ГлавнаяРазноеОмега 3 детям как принимать

Омега-3 для ребенка: полезное действие, нехватка и обзор витаминных комплексов. Омега 3 детям как принимать


Омега-3 для детей: полезные свойства и дозировки

Омега-3 для детей важны не меньше, чем витамины, макро- и микроэлементы. Дефицит этих важнейших биоактивных соединений в организме малыша станет причиной отставания в умственном и физическом развитии. Дети, в чьем рационе питания не хватает Омега-3, подвержены частым рецидивам респираторных инфекций — ангины, трахита, бронхита. Педиатры рекомендуют родителям постоянно болеющих малышей включать в их ежедневное меню жирную малосоленую рыбу, бобовые овощные культуры, оливковое масло. Именно в этих продуктах питания содержится максимальное количество полезных Омега-3 кислот.

Омега-3 жирные кислоты укрепляют не только иммунитет ребенка, но и улучшают запоминание прочитанного материала

Полезные свойства

В процессе роста и развития ребенка его клетки усиленно делятся. Для этого в организм вместе с продуктами питания должны постоянно поступать не только липиды, белки и углеводы, но и Омега-3 жирные кислоты. Эти биологически активные вещества являются структурными единицами практически всех клеточных мембран. Полиненасыщенные жирные кислоты принимают непосредственное участие в синтезе гормоноподобных органических соединений простагландинов. Они регулируют кровяное давление, передачу нервных импульсов, сократительную функцию сердечной мышцы.

Малоподвижный образ жизни и приверженность к фастфуду становятся основными причинами зашлакованности организма в самом юном возрасте. Польза-Омега 3 для детей заключается в способности биоактивных веществ нормализовать процессы метаболизма, особенно жировой обмен. Полиненасыщенные кислоты участвуют в транспортировке полезного холестерина в составе липопротеиновых комплексов низкой плотности. Они быстро выводятся из кровеносных сосудов, что положительно сказывается на состоянии вен, артерий и капилляров.

Укрепление иммунитета

Омега-3 относятся к органическим соединениям, проявляющим противовоспалительную активность. При их постоянном и полноценном поступлении с пищей повышается функциональная активность иммунной системы. Если в организм малыша проникают вирусы, патогенные грибки или аллергические агенты, начинают вырабатываться антитела, белые кровяные тельца, Т-лимфоциты. Мощный иммунный ответ не дает микробам ни одного шанса на быстрый рост и размножение.

Это интересно: Омега-3 кислоты должны составлять около 1% всех питательных веществ, ежедневно поступающих в организм ребенка. Только в этом случае возможно полноценное формирование иммунной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем малыша.

Улучшение памяти

Проведенные исследования установили для чего полезно Омега-3 для детей — употребление жирной рыбы, оливкового масла позволяет избежать проблем с обучением. Малыши лучше запоминают и усваивают материал, отличаются усидчивостью и прилежанием. Они лучше контактируют со сверстником, для них не свойственна агрессивность, импульсивность, раздражительность, беспокойство.

Благодаря полиненасыщенным кислотам у маленьких детей стабилизируется засыпание, нормализуются фазы сна. Регулярное употребление продуктов с Омега-3 помогает подросткам избежать депрессивных состояний, свойственных этому периоду жизни. Для таких детей не характерна повышенная тревожность, нервная возбудимость, чрезмерная мнительность.

При недостатке Омега-3 кислот в организме маленьких детей педиатры рекомендуют принимать сиропы с приятным вкусом и запахом

Суточная норма Омега-3

До сих пор не существует единого мнения у педиатров, с какого возраста Омега-3 детям можно принимать дополнительно. В качестве основного источника биоактивных соединений используется рыбий жир. Этот натуральный продукт в виде густой жидкости с ярко выраженным вкусом и запахом можно применять с двухлетнего возраста. А при остром дефиците полиненасыщенных кислот и жирорастворимых витаминов допускается прием и у детей с 12-ти месяцев.

Совет: При покупке рыбьего жира в капсулах следует отдавать предпочтение тем БАД, на упаковке которых указана концентрация Омега-3 не менее 30%. Такое значение гарантирует высокое качество лекарственного средства.

Норма Омега-3 для детей варьируется в зависимости не только от их возраста и веса, но и от состояния здоровья. Чтобы малыш до трех лет полноценно рос и развивался ему необходимо ежедневно получать вместе с пищей около 0,8-0,9 г полиненасыщенных жирных кислот. Это количество постепенно увеличивается и к четырем годам потребность организма ребенка в Омега-3 кислотах возрастает до 1,2 г. Детям, ведущим активный образ жизни, занимающимся тяжелыми видами спорта необходимо больше биоактивных соединений, чем их ровесникам, проводящим свободное время за компьютером.

Если доктор назначил дополнительный прием БАД или витаминных комплексов, то при покупке стоит учитывать, что капсулы и драже могут содержать различное количество Омега-3. Подробная информация о суточных и разовых дозировках указана в приложенной к упаковке аннотации. Там же есть рекомендация о продолжительности терапевтического курса. В некоторых случаях, например, при тотальном дефиците Омега-3, врач может увеличить срок приема лекарств.

В состав ярких и вкусных жевательных капсул Супрадин входят Омега-3 и важнейшие жирорастворимые витамины

Как выбрать лучшее средство с Омега-3

Очень хорошо, если педиатр при составлении терапевтической схемы включает в него конкретное лекарственное средство для малышей с полиненасыщенными жирными кислотами. Потому что рекомендация доктора приобрести «что-нибудь с Омега-3» поставит родителей перед трудным выбором. На прилавках аптек представлен широкий ассортимент разнообразных сиропов, капсул, жевательного мармелада. Их стоимость существенно варьируется в зависимости от формы выпуска Омега-3 и фирмы-производителя.

Совет: Выбирая препарат или БАД детям для лечения и профилактики, стоит ориентироваться на их цену. Средства с Омега-3 жирными кислотами не могут стоить дешево, так как при их производстве используются высококачественное сырье и современные технологическое оборудование.

Несмотря на то, что прием капсул с полиненасыщенными жирными кислотами разрешен детям с 7 лет, многие малыши не могут проглотить средство даже с большим количеством воды. Такому ребенку подойдет жевательный мармелад или густой сироп, содержащий очищенный рыбий жир. При выборе лекарственного средства следует отдать предпочтение тому, в одной порции которого содержится суточная доза Омега-3 для детей. Вот список самых популярных и эффективных препаратов с полиненасыщенными жирными кислотами:

Практически все препараты с Омега-3, предназначенные для детей, содержат ароматизаторы и красители. Таким способом производители стараются замаскировать весьма специфический вкус и запах рыбьего жира. К сожалению, это удается не всегда. Многим родителям приходится приобретать не один вид лекарственных средств, прежде чем ребенок согласиться пить сироп или жевать мармеладки.

Малосоленая красная рыба, оливковое масло и орехи — основные источники полезных Омега-3 жирных кислот

Основные источники Омега-3

Для физического и умственного развития ребенка ежедневно требуются полиненасыщенные жирные кислоты. Самая высокая их концентрация содержится в печени и мышечных волокнах морской рыбы таких видов:

Очень много Омега-3 в растительных маслах — кунжутном, оливковом и льняном. Полезные биологически активные соединения разрушаются при длительной термической обработке. Диетологи рекомендуют запекать рыбу или припускать ее в небольшом количестве воды. Восполнить запас Омега-3 в организме малыша позволит введение в его рацион питания болгарского перца, брюссельской капусты, авокадо, фасоли, нута, чечевицы. Их лучше употреблять только в свежем виде. Дети любят лакомиться орехами и семенами, поэтому можно обогатить их ежедневное меню арахисом, кешью, миндалем — растительными источниками полиненасыщенных жирных кислот.

