрасивой фигуре, плохому здоровью. Нарушение работы внутренних органов приводит к страшным болезням. А о жутких изменениях фигуры и говорить не стоит. Особенно страдают женщины, а все это из-за сбоев в гормонально балансе.

В их организме начинает вырабатываться огромное количество эстрогенов, которые приводят к скоплению жиров. Без малейшей пощады он стремительно откалывается на животе, бёдрах, талии.

Появление пивного живота, еще не приговор, от него можно самостоятельно избавиться. Но чтоб это сделать необходимо, разобраться в причине его появления.

Любая вредная привычка, словно кирпичик выстраивает фундамент к некрасивой фигуре

Данный недостаток появляется у женщин под действием следующих факторов:

Женский организм хрупкий элемент, ему необходимо оказывать должное внимание.Женский организм хрупкий элемент, ему необходимо оказывать должное внимание.

Последствия пивного живота

Некрасивая фигура — это вершина айсберга проблем. Вот, что скрывается под округлым пузом пьющей дамы:

Пивной живот у женщин не является показателем здоровья!

Злоупотребление пивом грозит не только проблемами со здоровьем, но и с личной жизнью.

Как избавиться от пивного живота?

Борьба за привлекательную фигуру будет нелегкой. Вот полезные советы, как убрать пивной живот женщине:

Если у вас растет пивной животик, то следует взять себя в руки. Только тогда можно рассчитывать на здоровое потомство и долгую жизнь.

Выводы: женский организм хрупкий элемент, ему необходимо оказывать должное внимание. Злоупотребление пивом грозит не только проблемами со здоровьем, но и с личной жизнью. Здоровая красота – залог счастливой жизни! http://stopzavisimosti.ru

Убираем правильно живот и бока в домашних условиях.

В этой статье собрана наиболее полезная информация о том, как убрать живот наиболее эффективно дома, особенно после 40 лет.

Нередко встречаются случаи, когда жир скапливается в области талии. Хотя такой тип ожирения называется андрогенным, то есть свойственным больше всего для мужчин, с этой проблемы очень часто сталкиваются и представительницы прекрасного пола, даже девушки. Но все-таки чаще эта проблема актуальна для возраста после 40 лет.

Скопившийся жир в области живота — это не только косметический дефект, который делает женщин непривлекательными, но и риск для здоровья. Ведь при отложении жира в области талии происходит нарушение кровообращения в брюшной полости, сдавление внутренних органов и развитие отеков.

Если вы действительно настроены на то, чтобы избавиться от этой проблемы раз и навсегда в домашних условиях, то наберитесь терпения и не отступайте от поставленной цели.

Почему на боках и животе образуются жировые отложения, особенно после 40 лет?

Можно сформулировать четыре основных фактора, которые несут ответственность за появление жира в области талии.

Нервное перенапряжение и стрессы.

К сожалению, атрибутом современного человека является то, что он постоянно находится в состоянии стресса. Со стрессовыми ситуациями мы сталкиваемся ежедневно.

На работе, дома, в пробках или в общественном транспорте нас постоянно что-то раздражает.

Это обусловлено большим количеством окружающих нас людей, постоянно нарастающим темпом жизни и теми высокими требованиями, которые предъявляет к нам окружающая действительность.

В результате человек начинает искать механизм для поиска наслаждения и расслабления. И самый простой и доступный в этом отношение способ — еда. Мы начинаем заедать свои неприятности, вместо того чтобы реально решать встающие перед нами проблемы.

Более всего это относится к женщинам после 40 лет.

В результате накапливается лишний вес. И мы начинаем задаваться вопросом — как убрать надоевшие жировые отложения в области талии дома.

Некачественные продукты питания.

Наши пищевые предпочтения формируются ещё в детском возрасте. И большинство из нас изначально придерживается не здорового питания, отдавая предпочтение высококалорийной жирной или сладкой пище.

А если почитать состав современных продуктов, то можно прийти в ужас от обилия различных пищевых добавок, ароматизаторов и консервантов искусственного происхождения.

