Как можно убрать живот с помощью обруча: основные приемы хулахупа. Поможет ли обруч убрать живот после родов
Помогает ли обруч убрать живот и лишние сантиметры с талии?
В последнее время огромную популярность среди худеющих приобрел обруч. Хула-хуп. По поводу его использования для приобретения стройности существует немало споров и противоположных мнений.
Одни говорят о его бесспорной эффективности, другие отмечают бесполезность и даже вред. Помогает ли обруч убрать живот? Действительно ли это средство работает? Или хула-хуп бесполезен в борьбе за стройность? Давайте разберемся.
Обруч для похудения: явные преимущества и противопоказания
Сначала уточним. Обруч и хула-хуп: в чем разница?
Ни в чем. Это два названия одного предмета. Первое для нас привычней. Второе появилось относительно недавно, но еще не прижилось.
В советское время выпускали только два вида обруча: пластмассовый и алюминиевый. Разница между ними была лишь в материале. Оба имели небольшой вес и гладкую поверхность.
Современные производители значительно расширили линейку хула-хупов. Они имеют различный вес. Появились массажные модели с шариками и выпуклостями. Складные и железные варианты. Такое разнообразие увеличило и возможности гимнастического приспособления. Вот только некоторые преимущества занятий с хула-хупом:
- тренируется вестибулярный аппарат, дыхательная и сердечно-сосудистая системы;
- улучшается перистальтика кишечника;
- подтягивается кожа благодаря массажному эффекту;
- формируется талия;
- укрепляются мышцы спины и живота;
- тренируется позвоночник.
К слову, хула-хуп – отличный тренажер для пресса живота.
А как же относится к утверждениям нигилистов, что сей тренажер не помогает похудеть и убрать животик. Конечно, не помогает, если
- использовать хула-хуп нерегулярно;
- крутить его две-три минуты в день;
- кушать сдобные булочки и сладости.
При таком подходе ничего не поможет.
У занятий с обручем есть противопоказания:
- не следует использовать гимнастическое приспособление на полный желудок и в период критических дней;
- упражнения с хула-хупом не рекомендуются пожилым людям;
- обруч нельзя крутить сразу после родов и во время беременности;
- если имеются проблемы с позвоночником и заболевания органов малого таза, необходимо перед занятиями проконсультироваться с врачом.
Помогает ли обруч убрать живот: инструкция к действию
Как подтянуть кожу на животе и убрать лишний жир с помощью обруча? Секрет стройности в правильном использовании. Итак, рекомендации по применению хула-хупа:
- Амплитуда движений талией должна быть минимальной.
- Тренажер нужно крутить натощак. Кроме того, после занятий два часа ничего не кушать.
- Хула-хуп крутится следующим образом: ноги стоят вместе, руки – за головой, спина прямая.
- Обруч вращают, используя круговые движения (по часовой стрелке). Двигать туловищем взад-вперед не нужно.
- Движения должны быть ритмичными и спокойными. Слишком резко крутить нельзя: для неподготовленной спины это опасно.
- Крутить хула-хуп необходимо, используя талию. И только талию. Приучите себя не помогать грудью и ягодицами.
Будьте готовы к тому, что после первых занятий на животе и боках появятся синяки. Это нормально. Кожа и мышцы не привыкли к нагрузке. Явление временное. Поэтому не пугайтесь и не бросайте занятия. Потерпите. Синячки уйдут, а занятия будут приносить радость. Чтобы облегчить страдания, можно принять расслабляющую ванну, смягчать кожу живота кремом.
Сколько времени нужно крутить обруч для достижения эффекта? Минимально – пятнадцать минут, максимально – тридцать. Крутить меньше бесполезно, больше – вредно.
Какой использовать тренажер для занятий? Для похудения живота необходим специальный обруч. Он должен иметь выпуклости или массажные шарики. Оптимальный вес хула-хупа – один-два килограмма. Легкие модели практически не дают результата. А более тяжелые для новичков станут мучением.
Что делать, если не умеешь крутить обруч? Учиться. Пробовать снова и снова. Продолжать крутить, несмотря на неудачи. Со временем все получится.
ralinda.ru
обруч помогает убрать живот и бока
Для многих женщин самыми проблемными зонами в фигуре являются бока и живот. Существует множество способов избавиться от этой проблемы. Например, обруч помогает убрать живот и бока довольно эффективно, не затрачивая при этом множества усилий и времени. Если использовать его правильно, можно добиться очень хороших результатов.
Как помогает хулахуп убрать живот и бока?
Сам обруч представляет собой круг, который может быть выполнен из разных материалов. Другое его название, довольно распространенное сегодня – это хулахуп. Обруч помогает убрать живот, а помимо этого дает возможность разработки вестибулярного аппарата, тренирует дыхание и сердечно-сосудистую систему. Также он благотворно влияет на кишечник.
Хулахуп хорошо подтягивает кожу. Он помогает сделать талию тоньше и избавиться от всего лишнего в ее области, укрепляет мышцы спины и живота. Также тренируется и позвоночник. Таким образом, преимуществ у обруча достаточно.
Многих интересует то, помогает ли обруч убрать живот. Да, он может стать незаменимым помощником в этом нелегком деле. Конечно, если вы неправильно питаетесь и крутите обруч пару раз в месяц, не ждите чудодейственных результатов. Важно заниматься регулярно, начиная хотя бы с нескольких минут ежедневно.
Ответ на вопрос о том, можно ли похудеть с помощью хулахупа, положительный. Он хорошо убирает лишние сантиметры с боков и талии. Кручение обруча по эффекту сравнимо с массажем. Многое зависит от того, какой именно хулахуп использовать. Для борьбы с лишними сантиметрами подходят массажные утяжеленные обручи, а мягкие могут использоваться для упражнений на растяжку Гимнастические обручи с небольшим весом оказывают общеукрепляющее воздействие.