Рекомендация: Жирная рыба нравится не всем малышам, а вот от вкусных креветок и кальмаров они отказываются редко. В этих морепродуктах содержится не только много Омега-3, но и легко усвояемых белков, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Дефицит Омега-3 в организме малыша становится причиной проблем с памятью и концентрацией внимания

Опасность дефицита Омега-3

Нерациональное и несбалансированное питание провоцирует недостаток в организме малыша Омега-3. Родители узнают об этом только при визите к педиатру, когда приводят ребенка из-за частых простуд, отставания в росте или плохой обучаемости. В процессе постановки предварительного диагноза доктор может заподозрить дефицит полиненасыщенных жирных кислот и жирорастворимых витаминов. После внесения необходимых корректировок в ежедневное меню и дополнительного приема Омега-3 для детей в капсулах или сиропе ребенок догоняет в росте и развитии своих сверстников. Но нередко дефицит Омега-3 остается незамеченным. Плохую успеваемость в школе или неспособность к занятиям спортом мамы и папы списывают на болезненность или наследственность. В этих случаях родители напрасно не обращаются к педиатрам. Вполне возможно, что проблема заключается именно в недостатке Омега-3. Что может указывать на нехватку в организме ребенка полиненасыщенных жирных кислот:

Все вышеперечисленные патологии, а также респираторные, желудочно-кишечные и почечные заболевания можно предупредить введением в рацион питания ребенка продуктов с высоким содержанием Омега-3. При тотальном дефиците биоактивных соединений педиатры назначают прием препаратов или БАД с рыбьим жиром.

Предупреждение: Недостаток полиненасыщенных жирных кислот может стать причиной снижения остроты зрения у ребенка, особенно сумеречного. В данном случае очень важно быстро восполнить запасы Омега-3 для предотвращения необратимых нарушений.

При переизбытке Омега-3 в организме у ребенка возникают диспепсические расстройства — боль в животе, тошнота, диарея

Вред

Многие мамы и папы задают педиатрам вопрос о том, можно ли детям Омега-3 давать в виде фармакологических препаратов или биологически активных добавок. Как правило, такой дополнительный прием бывает очень полезен, если в рационе питания малышей содержится недостаточно продуктов с полиненасыщенными жирными кислотами. Но к выбору лекарственных средств следует подходить с осторожностью. У некоторых детей выявляется индивидуальная непереносимость не только к активным ингредиентам, но и к вспомогательным компонентам сиропов, капсул и жевательных мармеладок.

Противопоказания

Все родители хотят укрепить иммунитет своих детей, предупредить вирусные и бактериальные инфекции с помощью полезных Омега-3. Но при диагностировании некоторых заболеваний использование этих биологически активных веществ может нанести вред здоровью малыша. К там острым и хроническим патологиям относятся:

Предупреждение: Так как в большинство БАД и препаратов с Омега-3 входит рыбий жир, то при повышенной чувствительности к этому натуральному продукту у ребенка может возникнуть аллергическая реакция.

Передозировка

О переизбытке в организме малыша полиненасыщенных жирных кислот будут свидетельствовать внезапно появившиеся диспепсические расстройства — тошнота, отсутствие аппетита, избыточное газообразование, диарея или запор. В этом случае следует немедленно прекратить прием БАД или комплексных витаминов и обратиться за консультацией к врачу.

Рекомендация: Если педиатр назначил дополнительный прием Омега-3 маленькому ребенку, то родителям следует выбирать лекарство с наименьшим содержанием ароматизаторов, красителей и консервантов.

Дорогие читатели сайта Priroda-Znaet.ru!

Проголосуйте за статью:

Загрузка...

Поделитеcь с друзьями:

priroda-znaet.ru

Омега-3 ДЛЯ ДЕТЕЙ в капсулах. Сколько нужно ребенку Омега-3. Инструкция. Отзывы.

ПРОИЗВОДИТЕЛЬ: Германия

СОСТАВ: 1 желатиновая капсула с натуральным апельсиновым ароматизатором содержит 500 мг рыбьего жира из тушек морских рыб.

ПНЖК Омега-3 - 150 мг, из которых 80 мг ЭПК (Эйкозапентаеновая кислота) и 50 мг ДГК (Докозагексаеновая кислота).

Также рыбий жир содержит пальмитиновую и олеиновую кислоты, жирорастворимые витамины A, E, D и ряд минералов (фосфор, железо, йод, селен, магний и тд) 

При выборе биодобавки важно обращать внимание именно на содержание Омега-3-жирных кислот в составе, а не на объем самой капсулы. Потому что часто в аптечных препаратах встречаются капсулы по 500 мг, а количество Омега-3 в них менее 10%, то есть суточная дозировка - от 3 капсул в день. Это тот случай, когда количество не равно качеству. 

ПРИМЕНЕНИЕ: Рекомендации производителя. В возрасте 3-7 лет по 1-2 капсулы в день вместе с едой или после. От 7 до 13 лет - 2-3 капсулы.

В статье более подробная информация о применении Омега-3 для детей разного возраста и важность ПНЖК.

ОМЕГА-3 ДЛЯ ДЕТЕЙ В КАПСУЛАХ. ЗАЧЕМ?

О важности и пользе Омега-3-жирных кислот для здоровья ребенка мнения диетологов и врачей единогласны. Достаточный уровень Омега-3 в крови важны для сердечно-сосудистой системы, кожи, суставов, зрения, нормального развития мозга.

1. В организме омега-3-жирные кислоты концентрируются в основном в районе головного мозга, улучшая его кровоснабжение.

Они способствуют улучшению памяти и развития интеллекта, обучаемости ребенка, повышению концентрации внимания.

Если у вашего ребенка синдром дефицита внимания или низкая обучаемость, он агрессивен по отношению к своим сверстникам, проявляет жестокость к животным, то чаще всего это говорит о дефиците питательных компонентов в питании.

В первую очередь фосфолипидов, полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) и витаминов группы В.

Уберите простые углеводы из рациона (сахар, сладости, сладкие соки и газировку) и добавьте детские Омега-3, Лецитин и поливитамины.

Результат не заставит себя ждать.

При дефиците ПНЖК развиваются дегенеративные процессы не только в клетках головного мозга, но также печени, почках, мышцах, костях, практически во всех тканях и органах. Потому что Омега-3 - ключевой компонент оболочки каждой клетки нашего организма. 

 

2. Омега-3 для детей укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы.

Жирные кислоты укрепляют сосуды, придавая им эластичность, способствуют нормализации сердечного ритма, стабилизируют уровень холестерина в крови.

Это особенно важно для ребят, которые увлекаются фаст-фудом, сладкими напитками и в большинстве своем имеют избыточную массу тела. Употребление чрезмерного количества быстрых углеводов и насыщенных жиров нарушает обмен веществ, это ведет к повышению уровня «плохого» холестерина в крови.

Так вот Омега-3 в капсулах будут выводить «плохой» холестерин (липопротеиды низкой плотности) и повышать уровень «хорошего» (липопротеиды высокой плотности).

Омега-3 из рыбьего жира усваиваются в 5-10 раз лучше, чем из растительных масел.

 

3. Укрепляем иммунитет ребенка и снижаем уровень тревожности

Современная система образования предъявляет высокие требования к уровню знаний. Большие умственные нагрузки на занятиях и после них безусловно сказываются на эмоциональном состоянии ребенка.

Врачи все чаще сталкиваются с детской депрессией. И с этой проблемой идти нужно не к психологу, а сначала к диетологу для корректировки питания.

Уберите «быстрые» углеводы из рациона, начните ежедневно давать ребенку поливитаминный комплекс и Омега-3 для детей.

Вы наверняка заметите улучшение настроения и снижение уровня тревожности.

Дело в том, что жирные кислоты нормализуют функции нервной системы, способствуют выработке «гормона счастья» - серотонина.

По большей части он вырабатывается в кишечнике, а значит немаловажным фактором является состав микрофлоры. О том, как ее можно оздоравливать, читайте ЗДЕСЬ.

Интересный факт:

Ученые Великобритании в ходе исследований выяснили, что при длительном употреблении рыбьего жира гиперактивными и агрессивными детьми (2-3 месяца), наблюдается явный устойчивый прогресс в лечении.