Они не только заставляют нас употреблять все больше и больше таких продуктов, но и негативно сказываются на обмене веществ, замедляя его. В результате все это приводит к ожирению даже в молодом возрасте. Зная это, можно легко понять, как избавиться от уродливого живота молодой девушке и женщине после 40 лет дома.

Неправильная работа организма.

Одно из наиболее известных причин, на которую все стремятся спихнуть ответственность за избыточный вес, является эндокринная патология. Безусловно, существуют заболевания щитовидной железы и надпочечников, которые приводят к ожирению вследствие дисбаланса гормонов.

Эти заболевания встречаются гораздо реже, чем обычные ожирение.

Отдельно стоит сказать о нарушении гормонального баланса в менопаузе. При этом резко снижается уровень женских половых гормонов. В результате это способствует именно андрогенному ожирению. Как убрать обвисший жир женщине после 45-50 лет в домашних условиях? Нужно просто следовать все тем же непреложным правилам.

Следствием неправильного питания чаще является нарушение в работе кишечника. Отсутствие в рационе клетчатки приводит к тому, что накапливаются различные продукты гниения и брожения непосредственно в полости кишечника.

В результате наш организм сам себя отравляет. Для того чтобы этого избежать, необходимо регулярно проводить общее очищение кишечника и обязательно употреблять с пищей достаточное количество клетчатки.

Спиртное и алкоголь.

Все виды спиртного содержат огромное количество калорий, причем эти калории всасываются из желудочно-кишечного тракта практически моментально. Кроме того, алкоголь вызывает повышение аппетита, которое очень трудно контролировать.

Прямым следствием частого употребления алкоголя и спиртного является лишний жир и жировые отложения на талии. Также не лишним будет упомянуть, что алкоголь оказывает токсическое воздействие на печень и нервную систему.

Правильно убрать жир в зоне талии и избавиться от лишнего веса в домашних условиях.Итак, убираем бока дома, следую правильной методике. Для того чтобы реально избавиться от жировых отложений, необходим комплексный подход. Невозможно устранить какую-то одну причину, и думать при этом, что проблема решена. Несколько основных моментов, способствует выведению вредных веществ:

Следуя этой программе, вы сможете похудеть дома. Причем уже не будет стоять вопроса о том, как убрать навсегда большой живот, даже в возрастной группе после 40 лет. Все будет происходить естественно, с пользой для здоровья и в домашни

alkoblog.com

Как убрать пивной живот за три недели

Популяризация пива сегодня приобретаем масштабы эпидемии. Покупателям на всех углах настойчиво рекламируют десятки сортов этого хмельного напитка. Современное общество в вопросах употребления пива разделилось на ярых сторонников и противников, на страницах газет и журналов, на радио и ТВ ведутся диспуты на тему вреда и пользы от употребления пива.

Если оставить в стороне всю рекламную и журналистскую шумиху, объективно сегодня можно отметить многократно возросшую популярность пива среди нашего населения. Пиво пьют все – от «пионера» до «пенсионера». С одной стороны это хорошо – заметно снизился спрос на крепкие алкогольные напитки. Люди постепенно переходят на более легкий алкоголь. С другой стороны возникла новая проблема - у многих появилась необходимость убрать пивной живот, по которому можно легко узнать почитателей этого продукта.

Специалисты утверждают, что употребление пива не связано напрямую с появлением лишних сантиметров и килограммов. Его калорийность не превышает среднестатистическую величину для наших обычных продуктов питания. К примеру, хлеб пшеничный – 238 ккал/100 гр., свинина – 490 ккал/100 гр., майонез 620 ккал/100 гр., пиво всего 36 ккал/100 гр.

И, тем не менее, вопрос «как убрать пивной живот» беспокоит очень многих людей. Это связано, прежде всего, с действием алкоголя, который содержится в напитке. Он возбуждает аппетит и вместе с пивом поглощаются «сопутствующие продукты» - чипсы, орешки, рыба, сосиски, колбаса и тому подобное (каждый сможет дополнить список любимым лакомством). Все это благополучно усваивается и в виде жира откладывается у мужчин именно в районе талии. 