Действительно, обруч помогает убрать живот и бока. Но учтите, что крутить его можно не всем. Повремените с занятием, если вы недавно поели. Также не стоит заниматься в критические дни. Если у вас есть те или иные проблемы органов таза, и при кручении обруча вы ощущаете боль и дискомфорт, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, и получите от него запрет или разрешение крутить обруч, эффект чего может быть замечательным. Обязательно изучите возможность заниматься с обручем после родов и кесарева.
У занятий с обручем много преимуществ:
- Он прост в использовании, удобен, не требует никаких специальных навыков для начала занятий с ним.
- Занимаясь с обручем, вы можете параллельно заниматься другими делами, к примеру, слушать музыку или смотреть телевизор. Это сделает занятия легче и приятнее.
- Хулахуп – полноценная тренировка, сжигающая калории, укрепляющая мышцы и помогающая обрести красивые силуэты фигуры. Потому и ответ на вопрос, можно ли похудеть с помощью хулахупа, точно будет «Да!».
- Также это замечательный массаж, благодаря которому улучшается кровообращение и циркуляция лимфы, что в свою очередь помогает сжигать жиры и избавляться от целлюлита.
- Занятия благотворно влияют на кишечник, состояние кожи и опорно-двигательного аппарата.
Чтобы убедиться в том, помогает ли обруч похудеть, стоит только начать им заниматься. Сначала вы не сможете крутить его долго, поэтому начинать желательно с небольшого временного промежутка. Но для того чтобы добиться результатов, нужно крутить хулахуп не менее 45 минут без остановки. Это поможет сжечь лишние калории, подтянуть мышцы живота и ягодицы. За месяц таких ежедневных занятий можно избавиться от 4 килограммов и убрать живот. Для лучшего эффекта стоит пересмотреть свой рацион питания.
Выбор обруча для похудения
Если вы никогда не крутили обруч, сначала попробуйте приобрести легкий хулахуп из пластика. Затем стоит перейти на конструкцию весом в три килограмма. Очень удобны обручи, где разбираются секции. Они дают возможность по мере того, как вы почувствуете силы, усложнять себе задачу.
Если вас интересует, какой обруч помогает убрать живот и бока лучше остальных, купите специальный хулахуп, оснащенный шариками с массажным эффектом. Он хорошо убирает проблемные зоны. Важно, чтобы шарики не были слишком жесткими, иначе возможны ссадины и синяки. На поверхности обруча не должно быть острых краев и различных дефектов, которые могут повредить кожу.
Те, кто интересуется, можно ли обручем убрать бока и живот, должны выбирать хулахуп и с учетом роста. Встаньте прямо и приложите обруч к себе. Если он вам подходит, то высота его не будет достигать нижних ребер.
Также сегодня существует масса инновационных моделей, оснащенных датчиком, считающим количество сделанных вращений и сожженных калорий.
Как заниматься с хулахупом для похудения?
Чтобы увидеть на собственном примере, можно ли похудеть, крутя обруч, нужно знать, как правильно его крутить. Техника сама по себе несложная, но стоит придерживаться ряда советов профессионалов. Так, чем уже вы поставите ноги, тем больше мышц задействуете, и тем сложнее будет держать равновесие. Начинайте по средней позиции ноги на ширине плеч, и со временем уменьшайте расстояние. Это даст возможность повысить эффективность упражнения и укрепить мышцы-стабилизаторы, подарив пользу пояснице и осанке.
Играет также роль правильное дыхание. Не задерживайте вдох. Напротив, важно, чтобы кислород пропускался через легкие равномерно и в больших количествах. Это позволит организму активнее сжигать жир. Пи напряженных мышцах делается вдох, при расслабленных – выдох.
В таком вопросе, как можно убрать живот с помощью обруча, многое зависит от движений. Они должны быть энергичными. Желательно каждые пять минут менять направление. Тело при этом болтаться не должно. Обруч действует только благодаря усилиям живота.
В процессе тренировки сцепите руки в замок и заведите их за голову на затылке. Обруч периодически «выгуливайте» по телу, поднимая его к груди и опуская к коленям. Перед началом занятия стоит провести небольшую разминку и поделать дыхательные упражнения для разогрева мышц живота.
Женщины, у которых слишком худые или выпуклые бедра, могут столкнуться с проблемами. В первом случае обруч может давить на косточки и оставлять синяки, поэтому лучше выбирать оснащенный массажными шариками хулахуп. Во втором же случае обруч может спадать.
Действенные упражнения с обручем, для того, чтобы похудеть быстрее
Для быстрого похудения в области талии подходят такие упражнения:
- Соедините ноги, разверните плечи и согните руки на уровне талии, затем разведите их в стороны. Вращайте обруч, меняя темп.
- Одну ногу поставьте впереди другой на расстоянии стопы. Плечи разверните, кисти прижмите к плечам. В процессе вращения обруча меняйте ноги. Также можно небольшими шажками ходить по комнате.
А если ваша цель – убрать бедра и ягодицы, выполняйте такие действия:
- Разведите руки в стороны, ноги должны быть на ширине плеч. Вращайте обруч, опуская его на бедра, поднимая на талию и опуская снова.
- Нужно полуприсесть, развести руки в сторону, ноги поставить на ширину плеч. Вращайте обруч, выпрямляясь и полуприседая снова.
Также тем, кому интересно, помогает ли хулахуп убрать живот, можно обратить внимание на простые дополнительные упражнения.
- Встаньте внутрь обруча, возьмите его в руки горизонтально и держите сверху. Плавно поднимайтесь на носочки, поднимая вверх руки с обручем. При этом надо прогнуться, глубоко вдохнуть, а на выдохе медленно принять первоначальное положение.