Дети становятся более спокойными и усидчивыми. При этом применение биологических добавок не имеет никаких побочных эффектов в отличие от транквилизаторов.

Также Омега-3 для детей помогут растущему организму быстрее восстанавливаться после вирусных заболеваний и простуд, значительно укрепят иммунитет.

Воздействие на иммунную систему происходит благодаря участию в выработке простагландинов (жироподобные биологически активные вещества), кроме того, жирные кислоты входят в состав оболочек всех иммуннокомпетентных клеток.

 

4. Жирные кислоты способствуют нормальному развитию зрения, зубов, волос и ногтей. Улучшают состояние кожи. 

Омега-3 являются основным строительным материалом сетчатки глаз (55%) и особенно необходимы в период активного роста.

Они имеют важное значение для усвоения жирорастворимых витаминов A, D, E, которые тоже содержатся в рыбьем жире.

Витамин А - это качество зрения, цветовое восприятие, видение в темноте.

Витамин Д - это предупреждение развития рахита, так как он участвует в процессах усвоения кальция и фосфора. Отвечает за нормальное формирование скелета, минерализацию костей, зубов.

Витамин Е - антиоксидант, который нейтрализует действие свободных радикалов, образующихся в процессе воспалительных реакций, аллергий и тд. Необходим для нормального формирования половой функции. 

Жирные кислоты омега-3 оказывают противовоспалительное действие и поэтому применяются в комплексной терапии кожных заболеваний, а также кожных проявлений аллергии. К примеру, при длительном приеме Омега-3 в капсулах отмечается улучшение состояния кожи у детей со световым дерматозом (аллергия на солнце).

 

Самостоятельно синтезировать омега-3 наш организм не может, а рацион современного человека не содержит достаточного их количества.

Мало кто употребляет лосося, семгу или тунца 2 раза в неделю, а также горсть орехов и льняное масло ежедневно.

Исследования показывают, что большинство наших детей получают менее 20-25% необходимых организму Омега-3-жирных кислот 

Под данным исследований питания и здоровья населения России, которые проводились НИИ питания Российской академии медицинских наук, у большей части детей и взрослых наблюдается избыток животных жиров в рационе, недостаток животных белков и большинства витаминов, и тотальный недостаток ПНЖК (в особенности Омега-3).

Именно поэтому детские диетологи рекомендуют рыбий жир или Омега-3 в капсулах для детей к ЕЖЕДНЕВНОМУ употреблению.

ОМЕГА-3 ДЛЯ ДЕТЕЙ В КАПСУЛАХ ИЛИ ЖИДКИЙ РЫБИЙ ЖИР - ЧТО ЛУЧШЕ?

♦ Первый аргумент «ЗА» Омега-3 в капсулах для детей - отсутствие вкуса рыбьего жира. 

Капсулы Омега-3 Кораллового Клуба имеют апельсиновый вкус, который понравится всем мальчикам и девочкам. И даже если раскусить капсулу, то вы почувствуете, что вкус содержимого очень легкий и приятный.

♦ Второй аргумент «ЗА» капсулированный рыбий жир - он не соприкасается с воздухом, а значит не портится.

Жидкий рыбий жир в бутылочке после вскрытия необходимо обязательно каждый раз плотно закрывать и хранить в холодильнике. При взаимодействии с воздухом и повышении температуры он окисляется и может стать причиной отравления. 

СКОЛЬКО ОМЕГА-3 НЕОБХОДИМО РЕБЕНКУ

Новорожденным на грудном вскармливании прием рыбьего жира или Омега-3 для детей может назначить только врач. 

В этот период целесообразнее маме контролировать наличие жирных кислот в своем рационе, потому что малыш будет получать их с молоком.

Обычно для обеспечения необходимыми компонентами своего организма и малыша достаточно принимать «Пренатал +» (весь период беременности и кормления по 1-2 капсулы в день).

Это будет способствовать нормальному росту и развитию плода, профилактике аллергических реакций.

Когда ребенок на искусственном вскармливании, то действительно велика вероятность недополученная жирных кислот с питанием. А это может стать причиной отставания в развитии и росте.

В этом случае прием Омега-3 вполне обоснован. Однако, обязательно проконсультируйтесь с педиатром, он поможет подобрать дозировку. 

ОМЕГА-3 ДЛЯ ДЕТЕЙ 3-7 ЛЕТ

В Великобритании проводили исследование, в котором приняли участие более 300 школьников от 5 до 12 лет. Было выявлено, что при регулярном употреблении Омега-3 у детей улучшалась концентрация внимания, обучаемость, а также социальное поведение.

Ученые относят ПНЖК к незаменимым факторам питания современного человека.

Начиная с 3 лет рекомендуем ввести в рацион ребенка Омега-3 на постоянной основе или хотя бы курсами 4 раза в год.

 

КАК ПОДОБРАТЬ ДОЗИРОВКУ. СКОЛЬКО НУЖНО РЕБЕНКУ ОМЕГА-3 

Единого мнения на этот счет не существует. В разных странах рекомендации педиатров отличаются.

Первое, что важно понимать - передозировать Омега-3 практически невозможно, так как они накапливаются в организме очень медленно.

Вы же не планируете скармливать ребенку по 30 капсул за день?

Американские ученые обозначают границы безопасной дозировки для взрослых на уровне 8 грамм Омега-3 в сутки. Это 13 капсул по 1000 мг ежедневно, наверно, столько не употребляет никто.

В странах СНГ и Европы рекомендованные дозировки относительно небольшие. К примеру для детей 1-3 лет - 150 мг Омега-3 в сутки (1 штука)

Для сравнения - в Дании, Норвегии, Швеции в возрасте 1-3 лет рекомендовано употребление Омега-3 в количестве 900 мг в сутки.

Это эквивалентно 6 капсулам по 500 мг рыбьего жира. И в скандинавских странах существует государственная программа, которая контролирует соблюдение этих рекомендаций. Основная причина то, что ПНЖК прямым образом влияют на уровень интеллекта ребенка, а в конечном счете интеллекта нации.

В Японии также рекомендованные дозировки выше, чем в странах СНГ и Европы - для детей 1-5 лет 0,9-1,2 грамма. Это 6-8 капсул, заставляет задуматься.

 

Основная Омега-кислота, которая играет важнейшую роль в развитии, - ДГК (Докозагексаеновая кислота). Вторая по значимости - ЭПК  (Эйкозапентаеновая кислота).

Так в период беременности мама в обязательном порядке должна получать минимум 200 мг ДГК (столько содержится в одной капсуле Пренатал+). И в этом мнение специалистов всех стран едино.

Международные сообщества, в частности продовольственная и сельскохозяйственная организация ООН дают следующие рекомендации:

2-4 года - 100-150 мг ДГК+ЭПК (1 капсула)

4-6 лет - 150-200 мг (1-2 капсулы)

6-10 лет - 200-250 мг (2 капсулы)

Мы руководствуемся рекомендации НИИ питания РАМН, который для взрослых определяет минимальную потребность в ПНЖК - 0,8-1 г в сутки и не менее 3 грамм в неделю. Это 1-2 капсулы «Омега-3» в день.

Для детей дозировка ПНЖК рассчитывается исходя из калорийности рациона и должна составлять 0,8-1%.

Чтобы не утомлять Вас подсчетами, мы вывели «золотую середину» 

Так у детей 2-5 лет калорийность рациона в среднем должна составлять 1500-1800 кКал. 5-10 лет - порядка 2000 кКал, а это практически соответствует рациону взрослого человека.

Поэтому минимальная дозировка Омега-3 для детей до 3 лет - 150 мг (1 капсула) в день ежедневно и на постоянной основе.

Это при том, что в рационе обязательно должны присутствовать жирная рыба, орехи, оливковое или льняное масло, зелень или шпинат.

Для детей 4-7 лет минимально 2 капсулы ежедневно. Оптимально - 4 капсулы.

7-13 лет - минимум 3 капсулы Омега-3 в сутки. 