Теперь главный вопрос: что делать? Как правильно убрать живот? К сожалению волшебной таблетки не существует по определению. Только системный, комплексный подход к решению наболевшего вопроса дает реальные результаты

Как убрать пивной живот:

Шаг 1. Максимально ограничить употребление пива. В сутки рекомендуется не более 0,33 л. пива или его эквивалента. Как минимум 3 дня в неделю вообще не употреблять алкоголь. По возможности употреблять вместо пива сухое красное вино. Считается, что пиво нарушает баланс гормонов в организме.

Шаг 2. Ограничить количество съедаемой за день пищи. Откажитесь от еды после шести вечера. С 7 утра до 12 дня можно есть все. С 12 до 15 – полноценный обед. С 15 до 18 – легкий ужин. Желательно исключить газированные напитки.

Шаг 3. Нужно добавить движение в свою жизнь. И не просто движение. Просто ходить или бегать – эти нагрузки не дадут ожидаемый результат. Необходимо целенаправленно тренировать именно мышцы пресса. Мышцы живота состоят из нескольких групп: прямые, косые и нижние мышцы. Эксперты рекомендуют использовать упражнения для всех групп мышц.

Если есть возможность – запишитесь на занятия к профессиональному тренеру по фитнесу. Он расскажет как убрать пивной живот: специально для вас разработают комплекс физических упражнений, которые обеспечат желаемый результат.

Если нет возможности посещать спортзал – можно делать упражнения в домашних условиях. Упражнения на каждый день (один подход):

Первая неделя – один подход, вторая неделя – два подхода, третья неделя – три подхода. Свою идеальную фигуру можно сделать самостоятельно: 15 минут занятий утром на протяжении 3 недель делают чудеса. Всего три недели и «как убрать пивной живот» – это будет уже не ваша проблема.

fb.ru

Как быстро убрать пивной живот мужчине

Употребление пенного напитка влечет за собой ряд побочных проявлений. Зачастую люди задаются вопросом, как убрать пивной живот. Для ответа на него необходимо разобраться, почему у мужчин, потребляющих пиво в больших количествах, интенсивно растет живот и приобретает при этом характерную форму.

Все дело в том, что пиво содержит количество фитоэстрогенов — аналогов женских половых гормонов, которые вызывают отложение жира по женскому типу, достаточное для формирования абдоминального ожирения. Это основная причина формирования жировых отложений. В адипоцитах, которые находятся в подкожно-жировой клетчатке области живота, под воздействием гормоноподобных веществ откладываются молекулы жира. Из-за этого растет живот и встает проблема коррекции этого недостатка внешности.

Причины, по которым растет живот

При потреблении пива большой живот может вырасти не только из-за воздействия фитоэстрогенов. К причинам, по которым формируется ожирение, относятся:

  1. Гиподинамия.
  2. Переедание.
  3. Возраст. Снижение концентрации тестостерона провоцирует нарушение обмена веществ и отложение жира.
  4. Особенности метаболизма.

Совокупность всех этих факторов, проявляющихся в разной степени, приводит к повышению объема жировых отложений в области живота у мужчины В результате формируется “пивное пузо”, именно так в народе называют живот, возникший из-за употребления большого количества пенного напитка.

Внесение с пивом в организм веществ, действие которых подобно действию женских гормонов, вызывает дисбаланс гормонального фона. Это влечет за собой понижение уровня тестостерона, что отрицательно сказывается на функционировании половой системы. Может наступить импотенция и неспособность к зачатию. Наиболее опасна вредная привычка в молодом возрасте. Иногда нарушения гормонального баланса довольно сложно поддаются коррекции.

Устранение пивного живота

Ответ на вопрос, как избавиться от живота мужчине, включает несколько компонентов. Важным моментом считается соблюдение постепенности. Требуется постепенно избавляться от вредных привычек и заменять их полезными и правильными. Постановка критических целей не приносит желаемых результатов.

К сведению:

Важно знать как правильно снизить вес, а не как быстро убрать пивной живот.

Резкая потеря веса провоцирует развитие и прогрессирование серьезных осложнений, ухудшение общесоматического состояния, сердечно-сосудистые и неврологические расстройства, а также дисфункции органов пищеварения.