- Хулахуп горизонтально поднимите вверх, наклонитесь вперед, прогнитесь. Смотреть при этом вы должны стараться в середину обруча. Правая нога отводится назад. В таком положении нужно на несколько секунд. Затем нужно вернуться в исходную позицию и проделать такие же действия с другой ногой. На наклоне делается выдох, на возвращении в исходную позицию – вдох.
- Сядьте на край стула, поднимите руки вверх, а обруч держите вертикально. Согните ноги и поместите их в круг, не касаясь его границ. Распрямите ноги, на несколько секунд зафиксируйте такое положение, затем верните ноги обратно. Дыхание может быть произвольным.
- Встаньте на колени, обруч поставьте вертикально перед собой. Руки должны быть прямыми. Сядьте на левое бедро, отведите обруч вправо, вернитесь в исходное положение. Затем обопритесь на правое бедро, а обруч отведите влево.
- Лягте на спину, поднимите руки вверх. Обруч горизонтально поднимите над головой. Согните ноги, поместите их в хулахуп, выпрямите, зафиксируйте вертикальное положение на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Перед тем делать движение делается вдох, после того как ноги помещаются в хулахуп – выдох.
Еще больше полезной информации об обруче для похудения живота.
Как долго заниматься с хулахупом, чтобы убрать живот?
Таким образом, обруч помогает убрать живот и бока, отзывы многочисленных женщин нам это подтверждают. Необходимое время тренировки определяется желательными результатами. Минимальное время занятия – 10-15 минут, но заниматься важно ежедневно. Полезной будет двойная тренировка: 15 минут крутите обруч утром, и столько же вечером. Также можно разбить дневную продолжительность занятия на три подхода по 10 минут.
Чтобы запустить активные процессы жиросжигания, стоит заниматься более двадцати минут, но если вы новичок, выдержать такое время будет сложно. Определять оптимальное время тренировки нужно индивидуально с учетом своего состояния. Но крутить хулахуп больше 45 минут не стоит. При наличии свободного времени лучше совместить его с другими упражнениями.
Чтобы лучше перенести занятие, сделать его интереснее и выдержать ритм, можно использовать приятную музыку или любимую телепередачу. Утяжеленные обручи довольно сложны в использовании, особенно для новичков. Поэтому для начала лучше крутить их, надев плотную одежду или же широкий пояс для похудения. Это поможет защитить кожу.
www.fitnessera.ru
Помогает ли обруч для похудения убрать живот и бока?
К сожалению, одного лишь похудения мало для получения красивой женственной фигуры. Да, лишние килограммы при похудении уходят, но это еще не гарантирует появления тонкой изящной талии. В этом месте, увы, жировые отложения появляются первыми, а исчезают последними. Можно ли решить проблему можно при помощи простого снаряда под названием обруч для похудения? Давайте разбираться …
Содержание
Преимущества
Как известно, все девочки в детстве вращали его, и все женщины прекрасно помнят, как это делается. Разница лишь в том, что тогда он был для вас игрушкой, а сейчас средством достижения заветной цели. Обруч не требует от вас специальной подготовки. Можно его вращать, глядя телевизор или разговаривая по телефону. Но, тем не менее, это занятие будет все равно представлять собой полноценную спортивную тренировку, при которой теряются калории, укрепляются мышцы, улучшается состояние внутренних органов.
Таким образом, можно легко заметить, что упражнения с обручем имеют ряд преимуществ:
- Простота использования;
- Легкость транспортировки снаряда;
- Не требуется специальная подготовка;
- Возможность совмещения с другими занятиями;
- Возможность сочетания с другими упражнениями;
- Высокая эффективность.
Рекомендации новичкам
- В самом начале занятий берите облегченный обруч для талии. По мере привыкания к занятиям переходите на более тяжелый или утяжеляйте имеющийся.
- Перед вращением обруча рекомендуется сделать несколько разминочных упражнений.
- Начинайте тренировки с 5 минут в день, постепенно доводя их до получаса.
- Не пугайтесь появления на теле синяков. Первое время надевайте на тренировку широкий пояс или толстый свитер.
- Во время тренировки держите ноги на ширине плеч или шире. Мышцы поясницы и брюшного пресса держите в напряжении, это повысит эффективность ваших занятий.
- Соблюдайте регулярность занятий. Даже при полном отсутствии времени выполняйте хотя бы несколько вращательных движений, что позволит закрепить результаты предыдущих тренировок.
- Вращайте обруч для похудения по часовой стрелке. Чтобы не травмировать спину, двигайтесь без резких движений спокойно и равномерно.
- Занимайтесь под музыку, это усилит ваш позитивный настрой.
Выбор обруча
Перед тем, как научиться крутить обруч, его нужно приобрести. Пожалуй, это один из самых простых тренажеров. Для его правильного выбора, воспользуйтесь нашими советами. Как уже говорилось, для первых занятий, нужен будет легкий пластмассовый обруч.
Для последующих занятий подготовьте более тяжелый снаряд. В магазинах предлагаются модели весом до 3-х килограмм. Очень удобны конструкции, состоящие из разборных секций, которые можно добавлять по мере необходимости.
Если помимо основной цели преследуется еще и цель борьбы с целлюлитом, приобретите обруч, оснащенный изнутри массажными шариками, так называемый массажный обруч. Такой вид имеют большая часть предлагаемых ныне хула-хупов. При покупке нужно следить, чтобы эти шарики были мягкими и проворачивались вокруг своей оси. В противном случае вы рискуете получить ссадины и кровоподтеки на теле. Также необходимо проследить за качеством исполнения всей поверхности обруча. Не должно быть зазубрин или острых краев, повреждающих кожу.
При выборе обруча для похудения также следует учитывать ваш рост. Для того, чтобы выбор произошел соответственно росту, нужно встать и приложить его к себе. Снаряд должен доходить до ваших нижних ребер.
Можно приобретать, имеющиеся в продаже гибкие хула-хупы. Они дают возможность использовать их еще и как эспандер.