А лучше не детские, а половину взрослой дозировки взрослых Омега-3 - 1-2 капсулы в день.

И это ежедневный минимум!

Есть возможность давать больше - смело увеличивайте дозировку вдвое!

 

Рекомендация консультанта:

Попробуйте чередовать через день Омега-3 и Лецитин. Так вы обеспечите поступление в организм ребенка и ПНЖК и фосфолипидов, которые имеют не меньшее значение.

Подробнее о Лецитине и его пользе для организма читайте ЗДЕСЬ.

КАК УЗНАТЬ ЦЕНУ И ГДЕ КУПИТЬ ОМЕГА-3 ДЛЯ ДЕТЕЙ? 

Вы можете купить "Омега-3 апельсин" в официальном магазине Coral Club.

По новым правилам компании Дистрибьюторы не имеют права указывать цены на своих сайтах. Узнать розничную стоимость вы можете, нажав кнопку «УЗНАТЬ ЦЕНУ» возле фото продукта.

Чтобы получить СКИДКУ 20%, свяжитесь с нами любым удобным способом:

- онлайн-чат в правом нижнем углу сайта

- кнопки WhatssApp/Viber вверху и внизу

- или заполните заявку, чтобы получить информацию на электронную почту в течение 2 минут

 

Мы дадим информацию об актуальных розничных ценах на продукцию, а также с учетом скидки, подскажем адрес ближайшего официального офиса продаж Корал Клуба или поможем оформить доставку.

Крепкое здоровье - лучшее, что мы можем дать своим детям.

online-dietolog.com

какие дозировки принимать DHA и EPA

В комментариях появился вопрос про омега для детей: какие дозировки рекомендуются в детском возрасте. Дозировки настолько различные, что я решила посвятить этой теме отдельный пост и обсуждение! =)

Я не буду затрагивать полезность и необходимость омеги для детей (это тема отдельного поста),  сегодня только про дозировки омега-кислот для роста и развития наших детей. 

Омега-3 для детей имеют ЭКСТРА важное значение: они участвуют в развитии мозга и здоровой нервной системы, зрения. Исследования показали, что большинство детей получают меньше четверти необходимых им омега-кислот! И такой дефицит считается проблемой № 1 в современном мире, наряду с дефицитом витамина D.

Основной омега-кислотой, которая играет ключевую роль в развитии у детей, является DHA (докозагексаеновая кислота), именно поэтому большинство детских добавок ориентируются на нее. В 2013 году исследовали потребление DHA + EPA, которое оказалось крайне мало по сравнению с минимально необходимой дозировкой:

Ситуация осложняется тем, что маленьким детям ограничивают употребление рыбы из-за риска загрязнения ртутью и другими вредными веществами.

Несмотря на это, не существует универсального ориентира ежедневного употребления омега-кислот. Рекомендуемая суточная дозировка зависит от возраста (веса) и состояния здоровья ребенка. Я напишу несколько разных мнений, чтобы вы сами могли выбрать дозировку для своего ребенка.

Международные рекомендуемые дозировки указаны в табличке выше и здесь:

По данным Американской ассоциации беременности, международное общество жирных кислот и липидов предлагает детям в возрасте от 1.5 года до 15 лет получать 15 миллиграмм DHA + EPA на каждый фунт веса тела в день.

Для моего ребенка весом 40 кг (40: 0.453 = 88 фунтов) это составляет 1320 мг DHA + EPA в день. И хотя дозировки для детей в Японии еще выше, я считаю ее высокой!

Доктор медицинских наук Сенди Ньюмарк, руководитель Программы педиатрического развития нервной системы детского возраста, рекомендует детям 4-6 лет ежедневно принимать 500 мг DHA+EPA, а детям 7 лет и старше, 1000 мг.

Вот это золотая середина!

Я уже задумалась над дозировками для своего ребенка и пересмотрю их в сторону увеличения до 1000 мг DHA + EPA.

Также нужно знать и максимально допустимые нормы. Институт Медицины не имеет безопасного верхнего предела для омега-кислот. Однако FDA не рекомендует принимать 3000 мг и более в день без консультации с врачом (для детей и взрослых), поскольку такие дозировки увеличивают риск кровотечения.

Все добавки омега-кислот лучше всего принимать во время еды, как я писала в большом лайфхаке здесь Как и когда правильно пить витамины?

Из всех омега для детей, которые мы пробовали, мне понравились все, поэтому просто перечислю их и напишу пару пояснений:

⇒ Nordic Naturals, Daily Omega Kids, Natural Fruit Flavor, 500 mg. В порции 275 мг DHA + EPA. Капсулы жевательные, для детей 3 лет и старше. Оптимально по цене, мы долго сидели на этих омегах, но брали двойную дозировку.

⇒  Garden of Life, Oceans Kids, DHA Chewables, Age 3 And Older. В порции 200 мг DHA + EPA. Капсулы в виде жевательных шариков, без рыбного запаха, для детей 3 лет и старше.

⇒ Nordic Naturals, Children’s DHA, Strawberry, 250 mg. В порции 175 мг DHA + EPA. Маленькие капсулы легко глотаются или можно их разжевать. Для детей 3 лет и старше.

⇒ Nordic Naturals, Ultimate Omega, Junior, 500 mg. В порции 550 мг DHA + EPA. Жевательные капсулы для детей и подростков, от 5 лет и старше. Но здесь минус – в этой добавке к концу использования появился характерный рыбный запах (в единственной из всех).

⇒ Nordic Naturals, Children’s DHA, Strawberry. Жидкий рыбий жир трески, в порции 420 мг DHA + EPA, удобно дозировать, после открытия хранить в холодильнике, вкус абсолютно нормальный. Детям с 12 месяцев, если раньше то после консультации с педиатром.

Ближайшими покупками омега для детей на осень будут вот эти, с увеличенной дозировкой EPA + DHA

⇒ Carlson Labs, Kid’s, The Very Finest Fish Oil, Natural Lemon Flavor. Жидкий рыбий жир, в порции 650 DHA + EPA, для детей от 4 лет и старше.

⇒ Barlean’s, Omega Kid’s Swirl, Fish Oil, Lemonade. В порции 360 мг DHA + EPA. Это необычные омега-кислоты в форме и текстуре фруктового смузи! Рыбий жир здесь в форме эмульсии, и по словам производителя, такая форма усваивается в 9 раз лучше обычной масляной.

⇒ Nordic Naturals, DHA, Strawberry, 500 mg. В порции 685 мг DHA + EPA, мягкие капсулы со вкусом клубники, легко проглотить.

Кто просил омега для детей без добавления вкусовых ароматизаторов клубники и лимона, вот такой отличный вариант чистого арктического рыбьего жира:

⇒ Nordic Naturals, Arctic Cod Liver Oil, в порции 835 DHA + EPA, без ароматизаторов и вкусовых добавок. Для детей можно давать половинку одной порции.

Какие дозировки омега-3 вы даете своим детям, или собираетесь давать в школьном сезоне?

Подписывайтесь на канал в Telegram, я там по ссылке https://t.me/simply4joy или в поиске каналов набирайте simply4joy

Читайте также:

Юля simply4joy

simply4joy.ru

принцип действия и особенности приема

Несмотря на современное название, эти кислоты науке известны уже давно. Польза витаминов Омега-3 для детей несомненна и доказана. Однако синтезировать их самостоятельно ни детский, ни взрослый организм не способен. Единственный способ получить эти жизненно необходимые вещества — это потреблять их с пищей. Но рацион обыкновенного человека не содержит достаточного их количества. Именно поэтому наши бабушки в свое время пытались напоить детей рыбьим жиром. Он как раз и содержит ПНЖК.

Для чего нужны витамины Омега-3

Множество процессов, происходящих в человеческом организме, задействует Омега-3. Они необходимы в объеме около 1% от суточной нормы ккал. Вместе с тем при увеличении их количества не происходит пропорционального увеличения эффекта. Это именно те вещества, которые должны поступать постоянно и понемногу. Из одиннадцати кислот этой группы выделяют, в первую очередь, три основные, которые попадают к нам при включении в рацион определенных продуктов.