Цели при похудении должны быть конкретными, а их достижение  — реальным. Важно ставить границы уменьшения объема талии и массы тела. Резко худеть ни в коем случае нельзя. Лучше всего посоветоваться с диетологом для составления оптимальной программы по снижению веса. Это не навредит здоровью, а только повлечет за собой его укрепление.

Секреты похудения при пивном животе

Прежде всего, требуется избавиться от привычки пить пиво. Ограничить себя довольно трудно, но результат этого стоит. После этого следует приступить к коррекции режима питания. Этот процесс включает следующие моменты:

  1. Соблюдение питьевого режима. Стоит ограничить потребление чая и кофе с сахаром, лимонадов, калорийных соков. Пить следует очищенную воду в количестве не менее двух литров в день.
  2. Соблюдение правильного режима питания. Требуется ограничить потребление жирных, сладких, мучных продуктов. Лучше всего отказаться от фаст-фуда, сахара, жирного мяса, кондитерских продуктов. Стоит включить в рацион свежие фрукты и овощи, зерновые каши, рыбу, зелень. При этом следует составлять рацион таким образом, чтобы в первой половине дня преобладали углеводы, а во второй — белки. Такой прием помогает сбалансированно и постепенно снижать массу тела.

Стоит соблюдать определенные правила режима питания, к которым относятся:

К сведению:

Главное правило успешного похудания — превышение количества затраченных калорий над количеством поступивших.

Это достигается комплексно: и при помощи понижения калорийности пищи, и при увеличении объема физических нагрузок.

Физические упражнения

При формировании программы физических упражнений следует правильно распределить нагрузку. Прежде всего, стоит сформировать комплекс упражнений, которые без проблем проводятся в домашних условиях. Постепенно требуется подключать кардиотренировки, которые предполагают бег, плавание или занятие велоспортом. Важным моментом считается присутствие в комплексе упражнений на область пресса для подтягивания мышечного аппарата и формирования корсета.

Комплекс физических упражнений, предусматривающий равномерную нагрузку, способствует и потере излишнего веса, и улучшению состояния мышц брюшной стенки. Важно уделять занятиям спортом и физкультурой достаточно времени. Достаточно делать небольшой комплекс упражнений каждый день дома, а более серьезную нагрузку давать два-три раза в неделю, меняя ее характер. Можно посещать бассейн, ездить на велосипеде, бегать. Постепенно такой образ жизни войдет в привычку и не будет доставлять дискомфортных ощущений. Чем здоровее организм — тем больше поводов радоваться жизни. И совсем не обязательно для этого употреблять алкоголь.

В сочетании с диетой, правильным режимом питания и потребления жидкости, занятия физической культурой и спортом способствуют похудению и устранению пивного живота. Важно помнить, что главный фактор при этом — отказ от употребления пива. Ведь этот напиток не просто вызывает отложение жира, он провоцирует ряд более серьезных расстройств, а его чрезмерное потребление провоцирует развитие алкогольной зависимости.

При частом и длительном потреблении пива нарушается гормональный баланс в организме мужчины, ухудшается половая функция, понижается способность к зачатию. Употребление пива — не просто вредная привычка, это серьезный фактор, формирующий привыкание и оказывающий токсическое воздействие на организм человека.

Чрезмерный прием пенного напитка провоцирует ухудшение функционирования сердца и сосудов, разрушение нервных клеток, повреждение ткани печени. Гепатоциты неспособны в полном объеме обезвреживать алкоголь и продукты его обмена, что ведет к их накоплению. В результате нарушается и структура печени, и ее функция, а также страдают другие органы.

Стоит отказаться от употребления пива и напитков на его основе, чтобы предотвратить развитие нежелательных последствий. Лучше вообще не допускать появление пивного живота, чем тратить силы и время на его устранение.

Внимание!

Информация в статье, носит исключительно информационный характер и не является инструкцией к применению. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

alkonark.ru

Как убрать пивное пузо?

Лишний вес, особенно если он сконцентрирован в районе живота и формирует так называемое пивное пузо – это не очень эстетично. Более того,  калории могут негативно сказаться на здоровье. Именно поэтому стоит уделить организации своего питания и физической нагрузки больше времени, что позволит избавиться от лишнего веса, сохранить здоровье и вернуть внешнюю привлекательность.