Существуют также модели со встроенными датчиками, которые показывают количество оборотов и число потраченных калорий. Для тех, кто особенно озабочен похудением, такая модель будет подтверждением, что потеря калорий действительно происходит.Приобретая понравившийся снаряд, не забывайте, что залог успеха заключен не в нем, а в ваших стараниях. Главное, не только правильно крутить обруч, но и делать это с максимальной регулярностью.
Отбросьте сомнения
Иногда раздаются сомнения-на самом ли деле обруч помогает убрать живот? Уж слишком простым кажется многим этот способ. Но стоит только начать и результат не заставит долго ждать.
Доказано, что при простом тридцатиминутном вращении обруча сжигается около 200 калорий, а при более сложных вариантах упражнений до 300.
Большая действенность этого действительно несложного упражнения объясняется целенаправленной работой над проблемными зонами, а, особенно, многократными ее повторениями.
Судите сами, если даже за одну секунду, мы выполняем несколько вращений, то, сколько их произойдет за шестьдесят секунд или тридцать раз по шестьдесят? Давайте сосчитаем. Теперь становится ясным, почему регулярно занимаясь с обручем, очень трудно не похудеть. Помимо сжигания калорий происходит моделирование талии, улучшается циркуляция крови и лимфы, укрепляются мышцы и значительно улучшаются обменные процессы во всем организме.
Противопоказания
В большинстве случаев обруч для похудения отзывы имеет самые положительные, жалобы после его применения, как правило, только на легкие синяки в первые дни занятий. Но строгие медики и здесь выносят свои предупреждения.
Не рекомендуют заниматься с обручем:
- беременности даже малых сроков;
- в первое время после родов;
- наличии заболеваний печени и почек;
- заболеваниях яичников;
- во время критических дней;
- в пожилом возрасте и людям с заболеванием суставов.
Поможет ли мужчинам?
Иногда приходится слышать вопрос, можно ли мужчинам таким способом бороться со знаменитым мужским пивным животиком? Хочется в ответ на это сказать, что мужчина тоже человек и всяческое стремление с его стороны к эстетике приветствуется. Но здесь возникает одно «но», заключающееся в особенностях мужской фигуры.
В отличие от женщин они не имеют характерного более или менее выраженного сужения в области талии. Обручу для похудения не на чем будет задержаться, и он будет постоянно соскальзывать вниз. Все же, тем мужчинам, кому удастся преодолеть это обстоятельство, вполне можно применять этот способ для того, чтобы убрать живот.
Как видим, среди множества способов поддерживания надлежащей физической формы, занятия с обручем достаточно популярны. Дело не только в эффективности этого тренажера при решении проблем снижения веса и коррекции фигуры. Упражнения с ним попутно улучшают координацию движений, придают гибкость и артистичность. Конечно, для улучшения результата рекомендуется все же сочетать тренировки со здоровым и сбалансированным питанием.
ladymadonna.ru
Поможет ли обруч убрать живот после родов – Telegraph
Поможет ли обруч убрать живот после родовСовет 1: Как убрать живот с помощью обруча
=== Скачать файл ===
Вы используете сильно устаревший браузер. Пожалуйста обновите его на более современный. Задайте свой вопрос и выберите лучший ответ. Какой эффект дает использование массажных обручей? Как и любая аэробная нагрузка, кручение обруча вызовет повышенную растрату калорий бережно накопленных вашим организмом путём неосторожного поедания пирожных и конфет. Регулярная тренировка с обручем улучшает координацию. При вращении обруча работают мышцы живота, что благотворно сказывается на функционировании внутренних органов. Удобен и прост в использовании. Научиться его использовать проще простого, а риск получения травмы невероятно мал. Тем более такой спортивный снаряд всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб, достаточно выбрать в своей квартире комнату попросторней. Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер. После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится её не будут больше покрывать крутые бугорки жира , уменьшится целлюлит. Не вредно ли занятия с обручем для внутренних органов? За свои внутренние органы можете не волноваться, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы. Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуем начинать с утяжеленного варианта обруча. Какой массажный обруч самый эффективный? Эффективность тренировок с массажным обручем зависит только от Вашей настойчивости и силы воли. Рекомендованное время тренировок 25 минут в день непрерывной тренировки. Магнитами оснащены все массажные обручи, начиная с веса 1,2 кг. Под воздействием магнитных полей улучшается кровоток, снабжение кожи кислородом. Основой биологического действия магнитного поля считают наведение электродвижущей силы в токе крови и лимфы. По закону магнитной индукции в этих средах, как в хороших движущихся проводниках, возникают слабые токи, улучшающие течение обменных процессов. Чем отличается массажный обруч от обычного железного, знакомого с детства? Алюминиевый обруч, который мы крутили в детстве весит около грамм, стальной утяжеленный грамм. Ощущения от массажа, которые вы получите при использовании наших гимнастических обручей, можно сравнить с аккупунктурным массажем профессионала-медика. Массажные элементы обручей 'находят' самые проблемные точки Вашей фигуры, умело воздействуют на самые уязвимые мышцы Вашего тела, возвращая им силу, упругость и тонус. Медицинские исследования показали, что регулярные занятия с массажным обручем благоприятно сказываются не только на Вашем внешнем виде. Благодаря гимнастике, тренировкам с массажным обручем нормализуется работа кишечника, вылечиваются многие женские болезни, тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Как правильно крутить обруч? Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки. Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер. И не забывайте, что всё в ваших руках. Чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре и настойчивее будите к нему идти, тем быстрее его пройдёте. Есть ли противопоказания для занятий с массажным обручем? Массажный обруч не рекомендован беременным женщинам, пожилым людям и людям с травмами живота и спины, при болезнях кожи и при открытых ранах, свежих швах. Нельзя использовать массажный обруч после кесарева сечения. Использование данного веб-сайта, означает принятие его Условий пользования. Поиск по базе знаний Спрашивайте и получайте ответ пользователей Найти. Советчица Здоровье и Красота Спорт. Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь , а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь. Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации. А если кесарево сечение было давно? Или нельзя в принципе? Я тоже его кручу. Он улучшает работу кишечника и минус сантиметры с талии если им заниматся каждый день как минимум по 20 мин. А я бы не рекомендовала использовать этот обруч после кесарева. У меня, к примеру, прошло 3,5 года, я регулярно посещаю спортзал, короче куча разных нагрузок, но круг противопоказан. Раньше я об этом не знала и гдето с полгода назад решила начать крутить мне подарили , я думала сойду с ума, у меня начались такие боли о области матки, шва Недели у меня в этой области болело, ставила свечи, пила обезбаливающее, а про кишечник и говорить нечего, напнуться не могла! И это при том, что я человек спортивный, тоисть мышцы у меня разработаны хорошо. Конечно, у каждого свой организм, но делайте выводы сами. Через время я всё проанализировала и начала потихоньку пробовать, вывод, можно, около мин. Если начинаю больше, снова начинаются страшные боли. Сам обруч ничего не даст сколько бы вы его не крутили, всё нужно делать систематически и вместе с другими упражнениями. И вообще даже тот самый прес нужно знать как правильно качать после кесарева, потому как последствия бывают теже, что и после круга! Мне много рассказывают и обьясняют тренера в спортзале, узнала много нового. Девочки, по поводу обруча - на одном известном фитнесс -сайте провели тестирование самых популярных обручей, массажных хула-хупов и т. Вот вывод экспертов - медиков, спортивных медиков и тренеров 'Для того, чтобы жир вышел из жировой клетки, она клетка должна получить сигнал. Этим сигналом может служить снижение концентрации жирных кислот в крови диета или повышение концентрации продуктов распада АТФ фитнес. Все остальные действия типа разминания и массажа проявляются только на фоне первых двух. Поэтому, обруч хула хуп не может являться самостоятельным средством похудения избавления от жира в области талии, и не может быть рекомендован нами в качестве домашнего тренажера. Единственно, за что мы ему дали 2 звезды, так это за то, что кручение обруча хула хупа халахупа все таки лучше, чем ничего, и за надежду, что это лишь первый шаг, а вторым шагом вслед за обручем станет полноценный силовой тренинг и настоящее кардио. Давайте опираться на личный опыт и опыт своих близких , а не оценивать вещь по мнению пяти человек! Моя жена при помощи обруча убрала после родовой живот, за 3 месяца, при этом не делая дополнительных упражнений. Я вижу результат Зачем мне чье-то мнение? Почитайте отзывы людей которые пользуются массажными обручами http: Есть такая наука - медицина. И это не опыт 5 и даже не 10 человек, это опыт миллионов людей на протяжении столетий. Факт в том, что жир используется организмом как запас энергии и освобождается только при нехватке энергии от потребляемой пищи: Ясно, что жировой слой уходит обязательно равномерно: Другого быть не может - это процесс, регулируемый гормонами через кровь, а кровь, как известно по животу циркулирует точно такая же, как и по другим частям тела. Эстетичность фигуры зависит не только от жирового слоя, значительно ее подтянуть можно укреплением мышц - при регулярной нагрузке они становятся плотнее и объемы уменьшаются, но слой жира остается таким же, как и был. Потому хотя сам слоган 'убираем жир с живота массажным обручем' по своей сути совершенно безграмотен, но при его использовании объемы талии действительно уменьшаются и живот значительно подтягивается. Единственный нюанс, который меня волнует - травматичность такого массажа для кожи и верхних мышц. Если после него остаются синяки - использовать такой метод вредно для здоровья это зависит от материала и массы обруча. Обручем пользуюсь уже не один год с г результат есть главное регулярность. После перых родов подтянула живот с помощю простого алюминевого. После вторых купила уже потяжелей масажный, и тоже осталась довольна. У меня было 2 кесарева. Я думаю что все индивидуально, нужно пробывать. Масаж спины от обруча очень нравиться, особено когда побаливает поясница. Чего лезть сюда с рекламой товара, если это можно сделать в соответствуещем месте. А тут нет продаж! Девочки , я мама двоих деток. При росте вешу неполных Фигура даже очень стройная. Самый суперный способ убрать живот после родов - подольше кормить грудью, много пить и меньше жрать. Ато обычно мамочки молодые наслушаются советов про 'ешь халву и пей згущенку', и сгонять приходится жир, который аж никак не связан с послеродовым животиком. Послеродовый живот - это растянутые матка и кожа. Кормишь грудью - матка быстрее сокращается, пьешь много жидкости - кожа эластичней. Я после первой беременности и на мяче скакала, и хулахуп вертела, после вторых родов с двумя малыми на такую хрень времени не оставалось. Так что не парьтесь. Особенно , когда пардон мадам сверху. Еще помогает прессотерапия и лимфодренаж как плюс к диете или таблеткам. Лимфодренаж выводит жидкость а прессотерапия десает масаж http: Я вот тоже ему не доверяю - кручу обычный пласмасовый, легенький , я даже алюминиевый боюсь - не хочу вередить своему здоровью. Лучше дольше - но надежней. А точно помогает - меньше жрать , больше гулять с детьми на улице активно - а не сидя на лавочке с другими мамашами и обсуждая все подряд - и конечно же секс - лучший фитнес, больше активности - и удовольствие получаешь и в форме всегда. У меня живот стал плоским за 3 мес после родов стала в свой вес 48кг и нечего не крутила! Ела правильно и побольше воды , активные прогулки с ребёнком и если есть возможность спортзал. Если разошлась мышечная стенка - спорт и корсет, если кожа растянута - мезо и абдоминопластика, если жирок нарос - массаж, электролиполиз или УЗ липосакция, обертывания, спорт. У каждого все индивидуально, обруч далеко не всем поможет. А я таким вот обручем за 2 дня использования по 5 минут в день, сильно сместила 2 диска из поясничного отдела позвоночника, в итоге 10 дней лежала строго горизонтально! А у меня обычный металический с шариком внутри, кстати этот шарик постоянно смещает движение и приходится не расслабится, а еще и ловить обруч бедрами, но честно говоря, если бы нашла совковый люминевый взяла бы лучше его, так как от металлического болят и бедра и талия, правда без синяков. Такой массажный крутить пробовала один раз, больше не хочу и тяжело и больно, одно дело когда мышцы ноют от усталости и совсем другое, когда болят от синяков Краткий комментарий к жалобе. Сегодня Вчера 7 дней 30 дней Мама парня лезет куда не надо.. Ударила ребёнка-тирана на площадке и не жалею. А что бы вы купили из поделок hand made? А есть здесь жирные,но счастливые в браке? Мама парня лезет куда не надо.. Что случилось на Троещине? Ехали 10 машин скорой помощи с мигалками. Ребёнок-инвалид дцп ,гидроцефалия,киста головного мозга,нужна помощь! Серафим Михайлов, 9 лет, поражение ЦНС, MELAS синдром. Катюша Змунчило 16 лет -полинейропатия - паралич конечностей! Дать совет, поделиться, рассказать Использование данного веб-сайта, означает принятие его Условий пользования.