Понемногу Омега-3 находится в козьем молоке, яичном желтке, кумысе, фасоли, китайской капусте, шпинате, брокколи, редисе, горчице репе, дыне.

После проведения исследования в 1992 году, где была отмечена роль Омега-3 в успешном развитии детей, ученые дали им название «существенные» жирные кислоты.

Действие витаминов

Несколько десятилетий назад ученые выявили интересную закономерность — обитатели северных широт, рацион которых в основном базируется на жирном мясе и рыбе, практически не подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Тогда в крови этих людей были обнаружены ПНЖК. Однако, как выяснилось, эти нутриенты благоприятно влияют не только на работу сердца, но и на другие системы организма. Давайте рассмотрим подробнее их действие.

Омега-3 проходит через плацентарный барьер от матери к ребенку, а также поступает с молоком при грудном вскармливании и способствует развитию мозга ребенка. Именно поэтому важно иметь данные кислоты в рационе беременным и кормящим женщинам.

Чем грозит нехватка Омега-3 у детей

Родители, как правило, узнают о дефиците Омега-3 у детей, когда сталкиваются с проблемами обучаемости или при лечении различных хронических заболеваний. Но если речь идет не о тотальном дефиците, то его вполне можно и не заметить, упустить. Естественно, Омега-3 необходимы на протяжении всей жизни, но особенно четко ее дефицит проявляется в детском возрасте. Рассмотрим, какие могут быть последствия нехватки Омега-3 у ребенка.

Согласно последним исследованиям, порядка 80% детей страдают от недостатка Омега-3, что непосредственно сказывается на гармоничности их развития.

Однако в современном мире дефицит этих веществ легко восполним. Естественным способом является употребление в пищу три раза в неделю продуктов, содержащих ПНЖК. Это могут быть, например, жирные сорта рыбы. Но стоит учитывать, что при термической обработке витамины Омега-3 разрушаются, поэтому отличный вариант это малосольная рыба (горбуша, сельдь, скумбрия). Когда этот способ по некоторым обстоятельствам невозможен, стоит употреблять специализированные витамины Омега-3 для детей, содержащие ПНЖК. Только не забывайте предварительно прочитать инструкцию, где указаны рекомендации по дозировке и возможные побочные эффекты.

В каких препаратах содержится

Первое, что приходит на ум, когда речь заходит о витаминах Омега-3 для ребенка, это известный почти всем рыбий жир. Несомненно, это действенное средство, но отзывы о детском рыбьем жире не самые лестные. Действительно, заставить ребенка выпить хотя бы один раз резко пахнущее средство, которое к тому же еще имеет обыкновение размазываться по всему рту, очень сложно. На помощь в таких случаях приходят современные средства, имеющие самые разнообразные формы — сиропы, капсулы, жевательные витамины Омега-3 для детей и т.д. Ниже приведены витаминные комплексы, содержащие ПНЖК, отзывы о них и краткая дозировка.

Wellness Kids

Отзывы

«Смарт Омега» для детей

Отзывы

BAYER «Супрадин КИДС с Омега-3»

Отзывы

«Мульти-табс Омега-3»

Отзывы

«Пиковит Омега-3»

Отзывы

Сегодня в аптеках представлен достаточно большой выбор витаминов Омега-3 для детей, и всегда можно выбрать витамины в удобной форме и подходящие по ценовому диапазону. Польза их несомненна и давно доказана — особенно в отношении детей.

kids365.ru

Омега-3 для детей — все, что надо знать

Расскажу сколько ненасыщенных жирных кислот нужно малышам и почему, на какие продукты стоит обратить внимание и почему это важно в принципе.

На написание данной заметки натолкнуло то обстоятельство, что в меню семьи рыбные блюда довольно редки… Кроме того, все мы прекрасно понимаем, что термическая обработка рыбы, и условия ее выращивания не добавляют полезных свойств конечному продукту. Хотя, уж лучше жареная рыба, чем чипсы или картошка фри, но не об этом речь.

Наш организм ежедневно обновляется и восстанавливается. Естественно, не из воздуха. Пока не буду углубляться в тему — это совсем другая, очень длинная, но довольно интересная история. Достаточно понимать, что телу необходимо ЕЖЕДНЕВНОЕ поступление достаточного количества витаминов, минералов, белка (особенно), углеводов и жиров (вот это поворот!).

Сейчас сфокусируемся именно на жирах, в частности, на рыбьем жире. Поскольку именно жирные кислоты Омега-3 из рыбьего жира обеспечивают здоровье мозга. Кроме того, ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 просто необходимы для здоровья глаз (помимо продуктов, содержащих витамины А, С и Е, лютеин и цинк). Но Омега-6 в достаточном количестве мы получаем из сливочного и растительных масел, а вот с Омегой-3 все несколько сложнее. Немного нужных жирных кислот есть в льняном и некоторых других растительных маслах, но в рыбьем жире их на порядок больше. (Кому интересно, о пользе рыбьего жира для подростков можно почитать еще и здесь).

Стоит отметить, что в аптеке продается много добавок с Омега-3 для детей, но давайте будем откровенны — цены конские, а за качество продукта никто вам не ответит. Не факт, что там действительно качественный продукт, добытый из рыбьего мяса, а не надавленный из кишок и прочих отходов рыбного производства. Больше доверяю продуктам из США, соответственно, заказываю с iHerb. Да и цены намного приятнее.

Ниже мой персональный рейтинг по рыбьему жиру для детей, исходя из личного четырехлетнего опыта тестирования продуктов из американского магазина БАДов.

В топе разместились одновременно две позиции жидкого рыбьего жира:

На втором месте рыбий жир в мягких желатиновых капсулах с апельсиновым запахом (хотя на самом сайте написано апельсиновый вкус, но вкуса я не заметил) от Carlson Labs. Баночка содержит 120 мягких желатиновых капсул. Капсулки размером с горох, проглотить ребенку 4-х лет вполне под силу, но мой малой любил их вначале раскусывать, чтоб они «взрывались» во рту, а лишь потом глотал.В одной мягкой желатиновой капсуле Омеги-3 содержится 50 мг ЕРА/ 100 мг DHA кислот.

Рекомендации по Применению: детям от 4-х лет и старше разжевать одну жевательную таблетку один или два раза в день во время приема пищи. Баночки хватит минимум на 2 месяца (но дозировка скромная).

Следует отметить, что именно этот продукт регулярно тестируется независимыми лабораториями, зарегистрированными FDA. Было установлено, что он является свежим (в соответствии с международными протоколами ACOS) и не содержит вредных концентраций ртути, кадмия, свинца, ПХД (полихлорированные дифенилы) и 28 других загрязнителей. Урегулированный FDA.

На третьем месте очень популярный производитель Nordic Naturals и его продукт: Омега для детей для ежедневного употребления c фруктовым вкусом, 500 мг, 30 жевательных капсул (по размеру идентичны с предыдущей позицией) — в одной мягкой гелевой капсуле содержится 320 мг Омега-3 , в том числе ЕРА 163 мг /DHA 112 мг, и другие Омега-3 — 45 мг. Баночки хватит на 1 месяц. Рекомендации по применению: для детей от 3 лет и старше, одна капсула в день во время еды или по указанию врача.

На этом, пожалуй, можно остановиться, если бы не одно но – а как быть с теми детьми, которые категорически отказываются глотать гелевые капсулы или пить рыбий жир из ложечки (хотя там нет абсолютно никакого неприятного запаха)?

На помощь придут желейные Омега-3:* Жевательные мишки от Hero Nutritional Products, (Омега-3 + ДГК), натуральные фруктовые вкусы, 90 шт. В каждой желейке содержится 35 мг Омега-3. Рекомендовано давать по 3 мишки в день – выходит 105 мг Омега-3 в сутки, баночки хватит на 1 месяц.* Фруктовые жевательные конфеты для детей Coromega (60 шт. и это реально вкусные конфеты!). В двух рыбках (дневная дозировка деток старше 4-х лет) содержится 225 мг рыбьего жира, ЕРА 10 мг /DHA 50 мг — то есть дозировки совсем скромные, но это лучше, чем вообще ничего. Рекомендации по применению: детям старше 4 лет разжевывать по 2 жевательные таблетки в день.