В основном проблемой многих мужчины является так называемый пивной живот. В соответствии с конституцией мужского тела жир не откладывается на ногах или руках, тогда как талия и спина у многих представляет собой проблемную зону. Чтобы убрать пивное пузо, следует определиться с причиной его появления и на основании этого принять меры по устранению лишнего веса.

Почему появляется пивной живот

  1. Пиво. Само по себе пиво не особенно калорийно, то же вино содержит гораздо больше калорий. Так что проблему представляет собой не сам пенный напиток, а его бесконтрольное потребление. Если выполнить нехитрые расчеты, то получится, что одна бутылка пива, которая содержит 150-250 Ккал в зависимости от сорта, не способна стать причиной увеличения веса. Но если человек за вечер выпивает 2 и более литров, то количество потребленных калорий уже стремится к 1000 – именно столько калорий должен употреблять мужчина, занятый на физически тяжелой работе, на обед.
  2. Закуски. Поскольку потребление пива всегда сопровождается потреблением закусок, то стоит посчитать количество калорий, которые попадают в организм за один вечер, проведенный за бутылкой пива. К примеру, пачка чипсов обогатит организм примерно на 500 калорий на 100 грамм потребленного продукта.
  3. Отсутствие физической нагрузки. Большинство жителей города заняты на сидячей работе и ведут малоподвижный образ жизни, что на фоне огромного количества потребляемых калорий приводит к появлению лишнего веса у мужчин.

Быстрая прибавка в весе в брюшной полости, замедляющийся с возрастом обмен веществ, возрастное снижение тестостерона и повышающееся под воздействием пива количество женских гормонов в мужском организме – все это неизбежно приводит к лишнему весу.

Как убрать пивной живот: правильно ставим цели

Неумеренное потребление пива и жирных, острых и соленых закусок может превратить подтянутую, стройную фигуру в оживший кошмар. Борьба с лишними килограммами начинается с осознания проблемы и постановки реальных задач. Поскольку накопление лишних килограммов сопровождалось ощущением комфорта и удовольствия и происходило незаметно для человека, то многие считают, что можно также без особенных усилий избавиться от жира на животе. Мгновенный результат можно получить в случае проведения операции, но даже в этом случае потребуется как длительный подготовительный, так и восстановительный периоды, более того, стоит такая процедура дорого. Так что просто и безболезненно избавиться от пивного живота невозможно. Борьба с лишним весом – это борьба с привычками, устоявшимся стилем жизни. Именно поэтому многие не способны избавиться от лишнего веса, поскольку по-настоящему не хотят отказываться от любимых привычек.

Чтобы добиться успеха и убрать живот, цели должны быть реальными. Вместо того чтобы пытаться за неделю убрать 10 килограмм лишнего веса, лучше убрать 3 килограмма и закрепить результат.

Методика избавления от лишнего веса

Питание

Сбалансированное питание подразумевает избавление рациона от блюд фаст-фуда и переход на полезные продукты, причем количество потребляемых калорий не должно покрывать энергетические затраты организма – только в этом случае организм будет расходовать запасы калорий в виде лишнего веса.

  1.  Отказ от бесконтрольного употребления пива. Лучше вообще отказаться от потребления этого напитка, поскольку алкоголь не приносит пользы организму. Если отказ невозможен, стоит снизить норму потребления пива до одной бутылки в день.
  2. При употреблении пива нужно отказаться от снеков, то же самое касается всей продукции фастфуда, начиная с гамбургеров и заканчивая кондитерскими изделиями. Жирные, мучные и сладкие блюда являются основной причиной переизбытка калорий и набора лишнего веса, так что от них нужно отказаться.
  3. Питьевой режим. Культура употребления газированных напитков и соков, которую успешно прививают потребителям и производители такой продукции, стала причиной набора лишнего веса у многих. Эти напитки не способствуют утолению жажды, тогда как калорий в виде сахара в организм поступает достаточно много. Так что необходимо отказаться от подслащенных напитков (газировки, чая, кофе, восстановленных соков) и пить чистую воду не менее 2 литров в день.

В рацион должны входить овощи, фрукты, цельнозерновые каши, морепродукты, нежирное мясо и зелень.