Глаза цвета неба стихи
Где найти отличные доспехи школы грифона
Формирование информационной культуры педагогов
Кручение обруча на страже тонкой талии
Где находится печень
На него кладут кирпич кроссворд
Автомобили с роботизированной коробкой передач
Календарно тематические планы по искусству
Подставляем значение второе неравенства
Помогает ли обруч убрать живот
Cd dvd диски характеристики
Пробное зно по истории украины
Орг момент в начальной школе в стихах
Проблема со стартером киа
Перевод вьетнамского языка
Сколько ехать от обнинска до москвы
Свежие новости по фермерам по регионам
Правдивый ответ на вопрос: «можно ли убрать живот с помощью обруча?»
Подсмотрел за матерью рассказы
Как сделать искусственную пальму своими руками
Схема классификации углеводородов
Uicideboy ultimate suicide перевод
Способы очистки воды от железа из скважины
telegra.ph
Можно ли с помощью обруча убрать живот и бока ???
Обруч тоже можно крутить по-разному, тупо крутить может эффекта и не будет! Я нашла такой метод:1)Ноги поставьте вместе, такое положение наиболее эффективно задействует все мышцы живота, руки заведите за голову, и начните крутить обруч, совершая плавные движения из стороны в сторону (вправо и влево). В каждую сторону по 88 раз – это священное число йоги, означает и бесконечность, и восемь ступеней овладения йогой. При этом на выдохе хотя бы на несколько секунд необходимо задержать дыхание и добиться, чтобы живот был максимально втянут. Это повысить эффективность занятия с обручем и поможет вам быстро убрать живот. Мастера советуют делать по 7 подходов в обе стороны.2)Хотите больше нагрузки, чтобы быстрее убрать живот обручем, используйте больше движений. Исходное положение - ноги чуть уже, чем ширина плеч, руки за головой. Начинайте крутить обруч вправо, и, сделав несколько вращений, сами тоже медленно начинайте поворачиваться вправо. Нужно сделать так 10 кругов вокруг своей оси. Потом тоже самое – влево. 3)Еще одно хорошее упражнение, чтобы убрать живот обручем – позиция стрелка. Поднимитесь на носочки, раскрутите обруч и поднимите руки максимально вверх, соединив ладони и направив пальчики вертикально вверх. В такой позе, стоя на носочках с соединенными над головой ладонями, нужно вращать обруч. Скорость не важна, как вам комфортно. Сначала будет очень тяжело, но, если вы хотите быстро убрать живот с помощью обруча, эту методику нужно обязательно освоить и выполнять по 10 минут в день. 4)Отлично помогает убрать живот обручем статичная поза, когда ноги сомкнуты вместе и не двигаются. Это сложное упражнение, но очень эффективное для живота, так как нагрузка идет именно на него. Исходное положение – пяточки и носочки вместе вместе, руки за головой, вращайте обруч 5 минут в одну сторону, 5 – в другую.Информацию эту нашла на сайте arabio.ruВсем удачи, тоже начну)
www.woman.ru
Можно ли убрать живот с помощью обруча?
Здравствуйте, друзья! Можно ли убрать живот с помощью обруча — такой вопрос интересует массы женщин, которые стремятся выглядеть подтянуто. Обруч – это незаменимая вещь при борьбе с нежелательными сантиметрами на талии. Спасает он даже в случаях, где диеты и фитнес не приносят явного результата.
Преимущества обруча
В отличие от других методов (спорт, обертывание и диета), обруч действует как механическая сила, перед которой жир не имеет шансов остаться на месте. Многих интересует, помогает ли обруч убрать живот и за счет чего. Кроме массажа, при его использовании в работу вовлекаются многие мышцы.
Преимущество этого способа:- доступный и легкий снаряд;
- простота в обучении;
- усиливает эффективность других занятий и диет;
- результаты будут видны уже через неделю.
Именно проработка мышц пресса (косых и прямых) и убирает живот. Как быстро обручем смоделировать желаемую фигуру?
Подбираем снаряжение для занятий
В настоящий момент производители различных спортивного инвентаря представляют большой ассортимент хулахупов, которые отличаются материалом, диаметром круга и разными дополнительными возможностями.
- Легкие изделия, изготовленные из пластмассы, лучше всего подойдут для начала занятий. Такие приспособления не снабжены никакими дополнительными функциями, не имеют утяжеления. Крутить пластмассовый снаряд очень легко.