Своему старшему сыну с 12 лет даю ту же Омегу-3, какую принимаю и сам, то есть для взрослых. Но об этом поговорим в следующий раз.

Что касается дозировок EPA и DHA для детей в целом, то максимальные не определены, то есть это добавкой вы детям не навредите никак, а вот расти здоровыми и крепкими — поможете. Минимальная рекомендуемая дозировка для детей от двух лет — 300 мг всего. Чем старше ребенок, тем больше. Источник — DHA/EPA OMEGA-3 INSTITUTE. Кстати, японцы в своих исследованиях заметили, что прием 500+ мг Омега-3 детьми (6-12 лет) ощутимо снижает у них агрессию.

Будьте здоровы! Приятного выбора.

Напоминаю: используя код SJW536 в корзине с заказом, вы получите 5% скидки прямо в этом заказе! Кроме того, еще одна приятность: еще 5% от стоимости заказа — так называемый «бонус лояльности» — вы сможете использовать в следующем заказе.

Поделиться ссылкой:

Похожее

bigblog.com.ua

КАКУЮ ОМЕГА-3 ВЫБРАТЬ ДЛЯ РЕБЕНКА? СРАВНИТЕЛЬНАЯ ТАБЛИЦА

Омегу-3 для ребенка необходимо выбирать, ориентируясь в первую очередь на количество DHA в препарате, потому что именно эта кислота из всех Омега-3 жирных кислот наиболее важна для формирования детского организма.

Национальные институты здоровья США (National Institutes of Health) рекомендуют следующие ежедневные дозы DHA:

Я отобрала Омегу-3, в которой содержание DHA начинается с 90 мг, исходя из того, что часть DHA ребенок получает из пищи. Согласно данным Центра контроля и предотвращения заболеваний, средний ребенок (6-11 лет) получает из пищи 40 мг DHA (данные по США, но для нас тоже актуальны).

Препараты с меньшим количеством DHA (такое количество часто идет в форме желатиновых конфет) рассматривать нецелесообразно.

Какие еще препараты я исключила из обзора?

- Те, на которых нет пометки, что это детские препараты.- Те, в которых я увидела явное несоответствие дозы DHA и возраста (например, количество DHA - 100 мг, а употреблять препарат можно только с 4-х лет).- Препараты, в которые помимо Омега-3 входят Омега-6 (Омегу-6 дети получают в достаточном количестве из пищи).- Все экзотические варианты: Омегу-3 из криля, водорослей, льна или чиа.- Препараты, в которые помимо DHA и EPA входят другие специально добавленные активные компоненты.

Все цены приведены из расчета на 30 порций (месяц приема).

Для расчета взяты обычные, а не акционные цены (если это не отмечено специально).

Вот что получилось (изображения баночек - тоже ссылки):

N п/п Название, цена, и с какого возраста его рекомендует применять производитель КоличествоDHA и EPAв одной порции/(в скобках указана их сумма), мг Порция Источник(печень или рыба)/витамины Форма(триглицеридыили этиловыйэфир) Цена за 30 порций, в долларах
ВОЗРАСТ: 2-3 года (для детей постарше не подходит из-за низкой дозы DHA)
1 Nordic Naturals, Omega Boost Junior, Paradise Punch, 6 fl oz (178 ml)16.96

С 2-х лет

 DHA - 95EPA - 135(230) пол. ч.ложки рыба тригл. 7.27
2 ChildLife, Чистая докозагексагеновая кислота в жевательном виде, с натуральным ягодным вкусом, 90 мягких капсул7.36

С 6 месяцев

 DHA - 90EPA - 60(150) 3 шт. печень

А - до 8%E - до 3%D - до 1%

 тригл. 7.36
3 Bioglan, Умные детки, рыбий жир с высоким содержанием Омега-3, с ягодным вкусом, 30 жевательных драже7.89

С 3-х лет

 DHA - 133EPA - 28(161) 1 шт. рыба тригл. 7.89
4 Nordic Naturals, Омега для детей для ежедневного употребления, фруктовый вкус, 500 мг, 30 жевательных капсул8.46

С 3-х лет

 DHA - 112EPA - 163(275) 1 шт. рыба тригл. 8.46
5 Nordic Naturals, ДГК для детей, со вкусом клубники, 360 желатиновых капсул36.51

С 3-х лет

 DHA - 105EPA - 75(180) 4 шт. печень

А - до 8%D - до 1%

 тригл. 12.17
6 Nordic Naturals, ДГК для детей, со вкусом клубники, 250 мг, 180 желатиновых капсул (есть вариант с гелевыми капсулами)20.36

С 3-х лет

 DHA - 105EPA - 75(180) 4 шт. печень

А - до 8%D - до 1%

 тригл. 13.57
7 Garden of Life, Oceans Kids, DHA Chewables с лаймом, 120 жевательных таблеток13.98

С 3-х лет

 DHA - 120EPA - 80(200) 4 шт. печень

А - до 13%D - до 1%E - до 110%

 ? 13.98
8 Nordic Naturals, Конфеты в виде рыбок от Nordic с Омега-3, со вкусом засахаренных фруктов, 300 мг, 36 конфет18.06

С 2-х лет

 DHA - 100EPA - 150(250) 1 шт. рыба тригл. 15.05
ВОЗРАСТ: для детей разного возраста
9 California Gold Nutrition, ДГК для детей со вкусом лимона и клубники, 8 ж. унций (237 мл)17.00/13.00*

С 12 месяцев

 DHA - 245EPA - 175(420) пол. ч.ложки печень

А - до 37%D - до 8%

 тригл. 5.37/4.12*
10 Carlson Labs, жир печени норвежской трески (есть со вкусом лимона и жевательной резинки)17.38

С 4-х лет

 DHA - 250EPA - 200(450) пол. ч. ложки печень

А - 9%D - 50%

 тригл. 5.21
11 Nordic Naturals, ДГК для детей, со вкусом клубники (473 мл)38.21

С 12 месяцев

 DHA - 245EPA - 175(420) пол. ч. ложки печень

А - до 18%D - до 2.5%

 тригл. 5.97
12 Carlson Labs, Наилучший рыбий жир, для детей (есть со вкусом лимона и апельсина)16.21

Апельсиновый вкус - с 2 лет, лимонный - с 4-х лет

 DHA - 250EPA - 400(650) пол. ч. ложки рыба

Е - 17%

 тригл. 6.08
13 Nordic Naturals, ДГК для детей, со вкусом клубники (237 мл)22.06

С 12 месяцев

 DHA - 245EPA - 175(420) пол. ч. ложки печень

А - до 18%D - до 2.5%печень

 тригл. 6.89
14 ChildLife, Масло печени трески, природный вкус клубники (237 мл)11.33

С 6 месяцев

 DHA - 600EPA - 400(1000) ч. ложка печень

А - до 80%D - до 20%Е - до 40%

 тригл. 7.08
15 Barlean's, Omega Kid's Swirl, рыбий жир со вкусом лимонада (227 г)12.57

С 2-х лет

 DHA - 180EPA - 180(360) ч. ложка рыба и/или печень

А - до 6%Е - до 20%

 ?Есть пометка производителя, что усваивается в 9 раз лучше обычного 8.77
16 Now Foods, Жевательная ДГК для детей с фруктовым вкусом, 100 мг, 60 мягких теблеток8.99

Возраст не указан

 DHA - 200EPA - 48(248) 2 шт. ? этиловый эфир 8.99
17 Nordic Naturals, детская ДГК, клубника (119 мл)14.41

С 8 месяцев

 DHA - 245EPA - 175(420) пол. ч. ложки печень

А - до 18%D - до 5%

 тригл. 9.01
18 Renew Life "Норвежское золото", ДГК для детей, фруктовый вкус, 60 жевательных мягких капсул11.84