Что касается правил режима питания, то стоит учесть следующие рекомендации:

Физическая нагрузка

Чтобы убрать пивной живот, необходимо не только правильно питаться, но и обеспечить организм физической нагрузкой. Необязательно ходить в спортзал – на это у многих нет ни времени, ни возможности. Так что можно выбрать любой вид физической активности – бег, езда на велосипеде, шейпинг и пр. Сбросить вес вполне можно даже с помощью ходьбы – это доступно всем. Потеря калорий от занятий спортом зависит от интенсивности нагрузки и веса самого человека. К примеру, прогулка в быстром темпе позволит человеку потерять до 300 калорий в течение часа. Если применить спортивную ходьбу, то потеря калорий возрастет практически в два раза.

Если в течение первых 30-40 минут занятий спортом организм тратит энергию из съеденной в течение дня пищи, то продолжительность тренировки должна составлять 60-80 минут. За первые полчаса физической активности в организме заканчивается глюкоза, и дальнейшая нагрузка позволяет расходовать энергию из запасов организма, теряя лишний вес.

Что касается занятий в спортивной зале, то их лучше проводить с личным тренером – это позволит избавиться от лишнего веса и придать фигуре привлекательность за короткое время и без вреда для организма.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

opohmele.ru

Как убрать пивной живот, избавиться от пивного пуза женщине и мужчине

Стройная фигура — залог красоты и здоровья. Однако достичь ее не всегда просто. Неправильное питание и малоподвижный образ жизни могут привести к набору лишних кг. Со временем у человека может появиться пивной животик. Это является не только эстетической проблемой, но и может свидетельствовать о наличии заболеваний. Потому стоит заранее разобраться, как убрать пивной живот.

Большинство обывателей считает, что проблема возникает только у мужчин. Однако это не так. Пивной живот может появиться и у женщины. Помочь в борьбе с проблемой способны физические упражнения и диеты. Осуществлять корректировку фигуры нужно правильно. Если бездумно ограничивать себя в питании, человек не только не избавится от проблемы, но и может нанести вред своему здоровью. Худеть в области живота нужно комплексно. Если отдавать предпочтение только физическим нагрузкам или диете, избавиться от пивного живота не получится. Специалисты разработали ряд правил, которых нужно придерживаться во время коррекции фигуры. О том, как избавиться от пивного живота, о причинах появления проблемы и комплексов воздействия на организм, способных быстро привести тело человека в норму, поговорим далее.

Содержание статьи

Из-за чего происходит появление пивного живота?

Причин, приводящих к возникновению пивного живота, много. Сама по себе проблема фигуры не является чем-то негативным. Жир, который накапливается на внутренних органах человека и в брюшной полости может стать причиной возникновения проблем со здоровьем.

Обратите внимание: Не всегда лица, которые имеют пивной живот, злоупотребляют этим напитком. Обычно эта область увеличивается из-за образования жировых отложений.

Среди обывателей бытует мнение, что проблема возникает из-за того, что любители пива употребляют высококалорийную закуску, которая и становится причиной появления пивного живота. Эксперты утверждают, что это миф. Пивной живот может появиться и в ситуации, когда человек мало ест.

Причинами возникновения пивного животика могут стать:

Эти факторы в совокупности приводят к тому, что ферменты в такой среде не могут нормально работать. Еда, съеденная под пиво, начинает гнить в организме человека. Большой живот может появиться и из-за и гельминтов. Потому перед тем, как начинать бороться с пивным животом, эксперты советуют в обязательном порядке посетить врача. Только специалист сможет выяснить точную причину избыточного объема желудка.

Как убрать животик в домашних условиях?

Разбираясь, как избавиться от пивного живота мужчине в домашних условиях, человек выяснит, что подобное возможно. Однако худеющий должен подготовиться к возможным трудностям на пути к идеальной фигуре.

Важно! Изначально потребуется отказаться от постоянного приема пива и алкогольных напитков.

Если человек не представляет своей жизни без них, осуществить действия нужно хотя бы временно. Далее предстоит начать осуществлять очистку организма. Если действие не выполняется, посещение спортзала или соблюдение диеты результатов не даст.