- Пластмассовые обручи со специальной внутренней поверхностью для массажа считаются более эффективными. Ребристая поверхность легко массажирует область талии и способствует более активному сжиганию жира. В подобных изделиях часто существует возможность утяжеления веса. Крутить утяжеленный хулахуп немного сложнее, но и эффекта от него гораздо больше. Чтобы удержать его на талии, потребуется максимум усилий, поэтому добиться хорошего результата с ним можно намного быстрее.
- Хулахупы, снабженные специальными магнитными вставками – одно из современных достижений. Можно при наличии магнитов исправить фигуру быстрее, чем обычным массажным обручем – вопрос спорный. Однако, среди любительниц новинок такие снаряды пользуются огромной популярностью. Считается, что магнит определенным образом воздействует на жировые отложения, которые после этого легче убрать.
Из множества разнообразных модификаций обручей, представленных популярными производителями спортивных товаров, мы можем выбрать именно то изделие, которое подходит для вашего уровня подготовки. Если вы знаете, как правильно крутить хулахуп, чтобы убрать живот, то через достаточно короткое время сможете гордиться достигнутыми результатами.
Посмотрите видео отзыв :
Правило №1 – Регулярность
Если заниматься только время от времени, то кроме синяков (неизбежны вначале практики) вы ничего не обнаружите. Только тренировки изо дня в день по 10-20 минут будут результативны. Постепенно их длительность нужно увеличивать до 45-50 минут. Тем более, что занятия с обручем просты и приятны, их можно делать даже во время просмотра любимых телесериалов.
Правило №2 – Техника
Убирает ли обруч живот и бока при постоянном нарушении техники кручения и падениях его на пол? Ответ – нет! Эффективный процесс массажа с разбивкой жировых масс и мышечной подкачки начинается с того момента, как вы научились осуществлять вращение правильно и динамично.
Именно потому для начала нужно приобрести обыкновенный пластмассовый вариант, который поможет вам освоиться и понять принцип. Во время занятий держите ноги на ширине плеч, а все мышцы должны быть сознательно напряжены.
Правило №3 – Правильный снаряд
Чтобы не терять время зря, сразу узнайте, при помощи какого обруча лучше быстро убрать живот. Идеальные варианты – это спортивные модели весом 1-3 кг, имеющие массажные выступы.
В продаже такие модели носят название хулахуп, они эффективны в борьбе с недостатками фигуры. Некоторые обручи имеют разборную конструкцию, так что тяжесть и разгон оборотов усиливаются при помощи дополнительных секций.
По размеру свой снаряд выбирают в соответствии с ростом. Поставьте его ребром к полу – он должен быть высотой до вашего нижнего ребра.
Несколько необычных упражнений
Как убрать живот с помощью тренировки обручем, чтобы занятия не надоели? Действительно, повторение одинакового начального упражнения может быстро наскучить. Предлагаем несколько разных подходов:
- Вращающиеся планеты – этот усиленный способ, позволяющий дать большую нагрузку мышцам. Ноги расставлены чуть уже ширины плеч, а руки за головой – обруч вращайте вправо, и через несколько движений начинайте поворот вокруг своей оси в туже сторону. Сделайте по десять раз в разных направлениях.
- Статичная поза, когда ноги соединены вместе и не двигаются. Основная нагрузка выпадает на пресс, поэтому помогает убрать живот с помощью обруча. Как держать руки уже говорили выше – за головой, вращая хулахуп по 5 раз в противоположные стороны.
- Стрелка – стоите на носочках, разгоните вращения и поднимайте руки как можно выше вверх. Ладошки должны быть соединены вместе, а пальцы устремлены вверх. Вот в такой непростой позе нужно крутить снаряд, так что вначале будет нелегко. Но освоение этого способа поможет и живот убрать, и позвоночник поправить. Делайте подход по 10 минут.
Положительные и отрицательные стороны занятий с хулахупом
В целом, упражнения с обручем оказывают положительное влияние на весь организм, поэтому вопрос можно ли с помощью хулахупа убрать живот и бока, практически риторический.
В особенности они полезны для женщин, испытывающих определенные проблемы со здоровьем половых органов. Круговые движения улучшают циркуляцию крови, помогают устранить спайки. Однако, использование обруча не всегда возможно.
Например, не следует худеть описываемым образом людям с больной спиной и позвоночником. Категорически нельзя заниматься во время менструации, а также беременным и в первые пару недель после родов.
Время, которое вы отводите тренировке, не должно превышать тридцать минут, особенно это касается обручей, снабженных утяжелением. Во всем стоит соблюдать меру и только тогда потрясающие результаты появятся очень быстро.
Можно ли убрать жир с живота с помощью хулахупа? Да, можно, если применять комплексный подход, совмещая физические упражнения, снижение потребления калорий и массаж.
Перед занятиями лучше всего сделать небольшую разминку, наклоняя корпус в разные стороны и разминая мышцы пресса. Не забывайте пить много жидкости, чтобы быстрее вымывать ненужное из организма.
Теперь вы знаете, можно ли обручем убрать живот и бока, но главное – поверьте в себя. Как говорит немного измененная мудрая поговорка, дорогу за стройной фигурой осилит идущий. И мы верим в ваши успехи на этом пути, а также напоминаем про подписку на блог. И за репост этой статьи подруги из соцсетей обязательно скажут вам большое спасибо.
Понравилась статья? Поделись с друзьями в соцсетях:
my-ledimir.ru
Помогает ли обруч убрать живот и бока?
Изящная и тонкая талия всегда была одним из главных символов женственности. Обладательница «осиной» талии привлекает к себе внимание не только мужчин, но и женщин.