С 3-х лет

 DHA - 200EPA - 50(250) 2 шт. рыба

D - 125%Астаксантин - 225 мг

 ? 11.84
19 Axcenta, NutraSea для детей, Омега-3, со вкусом жевательной резинки (200 мл)17.84

С 2-х лет

 DHA - 200EPA - 320(420) ч.ложка рыба

D - 125%

 тригл. 13.38
20 Coromega, Kids, Omega3, Orange, 30 Squeeze Packets, 275 g Each24.48

С 4-х лет

 DHA - 230EPA - 350(580) 1 шт. печень

С - 20%D - 50%E - 20%

 тригл. 14.48
21 Nordic Naturals, Ultimate Omega Junior, 500 mg, 90 Chewable Soft Gel25.46

С 5 лет

 DHA - 225EPA - 325(550) 2 шт. рыба тригл. 16.97
22 Nordic Naturals ДГК для детей с витамином D3 (60 мл)13.56

На любой возраст (доза будет зависеть от веса ребенка)

 DHA - 485EPA - 350(835) ч.ложка печень

A - до 15%D - до 75%

 тригл. Цена - в зависимости от веса ребенка:33.9 - 14-16 кг27.12 - 12-14 кг20.34 - 9-12 кг13.56 - 5-9 кг6.78 - до 5 кг
23 California Gold Nutrition ДГК для детей со вкусом лимона и клубники (59 мл)10.00/7*

На любой возраст (доза будет зависеть от веса ребенка)

 DHA - 485EPA - 350(835) ч.ложка печень

A - до 123%D - до 87%

 тригл. Цена - в зависимости от веса ребенка:25.00 - 14-16 кг21.43 - 12-14 кг15.79 - 9-12 кг10.34 - 5-9 кг5.09 - до 5 кг
* - цена со скидкой. Срок действия акции неизвестен.

Обратите внимание на наличие витаминов в некоторых препаратах - опасайтесь передозировки, если ребенок пьет витамины параллельно.

Какие еще критерии, кроме количества DHA и EPA, важны при выборе Омега-3?

По моему мнению, лучше выбирать препараты в виде триглицеридов (они лучше усваиваются) и по возможности избегать жидких форм (они быстро окисляются). Ну, или брать их в объемах поменьше.

И совет напоследок. Все нормы по омеге достаточно условны. В этом можно убедиться, даже просматривая препараты разных производителей. В каких-то из них общее количество кислот равняется 200, в каких-то - 500, а где-то 1000 мг. Если времени на доскональное изучение вопроса у вас нет, для начала можно смело ориентироваться на среднее суммарное количество DHA и EPA в 500 мг для любого возраста - никакой судьбоносной ошибки вы не совершите. Потом разберетесь и скорректируете.

Примечание 1. Цены в таблице приведены по состоянию на 14 июня 2017 г. Они могут не совпадать с указанными на сайте, поскольку Айхерб цены периодически меняет. Проверяйте актуальность цен (указаны после названия). Даже если цены не совпадут - различие с таблицей будет минимальным, и представление о месте препарата среди себе подобных вы получите.

Примечание 2. На комментарии внимания не обращаем! Таблица периодически обновляется, поэтому нумерация препаратов в комментариях не совпадает с нумерацией в таблице.

***

Читайте также:

ОМЕГА НА ВЫРОСТ, или МОЖНО ЛИ ДЕТЯМ ДАВАТЬ ОМЕГУ НЕ ПО ВОЗРАСТУКАКАЯ ОМЕГА-3 САМАЯ ВЫГОДНАЯ? СРАВНИТЕЛЬНАЯ ТАБЛИЦАОМЕГА-3 и ПЕНОПЛАСТОВЫЙ ТЕСТ: ПРАВДА ИЛИ МИФ?

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на источник http://herbogolik.livejournal.com обязательна!

Вы можете поделиться этой таблицей в социальных сетях, нажав на одну из следующих кнопок:

herbogolik.livejournal.com

Омега-3 для детей, женщин и беременных

Некоторые сторонники здорового образа жизни считают употребление жиров настолько опасным, что решительно исключают из своего рациона. Такой необдуманный шаг приводит к плачевным результатам - обезжиренная пища лишает организм минеральных веществ и витаминов, крайне необходимых для здоровья и нормального функционирования всех органов.

Жирные кислоты - особая группа липидов, которые не производятся в человеческом организме и должны поступать с пищей. Подавленное настроение, сухая шелушащаяся кожа, нарушение памяти и боль в суставах, повышенное давление и даже шизофрения - печальные результаты их недостатка.

Что такое Омега-3

Открытием полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) человечество обязано датскому исследователю Йорну Дуербергу и... гренландским эскимосам. В семидесятых годах прошлого столетия доктор из Дании сумел обосновать существующую связь между состоящим из жирной рыбы рационом аборигенов и практически полным отсутствием у них сердечно-сосудистых заболеваний. Так начался отсчет уникальных возможностей ПНЖК.

В зависимости от структуры молекул, полиненасыщенные кислоты разделяются на два семейства - Омега-3 и Омега-6, и оба они крайне необходимы для жизнедеятельности организма. Однако, если Омегу-6 мы получаем с продуктами питания даже в большем количестве, чем это нужно, то Омегу-3, содержащуюся в основном в рыбе, недополучаем. Происходит это не только из-за недостатка необходимых продуктов, но и неправильного их приготовления.

Полиненасыщенные жирные кислоты обладают лишь одним, но крайне важным недостатком - они быстро окисляются, особенно при нагревании и взаимодействии с воздухом. В результате получается уже не полезное, а несущее вред вещество. Например, льняное масло содержит достаточное количество Омега-3, однако при нагревании оно становится канцерогенным.

Получение Омега-3 с пищей

Многие искренне уверены, что потребляют достаточное количество продуктов, содержащих Омега-3, и их организм надежно защищен. Так ли это? Рассмотрим, где именно содержатся жирные кислоты:

1. Рыба - морская, жирных сортов - палтус, сардины, лосось, сельдь, скумбрия. Содержание ПНЖК в ней обусловлено питанием планктоном и морскими растениями, поэтому выращенная в неволе рыба не обладает нужными свойствами. Кроме того, рыба должна быть не замороженной, а свежей. Лучше всего употреблять ее в слабо засоленном или консервированном виде.

2. Яйца - в магазинных, которые чаще всего присутствуют на нашем столе, в 20 раз меньше Омега-3, чем в деревенских, что опять-таки связано с кормом.

3. Говядина - если корова гуляла по травке, а не получала лишь мучнистые корма.

4. Морепродукты и икра.

Всегда ли содержатся в нашем ежедневном меню эти продукты, соответствующие перечисленным условиям? И для всех ли доступно скорректировать свой рацион? Но выход есть - Омега-3 в капсулах, которые изготовлены на основе натуральных компонентов и защищены от окисления. Старшее поколение прекрасно помнит противный рыбий жир, которым в обязательном порядке "угощали" в детских садиках и школах. К сожалению, эта традиция ушла в прошлое, хотя во многих европейских странах Омега-3 является обязательным компонентом ежедневного рациона и взрослых, и детей. Россиянам заботиться о получении так необходимых организму ненасыщенных жирных кислот приходится самостоятельно.

Полезные свойства Омега-3

Жирные кислоты – не просто липиды. Без них невозможен синтез простагландинов, которые необходимы для регулирования кровяного давления и температуры, поддержания в норме чувствительности нервных волокон, участия в сокращении мышц и других физиологических процессах. Они служат надежной защитой для эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой систем от заболеваний. Препарат Омега-3 содержит полиненасыщенные жирные кислоты декозагексаеновую (ДГК) и эйкозапентаеновую (ЭПК), именно поэтому он обладает всеми полезными свойствами так необходимых нам веществ:

- расширяет сосуды и препятствует образованию тромбов;

- способствует усвоению кальция и фосфора;

- понижает артериальное давление;

- обладает противовоспалительным эффектом;

- активно участвует в заживлении язвы желудка и нормализует пищеварение;

- является профилактическим средством для онкологических заболеваний и существенно замедляет рост опухоли;

- помогает справиться со стрессом;

- активизирует мозговую деятельность;

- устраняет ломкость волос, ногтей, повышенную сухость кожных покровов;

- нормализует усвоение жиров;

- избавляет от нервозности.