Видео

Очищение организма может быть выполнено при помощи следующих способов:

В критической ситуации возможно выполнение переливания крови с действия стоит согласовывать со специалистом. Самостоятельная бездумная очистка организма может только навредить. Эксперты советуют сразу выяснить, чем опасен пивной живот, и как его убрать. Когда выведение шлаков завершено, можно приступать непосредственно к уменьшению объема живота. Для этого потребуется полностью пересмотреть рацион питания. Вместе с диетологом необходимо выбрать подходящую диету.

Важно! Если живот слишком огромен, может потребоваться бандаж. Применять дополнительные приспособления можно только по назначению врача.

Если человек не может кардинально изменить меню, чтобы убрать проблему, необходимо придерживаться принципов правильного питания. Это позволит уменьшить пивной живот и бока. Диету в обязательном порядке нужно комбинировать с повышением физической нагрузки. Программа коррекции фигуры должна быть разработана индивидуально. Только комплексное воздействие на организм приведёт к положительному результату.

Если убрать животик хочет женщина

Перед тем, как убрать пивной живот женщине, стоит разобраться в причинах появления подобного явления. Эксперты провели ряд исследований, в ходе которых выяснили, что подобная проблема у девушек не возникает. Увеличение области, которую очень напоминает пивной животик, связано у представительниц прекрасного пола в банальном увеличении веса. Явление возникает из-за употребления слишком большого количества калорий. Существуют и другие причины, которые приводят к образованию пивного живота у женщин.

Видео

В перечень подобных явлений входят:

Разбираясь, от чего появляется пивное пузо, нужно учитывать, что оно не связано с женским ожирением. В большинстве случаев причинами излишнего объема в проблемной области становится несдержанность в питании и отсутствие физических нагрузок. Потому методы коррекции фигуры будут отличаться от мужского похудения.

Если девушка хочет согнать лишний жир, ей предстоит осуществить следующие действия:

Избавление от пивного животика при помощи диеты

Если человек хочет эффективно избавиться от огромного животика и скинуть лишние кг, ему потребуется придерживаться режима правильного питания. Для этого необходимо принимать пищу небольшими порциями. В день нужно кушать 5-6 раз. Употребление пищи должно осуществляться через равное количество времени.

Обратите внимание: Кушать перед сном категорически запрещается. Последнее употребление пищи нужно осуществлять не позднее 4 часов до сна. Переедать также нельзя.

После того, как человек покушал, у него должно остаться легкое чувство голода. Ежедневно нужно выпивать минимум 2 л воды. Эксперты советуют принимать по одному стакану жидкости за 30 минут до употребления пищи. Остальной объем нужно выпивать в течение дня. Специалисты разработали диету, позволяющую удалить пивной животик и похудеть. Ее примерное меню представлено в таблице ниже.

Прием пищи Блюдо на выбор
Завтрак Сок, томат + котлета из рыбы
Хлеб из отрубей, овсянка, кефир
Яблоко, яйцо, сваренное всмятку, бутерброд с сыром
Обед Вареный рис + нежирное мясо, приготовленное на гриле
Немного вареного картофеля + мясо, тосты с сыром
Помидорный салат, грибы с тушеной печенью
Полдник Банан или нектарин
Омлет + кусочек черного хлеба с сыром
Курица, салат, тосты
Ужин Кефир и грейпфрут
Рыба, приготовленная на пару, с овощами
Фасоль, тост с сыром, яблоко, кефир

Упражнения, позволяющие убрать пивной живот

Чтобы уменьшить огромный живот правильно и сбросить вес, необходимо начать выполнять комплекс упражнений. Без физических нагрузок привести проблемную зону в норму не получится. Сегодня разработан целый комплекс эффективных упражнений, направленных на устранение пивного живота. Начинать коррекцию фигуры нужно с нагрузки на мышцы нижнего пресса.

Видео

Чтобы убрать животик, нужно осуществить следующие действия:

Упражнения, позволяющие убрать животик, должны выполняться интенсивно. Однако не стоит слишком усердствовать. Дополнительную нагрузку необходимо вводить постепенно. Если от пивного живота хочет избавиться парень, он в обязательном порядке должен выполнять упражнения с отягощением.

diets.guru