В старину всех дам, затягивали в корсеты, что очень часто приводило к проблемам со здоровьем. Современным женщинам больше повезло, сейчас способов сделать талию тонкой гораздо больше, чем было в средневековье. Самым главным помощником в этом деле служит обыкновенный обруч, известный во всем мире как хула-хуп.
Помогает ли обруч похудеть?
Многие из нас в детстве крутили яркие пластмассовые или легкие алюминиевые обручи. Это незатейливое занятие, которое казалось просто игрой, оказывается, является отличным средством в борьбе с лишними сантиметрами и килограммами, особенно, в комплексе с занятиями спортом и правильным питанием. Если он у Вас уже есть, доставайте и начинайте тренироваться прямо сейчас, те, у кого обруча нет, могут его приобрести в любом магазине спорттоваров или через интернет.
Обруч прекрасно убирает сантиметры с талии и боков. Кручение обруча практически заменяет сеанс массажа. Обручи могут быть разными: массажные с прорезиненными шариками, сегментные, алюминиевые, металлические утяжеленные, мягкие легкие и утяжеленные обручи. Какой хула-хуп выбрать, решать только Вам, но эффективнее с лишними сантиметрами борются утяжеленные массажные обручи, а мягкие обручи можно использовать как эспандер, делать упражнения на растяжку. Легкие гимнастические обручи оказывают на организм общеукрепляющее действие.
Занятия с обручем для похудения: плюсы
- У обруча масса плюсов, во-первых, он прост и удобен в использовании, заниматься с ним совсем не утомительно, и для начала занятий не требуется никаких специальных навыков.
- Во-вторых, во время занятия Вы можете заняться параллельно еще каким-нибудь приятным делом, например, посмотреть телевизор, послушать музыку, поговорить по телефону, почитать книгу или даже изучить несколько иностранных слов.
- В-третьих, занятие с обручем – это полноценная тренировка, во время которой сжигаются калории, укрепляются мышцы и формируются красивые формы талии, живота и бедер.
- В-четвертых – это прекрасный массаж, во время которого улучшается циркуляция лимфы, которая способствует сжиганию жира и уменьшает проявления целлюлита.
- В-пятых, эти занятия улучшают работу кишечника и состояние кожи.
Как начать занятия с обручем?
- Прежде чем начать занятия с тяжелыми массажными хула-хупами, которые сжигают жир, лучше все же несколько дней покрутить обычный легкий обруч. Начинать нужно с 5 минут и постепенно довести до 30. Затем, если эти занятия не доставляют никакого дискомфорта, можно начать заниматься с более тяжелыми моделями или утяжелить имеющийся обруч, засыпав в полость песок.
- Постепенное увеличение нагрузки нужно для того, чтобы ничего не травмировать в организме. Если начать сразу заниматься с тяжелым обручем, велик риск того, что Вы попросту «отобьете» себе почки или повредите позвоночник.
- Занятия с массажным обручем требуют особого подхода. Воздействие прорезиненных или пластиковых выступов может быть очень болезненным для организма. Могут возникнуть сильные синяки и гематомы. Появление синяков – это совершенно обычный и нормальный процесс, со временем они пропадут, и занятия с обручем уже не будут доставлять Вам боль. Но подстраховаться все же стоит, поэтому в самом начале занятий надевайте на талию какой-нибудь эластичный пояс и плотную футболку или толстый свитер. Со временем необходимость в поясе отпадет, и обруч уже не будет набивать такие синяки.
- Для большей эффективности, когда крутите обруч, держите ноги на ширине плеч, втягивайте живот и напрягайте мышцы пресса и поясницы. Главное в этих занятиях – регулярность. Занимайтесь хотя бы по 10-15 минут в день, но ежедневно, тогда нужного результата Вы достигнете гораздо быстрей.
- Помните, что со временем организм привыкает к нагрузке и перестает сжигать калории, поэтому постоянно увеличивайте время тренировки, вращайте хула-хуп в разные стороны, сочетайте с кардио и силовой нагрузкой. После каждого занятия обязательно делайте растяжку. Это поможет снизить риск возникновения травм и сделает тело более гибким и красивым. За 10 минут занятий с обручем сжигается около 100 калорий, примерно столько же расходуется при беге.
Противопоказания к занятиям с обручем
- Болезни брюшной полости и спины
- Беременность и несколько месяцев после родов
- Критические дни
- Преклонный возраст
Читайте также: Как убрать пивной живот?
Как с помощью обруча убрать живот и бока?
Вот несколько простых советов, которые сделают Ваши тренировки еще более эффективными.
- Чтобы мышцы работали на полную силу, нужно изгнать из живота лишний воздух, для этого надо сделать перед тренировкой несколько упражнений на дыхание, например, сделать глубокий вдох носом, надувая живот, как воздушный шарик, и резко выдохнуть. Осуществить 4-5 повторений. Потом повторить, но работая уже грудными мышцами.
- Крутить обруч лучше всего натощак.
- Постараться делать амплитуду движений талией как можно меньше и оставлять плечи и ягодицы неподвижными.
- Не есть 1-1,5 часа после тренировки, так как в это время мышцы продолжают работать, и калории сжигаются.
- Пользуйтесь термопоясом, он не только защитит Вас от синяков и ссадин, но и усилит сжигание калорий.
- Не позволяйте мышцам талии и пресса расслабляться в течение всей тренировки.
- Чтобы лишние сантиметры уходили быстрее, обязательно соблюдайте диету или придерживайтесь принципов здорового и правильного питания.
Читайте также:
Стройная талия и плоский животик – это не только следование общепринятым канонам красоты, но еще и показатель хорошего здоровья. Спортивная подтянутая женщина всегда ловит на себе восхищенные взгляды. Приблизиться к идеалу поможет обыкновенный, знакомый с детства обруч. Если выполнять тренировки с ним регулярно и правильно, то уже через месяц Вы можете увидеть на весах минус 3-4 кг, а с талии уйдет до 6 см.
ladyspecial.ru