Омега-3 надежно нейтрализует вредные жиры, которые поступают с пищей, препятствует отложению холестерина и замедляет старение организма. Кроме того, препарат обладает антиканцерогенной активностью.

Омега-3 во время беременности

Печальные данные статистики свидетельствуют, что у российских женщин и детей дефицит ПНЖК составляет 80%. Между тем, предродовой период связан с особым риском их недостатка, так как имеющиеся материнские запасы стремительно тают по мере развития и роста плода. Использование во время вынашивания малютки Омега-3, согласно пятнадцатилетних исследований британских ученых, дает великолепные результаты:

- детишки обладают более высокими показателями умственного развития;

- моторика и координация малышей значительно выше обычного уровня;

- навыки коммуникации развиты лучше;

- дети обладают способностями к изучению иностранных языков;

А вот недостаток у будущей мамочки Омега-3 грозит малютке неправильным формированием клеток мозга, неспособностью к чтению, слабой памятью и низким интеллектом. Кроха может родиться с неврологическими заболеваниями или быть склонен к их возникновению в будущем.

Прием Омега-3 во время беременности снижает риск преждевременных родов, служит профилактикой эклампсии и предотвращает появление послеродовой депрессии. Употребление рыбы, которая служит главным источником жирных кислот, не очень поощряется докторами из-за потенциального загрязнения метилртутью, которая оказывает вредное воздействие на малыша. Поэтому Омега-3 - ее прекрасный заменитель и надежный поставщик необходимых для развития плода веществ. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здоровья, будущим мамочкам необходимо ежедневно принимать не менее 300 мг Омега-3. Однако точное количество поможет определить доктор, без его рекомендаций лучше не определять дозу самостоятельно.

Это интересно: Ученые Калифорнийского и Питсбургского университетов в течение длительных исследований установили интересную закономерность - чтобы дети рождались с повышенными интеллектуальными способностями, их мамочки должны обладать любимой многими мужчинами фигурой в форме песочных часов. Объясняется это довольно просто. В жировой прокладке талии преобладают кислоты Омега-6, которые славятся своей агрессивностью по отношению к Омега-3 и сведением на нет их полезных свойств. Жирные кислоты Омега-3 сконцентрированы в области бедер, поэтому, чем больше разница между объемом талии и бедер, тем более умным родится малыш.

Омега-3 для детей

Гиперактивность, рассеянное внимание, проблемы с учебой, нарушение ночного сна, вспышки раздражения и гнева - далеко не полный перечень проблем, возникающих у детей в результате недостатка жиров Омега-3. Регулярное потребление рыбьего жира активизирует мозговую деятельность в любом возрасте, устраняет проявления импульсивности и агрессии, улучшает настроение, укрепляет зрение, увеличивает скорость мышления. Малышам не приходится страдать от неприятного запаха и вкуса, которым обладал "советский" рыбий жир. Специальный детский препарат Омега-3 обладает приятным лимонным привкусом и предлагается в жидком виде. Специалисты настоятельно рекомендуют принимать препарат ежедневно, на протяжении роста ребенка.

Омега-3 для женщин

Незаменимые жирные кислоты крайне необходимы прекрасной половине человечества. Не обращайте внимания на не вызывающее восторга у дам слово "жир" - это не та составляющая, которая грозит тонкой талии. Омега-3 поможет вам:

- избавиться от неприятных ощущений в критические дни;

- снизить риск возникновения заболеваний молочной железы, в том числе, и рака;

- избежать появления новообразований в прямой кишке;

- повысить содержание кальция и избежать остеопороза;

- надежно защититься от депрессии;

- устранить гормональный дисбаланс.

Особенно важно включать Омега-3 в свой рацион женщинам с избыточным весом, сидящим на диете и входящим в группу риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Это интересно: После вторжения американских оккупационных войск в Японию в конце Второй мировой войны, многим коренным жителям пришлось перейти на американские продукты. Традиционная японская кухня предлагает множество продуктов, содержащих жирные кислоты. После вынужденного исключения их из рациона, японцы вскорости стали массово жаловаться на хроническую усталость, снижение выносливости, депрессии, частые простудные заболевания и боли в суставах и это еще раз наглядно проиллюстрировало несомненную пользу жирных кислот (в частности Омега-3) для человеческого организма.

Елена Малышева о пользе Омега-3

Возможные противопоказания Омега-3

При несомненной пользе Омега-3 (имея ввиду прием ее в виде капсул как дополнение к пище), некоторые ограничения в его назначении присутствуют. Не следует принимать его, если:

- имеются камни в мочевом или желчном пузыре;

- поставлен диагноз туберкулеза в открытой форме;

- нарушена функция щитовидной железы;

- доктор диагностировал почечную недостаточность;

- присутствует геморрагический синдром;

- имеется аллергия к рыбьему жиру.

Для изготовления капсул Омега-3 используются лишь безопасные натуральные компоненты. Оболочка представляет собой рыбий желатин, а производство осуществляется под строгим контролем на всех этапах. Рыбий жир проходит тройную степень очистки и предельно быстрое капсулирование, что гарантирует высокую степень свежести. Перед применением Омега-3 необходимо обязательно посоветоваться с доктором о возможности его использования и ежедневной дозировке.

Профессор кардиоторакальной медицины Стиг Стен один из всемирно признанных специалистов в области реаниматологии, сердечной и легочной трансплантологии. специализируется в вопросах питания и его влияния на здоровье. На базе лабораторий и клиники Научного центра Игелёса, основанной им в 1998 году разработан препарат Омеге 3  Wellnes высочайшего стандарта качества. Препарат выпускается в капсулах для взрослых и в жидкой форме для детей с одного года. Продукция Вэлнэс для детей предназначена для обеспечения детского организма всеми питательными веществами, необходимыми ежедневно для полноценного развития и роста.

В чем их уникальность?

В состав «Омега-3» входит натуральный рыбий жир, обеспечивающий поступление в организм незаменимых жирных кислот. Высочайшее качество Продукция выпускается в Швеции на предприятии, сертифицированном по стандарту GMP. Рыбий жир получают высокотехнологичным и экологически безопасным способом из рыбы, вылавливаемой в Тихом океане, и подвергают 5-ступенчатой очистке. Натуральность Продукция не содержит искусственных ароматизаторов, консервантов, красителей и ГМО, а также сахара и желатина. «Омеги-3» – натуральное масло лимона.Омегу-3 Wellnes можно принимать в чистом в виде, добавлять в суп или йогурт, заправлять салат или сбрызгивать хлеб с щепоткой соли.  

Капсулированный Омега3 Wellnes

• Экологически чистый и безопасный • Подвергается молекулярной дистилляции и отвечают стандартам производства GMP • Получен из рыб, богатых ЭПК и ДГК • Не содержит тяжелых металлов, загрязняющих примесей и токсинов • Желатиновые капсулы не содержат бычьего и свиного желатина • Содержит натуральный рыбий жир в нужном соотношении незаменимых жирных кислот

Активные ингредиенты:

Омега-3 — высококачественный источник незаменимых полиненасыщенных жирных кислот.

• Чистый и натуральный концентрированный рыбий жир, прошедший очищение на молекулярном уровне, фармацевтически одобрен.

• Содержит незаменимые жирные кислоты ALA, EPA и DHA. В одной капсуле содержится: 82 мг EPA, 55 мг DHA, 150 мг Омега-

Не содержит тяжелых металлов и других токсичных веществ.

Cостав: Рыбий жир (500 мг). Вспомогательные ингредиенты: рыбий желатин, глицерол, вода.

zhenskoe-mnenie.ru